Методы запоминания: Page not found — CogniFit

Техники запоминания.

Техники эффективного запоминания

     Когда информация трудна для запоминания, сложно организована, когда вы ограничены во времени, на помощь приходят специальные приемы быстрого запоминания. Освоив эти принципы, вы сможете запоминать любую необходимую вам информацию самым эффективным для вас способом. Что же лежит в основе любого эффективного запоминания?

     Желание. Для того чтобы запомнить информацию, нужно хотеть это сделать: иметь четкое и осознанное намерение, ставить задачу запомнить.

     Осознание. Для чего вам пригодится запоминаемая информация, как и когда вы будете ее использовать.

     Установление связей. Для того чтобы запомнить информацию, нужно установить связь с уже имеющимися у вас знаниями или опытом. Другими словами, каждую новую единицу информации нужно обязательно связать с чем-то. Если никакой связи не установлено, то отыскать ее в недрах своей памяти будет очень сложно. Чем больше связей между двумя мыслями или фактами вы установите, тем выше вероятность того, что вы вспомните одну информацию при помощи другой.

     Яркие впечатления. Если вы хотите, чтобы запоминание произошло быстрее, а следы хранились как можно дольше, любую информацию нужно постараться сделать такой, чтобы она выглядела как яркое впечатление.

     Хорошее внимание. Без внимания нет запоминания. 80% неуспеха в запоминании имеют отношение к недостаточно хорошему внимани

     Поэтому надо, во-первых, выработать в себе навыки концентрации внимания, а во-вторых, не забывать его вовремя включать.

 

    Существуют действенные методы для запоминания

информации, о которых мы и поговорим в этой ниже. 

    Для того чтобы укрепить память записывайте на бумаге план или краткий конспект материала, который необходимо запомнить. Для тех, у кого хорошо работает зрительная и слуховая память, достаточно будет просто прочитать или прослушать информацию. Каждый человек индивидуален по своей сути. Следовательно, и запоминает информацию каждый из нас по-разному. Для начала следует понять, какой тип памяти у вас развит лучше всего, а уже затем приступать к запоминанию информации. 

     Итак, чтобы укрепить память необходимо научиться понимать работу памяти, ее механизмы. Во-первых, существует два типа запоминания:

— произвольное;

— непроизвольное.

    Ярчайшим примером непроизвольного запоминания может стать назойливый рекламный слоган, который так и крутится в голове, или фраза из песни.

    Произвольное запоминание приходит на помощь тогда, когда необходимо запомнить какую-то конкретную информацию. В свою очередь, оно делится на механическое (обыкновенная зубрежка) и логическое (осмысление запоминаемой информации). Для того чтобы запомнить информацию важно учитывать самый главный критерий запоминания – понимать то, что запоминаешь. При осмыслении информация плотно входит в память. В данном случае у вас появляется возможность запоминать в несколько раз больше информации, чем при зубрежке, а также сэкономить свое время. 

     Существует множество техник для развития и укрепления памяти, но наиболее эффективной, по мнению большинства, считается мнемоника или мнемоническая техника. Мнемотехника (в переводе с греч. – искусство запоминания) представляет собой совокупность приемов и способов, которые значительно облегчают запоминание информации, а также увеличивают объем памяти с помощью ассоциативных связей. Мнемотехника появилась во времена, когда человеку еще не было знакомо письмо. С помощью мнемотехник жрецы и шаманы могли запоминать астрономический объем информации. Способность запоминать информацию ценилась во все времена. Одним и наиболее известных мнемонистов был Джордано Бруно. Он написал немало книг о мнемотехниках, одна из которых называется «О тенях идей».

     Рассмотрим несколько приемов мнемотехники:

     Прием 1: Рифмуйте информацию

Прием рифмизации представляет собой интерпретирование информации в стихотворную форму. К примеру: «кое, либо, то, нибудь — тире ставить не забудь, а частицы бы, ли, же – пишут давно раздельно уже».

     Прием 2: Формируйте фразы из первых букв информации

Ярким примером такого приема служит последовательность цветов в спектре: «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Первая буква каждого слова означает определенный цвет: К – красный, О –оранжевый, Ж – желтый и т.д. 

     Прием 3: Метод связки

Данный прием мнемотехники предполагает связывание информации с ярким образом или иллюстрацией. Запоминаемые предметы могут стать главными героями какого-нибудь действия. Для более эффективного результата преувеличивайте размеры предмета (огромный котенок), представляйте его в действии (стул ходит) и т.д.

     Прием 4: Метод зацепок

Этот прием заключается в замене цифр на предметы. Например, 0 – баранка, 1 – карандаш, 2 – змея и т.д. 

     Прием 5: Метод Цицерона

Данный мнемонический прием предполагает представление предметов, которые необходимо запомнить, в знакомой для вас обстановке. Например, вспомните свою комнату, где вам все хорошо знакомо, и расположите предметы в ней на определенных местах. Для того чтобы вспомнить информацию, вам достаточно будет вновь вспомнить свою комнату с расположенными в ней предметами.

Возможно, какие-то приемы мнемотехники знакомы нашим читателям. Но стоит сказать о том, что мнемоника – это целая учебная дисциплина со своей совокупностью приемов запоминания информации. Отдельно взятые приемы мнемотехники малоэффективны. Поэтому для укрепления памяти рекомендуется использовать несколько приемов. 

Методики эффективного усвоения текстов

    Существует несколько методов работы с текстами, позволяющими хорошо их усвоить. Методы основаны на повторном чтении, но не бессистемном, когда текст читается много раз подряд, а на осмысленной работе с текстом.

     Метод ОВОД

     Метод ОВОД позволяет усвоить текст за 4 повторения. Расшифруем название метода ОВОД — Основные мысли, Внимательное чтение, Обзор, Доводка.

Основные мысли. Прочитайте текст с целью восприятия основных мыслей и их взаимосвязи. Если необходимо — выпишите или выделите основные мысли. Не подглядывая в текст, ответьте себе на вопрос, каковы основные мысли текста.

Внимательное чтение. Прочитайте текст еще раз, но только внимательно, обращая внимание на подробности. Читайте не торопясь — Ваша основная задача на этот раз увязать подробности с основными мыслями. На этом этапе можете использовать известные Вам техники запоминания.

Обзор. Теперь просмотрите текст бегло, особенно не углубляясь в него. На этот раз начните просмотр текста с конца. Просмотрите, насколько верно Вы связали основные мысли с подробностями. Проведите параллели с уже имеющимися у Вас знаниями. Составьте приблизительный план текста. Если текст большой, можете использовать сетку.

Доводка. Повторите по памяти текст. Начинайте рассказ с существенных моментов, постепенно вспоминая все подробности, к ним относящиеся. Перечитайте текст еще раз, посмотрите, что Вы упустили, подумайте, почему это произошло. Обязательно повторите материал через пару часов, а затем используйте уже известный Вам график повторения материала. Стремитесь запомнить немного больше того, что Вам необходимо.

Метод ОЧОГ

Эта формула работы с текстом немного отличается от метода ОВОД. Название составлено тоже по первым буквам названий этапов работы с текстом. ОЧОГ — Ориентировка в тексте с целью выделения основной мысли, повторное и внимательное Чтение, Обзор текста с целью его более глубокого осмысления, осознания главного и второстепенного, мысленный пересказ с выделение Главной мысли. Эти формулы (ОВОД и ОЧОГ) очень похожи между собой. И обе они дают прекрасный результат по сравнению с обычным заучиванием. А какой метод применять — решать Вам.

 

Метод быстрого запоминания текста

     Иногда возникают ситуации, когда нужно сначала максимально близко к оригиналу запомнить текст, а уж потом разбираться с его содержанием и пониманием. Методы такой работы с текстом есть. А для начала освойте вот такой метод. Суть его заключается в выделении сразу по ходу текста ключевых слов с большей или меньшей степенью подробности и прочном их увязывании с сеткой или системой Цицерона. Особенно это применимо при запоминании текста на слух. Если текст можно прочесть, то можно использовать и метод последовательных ассоциаций. В тексте могут встречаться абстрактные понятия, их сразу же надо превращать в конкретные слова-образы и уже из них строить сюжет или располагать их по методу путешествий.

     В каждом конкретном случае решайте, какую тактику Вам применить. При изучении стихов ни в коем случае не изучайте стихотворение по строкам, так как есть опасность, что если Вы будете долго повторять первую и вторую строки, то очень высока вероятность того, что при окончании второй строки Вы будете возвращаться на начало первой. Части или строфы стихов нужно учить целиком, тем более, что это несложно благодаря тому, что стихи имеют ритм и рифму. А вот связывать между собой ассоциативно последнее слово предыдущей строфы или куплета с первым словом последующей позволит не путаться и плавно переходить от строфы к строфе. Этот же метод хорош при изучении частей монолога, роли и т.п.

    Метод пиктограмм

      Этот метод особенно хорош для людей так называемого «зрительного» типа. Пиктограмма — это рисуночное письмо, совокупность графических образов, которые человек придумывает сам с целью запоминания и последующего воспроизведения каких-либо слов и выражений.
Метод пиктограмм очень хорошо работает при запоминании текстов, в том числе и стихотворных. Вот примерный план использования пиктограмм при работе с текстом.

— В тексте выделяются ключевые слова или короткие выражения (подчеркиваются или выписываются).

— К каждому выделенному слову или выражению рисуется пиктограмма. Можно сказать, что это зрительная ассоциация. Картинка не должна быть ни слишком схематичной, ни слишком подробной. Она не обязательно должна быть произведением искусства, требующей художественных навыков, не должна содержать букв или цифр. Например, для слова «праздник» можно нарисовать флажок, салют или, скажем, рюмку (кому что). Для слова «спорт» нарисовать мяч, бегуна или что-то другое. Пиктограмма не может быть правильной или неправильной, Она должна просто Вам моментально напомнить слово или выражение, которое Вы выразили пиктограммой.

     Вы можете потренироваться в рисовании пиктограмм. Придумайте пиктограммы на слова магнитофон, журнал, лимонад, узор, галерея, порядок, анекдот, а потом через пару часов взгляните на рисунки и вспомните, что Вы «закодировали» пиктограммами. Кстати, это довольно веселое занятие и навыки рисования пиктограмм очень даже пригодится при составлении карт памяти.

     А теперь перейдем к работе с текстом. Составьте пиктограммы по ходу текста. Теперь попробуйте воспроизвести текст, глядя на пиктограммы, как можно подробнее. Затем, если Вы довольны результатами воспроизведения (если не очень — потренируйтесь еще в рисовании пиктограмм), попробуйте воспроизвести текст, вспоминая свои картинки мысленно. Возможен и промежуточный вариант — подглядывать иногда в картинки. Чем точнее пиктограммы — тем легче вспомнить текст. Пиктограммы можно увязать в сюжет любым известным Вам способом.

     Листочки с пиктограммами — отличная шпаргалка. Раскидайте якобы хаотично листки с рисунками, причем не бойтесь делать это на глазах у преподавателя, ведь он может и не понять смысла Ваших пиктограмм. Мало ли что Вы чертите на листке бумаги. Работа с текстами помимо своей основной цели является великолепной тренировкой памяти. Используя методы работы с текстом, Вы через какое-то непродолжительное время убедитесь, что Ваша естественная, то есть природная память стала значительно лучше. Причем настолько, что многое Вы сможете запоминать и без применения методов мнемоники. Правда, мнемоника все равно пригодится в жизни.

   Резюме

Бессистемное многократное чтение текста является непродуктивным.

Применение методов осмысленной работы с текстами (ОВОД и ОЧОГ) позволяет за четыре обращения к тексту максимально его воспринять.

Метод быстрого запоминания текста великолепно работает с применением приемов мнемоники.

Метод пиктограмм позволяет использовать образность при работе с текстами.

Интеллектуальная работа с текстами в течение короткого времени необыкновенно разовьет Вашу память.

Законы памяти и техники запоминания информации

Автор: Екатерина Евгеньевна Bacильeвa, доктор педагогических наук, профессор Российской академии естественных наук.

 

Запоминать могут все, но запоминать хорошо, нужно знать о некоторых законах памяти. Уже одно знание этих законов, еще без освоения специальных приемов эффективного запоминания, значительно улучшит ваши результаты. Вы также сможете избежать многих ошибок в отношениях со своей памятью, которые ведут к перенапряжению и утомлению и плохим результатам.

Несоблюдение элементарных законов памяти существенно усложняет процесс запоминания. Есть то, что наша память любит и что помогает ей работать, и то, что она не любит, что вынуждает ее работать «на износ». Это знание облегчает работу по усвоению какой-либо информации даже без применения специальных техник запоминания.

 

Наша память в первую очередь реагирует на яркие впечатления. То, что ярко, необычно, чем-то выделяется, запоминается само по себе, без особых усилий со стороны человека. Убедиться в этом вы можете, попытавшись вспомнить какие-нибудь дни прошедших лет. Что вы вспомнили? Скорее всего — какие-то праздники, дни рождения, интересные развлечения, поездки. Эти события вспоминаются легко, без усилии, несмотря на то что могли происходить достаточно давно.

Яркие события вспомнить легче, чем обыденные, пусть даже происходили они совсем недавно. Или же попробуйте как-нибудь вечером вспомнить людей, которых вы встречали на улице. Наверняка вам вспомнятся в первую очередь те, кто чем-то выделялся — одеждой, поведением и т. д.

На действии этого закона основаны и рекламные ролики, и музыкальные клипы, и уличная реклама — чем информация ярче и необычнее, тем больше вероятности того, что она останется у людей в памяти.

Информацию, подлежащую запоминанию, нужно предъявлять нашей памяти в чрезвычайно комфортном для нее виде. Постарайтесь перед запоминанием обработать информацию таким образом, чтобы она стала яркой и необычной, — в этом случае память (мозг) с большей вероятностью и с меньшими усилиями усвоит ее. Именно на этом свойстве памяти основаны многие техники эффективного запоминания.

 

Замечали ли вы, что некоторую информацию вы помните несмотря ни на что, а другую забываете, несмотря на все усилия, которые вы прикладываете к ее запоминанию? Что же может определять успешность запоминания? Конечно, вид информации, которая подлежит запоминанию.

1. К значимой информации относится все то, что связано с непосредственным выживанием человека или то, что связано с удовлетворением первичных жизненных потребностей. Это сведения, касающиеся питания, основных навыков, правил жизни в социальной среде и т. п. С запоминанием информации этого вида у людей, как правило, не возникает проблем.
2. Следующей по значимости является информация, связанная со своей личностью: все, что имеет отношение к увлечениям человека, его привязанностям, жизненным ценностям, профессии, эмоциям и чувствам, самоутверждению, личностному успеху. Этот вид информации тоже мало подвержен забыванию, а само запоминание не вызывает проблем. Если вы, поклонник футбола, посмотрели матч, то его счет и имена забивших голы игроков вы запомните без всяких усилий, так как данная информация относится к сфере ваших увлечений. Другой пример: вы с трудом запоминаете имена деятелей науки и культуры, с которыми встречаетесь в школьной программе, но если близкий и интересный вам человек знакомит вас со своими родителями, их имена «отпечатываются» в вашей памяти без всяких усилий.
3. Еще одним видом информации, наименее значимым для выживания, считается общеобразовательная информация, или информация «для кругозора». Без этой информации человек может обходиться, жить и выполнять свои профессиональные обязанности. Именно с запоминанием этого вида информации мы чаще всего и испытываем трудности. Большая часть учебной информации как раз и относится к этой третьей группе. Однако иногда она может оказаться и во второй группе, что значительно повышает ее шансы быть накрепко усвоенной.

 

Итак, прочность запоминания зависит от того, к информации какого вида относятся те факты, которые человек запоминает. Чтобы обеспечить лучшее усвоение необходимой вам информации, надо постараться перед ее запоминанием обдумать, какую положительную роль она сможет сыграть в вашей жизни. Попробуйте представить себе ситуацию, в которой вы, благодаря владению этими сведениями, извлекаете из них пользу, добиваетесь успеха в глазах окружающих и т. п. Если вы серьезно подумаете над этим, то велика вероятность, что информация из группы «общеобразовательных» знаний переместится во вторую группу и будет усвоена вами значительно лучше и быстрее без применения специальных усилий.

 

Если у человека есть сильная мотивация (то есть причина или побуждающая сила, желание) к запоминанию той или иной информации, то ее усвоение происходит без всяких проблем, поскольку информация, к запоминанию которой существует сильная мотивация, тоже на какое-то время попадает во вторую группу.

Умение пользоваться законом мотивации заключается в создании дополнительной, пусть даже искусственной мотивации. Создать искусственную мотивацию значительно проще, чем искусственный интерес. Например, для многих хорошей мотивацией является спор или соперничество. Для других людей мощной мотивацией является ожидаемая награда — в конкурсе, соревновании, которые могут пройти спустя какое-то время.

Что именно станет для вас мощной мотивацией — зависит от вашей системы ценностей и желаний. В любом случае, для того, чтобы «замотивировать» себя, нужно попытаться установить взаимосвязь материала с будущей деятельностью. Психологи и педагоги давно заметили, что школьникам хуже всего даются те предметы, которые, по их мнению, никак не пригодятся им в жизни.

 

Чем больше информация включена в деятельность человека, тем быстрее и прочнее она запоминается. Закон деятельности имеет двойственное значение. С одной стороны, если знания включаются в какую-то деятельность, то они значительно быстрее усваиваются, а с другой стороны, мы особенно хорошо помним те знания, которые используем в своей деятельности, и постепенно забываем ту информацию, которая нами не используется.

Для того чтобы лучше и быстрее запомнить какую-либо информацию, нужно постараться произвести над ней какое-нибудь действие: что-то в ней подсчитать, сопоставить, выделить, поменять местами (что именно — зависит от вида информации). Другими словами, поработать с информацией. Таким образом вы пусть искусственно, но включите информацию в деятельность, совершите с ней действия, что значительно улучшит ее усвоение.

 

На запоминание, как и на любой другой вид деятельности, надо настраиваться, к нему надо готовиться, хотя бы одну-две минуты. Этот этап подготовки способен значительно улучшить качество запоминания. Когда человек приступает к запоминанию, он практически не обдумывает предстоящую работу. Между тем каждое запоминание требует своего подхода. От этого зависит не только качество конечного результата, но и рациональное использование ресурсов мозга.

• Предполагаемое время хранения информации. Когда вам необходимо запомнить надолго, дайте себе мысленную установку: помнить долго (а еще лучше — конкретно: полгода, 3 месяца, всю жизнь и т. п.) Этот закон подтверждают множество экспериментов. Например, если двум одинаковым по всем параметрам (пол, возраст, способности и т. д.) группам дать для запоминания один и тот же материал, но одну из них предупредить, что вспоминать его придется через небольшой промежуток времени (до суток), а второй сказать, что помнить эту информацию нужно будет в течение очень длительного времени, то результаты второй группы будут существенно лучше результатов первой. То есть материал будет усвоен прочнее.
• Настройка на сложность материала. Перед запоминанием сложного материала имеет смысл подготовиться. Настроиться на сложность материала можно при помощи его предварительного просмотра. Он заключается в беглом просмотре материала (3-5 секунд на страницу), подлежащего изучению. Во время предварительного просмотра мозг успевает собрать много важнейших характеристик информации, что оказывается крайне ценным при дальнейшей работе.
• Настройка на содержание материала. Зная, о чем приблизительно пойдет речь, ваш мозг будет более рационально усваивать материал. Чтобы настроиться на сложность и содержание информации, просмотрите предварительно материал, который вам предстоит запомнить.
• Настройка на условия, в которых будет происходить воспроизведение. Если вам предстоит использовать запоминаемый материал на экзамене, выступлении, презентации и т.д., попробуйте представить, как вы излагаете этот материал. Вообразите лица и реакции слушателей; проверьте, сможете ли вы продолжить свой ответ, если вас все время прерывают; сможете ли вы излагать его в быстром темпе; подумайте, будете ли вы выступать перед большой аудиторией или с глазу на глаз, и т. п.

 

Чем больше у человека знаний по определенной теме, тем лучше и быстрее запоминается вся новая информации по ней. Поэтому, знакомясь с материалом для запоминания, постарайтесь активизировать все знания, которые у вас уже имеются. Это необходимо для того, чтобы установить как можно большее количество связей с уже усвоенной информацией. На первом этапе вы можете помогать себе вопросами: как я могу это связать с тем, что уже мне известно? Как новая информация отражается на уже известной мне? (не противоречит ли? что-то разъясняет? подтверждает? где и как я буду ее использовать?)

Прежде чем приступать к освоению нового материала, необходимо вспомнить, какие знания по этой теме у вас уже имеются. Попытайтесь проанализировать и систематизировать их. Это оказывается полезным даже тогда, когда знаний по соответствующей теме у вас пока немного.

 

Если сразу после запоминания какой-либо информации вы приступите к запоминанию другой, то последующее запоминание негативно отразится на первом. Это произойдет потому, что ваша память, занятая переработкой уже воспринятой информации, столкнется с задачей фиксации новой информации, и переработка информации пострадает. Ученые называют это явление законом ретроактивного торможения. Именно из-за ретроактивного торможения эффективными оказываются занятия «на ночь» — ведь после них вы ложитесь спать, и новая информация не поступает. Таким образом вам удается снизить эффект ретроактивного торможения.

С другой стороны, на запоминание вновь поступающей информации оказывают влияние следы памяти, идущие от той информации, которая усваивалась непосредственно перед ней. Это явление называют проективным торможением. Именно из-за того, что предыдущей информации нет, советуют запоминать утром, как говорится, на свежую голову.

Однако не всегда получается построить свою работу так, чтобы запоминать только в оптимальное для вас время. Поэтому старайтесь организовать свою работу так, чтобы запоминания не шли друг за другом (то есть были отделены во времени). Лучше после запоминания выполнить работу, никак с запоминанием не связанную. Кроме этого каждые 30-40 минут нужно делать в занятиях короткий (3-10 минут) перерыв. За время перерыва запоминаемая информация «уляжется».

Во время перерыва вы должны исключить поступление любой новой информации, поэтому во время перерыва не стоит слушать радио, смотреть телевизор или читать — иначе ретроактивное торможение снизит эффективность вашей работы. Во время перерыва лучше насытить мозг кислородом: выглянуть в окно, выйти на улицу, выполнить несложные физические упражнения или отдохнуть и расслабиться.

 

Все, что происходит с нами в одно и то же время, находится как бы в одной плоскости: впечатления, получаемые в близкие по времени промежутки, оказываются в одной группе. Например, запах может вызвать яркое воспоминание об обстоятельствах того времени, когда вы его впервые почувствовали. Мелодия может воскресить в памяти лицо человека, с которым вы были рядом, когда впервые ее услышали, и черты которого давно уже забыли. Это своего рода естественные временные ассоциации.

События, факты, впечатления регистрируются вместе с окружающей их обстановкой, создают неразрывную группу, вступают в ассоциативную связь. Достаточно оживить один из компонентов этой группы, и вся она может стать доступной воспроизведению. Поэтому, чтобы вспомнить утерянную информацию, нужно прежде всего попытаться оживить временной слой, поискать факты, которые доступны вспоминанию и при этом сцеплены с утерянными во временном слое.

 

Когда информация трудна для запоминания, сложно организована, когда вы ограничены во времени, на помощь приходят специальные приемы быстрого запоминания. Освоив эти принципы, вы сможете запоминать любую необходимую вам информацию самым эффективным для вас способом. Что же лежит в основе любого эффективного запоминания?

• Желание. Для того чтобы запомнить информацию, нужно хотеть это сделать: иметь четкое и осознанное намерение, ставить задачу запомнить.
• Осознание. Для чего вам пригодится запоминаемая информация, как и когда вы будете ее использовать.
• Установление связей. Для того чтобы запомнить информацию, нужно установить связь с уже имеющимися у вас знаниями или опытом. Другими словами, каждую новую единицу информации нужно обязательно связать с чем-то. Если никакой связи не установлено, то отыскать ее в недрах своей памяти будет очень сложно. Чем больше связей между двумя мыслями или фактами вы установите, тем выше вероятность того, что вы вспомните одну информацию при помощи другой.
• Яркие впечатления. Если вы хотите, чтобы запоминание произошло быстрее, а следы хранились как можно дольше, любую информацию нужно постараться сделать такой, чтобы она выглядела как яркое впечатление.
• Хорошее внимание. Без внимания нет запоминания. 80% неуспеха в запоминании имеют отношение к недостаточно хорошему вниманию. Поэтому надо, во-первых, выработать в себе навыки концентрации внимания, а во-вторых, не забывать его вовремя включать.

 

Изучите все эффективные техники запоминания услышанной и прочитанной информации в курсе «Развитие памяти»:

Развитие памяти: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Методы быстрого запоминания информации — Блог Викиум

Всем приходится обрабатывать и запоминать большой объем различных данных. Школьник должен заучить формулы и правила, студент – билеты для сдачи зачета и прочее. В данной ситуации появляется вопрос, как ускорить и упростить запоминание информации? В этой статье мы рассмотрим несколько методик, с использованием которых память будет работать лучше, чем раньше.

Расставляем по полочкам

Лучше всего запоминается упорядоченная информация. К примеру, перед походом в магазин можно заранее подумать о списке продуктов «по полочкам». Так легче вспомнить все позиции и мысленно ставить «галочки».

Кроме того, не менее эффективный метод распределения продуктов в списке на разделы. Отдельно молочные продукты, хлеб, мясо и колбаса и прочее. Также при запоминании отлично поможет:

• таблица;
• схема;
• график;
• диаграмма.

Максимальная наглядность

Эффективная и действенная методика запоминания – это визуализация предметов. Человек в мыслях представляет, создает у себя в голове то, что ему требуется. Подобный образ должен быть максимально четким и красочным. Если же требуется быстро запомнить большое количество имен и сопоставить их с конкретными людьми, то в данной ситуации поможет выделение каких-либо отличительных черт человека. Все мы по-своему индивидуальны, а это послужит большим плюсом во время запоминания информации.

Используем органы чувств

Не каждому человеку подойдет заучивание информации за счет визуализации, поэтому в этом случае помогут запахи, звуки или ощущения. К примеру, это может быть аромат из соседнего кафе или же звучание музыки из супермаркета за углом.

Прочие методики заучивания

К еще одному действенному методу заучивания информации стоит отнести текстовый алгоритм в виде рифмы. Вспомните, как просто запомнить складные стишки, песни или незамысловатые слоганы. Когда требуется удержать в голове сложные слова, то можно просто сочинить из них какой-либо стишок. Человеческому мозгу свойственно желание «развлекаться», поэтому привлекательное, рифмованное стихотворение намного проще усвоится.

Используйте ассоциации

Также есть быстрый способ запоминания неинтересной информации при помощи приятных ассоциаций. Таким образом, если человеку нравится изучать историю древней Греции, но ему нужно вызубрить факты о Китае, то можно мысленно отметить тот факт, что Сократ родился за 10 лет до рождения Конфуция.

Чтобы запомнить последовательность слов, можно придумать несложные истории. К примеру, чтобы выучить последовательность биологической классификации, состоящей из царства, типа, класса, отряда, затем семейства и рода, то можно использовать для запоминания такое предложение «Царь являлся типом личности не из легких».

Сочетание методик запоминания

Все представленные методики заучивания данных называются мнемотехниками. Также существует метод, который комбинирует между собой несколько. Его называют «домом», «хранилищем» или «храмом памяти».

Смысл данного метода состоит в том, что человек просто расставляет информацию в углах комнаты в доме, а также на полках в хранилище. Представленная технология универсальна и эффективна из-за того, что она помогает усваивать значительный объем сведений. Нужно только заглянуть на нужную полку.

Есть специализированные карты памяти или интеллект-карты. Их созданием занимался писатель, лектор и консультант по вопросам психологии Т. Бьюзен. Смысл этих карт памяти состоит в том, что во главу стола ставится образ, необходимый для запоминания, сопоставимый с основной мыслью. От данного образа идут ответвления, раскрывающие и уточняющие мысль. Данные карты рисуются в различных оттенках, на них можно поместить списки. Но их не должно быть чрезмерно много, не больше 7.

Заключение

Нужно отметить, что с каким бы объемом данных не пришлось столкнуться, человеческому мозгу под силу запомнить все. Нужно только выработать определенную методику и уметь вытаскивать нужную информацию из хранилища. Для этого необходимо все время тренироваться. Если это делать постоянно, то мозг, подобно мышцам, будет всегда в тонусе! Тренажеры Викиум способствуют этому. Они прекрасно развивают не только память, но и внимательность, концентрацию, скорость реакции и другие способности.

Читайте нас в Telegram — wikium

Методы и способы эффективного запоминания информация

Содержание

1. Способы запоминания информации
2. Виды памяти по сенсорной модальности
3. Условия эффективного запоминания
4. В чём суть нашего подхода

Память — основа интеллекта, залог успешного обучения и карьерного роста. Крупные руководители, успешные предприниматели, известные учёные, художники, полководцы в большинстве имеют блестящую память и, как следствие, развитый интеллект.

Как и любые способности, хорошая память может быть дана человеку от природы. Дети, которые хорошо учатся в школе без особых усилий, — обладатели именно таких природных данных.

Но неверно думать, что если вам не посчастливилось иметь цепкую память, то с этим уже ничего не поделать. Навык быстро и прочно запоминать любую информацию можно сформировать в любом возрасте специальными техниками и регулярными активными тренировками. И наоборот, если не развивать природную память — как и любые другие способности — она теряет свой потенциал и в конечном счёте угасает.

Какие существуют методы тренировки памяти, читайте в нашей статье.

Способы запоминания информации

Про виды памяти мы уже подробно рассказывали, поэтому сейчас разберёмся, из каких «мышц» она состоит и как работает.

Преднамеренное и непреднамеренное запоминание

Другими словами — произвольная или непроизвольная память. Разница лишь в том, что произвольная память подчиняется нашей воле, когда мы заставляем себя что-либо запомнить, а непроизвольная память записывает информацию автоматически, и вам не приходится прикладывать никаких усилий.

Особенно ярко работу непроизвольной памяти можно проследить на воспоминаниях детства — мы часто со всей отчётливостью помним какие-то незначительные эпизоды, но не помним действительно важных событий.

Чтобы ваша память работала бесперебойно, важно понять, как именно происходят все процессы запоминания, а также овладеть специальными техниками и правильно её тренировать.

Механическое, аналитическое и мнемоническое запоминание

Давайте разберём три основных способа запоминания информации.

Механическое

Это запоминание путём многократных повторений. Та самая зубрёжка, которая до сих пор широко используется в школе и которую мы автоматически применяем в дальнейшем обучении: в вузе или на курсах.

Несмотря на распространённость, этот метод — не самый действенный, так как отнимает неоправданно много времени и не даёт по-настоящему прочного запоминания.

Именно благодаря зубрёжке школьный опыт оставил нам в наследство негативное отношение к любой учёбе. Вспомните, например, с каким трудом приходилось учить иностранные слова, как сложно было их выводить в разговорную речь и как быстро они стёрлись из памяти без практики. Неудивительно, что идея выучить английский во взрослом возрасте, мягко говоря, не вызывает энтузиазма. Но стоит только заменить зубрёжку на более эффективный способ запоминания — мнемотехнику — и нам начинает нравится сам процесс.

Мнемоническое

Это запоминание с опорой уже на имеющуюся в голове информацию, преимущественно образную.

Чтобы запомнить новый термин мнемотехникой, нужно связать его с яркой запоминающейся картинкой, которая ассоциировалась бы по звучанию. То есть через визуализацию опосредовать название термина с его содержанием.

Например, чтобы выучить, что такое синоним и никогда не путать его с антонимами или омонимами, представьте, что СИнонимы — это подружки, которые СИдят рядом на стульчиках и держатся за руки. Слова, похожие по значению (дружат), но разные по звучанию.

АНТОнимы соедините с образом АНТОшки из детской песенки, который на предложение пойти копать картошку всё время сопротивляется. Так мы запомним, что это слова, противоположные по значению.

А ОМОНимы — это парни из ОМОНА, которые в камуфляже выглядят одинаково, хотя это разные люди. Слова, одинаковые по звучанию, но разные по значению.

В отличие от зубрёжки, мнемотехническое запоминание увеличивает объёмы и скорость запоминания на порядки, то есть в десятки и даже сотни раз.

Аналитическое

Это запоминание, когда требуется вникнуть в содержание материала, проанализировать его.

Метод подразумевает, что нужно составить план, выделить микротемы, понять взаимосвязь логических блоков — это работа интеллекта при аналитическом запоминании. Так мы обычно учили теоретическую часть параграфов.

Виды памяти по сенсорной модальности

В зависимости от того, какой канал является ведущим при восприятии информации, память делится на слуховую, зрительную, вкусовую, обонятельную и тактильную (память в ощущениях).

Например, запах духов, которыми пользовалась ваша первая учительница, может неожиданно возродить цепочку детских воспоминаний. Это результат работы обонятельной памяти. А если вспоминается Новый год, когда вы едите мандарины, — значит, сработала вкусовая.

За редкими исключениями зрительный канал является ведущим. Но это не значит, что всё остальные можно упразднить. Их хорошо использовать в качестве вспомогательных.

Например, чтобы лучше запоминать иероглифы, можно не только присвоить им похожие образы (приём мнемотехники), но и «нарисовать» черты в воздухе широкими движениями руки или даже ног и головы. Так вы задействуете тактильную память — память тела.

Условия эффективного запоминания

Чтобы управлять процессом запоминания и добиться хороших результатов, применяйте следующие принципы:

• не пускайте этот процесс на самотёк, применяйте осознанное запоминание;
• укрепляйте память специальными упражнениями — их подборку мы сделали в отдельной статье ;
• откажитесь от зубрёжки в пользу мнемотехники вкупе с аналитическим запоминанием. Например, сначала через образы выучите все термины, формулы и определения параграфа, а потом проанализируйте текст, составьте по нему майнд-карту и снова запомните с помощью мнемотехники.
• помните, что состояние памяти тесно связано с нашим общим физическим состоянием: сбалансированное питание, полноценный сон, отсутствие стрессов и вредных привычек увеличивает способность к запоминанию даже без использования специальных методик.

В чём суть нашего подхода

Наш центр уже 11 лет разрабатывает технологии ускоренного обучения. За это время наши методисты создали более 50 курсов самых разной направленности: от языковых до программ личного развития.

Но в основе каждого из них — развитие навыков запоминания. Любой из курсов, будь то английский или эффективное чтение, прокачивает память, учит пользоваться приёмами мнемотехники и работе с информацией. Выпускники наших курсов отмечают приятные побочные эффекты в виде прокаченной памяти и внимания. Умея запоминать любую информацию быстро и надолго, вы будете учиться с удовольствием и результатом.

Это и есть наш подход, которым мы рекомендуем руководствоваться каждому: приступая к любому новому проекту, всегда начинайте с развития памяти. Удачи!

Простые мнемонические приемы запоминания

После наступления совершеннолетия мозг образует миллионы нервных путей, при помощи которых человек способен обработать поступающую информацию, выполнить стандартные задачи, решить уже известные проблемы. При этом затрачивается минимальное количество умственных усилий. Однако мозг должен получать стимуляцию, чтобы развиваться дальше, поэтому периодически ему требуется встряска.

Тренировка памяти

Каждодневные тренировки необходимы не только мышцам, но и памяти. Чем интенсивнее напрягать мозг, заставляя его работать, тем больше повышается способность к анализу и запоминанию информации. Такие упражнения разрушают умственную рутину, стимулируют возникновение, развитие новых путей.

Основные требования к упражнениям для тренировки мозга и памяти:

1. Сложность. Задание должно давать новые знания и вызывать умственное усилие. Можно начать изучение иностранного языка, осваивать игру на музыкальном инструменте или научиться решать судоку.

2. Новизна. Если занятие привычно и уже отработано, то толку от него не будет, даже если оно сложное и изматывает интеллектуально. Чтобы память и ум развивались, необходимо выйти из привычного круга и занять себя чем-то новым и неизведанным.

3. Интерес. Задания рекомендуется выбирать увлекательные, чтобы не возникло желания забросить их спустя пару дней. Тренировки стоит проводить сложные, но охота заниматься ими дальше пропасть не должна.

Мнемонические техники запоминания

Что такое мнемоника? Это понятие определяют как сочетание различных техник и приемов, которые призваны облегчить запоминание и увеличить общий объем памяти за счет создания искусственных ассоциаций. На этом приеме основаны все самые известные мировые техники запоминания.

Наиболее простым, но самым эффективным в мнемонике является правило визуальных ассоциаций. Стоит вспомнить хотя бы один предмет, входящий в ассоциативный ряд, и остальные вспомнятся следом за ним. Главное – создать искусственную ассоциацию и связать ее с последующими в одну цепочку.

Для лучшего запоминания информации необходимо превращать ее в определенные образы. Такой способ поможет намного лучше, чем автоматическое зазубривание. Сведения, которые человек запомнил по методу мнемоники, не только быстрее усваиваются, но и навсегда останутся в памяти. Особенно это касается специфических текстов, которые сложно заучить обычным способом.

Выбор наиболее подходящего образа

Разные предметы можно запомнить по-разному: какие-то остаются в памяти обобщенно, а другие, напротив, детально и очень подробно. Поэтому для создания ассоциации подойдет не каждый образ.

Критерии для выбора ассоциативного предмета в мнемонике:

1. Крупные образы. Даже если выбранный предмет не отличается большими размерами, то образ, соответствующий ему, должен быть крупногабаритным. К примеру, если запоминать кролика и экскаватор, то лучше представить зверька размером с механическую машину.

2. Цветные образы предмета. Образное представление запоминаемого предмета должно иметь тот же цвет, что и оригинал. Бесполезно пытаться запомнить радугу, если использовать для этого однотонный предмет.

3. Насыщенность. Яркий образ запоминается легче, поэтому лучше добавить в него как можно больше красок и блеска.

4. Обилие деталей. Нужно проработать детальность образа. Если запоминать мордочку кролика, то стоит добавить все мельчайшие детали: блестящие глазки-бусинки, постоянно двигающийся носик, шевелящиеся усы. Это поможет, если запоминать сложные пароли при помощи мнемоники.

5. Объем. Не рекомендуется использовать плоские и «картонные» образы, так как они плохо запоминаются.

Память и сила человеческого сознания превосходит компьютерные программы для 3D моделирования в несколько раз. Любой человек может мысленно рассмотреть со всех сторон, приблизить и изменить любой предмет. В этой области возможности мозга мало изученны.

Создание образной картинки

Соединение нескольких образов дает цельную картинку, которая должна соответствовать определенным правилам. Изображение должно быть:

1. Динамическим. Запоминание движущегося предмета происходит легче, так как он привлекает к себе больше внимания.

2. Необычным. Яркие, красочные и нестандартные образы быстро запоминаются. Например, вместо «стакан» лучше использовать такой образ: «Прозрачный стакан, наполненный ароматным чаем». Этот прием в большинстве случаев оказывается эффективным.

3. Эмоциональным. Такой пример запомнить не только проще, но и интереснее.

4. Связанным с остальными элементами. Связь должна быть логичной и обоснованной, кроме того, составляющие картинки должны находиться в подходящей обстановке. К примеру, названия различных овощей запомнить легко, если представить их на прилавке овощного магазина.

Запоминание абстрактных понятий при помощи мнемоники

Существуют такие слова, которые невозможно облечь в визуальную форму – власть, доброта, гнев, боль и т.д. Но ассоциативный метод и богатое воображение помогут и в этом случае.

Представить боль можно в виде лекарств или больничной палаты, любовь – как сердце, власть – в виде трона или короны. Это довольно распространенные образы, поэтому здесь не должно возникнуть затруднений.

Когда необходимо запоминать термины, мнемоника предлагает сделать это следующим способом. Образ придумается не только для самого слова (с чем оно созвучно), но и для его значения. При правильном и удачном подборе образных картинок все они легко связываются в общую цепь.

Какие еще существуют способы запоминания в мнемонике

Помимо визуальных ассоциаций есть еще несколько вариантов:

1. Рифмы. Таким способом можно запоминать не слишком увлекательные факты или цифры.

2. Акростих (предложение). Необходимо сочинить предложение или стихотворение, где первая буква каждого из слов является началом того, что требуется запомнить. Пример – знакомая фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан».

3. Фрагментация. Большой информационный пласт стоит разбивать на несколько фрагментов – так будет легче запоминать.

4. Акроним. Это слово, образованное при помощи первых букв главных слов (идей), необходимых для запоминания.

5. Метод мест. Можно мысленно размещать элементы информации в каких-то конкретных местах: в хорошо знакомом помещении или вдоль изученного маршрута.

Это довольно простые способы запоминания необходимых сведений, понятные любому человеку и способны помочь усваивать и закреплять в памяти большие пласты информации.

Пользуясь методом мнемоники, лучше всего использовать образы и ассоциации, которые первыми приходят в голову. Не стоит создавать несколько вариантов, чтобы потом выбрать подходящий – это ошибочная стратегия, которая не приведет к успеху.

Многие считают, что мнемонические правила запоминания несерьезны и не могут дать хорошего результата. Взрослые люди подвержены различным стереотипам, и простое решение трудной проблемы может не найти отклика среди них. Зато студентам и школьникам мнемоника помогает запомнить множество сведений, определений и дат, ведь они с радостью увлекаются этой «игрой».

Никакая другая методика не даст таких впечатляющих результатов. Поэтому стоит отбросить предрассудки, отнестись к этому серьезно и чаще тренироваться. 

6 правил для запоминания любой информации / TeachMePlease

Запоминание кажется бесполезной тратой времени: практически у каждого человека есть гаджеты и доступ в интернет, где можно посмотреть номер телефона мамы и значение числа Пи. С этим утверждением с радостью согласятся школьники и студенты: именно им приходится заучивать информацию хотя бы для того, чтобы не провалить экзамен. Кажется, отучился и гуляй с лёгкой головой. А теперь вспомните, кто из профессоров в университете вызывал уважение: тот, что всю лекцию бубнил по бумажке, или оратор не нуждающийся в подсказках. Вы видели на презентациях Apple, чтобы кто‑то из выступающих уставился в бумажку? Удачные публичные выступления невозможны, если докладчик не обладает хорошей памятью.

Знаменитые римские ораторы разрабатывали приёмы для тренировки памяти, дабы безукоризненно готовиться к выступлениям. Они считали, что упорядочивание и запоминание информации помогает созданию новых идей. В наше время доказано, что регулярная тренировка мозга приносит пользу здоровью – предупреждает старческое слабоумие. Человеческая память – не отживший инструмент. Она не играет ключевую роль в передачи знаний, как это было в докнижную эпоху, но обладание хорошей памятью выделяет живой, острый ум среди толпы.

Никто не любит зубрёжку – это скучно. Поэтому в статье мы подобрали нестандартные методы запоминания – мнемонические приёмы, которые помогут включить воображение и усвоить любую информацию.

Рифмование для правил

В этом методе используют рифмованные фразы для запоминания информации. Минус метода: таким образом можно запомнить небольшое количество сведений, в противном случае придётся справляться с целой поэмой. К тому же быстро придумать складное стихотворение под силу не каждому.

Для запоминания правил, используйте существующие рифмованные строки.

Русский язык:

Употребившему слово КатАлог

Мы говорим, что слог его жалок.

Употребив высокий слог

Мы произносим КаталОг!

Математика:

Стихотворение для запоминания числа Пи:

Нужно только постараться

И запомнить всё как есть:

Три, четырнадцать, пятнадцать,

Девяносто два и шесть.

Геометрия:

Биссектриса — это такая крыса, которая бегает по углам и делит углы пополам.

Медиана – обезьяна, она идет по сторонам и делит стороны пополам

Составление фразы из первых букв для последовательностей

С помощью этой техники легко можно запомнить последовательность абстрактных понятий. Из первых букв слов, которые необходимо запомнить, составляется ритмичная и странная, а посему легко остающаяся в памяти фраза. Известный пример – цвета радуги: «Каждый Охотник Желает Знать Где Сидит Фазан» – красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый.

Таким же образом можно запомнить порядок падежей в русском языке: «Иван Родил Девчонку, Велел Тащить Пелёнку» – именительный, родительный, дательный, винительный, творительный, предложный.

Легко укладываются в голове официальные языки ООН: АФРИКА — Английский, Французский, Русский, Испанский, Китайский и Арабский.

Запросто можно запомнить порядок следования планет Солнечной системы: «Мы Все Знаем: МАма Юли Села Утром На Пилюли» – Меркурий, Венера, Земля, Марс, Юпитер, Сатурн, Уран, Нептун, Плутон.

Сложность метода в том, чтобы составить и запомнить такую фразу. Зато если удалось – она останется в голове надолго.

Образование слова из слогов для иностранной лексики

С помощью этого приёма можно запомнить абстрактное понятие или слово на иностранном языке. Техника переводит слова в знакомые зрительные образы. Возьмём слово embankment (англ.набережная). Разобьём слово по слогам. Каждый слог достроим до целого слова, дополнять слог можно слева, справа или с обеих сторон:

ЭМ — эмблема

БАНК — банкир

МЕНТ — мент

Среди объектов выделяем основной, вокруг которого будут строится остальные слова. Допустим, это слово «банкир». В образе банкира выделим два подобраза: пиджак и кейс. Образуем связи с остальными словами: пиджак — эмблема, мент — кейс. В итоге в слове embankment зашифрована следующая картинка: банкир, у которого на пиджаке – эмблема, а в руке кейс для служителя полиции.

Минус этого метода в том, что подбор слов и составление образа могут занять больше времени, чем простое запоминание слова.

Буквенно‑цифровой код для дат и чисел

Чтобы использовать этот метод запоминания чисел для начала придётся хорошо выучить таблицу, которую приводит в «Учебнике мнемотехники» Владимир Казаренко:

1 – ГЖ

2 – ДТ

3 – КХ

4 – ЧЩ

5 – ПБ

6 – ШЛ

7 – СЗ

8 –ВФ

9 – РЦ

0 – МН

Предположим, нужно выучить год прихода к власти династии Романовых в России – 1613. В таблице каждой цифре соответствуют 2 буквы. Подберём четыре слова, каждое из которых начинается на одну из букв, соответствующих цифрам. Слова должны обозначать образы реального мира: 1 – жёрдочка, 2 – шлем, 3 – гризли, 4 – хрен. Создадим ассоциацию, в которой последовательно используем придуманные слова: на жёрдочке в шлеме сидит гризли и грызёт хрен. Запоминаем этот яркий образ и, когда понадобиться, из первых букв каждого существительного восстанавливаем последовательность цифр.

Дворец памяти для списков

Эта техника основана на расположении понятий в знакомом пространстве. Считается, что она появилась благодаря поэту Симониду Кеосскому. Тот после обрушения крыши зала для пиршеств воссоздал в воображении план здания и смог вспомнить, где сидел каждый участник праздника.

Такой способ подойдёт для запоминания длинных списков, последовательностей слов. Суть методики в том, что нужно мысленно воспроизвести хорошо знакомое пространство. Затем заполнить это место смешными и причудливыми образами запоминаемых объектов.

Джошуа Фоер в книге «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания» приводит такой пример использования метода.

Нужно запомнить список вещей:

• Маринованный чеснок
• Зернистый творог
• Лосось (копчёный на торфе)
• Шесть бутылок белого вина
• Носки
• Три хулахупа
• Трубка аквалангиста
• Устройство для изготовления сухого льда
• E‑mail для Софии
• Рупор и складное матерчатое кресло
• Альпинистские ремни и верёвки
• Барометр

Автор создаёт преувеличенные, странные образы этих объектов и помещает их в родительский дом – место, которое он помнит лучше всего. У Фоера получается такая история:

Я закрыл глаза и представил себя в начале родительского дома. Огромная банка маринованного чеснока горделиво стояла в начале подъездной дорожки к дому. Около двери в коробке с зернистым творогом размером с ванну сидела Клаудиа Шиффер. Я открыл дверь и повернул налево. Вдохнул запах лосося, который лежал на крышке рояля. Услышал тонкие голоски переговаривающихся бутылок вина, сидевших на диване. Почувствовал как три пары хлопковых носков, свисающих с люстры, коснулись лба. В столовой три женщины крутили хулахупы, стоя на столе. На кухне мужчина нырял в раковину с трубкой аквалангиста, а машина для изготовления сухого льда выплёвывала клубы дыма на столик. Из кухни я перешёл в маленькую комнатку, где Софи Лорен отправляла письмо по почте. Я спустился в гараж, где в режиссёрском кресле сидел Квентин Тарантино и держал в руке рупор. Я вышел на задний двор, где скалолаз пытался забраться на верхушку дуба. Рядом с забором висел барометр.

Если вообразить подобную причудливую историю несколько раз, образы предметов надолго отпечатаются в памяти.

Метод ассоциаций для абстрактных понятий

В основе метода – преобразование абстрактных понятий в комбинации образов, которые можно увидеть в повседневной жизни. Сочетание следующих приёмов позволит запомнить список абстрактных понятий, например, названия лекарств из фармакологического справочника:

• Превращение в символ: любовь – ❤️;
• Использование созвучных слов: индуктор – кондуктор;
• Привязка знакомого образа;
• Образование слова из слога (этот приём мы рассмотрели выше): embankment = эмблема+банкир+мент;

Попытаемся с помощью метода ассоциаций запомнить названия штатов США.

Владимир Козаренко, автор «Учебника мнемотехники» приводит такие примеры для запоминания штатов США с помощью метода ассоциаций.

Штат Северная Дакота

В этом названии два элемента: Северная и Дакота. К слову «северная» примените приём символизации, обозначьте его образом «белый медведь». К слову Дакота примените приём кодирования по созвучию, обозначьте это слово образом «два кота». Соедините вместе два образа: на голове у медведя сидят два кота.

Штат Аляска

Это слово можно преобразовать в образ с помощью разных приёмов. Кодирование по созвучию: Аляска – «коляска». «Куртка Аляска» – это приём привязки к знакомой информации. Образ «снег» – кодирование символами.

Штат Джорджия

Разбейте слово на части: Джордж (Буш) и Я. Представьте фотографию, на которой вы стоите в обнимку с Джорджем Бушем.

Штат Огайо

Выделите из этого названия часть, похожую по звучанию на ГАИ. Представьте гаишника с двумя обручами на шее.

Штат Миннесота

Разбейте слово на три части: МИН + НЕ + СОТА. Образуйте ассоциацию из трех образов: мина, небо, сота (пчелинная).

Трудное в этом методе – процесс перевода слова в сочетание запоминающихся образов, для этого придётся по полной использовать фантазию. Зато когда удастся это сделать, понятия точно надолго закрепятся в памяти.

Начните с небольших тренировок памяти: попробуйте запоминать по 5 понятий или одной дате в день. Осваивайте приёмы от простых к сложным, и через некоторые время вы начнёте проще запоминать новую информацию. Помните, главное в любой тренировке – регулярность, иначе не будет результата.

Использовали когда‑нибудь мнемонические правила? Делитесь опытом в комментариях.

МЕТОДЫ ЗАПОМИНАНИЯ ИНОСТРАННЫХ СЛОВ | galau.com

Основой успеха в изучении любого иностранного языка является обширный словарный запас, который поможет Вам свободно общаться и выражать свои мысли. Запоминание новой лексики является основной проблемой, с которой сталкиваются многие люди, изучающие иностранный язык. Следует помнить, что важно не только выучить новые слова, но и регулярно увеличивать их количество и применять на практике. 
Какие же существуют методы запоминания новых слов? Как выучить слова быстро и эффективно?

Давайте рассмотрим несколько методов запоминания слов:

1. СТИКЕРЫ

Одним из самых старых способов запоминания слов является наклеивание стикеров, с записанными на них словами, на соответствующие предметы. По мере использования этих предметов, вы автоматически запоминаете новые слова, не прилагая особых усилий. Главным недостатком этого метода является ограниченное количество слов, определенной тематики (в большинстве случаев это «Дом»).

2. КАРТОЧКИ

Этот метод очень прост и популярен. Вы учите слова по карточкам, на которых с разных сторон подписано слово и его перевод. Положительным моментом является возможность учить слова не только дома, но и далеко за его пределами, используя свободное время с пользой для себя. Вы можете разделить слова по тематикам, что позволит не носить все карточки сразу.

3. СОСТАВЛЕНИЕ РАССКАЗА

Этот метод подходит в тех случаях, когда необходимо выучить небольшое количество слов, совершенно не связанных между собой. Ваша задача состоит в том, чтобы сочинить небольшой рассказ или смешную историю с употреблением этих слов. В зависимости от уровня владения языком, текст можно писать на русском, вставляя в него необходимую лексику или на иностранном языке.

4. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОСЛОВИЦ, ПОГОВОРОК, РИФМОВАННЫХ СТИХОТВОРЕНИЙ И СКОРОГОВОРОК

                                                                                                                                                                           

Заучивание скороговорок, поговорок и пословиц позволяет не только запомнить слова, но и поставить правильное произношение, ближе понять культуру изучаемого языка.
Например: «A big black bug bit the big black bear, but the big black bear bit the big black bug back!».
Еще одним хорошим примером, в данном случае, есть известное английское рифмованное стихотворение: «The house that Jack built». Путем прибавления новых фраз, слов и повторения старых, мы запоминаем все стихотворение, тем самым увеличивая словарный запас и тренирую свою память.

5. ПЕСНИ

Несложные песни – прекрасная возможность выучить новую лексику и речевые обороты в веселой и занимательной форме. Кроме того, вы превратите запоминание слов в настоящее удовольствие.

6. МЕТОД «НАОБОРОТ»

Использование этого метода даст возможность не только запомнить звучание слова, но и его написание. Необходимо взять ручку и лист бумаги. Суть метода заключается в написании слова наоборот.
Например: «sound»
….d
…nd
..und
.ound
Sound

7. МНЕМОТЕХНИКА

Одним из популярных методов запоминания слов сегодня стала мнемотехника. Что это такое? Мнемотехника — это приемы и способы, которые облегчают методы запоминания слов посредством ассоциаций и связей друг с другом. Мнемотехника активно развивает память, и мышление. Главная задача – создание образов, соединяемых в воображении различными способами. Образы должны быть цветными, крупными и детальными. Выучить английские слова с помощью мнемотехники намного проще.
Например:
puddle [‘pʌdl] лужа
Примерное произношение (фонетическая ассоциация) — «падл»
Мнемоническая модель: «Я всё падал и падал в лужу».

8. СИНОНИМИЧЕСКИЙ РЯД

Суть метода заключается в ведении тетради, в которую необходимо вписывать новые синонимы, по мере их изучения. Этим способом хорошо учить глаголы и прилагательные. Владение большим количеством синонимов позволит четко выражать свои мысли на иностранном языке, избавив Вас от необходимости напряженно искать подходящее слово в процессе разговора.
Например:
beautiful, handsome, good-looking, fine, pretty
Недостатком этого метода является проблема запоминания различий между синонимами.

9. ЧТЕНИЕ

Чтение иностранной литературы является одним из важнейших аспектов эффективного обучения, благодаря которому мы узнаем новые слова и выражения, необходимые для свободного общения, пополняем свой словарный запас. Важным моментом является выбор интересной для вас книги. Запоминание слов и фраз происходит не за счет зубрежки, а благодаря постоянной повторяемости слов в тексте.

10. АУДИОЛИНГВИСТИЧЕСКИЙ МЕТОД    

                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Этот метод подходит аудиалам (людям с хорошо развитой слуховой памятью). Вы не только запоминаете новые слова, прослушивая аудиозаписи или просматривая фильмы на иностранном языке, но и слышите их звучание из уст носителей языка, что очень важно для постановки правильного произношения.

Какой бы не был выбран метод запоминания новой лексики, помните, что успех зависит от Вашего желания и настойчивости, и лишь упорный труд даст свои результаты!

Успехов Вам!

АННА КАРТАШОВА,
филолог, преподаватель иностранных языков

 

 

8 лучших техник запоминания для профессионалов

Техники запоминания оказывают двойное влияние на ваш мозг. Во-первых, вы изучаете имеющуюся информацию, а во-вторых, со временем вы лучше запоминаете.

Думайте об этом как о правиле « Используй или потеряй ».

Когда вы активно участвуете в способах облегчения запоминания информации, ваш мозг лучше справляется с этим. Это означает, что по своей природе никого не забывает.

Это навык, которому можно научиться, и это не ракетостроение.

При выборе техники запоминания важно понимать, как наш мозг обрабатывает и сохраняет память.

Наш мозг предпочитает живую, активную, красочную, яркую и увлекательную информацию. Означает, что нам нужно сделать информацию, которую мы хотим запомнить, интересной для нашего мозга. Ключом к совершенствованию любой техники запоминания является поиск той, которая работает конкретно для вас, и постановка целей для ваших тренировок.

Вот некоторые из наиболее часто используемых техник, которые могут сделать именно это и помогут вам во всем, от запоминания речи до запоминания имен новых людей, с которыми вы встречаетесь.

1. Техника Loci

Этот метод, первоначально считавшийся разработанным в Древней Греции около 2500 лет назад, имеет много названий.

Известная в народе как «Дворец памяти», эта техника использовалась во многих фильмах (вспомните современную адаптацию Шерлока Холмса) и телешоу как упражнение на запоминание, которое выбирают особо одаренные герои и злодеи.

Но правда в том, что техника локусов намного доступнее для обычного человека, чем думает большинство людей.

Исследование, опубликованное Американским физиологическим обществом, показало, что 92,9% студентов, участвовавших в исследовании, испытали улучшение запоминания информации после всего лишь трех 60-минутных занятий по методу локусов.

Студенты были из разных областей обучения, и было заявлено, что лучшие результаты достигаются при более длительном обучении.

Предпосылка этого метода проста.

Вы должны попытаться связать каждый элемент, который вы пытаетесь запомнить, с определенным изображением и местом. Вы можете использовать комнаты в своем доме и представить предметы, лежащие в комнатах, которые кажутся вам наиболее естественными.

Или вы можете выбрать кафе, которое вы часто посещаете. Место не имеет значения, если оно имеет для вас личное значение.

Это важно для того, чтобы ваш мозг классифицировал элементы, которые вы пытаетесь запомнить, как «интересные».

Этот метод в основном полезен для запоминания информации, которую не нужно обрабатывать, а только вызывать.

Это означает, что эта техника больше всего подходит для запоминания таких вещей , как списки, дни рождения, имена и лица.

Начните с практики по 30 минут в день и обязательно отслеживайте свои тренировки с помощью Toggl, чтобы увидеть прогресс.

2. Мнемоника

Все мы сталкивались с мнемоникой в ​​детстве. Будь то изучение порядка планет или количества дней в каждом месяце, нам были представлены аббревиатуры, музыка или рифмы для запоминания и извлечения информации.

Еще одна популярная мнемоника — запоминающиеся предложения, состоящие из слов, начинающихся с той же буквы, что и элементы, которые вы пытаетесь запомнить.

Хотя большинство мнемоник может быть немного сложно запомнить, как только вы это сделаете, они надолго запомнятся вам.

Исследование, проведенное в Университете Флориды в 2017 году с целью оценки эффективности мнемоники, показало, что 71,2% студентов сочли такие методы полезными для запоминания, а затем и лучшего понимания материала.

Музыкальная мнемоника оказалась наиболее полезной для запоминания академического содержания, а также для сохранения информации в течение более длительного периода времени.

3. Техника рассказывания историй

Наш мозг любит истории.

Настолько, что хорошее повествование, основанное на персонажах, может вызвать выброс окситоцина, гормона, повышающего эмпатию в людях.

Истории включают в себя все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные изображения и увлекательные сюжетные линии о других живых существах.

Рекламная индустрия заметила этот факт некоторое время назад, но вы, как человек, также можете извлечь выгоду из этого аспекта своего мозга, чтобы запоминать то, что вам нужно.

Эта стратегия памяти довольно проста.

Создавая различные образы, включающие в себя элементы, которые вам нужно запомнить, и соединяя их в последовательность, вы создаете историю, по которой ваш мозг может следовать.

Точный рассказ не имеет большого значения. Как и в случае с методом loci, полезно создавать рассказ с элементами, которые вас интересуют.

Кроме того, это может быть что угодно, от вашей кошки, сидящей поверх вещей, которые вы пытаетесь вспомнить, или Джеймса Бонда, собирающего предметы из вашего списка покупок, пока он убегает от злодеев.

4. Разделение на части

Техника разбиения на части — это объединение элементов в группы для облегчения их запоминания.

Большинство людей сталкиваются с этой техникой, когда пытаются научиться запоминать телефонные номера, идентификаторы социального страхования или номера банковских счетов, но этот метод можно использовать и для других типов информации.

Ключевым аспектом, который заставляет эту технику работать, является группирование вещей на основе семантического кодирования, то есть вещи помещаются в группы в соответствии с контекстом или шаблоном.

Это может означать разные вещи для разных людей.

Некоторые могут сгруппировать список продуктов по алфавиту, другие — по типу продуктов. Способ, которым вы можете добиться успеха в применении техники разбиения на части, — это найти те шаблоны, которые кажутся вам наиболее естественными, и придерживаться их.

Это должно быть довольно простой задачей для большинства из нас.

В конце концов, поиск значимых закономерностей в жизни — это часть человеческого опыта, и наш мозг настроен на это.

5.Строительная техника

Это метод, который может быть построен на основе вышеупомянутых методов, и он действительно может помочь вам выйти за рамки простого вспоминания фактов, имен и номеров телефонов.

Хотя напоминание фактов может быть полезным, в профессиональной среде ничто не может сравниться с глубокими знаниями и глубоким пониманием своей области. Однако этого нельзя достичь простым вспоминанием вещей.

Понятный факт или концепция имеет гораздо больше шансов остаться в вашей памяти по сравнению с тем, что вы только что запомнили.

После того, как вы привнесете чувство понимания и смысла в вещи, которые вы пытаетесь запомнить, вы сможете лучше запоминать вещи и применять их в разных контекстах.

Строительная техника в основном полезна, когда вам нужно запомнить более крупные и сложные концепции или факты.

Его основной ключевой элемент этого метода — связать факты и концепции друг с другом, чтобы помочь вам лучше понять их.

6. Повтор

Возможно, вам покажется глупым то, что мы включили это в список, но, хотя большинство людей знают, что «повторение является ключевым моментом», немногие действительно практикуют его.

Эд Кук, чемпион турниров по запоминанию и соучредитель языкового приложения Memrise, запустил онлайн-эксперимент, который заставил многих экспертов в области памяти придумать лучшие способы более быстрого запоминания. Repetition занял второе место в списке.

С простыми понятиями и словами вам, возможно, придется повторить их до 30 раз, прежде чем они закрепятся навсегда. Более важные вещи, такие как выступления или презентации вакансий, могут потребовать большего количества повторений.

Если вы не пытаетесь запомнить конкретные факты или слова, постарайтесь понять суть того, что вы пытаетесь запомнить, чтобы избежать ошибок и икоты, если вы забудете слова или перепутаете порядок своих точек.

7. Ментальные карты Ментальные карты

в основном известны своим преимуществом в плане развития творческого мышления, но их можно использовать для изучения новой информации или просто для ее более последовательной организации.

Интеллектуальная карта содержит элементы техники локусов и техники построения, но это гораздо более ощутимый способ организации большого и сложного предмета в различимые визуальные категории.

Он лучше всего подходит для разбивки длинного текста или нескольких документов.

Если вы новичок в своей работе, вы можете, например, использовать этот метод, чтобы лучше понять продукты и услуги, которые предлагает ваша компания, или даже разработать свои собственные методы продаж или маркетинга.

Существует множество онлайн-программ, с помощью которых вы можете построить свою интеллектуальную карту, но сложные инструменты не являются необходимостью для этого метода.

Все, что вам нужно, это лист бумаги и ручка. Начните с того, что запишите на бумаге центральную тему или идею, которую вы пытаетесь запомнить, желательно выразить одним или двумя словами.

Соедините его с подтемами простыми линиями, поскольку они связаны друг с другом. Чем дальше вы отойдете от основной темы, тем больше подробностей вы получите.

8. Улучшение образа жизни

Улучшение образа жизни может не дать вам мгновенного улучшения памяти, но, безусловно, будет иметь положительные долгосрочные эффекты, которые могут сделать все вышеупомянутые методы еще более эффективными.

Улучшения образа жизни, которые могут положительно повлиять на вашу память, в основном можно разделить на три области: сон, диета и упражнения.

Физические упражнения защищают и улучшают память и навыки обучения.

В исследовании, проведенном в Гарвардской медицинской школе, участники быстро ходили в течение одного часа два раза в неделю в течение 6 месяцев. Этот вид упражнений привел к увеличению размера гиппокампа, области мозга, участвующей в вербальной памяти и обучении.

Исследование показало, что важно заниматься достаточно сложными упражнениями, чтобы учащался пульс. Это важно для увеличения притока крови к мозгу, который отвечает за транспортировку кислорода в мозг.

Спящий режим также важен для улучшения памяти.

Другое исследование, проведенное в Бостоне и Германии, продемонстрировало, как лишение сна влияет на способность людей выполнять простые задачи, такие как распознавание лиц и запоминание имен.

Группа, которой не давали спать, показала значительно худшие результаты по сравнению с группой, которая спала 8 часов перед выполнением заданий. Современное научное сообщество еще не многое знает о сне, но ясно одно: наш мозг «перезагружается», когда мы спим.

Ночью мозг, кажется, очищает все нейроны от деятельности, которую он предпринимает в течение дня, давая нам ощущение свежести и отдохнувшего утром.

Диета — это еще один аспект вашей жизни, который может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на вашу память.

Многие из нас знают тот факт, что то, что мы едим, в целом влияет на наше здоровье, но влияние плохой диеты за пределы талии до сих пор широко не известно.

Холестерин, который был назван основной причиной сердечных заболеваний, также может накапливаться в вашем мозгу и ограничивать кровоток и, следовательно, поступление кислорода.

Недавно исследователи также обнаружили, насколько кишечник связан с мозгом. Проблемы с желудком могут посылать в мозг сигналы, нарушающие его нормальную функцию, и наоборот.

Бонус: вещи, которые не нужно запоминать

Наш мозг — это не компьютеры. У них ограниченная способность запоминать всю необходимую информацию в нашей жизни и оптимально ее обрабатывать.

Вот почему есть такие вещи, как списки покупок, дни рождения или еженедельные списки дел, которые следует максимально автоматизировать.

Один из полезных приемов, который вы можете применить, — это временная блокировка. Это влечет за собой выделение времени в вашем календаре для довольно обыденных задач, которые происходят в вашей жизни на регулярной основе. Для типичного офисного работника это может быть ответ на электронные письма, обращение к клиентам или работа над важным проектом.

В любом случае, блокировка времени в вашем календаре дает вашему мозгу разрешение перестать думать об этих задачах, потому что время для их выполнения уже выделено.

Таким образом, ваш мозг может сосредоточиться на более важных задачах. Не забывайте отслеживать время, которое вы фактически тратите на задачи, и соответствующим образом корректируйте блоки.

Советы по обучению: 5 лучших методов запоминания — Dal News

По окончании занятий через пару недель важно освежить свои учебные навыки, чтобы вы могли сдавать экзамены, чувствуя себя подготовленными и уверенными.

Прежде чем приступить к серьезному обучению, вам нужно сконцентрироваться. Сведите к минимуму или устраните как можно больше отвлекающих факторов , включая как внутренние (мечтания или составление мысленных списков дел), так и внешние отвлекающие факторы (друзья, соседи по комнате, шум, мобильные телефоны и социальные сети), чтобы полностью сосредоточиться на выполняемой задаче .

Связанный: Ознакомьтесь с еще некоторыми советами по учебе.

Если вам не удается свести к минимуму отвлекающие факторы, используйте систему отметок . Каждый раз, когда вы теряете концентрацию, сверяйтесь с оценочной карточкой, которую держите на столе. Подсчитайте количество проверок в конце учебной сессии. Ставьте цель каждый раз, когда вы учитесь, уменьшать количество отметок.

Только когда у вас будет подходящее место для учебы и сосредоточенный ум, вы сможете начать запоминать информацию.Попробуйте эти пять методов:

1. Придавайте вещам осмысленность. Обсудите то, что вы изучаете, и примените полученные знания к чему-то важному для вас: к примеру, который использовал ваш проф, что-то, что вы видели в документальном фильме, или повседневный опыт. Вы, вероятно, не помните, что надели в прошлую пятницу, но вы можете вспомнить, что надели на выпускной бал. Новая информация наиболее сильно закодирована, когда вы соотносите ее с информацией, которую вы уже знаете, а кодировка наиболее глубока, когда вы придаете значение новой информации.Чем больше логических связей вы сможете установить с новой информацией, тем прочнее будет память.
2. Изучите общие и специальные позже. Этот метод помогает при поиске: если вы знаете, что часть информации относится к более широкой категории, к ней легче получить доступ.
3. Читайте вслух своими словами , пока вам не придется обращаться к своим заметкам.
4. Научите кого-нибудь другого. Сообщать информацию кому-то другому — один из лучших способов учиться.Если у вас нет такого готового слушателя, как родитель или друг, вы можете учить у стены (лучше всего за закрытыми дверями!).
5. Используйте устройства памяти . Есть много различных устройств, которые вы можете использовать для запоминания информации, в том числе:

Акростих например «Моя превосходная мать только что служила нам Начо» (планеты)
Кусочки : запомните большие числа меньшими кусками.
Метод Loci : визуализируйте знакомое место и ассоциируйте с ним предметы.
Флэш-карты : полезны для конкретных фактов. Перетасуйте карты и читайте вслух. Задайте вопрос с одной стороны, а ответ — с другой.

Дополнительный наконечник

Практические вопросы . Вне зависимости от того, есть ли они в вашем учебнике или вам нужно придумать их самостоятельно, постарайтесь сделать как можно больше. Вместо того, чтобы просто повторять информацию, вопросы просят вас применить свои знания, гарантируя, что вы действительно понимаете информацию.

У каждого свой подход, поэтому узнайте, какой метод или комбинация лучше всего подходят для вас!

Как запоминать: 21 проверенный метод запоминания

Итак … вы хотите уметь запоминать вещи.

Отлично. Вы попали в нужное место. Я читаю все книги по теме, которые могу найти. И я всегда стараюсь улучшить свои навыки памяти.

Вот простой факт об улучшении памяти:

Люди с прекрасной памятью и победители чемпионатов по памяти мало чем отличаются от вас. Они просто используют комбинацию техник, чтобы позволить своему уму запоминать вещи.

Вам может быть трудно запоминать имена, факты, уравнения, списки, задачи, о которых вам нужно позаботиться, новый язык и так далее.

Но если вы будете следовать правильной технике, вы сможете запомнить почти все, что захотите. Методы, которые вы узнаете на этой странице, будут работать для вас, независимо от того, насколько плохой вы считаете свою память.

В этой статье я покажу вам несколько приемов, которые помогут вам понять:

• Как запоминать прочитанное
• Как запоминать имена
• Как запоминать списки и необходимые действия
• Как быстрее запоминать
• Как вспомнить то, что вы забыли

… и так далее.

Существуют десятки техник и приемов запоминания, но их можно разделить на три подхода:

1. Мнемоника для улучшения памяти
2. Изменения образа жизни для улучшения памяти
3. Другие методы улучшения памяти

Давайте посмотрим на каждого. Вы можете прочитать или насладиться этой видеоверсией текста, нажав кнопку «Воспроизвести» и устранив все отвлекающие факторы:

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как запоминать вещи с помощью мнемоники: 21 метод запоминания

Мнемоника — это методы запоминания, которые помогают лучше запоминать вещи. Они также наиболее эффективны для формирования прочных долговременных воспоминаний. Вот несколько наиболее распространенных мнемонических устройств:

1. Дворцы памяти

Дворец памяти — самый мощный мнемонический прием из когда-либо созданных.

Если вы поклонник «Шерлока» — сериала BBC, вы видели, как Шерлок Холмс использовал свой «дворец разума», чтобы запомнить практически все. Этот метод запоминания используется не только вымышленными детективами. Чемпионы памяти клянутся дворцом памяти.

Мнемонический прием, также называемый «методом локусов» или «методом Цицерона», был разработан в Древней Греции.

Как это работает?

Фундаментальная концепция техники дворца памяти состоит в том, чтобы связать фрагменты информации, которые вы хотите запомнить, с частями места, с которым вы хорошо знакомы.Это место может быть вашим домом.

Этот метод запоминания начинается с визуализации того, как вы идете по дому и запоминаете каждую деталь, какую только сможете. Это еще и отличное умственное упражнение.

Однако вам не обязательно визуализировать, и вы также можете физически ходить по дому. Фактически, идея дворца памяти состоит в том, чтобы использовать все ваши чувства — слуховые, кинестетические (осязательные) и так далее.

Свяжите каждый элемент, который вы хотите запомнить, с конкретным предметом или пространством в вашем доме.Например, если вы пытаетесь запомнить новый язык, вы можете сохранить все слова, связанные с погодой, в своем гардеробе.

Связывание мыслей с реальным физическим пространством помогает вашему мозгу «хранить» важные вещи, которые нужно запомнить.

Memory Palaces можно использовать для запоминания имен, лиц, языков, списков, учебных материалов и почти всего чего угодно, находящегося под солнцем. Подробнее о Дворце памяти я расскажу в этой статье.

2.Интервал повторения

Легче запомнить то, что вы прочитали вчера, чем абзац, который вы прочитали год назад. Герман Эббингаус назвал это кривой забывания. Его исследование психологии памяти показало, что мы забываем большую часть вновь полученной информации в течение нескольких часов или, самое большее, пары дней.

Однако, если вы закрепляете то, что изучаете через регулярные промежутки времени, легче сохранять эту информацию из областей долгосрочного хранения вашего мозга.

Метод интервальных повторений — это практика запоминания в нужное время.

Вы делаете это, закрепляя в уме немного информации, когда собираетесь ее забыть.

Самый простой способ применить эту технику — использовать карточки. Вы можете разбить карточки на три группы в зависимости от того, насколько легко вам их запомнить.

Если вы что-то четко помните, проверьте себя с помощью той же карточки в течение десяти минут, но если вы помните, проверьте себя с более длительным интервалом.

Есть несколько инструментов, которые претендуют на роль программного обеспечения с интервалом повторения, но на самом деле это не так. Если вы хотите попробовать повторение с интервалом, лучше всего сделать свои собственные карточки.

3. Используйте фрагменты, чтобы запомнить

Разделение на части — это процесс объединения вещей в группы.

Например, вы можете попробовать запомнить свой список покупок по каждой полке в магазине.

Или, когда вы изучаете новый язык, учите слова, которые связаны сильным контекстом, например, продукты для завтрака, зимняя одежда и так далее.

Человеческий мозг естественным образом склонен искать закономерности, а разбиение на части позволяет мозгу хранить информацию в легко запоминающихся пакетах.

Вот еще 21 совет по изучению фрагментов, некоторые из которых несколько нетрадиционны.

4. Мнемоника выражений или акронимы

Вы наверняка сталкивались с этим методом в школе. Вы создаете аббревиатуру для разных вещей, которые хотите запомнить.

Если вы брали уроки музыки, вы бы вспомнили EGBDF (скрипичный ключ) с аббревиатурой «Every Good Boy Does Fine.”

Еще одно распространенное мнемоническое выражение, которое вы, возможно, помните со школьных лет, — это ДОМА — для Великих озер (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее).

Сокращения трудно забыть! Существуют аналогичные мнемонические выражения, в которых используются рифмы, песни и так далее.

5. Запоминание чисел по старшей системе

Основная система также называется основным методом или мнемоникой чисел Гарри Лорейна.

Он работает, связывая число со звуком. Как это:

0 = мягкий c, s или z

1 = д, т

2 = п

3 =

м

4 = г

… и так далее (полный список см. На схеме)

Вы используете эту простую формулу, составляя слова из этих чисел. Например, 22 может быть монахиней (образованной путем объединения n и n). Вы комбинируете эти слова, чтобы визуализировать анимированную последовательность действий, которую вам сложно забыть!

Метод может использоваться для запоминания длинных цифр, таблиц умножения, телефонных номеров, цифровых паролей и так далее.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

6. Использование аббревиатуры NAME для запоминания

Аббревиатура NAME — это процесс, используемый для запоминания имен. Однако вы можете использовать его и для запоминания других вещей. Это основано на интересной книге, которую я недавно прочитал — «Повысьте память» Даррена Бриджера.

Для тех из вас, кто серьезно занимается запоминанием и усвоением того, как запоминать то, что вы забыли, это достойное прочтение.Даже если вы уже хорошо освоились, я предлагаю прочитать его, чтобы быстро ознакомиться с основными принципами запоминания.

Уведомление

Уведомление — это первое слово в аббревиатуре имени.

В данном случае автор говорит не только о том, как запоминать такие вещи, как имена, замечая волосы человека, цвет глаз и другие отличительные черты лица. Он также говорит о том, чтобы замечать звук и звучание имени как часть того, чтобы научиться лучше запоминать вещи.

Серьезно. Обратите внимание, как звучат имена, которые вы хотите запомнить. Даже такое, казалось бы, заурядное имя, как «Билл», становится довольно интересным, если задуматься.

Можно даже зайти так далеко, что в уме притвориться, что вы никогда раньше не слышали это слово. Точно так же, как мы хотим обращать пристальное внимание на звучание слов, которые мы запоминаем с помощью метода магнитной памяти, когда мы узнаем имя человека, мы хотим немного вращать его.

Это почти как пробовать вино.Это своего рода странный способ выучить чье-то имя, но я пробовал его много раз, и он действительно привносит интересное качество в процесс запоминания.

Спроси, и ты вспомнишь

Спросите — второе слово в этом мощном сокращении, которое учит вас, как запоминать имена или даже как запоминать вещи для теста.

Что касается имен, Бриджер предлагает попросить повторить имя, если мы не слышали его в первый раз.Когда дело доходит до запоминания вещей для теста, это действительно тот же процесс.

Например, я уверен, что у вас был такой опыт:

Вы слышите чье-то имя, но не слышите его. Вместо того, чтобы просить его повторить, вы позволяете решить проблему с названием и надеетесь, что она возникнет снова …

Но никогда не бывает!

Итак, как предлагает Бриджер, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить повторить имя. Точно так же, когда вы учитесь: нет ничего плохого в том, чтобы вернуться и повторить информацию.А затем добавьте акт запроса с этим быстрым советом:

Если вы хотите узнать, как лучше запоминать вещи, начните спрашивать людей о их именах. Как это:

«Интересное имя. От куда это?»

Это идеальные вопросы, которые можно задать человеку. Подобные вопросы не только улучшат ваше взаимопонимание с человеком, но и заставят вас в первую очередь обращать больше внимания на имя.

То же самое и с любой информацией, и вы всегда можете задать вопросы по любой информации, используя эту формулу:

• Что в этом интересного?
• Почему это так?
• Как это случилось?
• Что, если бы все было иначе?

Помните: во многом умение запоминать вещи сводится к тому, чтобы замечать и обращать внимание на целевой материал.Это также сводится к «вращению» информации в уме, рассматривая ее под разными углами.

Упоминание, помогающее вспомнить

Автор использует слово «упоминание» в целях своей аббревиатуры, но обычно советы по запоминанию имен говорят нам повторять только что услышанное имя.

Эксперты по памяти разделились по этому поводу. Да, это помогает имени, которое вы хотите запомнить, навсегда остаться в вашей памяти. И да, он говорит человеку, что вы слышали его имя и что вам важно знать его.Но это все равно может показаться довольно банальным.

Тем не менее, я провожу много времени в местах, где этот язык не является моим родным, и считаю, что повторение имен людей, с которыми я встречаюсь, является важной привычкой.

Произношения имен сильно различаются, и часто есть тонкие звуки, которые люди с радостью исправят за вас, когда услышат, как вы неправильно произносите их имя. Только вежливо убедиться, что вы умеете правильно произносить имя человека.

Плюс, произношение для меня одно из самых слабых мест.Я постоянно работаю над улучшением этого в моем собственном путешествии по улучшению памяти — в основном из-за того, что я на 80% глух на левое ухо.

Даже если повторять имена людей, с которыми вы только что познакомились, может быть немного банально, просто сделайте это. Этот простой шаг, когда дело доходит до запоминания таких вещей, как имена, в конце концов того стоит.

Envision

Здесь Бриджер, наконец, показывает нам, как собрать все это воедино.

Воображать просто. Это часть мнемонического процесса, когда мы берем визуальные характеристики лица и связываем имя человека с какой-то отличительной чертой.

Используя учение Бриджера, которое, кажется, взято прямо из Гарри Лорейна, допустим, я встречаю человека по имени Джейкоб, и у него довольно птичьи черты лица. Все, что мне нужно было сделать, это представить, что он имеет лицо Голубой сойки, а затем представить, как он пыхтит трубкой из кукурузных початков.

(Джей + Коб = Джейкоб). Все просто.

Проблема только в…

Я не люблю так делать. Я обнаружил, что это заставляет меня странно смотреть на человека позже, когда я вспоминаю.Я предпочитаю видеть создаваемые мной изображения либо позади человека, либо на его плече, либо над его головой. Таким образом, когда я вспоминаю их имя, я не смотрю на них с подозрением.

Отсутствует шаг памяти

Кроме того, когда дело доходит до настоящего знания того, как запоминать, есть упущенный шаг. «Представление» — это одно. Иметь место, где можно найти то, что вы вообразили, совсем другое.

Вот почему я иногда выделял Дворцы памяти только для имен.

Если я встречу человека по имени Джейкоб и увижу его как Голубую сойку, курящую трубку из кукурузных початков.Но я не хочу, чтобы ассоциации просто плавали в пустоте. Я хочу его где-нибудь намагнитить. Для этого я поместил магнитные изображения во дворец памяти.

Позже, когда я захочу вспомнить его имя, ассоциация возникнет намного быстрее, чем в противном случае.

Почему? Потому что памяти больше не нужно искать ассоциативную или «предполагаемую» информацию. Когда мы общаемся, не помещая куда-то свои ассоциации, у нас часто бывает момент «охххххм», когда мы ищем известную ассоциацию, которую создали.

Кроме того, без Дворца памяти у нас нет средств для проведения репетиции воспоминаний. Мы найдем изображения в нашем Дворце памяти позже, но нам все равно придется реконструировать их, чтобы получить целевой материал.

Если вы хотите знать, как запоминать вещи, это ключ: всегда находите где-нибудь свой материал, а затем используйте этот Дворец памяти, чтобы репетировать информацию в долговременную память.

Как запоминать вещи через изменение образа жизни

Ваш образ жизни и привычки существенно влияют на вашу память.Это не уловки с памятью. Однако внесение этих изменений в образ жизни повысит вашу общую способность запоминать вещи.

7. Достаточный сон поможет вам помнить о вещах

Одна из самых больших ошибок, которые делают ученики, — это попытки учиться дольше, не поспая. Они забывают, что недосыпание влияет на несколько когнитивных способностей, включая память.

Вряд ли это должно быть сюрпризом.Недостаток сна считается не только воздействием на разум, но и фактором риска сердечных заболеваний, рака, снижения иммунитета, ожирения и ряда других осложнений.

Многочисленные исследования показали, что сон помогает на втором этапе памяти — консолидации.

И в этом нет никаких сомнений:

Сон помогает вспоминать факты и информацию, а также формировать процедурную память — аспект памяти, участвующий в более быстром обучении новым навыкам (Diekelmann and Born, 2010).

И это еще не все.

Сон также способствует реорганизации воспоминаний, формируя более сильные связи между различными воспоминаниями. Сон помогает мозгу связывать вновь полученную информацию с ранее полученной информацией, что стимулирует творчество (Diekelmann and Born, 2010)

Другие исследования показали, что недостаток сна также заставляет нас неправильно запоминать вещи (Diekelmann 2008). Таким образом, по нескольким причинам хороший ночной сон может значительно улучшить память.

8. Дремота улучшит вашу память

Что делать, если вы не можете высыпаться? Попробуйте вздремнуть.

Дэвид Дингес (Университет Пенсильвании) на основе экспериментов со сном, поддерживаемых НАСА, пришел к выводу, что дневной сон помогает улучшить рабочую память.

Динджес также говорит, что рабочая память «включает в себя сосредоточение внимания на одной задаче при одновременном удержании других задач в памяти… и является фундаментальной способностью, критически важной для выполнения сложной работы.Другое исследование пришло к выводу, что короткий сон продолжительностью шесть минут может помочь улучшить память (Lahl et al, 2008)

9. Продукты, улучшающие память

Когда мы говорим о диете, обычно речь идет о похудании, повышении иммунитета или профилактике заболеваний. Однако то, что мы едим, также влияет на улучшение памяти.

Есть несколько продуктов, которые отлично подходят для памяти, например грецкие орехи, зеленый чай, черника, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло и т. Д.- часто называют средиземноморской диетой.

Исследования показали, что потребление зеленого чая приводит к повышению активности префронтальной коры головного мозга (Schimdt et al. 3888). Эта оптимизация приводит к улучшению памяти и общего познания (Feng et al 438).

Рыба, грецкие орехи, семена тыквы, устрицы — все это отличные источники омега-3, которые снижают риск деменции и болезни Альцгеймера на 47% (Schaefer et al 1545).

Между прочим, средиземноморская диета также рекомендуется для профилактики рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т. Д.Поэтому, помимо улучшения памяти, есть множество причин, чтобы включить эти продукты в свой рацион!

Вам также следует избегать продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров и трансжиров, таких как красное мясо, масло и т. Д. Продукты, вызывающие холестерин, приводящие к сердечному приступу или инсульту, также приводят к ухудшению памяти.

10. Физические упражнения улучшают память

Физические упражнения — еще один отличный способ улучшить вашу память.

Хорошо известно, что упражнения приводят к усилению притока крови к мозгу, что имеет несколько когнитивных преимуществ, таких как бдительность, лучшая концентрация, более позитивное настроение и так далее.

Упражнения также улучшают память, высвобождая катепсин B. Это белок, который запускает рост нейронов и формирует новые связи в гиппокампе, участке мозга, играющем жизненно важную роль в памяти.

Улучшение памяти не обязательно требует серьезных упражнений. Известно, что всего 150 минут ходьбы каждую неделю улучшают память.

11. Общение для крепких воспоминаний

Австралийские исследователи провели исследование с участием 700 участников в течение 15 лет.Исследователи пришли к выводу, что поддержание близких отношений помогает улучшить память. Другие исследования также показали, что общение помогает предотвратить потерю памяти из-за деменции и болезни Альцгеймера.

Поскольку лучшие отношения также связаны с счастьем и улучшением ряда параметров здоровья, это отличный повод вкладывать больше средств в ваши текущие отношения, а также поддерживать контакты с людьми, с которыми вы не общались в течение многих лет.

12.Новые стимулирующие хобби улучшат вашу память

Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что у людей, имеющих более шести увлечений, вероятность развития деменции на 38% ниже. Исследователи из Беркли, Калифорния, также обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются деятельностью, стимулирующей мозг, избегают образования белка, вызывающего болезнь Альцгеймера.

Ключевым моментом является поиск новых увлечений, которые заставят вас расширить возможности вашего ума.

Например, вы можете:

• Прочтите книгу по совершенно незнакомой теме
• Изучение нового музыкального инструмента или новой формы танца
• Возьмите новую форму упражнений,
• Регулярно знакомиться с новыми людьми

Ключевым моментом здесь является участие в деятельности, которая приводит к образованию новых нейронов в головном мозге, а также к новым связям между существующими нейронами. Это помогает поддерживать когнитивный резерв мозга — способность избегать потери памяти.

13. Изучение нового языка улучшает память

Есть несколько причин, по которым изучение нового языка полезно для памяти.

Процесс запоминания словарного запаса, фраз и правил грамматики тренирует клетки вашего мозга. Подобные умственные упражнения приводят к общему улучшению памяти. Исследования показали, что двуязычные люди менее подвержены риску болезни Альцгеймера.

У вас также разовьется новое любопытство ко всему, что вас окружает, что поможет вам больше сосредоточиться на повседневных делах и предметах.Как я уже отмечал ранее, сосредоточенность — еще один фактор, который помогает нам лучше запоминать вещи.

Научиться запоминать вещи — важный навык, который вы должны освоить при изучении любого нового языка. Когда вы активно ищете способы запоминания, вы приобретаете множество техник запоминания, которые, в свою очередь, улучшают вашу память.

Это цикл, который помогает вам постоянно совершенствоваться. Так почему бы не тратить несколько минут каждый день на то, чтобы освежить свой французский или испанский, или выучить совершенно новый язык, например мандаринский!

14.Выполняйте более сложную работу

Исследования показали, что люди, которые выполняют более сложную умственную работу, с меньшей вероятностью заболеют болезнью Альцгеймера. Работа над мысленно утомительными вещами держит ваши нейроны в напряжении и предотвращает их ухудшение с течением времени.

Если работа кажется вам скучной, если смена профессии невозможна, развитие лучшей памяти и более здоровый мозг — само по себе награда. Вы также можете попросить своего начальника давать вам дополнительные обязанности каждый день, которые выводят вас из зоны комфорта, чтобы ваши когнитивные способности оставались на пике формы.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

15. Позитивность способствует улучшению памяти

Исследование 2012 года показало, что чувство позитива благотворно влияет на запоминание вещей у пожилых людей. Считается, что позитивное мышление и счастье вызывают выброс дофамина в областях мозга, связанных с памятью, что стимулирует формирование и сохранение памяти.

Старайтесь заниматься делами, которые делают вас счастливыми. Это может быть так же просто, как выделять 10 минут в день на то, чтобы возродить то хобби, которое вам раньше нравилось, например чтение или пение.

Использование трюков с памятью определенно делает меня счастливым, и исследование Тима Дэлглиша показывает, как и почему. В «Методе локусов как мнемоническом устройстве для облегчения доступа к самоутверждающим личным воспоминаниям для людей с депрессией» он точно показывает, как и почему использование техник запоминания снимает душевные страдания и приносит больше радости.

Вы также можете практиковать позитивную визуализацию или медитацию. Оба эти вида деятельности снижают стресс и высвобождают дофамин в головном мозге. Практика благодарности также делает нас счастливее и помогает улучшить нашу память.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

16. Медитация для памяти

Медитация — наиболее эффективный способ улучшить способность нашего разума уделять внимание задачам, что важно для улучшения запоминания и преобразования кратковременной памяти в долговременную.

Исследования показали, что практика медитации улучшает нашу способность сосредотачиваться на мелких деталях. (Маклин и др., 2010). Другие исследования показали, что медитация осознанности лучше работает как метод улучшения памяти, чем йога. (Quach et al 2015).

Выработать привычку медитировать каждый день не так уж и сложно.

Что делать, если мысль о том, чтобы посидеть на месте хотя бы пару минут, слишком болезненна?

Попробуйте медитацию при ходьбе. Многие люди находят этот подход намного проще, чем подход обычной сидячей медитации, и столь же эффективен, как успокаивание ума.

Другие уловки с памятью, чтобы запомнить вещи

Улучшение памяти также возможно, если немного по-другому подойти к процессу изучения чего-то нового. Внесение этих небольших дополнительных изменений может иметь большое значение, чтобы помочь вам запомнить вещи.

17. Учитесь днем ​​

Исследования показывают, что послеобеденное время — лучшее время для учебы, чтобы максимально запомнить, не обязательно тогда, когда вы чувствуете себя наиболее бдительным.Если ваша работа предполагает какое-либо обучение, постарайтесь запланировать ее на послеобеденное время.

18. Отзыв перед записью

Все помнят, как школьные учителя просили нас записывать что-то, чтобы помочь нам запомнить. Добавление ступеньки к этой старинной практике помогает нам лучше запоминать вещи.

Если вы просто механически что-то записываете, вы, скорее всего, скоро это забудете.

Активно вспоминайте каждый элемент, который вы хотите запомнить, а затем записывайте его, в отличие от простого копирования чего-либо, не задумываясь об этом.Многократное повторение этого процесса отлично подходит для добавления вещей в вашу долговременную память.

Полезный прием для запоминания прочитанного — резюмировать страницу или абзац на полях книги по мере чтения. Это усиливает погружение в вашу память, а также помогает вам быстро запомнить содержимое страницы, когда вы будете искать его в будущем.

Наконец, помните, что записывать что-то гораздо эффективнее, чем печатать, потому что это помогает вам уделять больше внимания текущему моменту.Ретикулярная активирующая система — это часть вашего мозга, которая стимулируется, когда вы делаете что-то с более высокой бдительностью, и снижает вероятность того, что вы что-то забыли.

19. Будьте более заинтересованы

Всегда легче запоминать то, что нас интересует. Например, вам может быть легко запомнить личные данные вашей любимой знаменитости, но вы склонны забывать исторические факты или имена своих родственников-родственников!

Но как применить эту технику запоминания к областям, которые вам не так интересны?

Активно пытаясь найти причины для интереса.Регулярно напоминайте себе о том, почему это важно помнить — как это повлияет на вашу личную или профессиональную жизнь? Это сигнализирует вашему мозгу о важности темы и выделит больше ресурсов на укрепление нейронов, усиливающих эти воспоминания.

20. Больше внимания

Из всех техник запоминания этот может быть самым эффективным.

Исследователи из Массачусетского технологического института идентифицировали нейронную цепь в человеческом мозге, которая помогает формировать долговременные воспоминания.Эта схема работает лучше всего, когда ваш разум уделяет пристальное внимание поставленной задаче. По сути, более высокая концентрация автоматически приводит к лучшему усвоению информации мозгом и помогает преобразовывать краткосрочные воспоминания в долгосрочные.

К сожалению, концентрация становится все более редкой чертой в мире, где людей засыпают бесконечным количеством отвлекающих факторов от множества цифровых устройств, а многозадачность является нормой. Однако есть два простых шага, которые помогут улучшить вашу концентрацию и, следовательно, улучшить вашу память.

Во-первых, постепенное сокращение использования цифровых устройств улучшит вашу концентрацию внимания и освободит вас от цифровой амнезии. Затем попробуйте делать одно дело за раз и не переключайтесь между задачами каждые несколько минут.

Простое формирование этих двух привычек поможет вам легче запоминать вещи.

21. Визуализация помогает запомнить

Простой способ запомнить задачи, которые вам нужно выполнить, — это визуализировать себя, выполняющего это действие.Это особенно полезно, если у вас нет блокнота или приложения со списком дел, или если процесс записи задачи слишком громоздок. Это полезно в нескольких ситуациях, но вот две наиболее распространенные.

Первый находится в середине разговора. Уделение полного внимания тому, кто говорит, также является положительным шагом в налаживании взаимопонимания, а использование телефона для записи задачи может отвлекать.

Второй — вспомнить, где вы что-то хранили, например, очки.Быстрая визуализация поможет вам вспомнить, где он находится.

Визуализация для запоминания не устраняет необходимости в списке дел, но служит полезным дополнением.

Вспоминать несложно!

Мы рассмотрели широкий спектр методов, которые помогут вам запомнить. Необязательно практиковать их все. Простое освоение нескольких из этих техник существенно изменит вашу память.

А что, если вы хотите изучить только один метод, который будет иметь огромное значение для вашей памяти? Я рекомендую Дворец памяти.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как эффективно создавать и использовать их — быстро.

Затем создайте и используйте больше дворцов памяти. Это полезно для здоровья и долголетия вашего мозга!

5 техник запоминания, которые помогут вам учиться быстрее

Подкаст: Загрузить

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Вы ищете идеальный набор техник запоминания?

Тем не менее, вы продолжаете расстраиваться?

Ну, не вини себя.Потому что — это неприятно, не так ли?

Я имею в виду… куда бы вы ни пошли, люди используют разную терминологию.

Связывание…

P.A.O. …

Дворец разума…

Римская комната…

Метод путешествия…

Система мнемонических колышков…

Насколько реальны обещания методов запоминания

для студентов и взрослых учащихся?

Очень реально!

Но нам все еще приходится иметь дело с множеством разных терминов.Я имею в виду, давайте посмотрим правде в глаза:

Из-за всех этих терминов мир улучшения памяти иногда выглядит как розыгрыш.

В конце концов, даже если наука поддерживает методы запоминания, о которых мы говорим в этом блоге 100%…

Какого черта люди не могут четко сформулировать свои условия!?!

Что ж, давайте разберемся с горькой правдой о мире техник запоминания:

Хотите ли вы научиться быстро запоминать речь или отчаянно нуждаетесь в методах запоминания для изучения…

Вы встретите много разных терминов.

Именно так работает мир улучшения памяти (и других профессий, которые полагаются на терминологию). Так было с тех пор, как люди начали разрабатывать методы запоминания, чтобы помочь им выжить.

И это только усложняется!

Но на самом деле многие из этих техник по сути совпадают с .

У каждого из них так или иначе есть элемент, основанный на местоположении.

Это означает, что все приемы запоминания пространственные .

И как Фалес, первый человек на Западе, которого считали философом и ученым в одном теле, сказал:

Megiston topos hapanta gar chorei

(Космос идеален, потому что в нем есть все)

Это самая крутая вещь об открытиях, сделанных здесь, в подкасте «Метод магнитной памяти».

Как только вы поймете это и начнете практиковаться в технике запоминания на этой основе, ваши результаты улучшатся.

И сложность упрощается, даже если еще нужно будет учесть все тонкости.

И если вас интересует больше об истории происхождения мнемоники, помогающей людям справляться со сложностями, и о том, как они использовали для этого пространство, посмотрите, пожалуйста, книгу Линн Келли «Код памяти».

Так же, как мы делаем здесь, в этом блоге, почти каждую неделю, книга Линн точно покажет вам, как изучение этих техник поможет вам справиться с экстремальной сложностью современной жизни.

Мой курс, на который вы можете подписаться внизу этого сообщения, также проведет вас через все.Это бесплатно.

А пока давайте продолжим и сделаем все возможное, чтобы избавиться от всей запутанной терминологии.

Давайте вместо этого поговорим о…

5 техник запоминания, которые можно использовать, чтобы выучить что-нибудь быстрее

1. Техника дворца памяти

В конечном счете, метод запоминания, который поможет большинству людей быстрее всего, — это Дворец магнитной памяти.

Вы услышите, как эта техника называется по-разному, например, «метод локусов» или «Римская комната».

Все, что вы делаете с этим мнемоническим устройством, — это превращаете знакомое место в мысленное «путешествие». Затем вы размещаете ассоциативные изображения на этом пути, чтобы вы могли вернуться к ним позже в соответствии с определенным шаблоном.

Этот шаблон известен как «Репетиция воспоминаний». Он позволяет быстро и с высокой точностью сохранять информацию в долговременной памяти. Такой результат происходит потому, что техника «Дворец памяти» позволяет вам использовать силу:

• Эффект последовательного позиционирования
• Эффект первенства
• Эффект недавнего прошлого
• Эффект фон Ресторфа

Использование всех этих техник в сочетании может потребовать некоторой практики, но если вы когда-нибудь хотели знать, как улучшить фокусировку, эта комбинация методов — лучший способ сделать это.

Конечно, полезно знать и о мотивации в обучении, например о внутренней и внешней мотивации.

2. Мультисенсорная ассоциация

Представьте, что вы идете на экзамен, который, как вы знаете, вы сдадите со 100% уверенностью.

Это вполне возможно, если на вашей стороне есть правильные техники запоминания. Как техника «Дворец памяти».

(В этом эпизоде ​​о Джордано Бруно Скотт Госнелл рассказывает о том, как можно создать Дворец памяти прямо из экзаменационной комнаты.)

Но для того, чтобы правильно использовать Дворец Памяти, вы должны знать, как поместить в него самые лучшие ассоциации.

Для этого вам нужно посмотреть на написание и звучание слов, а затем создать ссылки или истории в вашем Дворце памяти.

Этот веб-сайт наполнен мнемоническими примерами, показывающими, как ассоциация работает внутри Дворца памяти. Взгляните на эти подробные руководства для ряда наглядных примеров:

3.Аббревиатуры

Как однажды сказал один из сторонников метода магнитной памяти:

Используйте правильную технику запоминания для работы или отправляйтесь в H.O.M.E.

Аббревиатура означает:

.

Огромный

Результаты

означает

Осуществление

И позвольте мне сказать вам, что если вы хотите знать, как запоминать прочитанное или выучить новый язык, вам следует часто использовать сокращения.

4. Методы запоминания для изучения языка

Знаете ли вы, что есть масса доказательств того, что двуязычие — это стратегия здоровья мозга и памяти?

Изучение языка не только является постоянным источником умственной подготовки, но и дает вам преимущества более тесного общения.

Вы можете буквально встретить больше людей и узнать их глубже.

Это воздействие на людей обогащает мозг химическими веществами.

И самое приятное то, что вы можете использовать технику Дворец памяти, чтобы помочь

Однако вы также хотите добавить то, что я называю Большой пятеркой обучения.

Это основано на уровнях эффекта обработки, впервые идентифицированных в 1972 году Крейком и Локхартом.

Чтобы извлечь из этого пользу, вы хотите запоминать лексику и фразы, используя методы запоминания, описанные выше, а также:

• Читать
• Написать
• Говорите
• Слушайте
• Из памяти в память

Без использования всех этих уровней вы не получите достаточного количества того, что ученые называют «активным вспоминанием».«Совершенно необходимо убедиться, что выбранные вами методы работают безупречно.

5. Основная система и метод Pegword

Начните с основ запоминания отдельных слов, и вы быстро научитесь запоминать целые фразы.

Оттуда вы также захотите добавить возможность запоминания чисел.

The Major System — это весело и легко учиться. Он позволяет превратить любое число в слово. Начните с фиксации этой простой системы в памяти:

Затем потренируйтесь превращать двузначные числа в слова.Например, 22 может быть монахиней, а 35 — почтой. Идеально сочетать несколько слов в двухзначной комбинации.

После этого просто практика.

Затем добавьте метод pegword. Эта техника запоминания позволит вам получить ассоциацию для каждой буквы алфавита. Вы также можете использовать номер каждой буквы алфавита для быстрого обучения «следующего уровня».

Как извлечь пользу из множества техник запоминания

Да, терминов очень много, так как все больше и больше людей обучают своей любимой технике запоминания.

Но теперь не нужно теряться в терминологии.

Просто найдите курсы тренировки памяти и улучшения памяти, которым вы доверяете.

Обратите внимание на этих экспертов по памяти.

Следуйте инструкциям и рекомендациям.

Эксперимент.

Вы будете поражены улучшением памяти.

Лучше:

Вы будете в восторге от дополнительных преимуществ, которые дает использование методов запоминания.

Готовы ли вы быть в восторге? Дайте мне знать в области обсуждения ниже, а затем возьмите комплект для улучшения метода магнитной памяти, чтобы начать работу сегодня!

техник запоминания: методы запоминания для разных стилей обучения!

Вы сидите на своем месте и сдаете один из самых важных экзаменов в своей жизни. Вы попадаете на вопрос из словарного запаса. Вы знаете это! Вы сделали карточки и все такое! Тем не менее, чисто нервно, вы не можете заставить себя вспомнить, что было на оборотной стороне вашей каталожной карточки 3 × 5.Разочарованный, вы переходите к следующему вопросу, при этом желая, чтобы у вас не было времени, чтобы научиться более качественным техникам запоминания. Не беспокойтесь, мы все прошли тесты или были в ситуациях, когда по какой-то причине мы не можем вспомнить, что читали накануне вечером, два часа назад или даже пять минут назад. Однако именно здесь могут пригодиться техники запоминания. Мы собираемся потренировать ваш мозг и предоставить ему некоторые индивидуальные техники запоминания для вашей структуры обучения, которые помогут вам в следующий раз, когда вы окажетесь в напряжении! Для этого не нужно морщить брови!

Определите для себя лучший стиль запоминания!

У всех разные способы научиться лучше всего, и поиск наилучшего способа запоминания даст вам преимущество в сохранении всей необходимой информации.Мы рассмотрим четыре разные категории запоминания и рассмотрим некоторые полезные техники для каждой из них. Они следующие: слуховой, зрительный, тактильный и читающий. Прежде чем мы начнем, выделите несколько минут, чтобы определить для себя, какой метод обучения обычно лучше всего подходит для вас.

Методы запоминания для слушателей

Аудитория: Теперь вы меня слышите? Сейчас ты меня слышишь? Если вы лучше всего учитесь, сначала слушая что-то или слушая, то, вероятно, вы ученик на слух.И да, теперь мы вас слышим! Вот некоторые черты и характеристики, которые обычно имеют слушатели:

• Лекции или беседы легко запомнить в деталях. Вы лучше слушаете и впитываете слова, чем делаете заметки.
• Вы можете легко изучать новые языки, просто слушая, как на них говорят.
• У вас хороший и обширный словарный запас.
• Вам нравится говорить, вы хорошо умеете разговаривать и ясно излагаете свои идеи и мысли.
• Вы можете играть на музыкальном инструменте или обладать музыкальными талантами. Лучше играть на слух, чем читать ноты.

Вот несколько техник запоминания для всех слушателей! Послушай!

1. Прочтите: посмотрите все, что вам нужно запомнить. Делая это, создайте в уме некоторые отношения, которые помогут вам помнить эти моменты по ходу дела. Например, если вы читаете о брачных ритуалах панд, вы можете вспомнить последний раз, когда вы посещали зоопарк, и панд, которых вы там видели.Это называется запоминанием по ассоциации. Это интересный способ наладить связь между вашей реальной жизнью и тем, что вы читаете.
2. Сокращения: создавайте сокращения для слов, которые вы видите. Например, если вам нужно помнить, что «Белок — лучшее лекарство», создайте аббревиатуру PISTBM.
3. Создайте историю: сделайте забавную историю, которая включает в себя то, что вам нужно запомнить. Убедитесь, что вы указали детали, которые вам нужно запомнить. Ваша история не должна иметь смысла, просто убедитесь, что вы можете ее запомнить, если вам нужно!
4. Рисование: Если вам нужно, нарисуйте что-нибудь, чтобы вы могли увидеть процесс, который вам нужно запомнить на бумаге.Это также полезно для наглядных учеников.
5. Повторение вслух: так как вы лучше всего слышите вещи, используйте повторение, если вам нужно запомнить порядок вещей. Главное — повторять до тех пор, пока вы не сможете произнести слово, фразу или идею, не глядя на свой листок. Повторите это не менее трех раз, пока не вспомните.
6. Перерыв: Как бы вы ни хотели продолжать, пока не сделаете это правильно, важно время от времени обновлять себя, чтобы сохранить информацию и очистить разум.Это также помогает с долговременной памятью. Время от времени важно расслаблять мозг во всем, что вы делаете.
7. Запись: Запишите свой разговор и послушайте себя, чтобы запомнить. Вы также можете слушать свои записи во время сна, чтобы укрепить определенные идеи и концепции, которые вы уже рассмотрели.
8. Слушайте других: Если вам нужно вспомнить лекции или чтения, попробуйте записать их на пленку, а затем прослушать их снова, когда вы будете в одиночестве.Это поможет информации еще лучше закрепиться.

Методы запоминания для визуальных учащихся

Визуальные ученики: если вы лучше всего учитесь, глядя на вещи, то визуальная информация, вероятно, также поможет вам понять ее. Если вы визуальный ученик, вы:

• Может запоминать информацию, которую вы видите на изображениях, диаграммах или читаете из книг или журналов.
• Вы создаете визуальные образы информации, которую видите, чтобы помочь вам запоминать вещи.
• У вас сильные пространственные способности.
• Вы находитесь в гармонии со своим окружением и своим окружением.

Вот несколько удобных техник запоминания для вас!

1. Найдите тишину и покой: ученики с визуальным восприятием хорошо работают там, где меньше визуальных отвлекающих факторов. Например, попробуйте библиотеку, учебный зал или комнату, где нет ничего, что отвлекало бы вас от вашего внимания.
2. Цветовой код. Цветовое кодирование вашей информации поможет вам легче запоминать.Кроме того, выделение или обведение важной информации может помочь вам лучше выделить ее.
3. Перепишите: переписывайте информацию и факты, которые вам нужно знать снова и снова, пока вы их не вспомните, также полезно для того, чтобы вещи запомнились вам.
4. Рисование: Нарисуйте диаграммы, картинки, графики или любые другие изображения, которые могут вам понадобиться, чтобы помочь вам запомнить и научить свой разум усваивать нужную информацию.
5. Перемещение: Перемещение, просматривая информацию и ключевые факты, которые вам нужно знать, поможет облегчить учебу, потому что это будет поддерживать вашу кровь в движении и ваш разум.

Методы запоминания для тактильных учащихся

Если вы человек практического типа, вы, вероятно, изучаете тактильные ощущения. Вот некоторые характеристики, которые могут у вас быть:

• Действия и прикосновения делают ситуации более реальными для вас.
• Вы хороши в практических делах, например в кулинарии, строительстве, рисовании или искусстве.
• Вы предпочитаете передвигаться и не любите оставаться на месте надолго.Классы никогда не были твоим делом!

Вот несколько отличных способов заставить запоминание работать для вас:

1. Найдите открытое пространство: вам, вероятно, будет лучше всего работать в помещении, где вы не чувствуете себя ограниченным. Поэтому постарайтесь найти место, в котором вы могли бы время от времени передвигаться.
2. Действуй: творчески подходи к запоминанию. Используйте техники, которые задействуют все ваши чувства.
3. Разделите на части: Старайтесь не запоминать одну целую группу вещей.Разделите его и запишите каждое слово или число на отдельной карточке, чтобы вам было легче запоминать вещи.
4. Повторите: Повторение концепций и идей тоже подойдет вам. Идите вперед и обратитесь к некоторым техникам слуховых и визуальных учащихся, которые включают повторение и ассоциации.

Методы запоминания для читателей

Если вам нравится читать и вам легче подбирать информацию, читая ее, рассмотрите следующие методы запоминания:

1. Прочтите: Конечно, прочтите! Однако не только один раз — читайте то, что вам нужно запомнить, снова и снова, пока вы не сможете повторить это самостоятельно.
2. Запишите это: прочитав его, сделайте несколько каталожных карточек с информацией, которую вам нужно знать.
3. Тест: проверьте себя или попросите друга проверить вас с помощью ваших карточек, чтобы увидеть, насколько хорошо вы запомнили информацию.
4. Произнесите это вслух: повторяйте вслух информацию, которую вам необходимо запомнить. Как вариант, продолжайте читать вслух то, что вам нужно знать, пока вы не запомните это наизусть.

Вспомните, что вы узнали!

Запоминание — очень полезный навык, и изучение техник запоминания, основанных на вашем стиле обучения, обязательно поможет вам в следующий раз, когда вы обнаружите, что ваш разум сбился с пути.Не забудьте заглянуть на Udemy.com, чтобы найти дополнительные полезные курсы запоминания, которые предлагают веселые и легкие упражнения, которые вы можете выполнять в своем собственном темпе — вы не забудете то, чему научились!

Последнее обновление страницы: Февраль 2020

21 лучший метод запоминания для студентов

Как вы запоминаете вещи? Это просто? У вас есть техники запоминания?

Посмотрим правде в глаза, сегодня в жизни нужно уделять гораздо больше внимания, чем было даже 10 лет назад.Фактически, теперь ожидается, что мы будем запоминать, изучать и мгновенно вспоминать почти на 1000 единиц данных в день больше, чем то, что делали наши дедушки и бабушки 100 лет назад.

Если ваша память может быть усилена, эти техники — способ увеличить ваши способности. Просто помните, есть также приложения для телефона, простые заметки и удобные напоминания, которые помогут вам вспомнить важную информацию, когда она вам понадобится.

Вот 21 способ улучшить вашу память о фактах без сложных и непонятных легочных или специальных препаратов.И нет, обучения методом осмоса нет в этом списке!

Сокращения

Возьмите первую букву группы слов, которые вам нужно запомнить, и создайте новое запоминающееся слово. Затем потренируйтесь произносить отдельные слова, чтобы знать, что означает каждая из букв. Этому методу отдают предпочтение в начальных школах, потому что с ним легко учить детей. Из всех техник запоминания этот самый распространенный.

Цветовой спектр: ROY G BIV — R ed, O range, Y ellow, G reen, B lue, I ndigo, V iolet

Acrostic

Это очень похоже на аббревиатуры, но вместо того, чтобы создавать новое слово, каждая первая буква преобразуется в симпатичное предложение.

Порядок решения математических уравнений — P аренда E xcuse M y D ear A unt S союзник — P arenthesis, E xponents , M , D ultiplication ivision , A ddition, S ubtraction

Порядок планет — это еще одно предложение, но, поскольку Плутон был понижен в должности, большинство из нас больше не может использовать этот старый.

Рифмы-ключи

В этом методе у вас есть нумерованный список, который необходимо упорядочивать.Во-первых, вы связываете определенное слово с числом, и обычно эта ассоциация остается с вами для всех списков. Затем список слов становится частью истории, где связанное слово добавляется к списку в увлекательной игровой форме.

булочки = одна; башмак = два, дерево = три и т. д.

дневник, мясо, рыба и др.

Представьте сыр на булочке (одна), домашний скот в обуви (два), мешок с зерном, подвешенный на дереве (три) и т. Д.

Метод локусов

Это похоже на визуализацию (рассматривается позже), но вы связываете определенные объекты с известным вам местоположением и устанавливаете триггер, чтобы запомнить их все.

Большинство людей делают это, помня, как выглядят их шкафы. Чтобы сделать это успешно, вы должны четко представить себе, как кладете новую пищу или вынимаете последнюю пищу, чтобы правильно запомнить.

Этот метод работает для некоторых людей, но часто не используется.

Ключевое слово

Изучая новый термин или слово на другом языке, вы можете создать визуальный образ или рифму со словами, которые вы знаете, чтобы вспомнить новый термин. Это метод напоминания, он не поможет вам точно вспомнить информацию, пока вы ее не изучите.

Латинский: Наблюдать — Он может видеть только в очках.

Ассоциации имен изображений

Лучше всего работает с именами. Вы берете определенную черту человека и связываете ее с его именем. Люди, которые отлично разбираются в именах, могут выбрать конкретную функцию для человека и правильно связать ее. Этот метод требует практики, и многие люди сначала записывают информацию.

Фрэнк — Голубые глаза — Фрэнки Голубые глаза

Цепочка

Когда вам нужно запомнить ряд терминов или слов, особенно если они по порядку, создайте рассказ, который приведет вас к следующему слову.

В озере высокий уровень ртути, и оно посылает свои плодотворные послания Венере, которая краснеет и отвечает Земле о своем Отце Марсе и Дедушке Юпитере об океане Сатурна, в то время как они видели ребенка, играющего обнаженным в воде. воды Урана и Нептуна. Мы использовали триггерные слова, ссылающиеся на римскую мифологию, чтобы запомнить порядок планет.

Спи на нем

Исследования показали, что, когда мы спим в течение 15 минут после изучения сложной темы, наш мозг просматривает и повторно изучает эту тему во сне.Кроме того, у этой темы есть нейронные связи, которые укрепляются на 50% быстрее, чем когда вы не спите.

Это работает только тогда, когда учеба хорошо посещается, и вы не засыпаете, читая ее или в классе. Это также один из немногих натуральных усилителей памяти, с которыми мы все можем работать, не прибегая к добавкам, лекарствам или другим искусственным средствам.

Детализация

Люди, которые могут хорошо запоминать детали определенного объекта, владеют техникой детализации.Они могут связать эти детали со всей картиной, потому что они улавливают так много деталей об этом объекте.

Это применимо к темам, которые вы изучаете. На моем курсе «Продвинутая неорганическая химия» нам нужно было узнать об электронных орбиталях, а также о том, как они смешиваются и совпадают. Я смог подробно описать все возможные совпадения и увидеть закономерность. Я смог детализировать эту конкретную тему и до сих пор сохраняю эти знания.

Визуализация

Шаг вперед от метода локусов, визуализация создает изображения и последовательности вокруг определенных объектов.Медитация часто использует визуализацию и бессознательный способ обработки информации умом.

Если вам нужно взять с собой пакет, вы можете визуализировать его сидящим на сиденье рядом с вами в машине. Удерживая это изображение каждый раз, когда вы смотрите на свою упаковку, вы создаете чувство принадлежности. Тогда, когда вы сядете в машину, вы поймете, что ваша посылка окажется не в нужном месте.

Если вы учитесь увеличивать свою память, это отличный способ начать понимать, как формируются воспоминания.

Учиться по ошибке

Для некоторых людей намеренный совершение ошибки и привязка эмоции ошибки к неправильному ответу может привести к запоминанию правильного ответа. Негативные эмоции — более сильный спусковой крючок, чем похвала за то, что все сделали правильно. Этой техникой часто пользуются дети, живущие в семьях, где жестоко обращаются с детьми или доведенные до совершенства.

Это хорошо подходит для выбора одного из нескольких ответов, например, использования пищевой соды вместо разрыхлителя.Это бесполезный прием для таких вещей, как имена.

Повторение — Прослушивание

Некоторые люди могут учиться, постоянно слушая что-то. Эти люди — слуховые ученики. Часто изучение языка — это повторение на слух. Лекции, аудиокниги и проповеди привлекают людей, которые учатся таким образом.

Повторение — Выполнение

Большинство людей могут освоить новый навык, постоянно выполняя что-то снова и снова.Эти люди хорошо учатся. Спорт, боевые искусства, музыку и рисование изучаются путем повторения на практике.

Этот навык используется на большинстве рабочих мест. Персонал обучает людей демонстрацией, а затем позволяет человеку повторить это. Для большинства людей это приемлемо. Но если вы относитесь к более интроспективному типу обучения, это очень отвлекает.

Повторение — чтение

Факты можно узнать силой, прочитав их несколько раз.Большинство наук изучаются путем повторения путем чтения. Есть несколько человек, которые могут читать по теме и понимать, что происходит и как это делать.

К сожалению, мы сохраняем только 10-25% материала, прочитанного в первый раз. Для тех, кто занимается самоанализом, чтение чего-либо 2-3 раза увеличивает кривую обучения до 90%.

Организовать

Если у вас есть список вещей, которые нужно запомнить, его организация в предсказуемой последовательности может помочь вам собрать воедино недостающую информацию.

Собирая 8 предметов из продуктового магазина, если вы пропустите мыло для ванны (№5 в списке), вы узнаете, когда нажмете на корм для собак (№6), что чего-то не хватает. Затем вы можете вернуться к списку и найти пропавший элемент.

Сюжетная подкладка

Для людей с хорошим воображением создание рассказа из предметов, которые вам нужно выучить, создает забавный и разнообразный способ запоминать более сложные темы. История разбивает предметы на части, которые легче идентифицировать, и связывает их предсказуемым образом.После этого вы сможете перемещаться по истории, ища информацию.

Это основа большинства мифов и легенд. В исходном тексте вы найдете повторяющиеся фрагменты информации и рассказы, происходящие в предсказуемом порядке. Это сделано для того, чтобы истории, передаваемые из поколения в поколение, оставались неизменными.

Драматизация

Актеры часто читают свои реплики и разыгрывают их преувеличенно, чтобы выучить роли. Драматическое представление информации может создать ассоциации, которые помогут вам запомнить необходимую информацию.Немного смущения также увеличивает нашу вероятность вспомнить.

Однолинейный

Другой актерский прием — заучивать одну строчку за раз. Два листка бумаги используются для блокировки всей остальной информации, и строка считывается. Затем читается предыдущая строка, и актер произносит следующую строку. Это создает положительные ассоциации для каждой строки и запускающей линии перед ней.

Многие телевизионные актеры приписывают эту технику заучиванию своих реплик за очень короткие промежутки времени.При правильной практике и использовании большинство актеров могут запомнить целое 30-минутное шоу менее чем за 2 часа.

Ходьба

Исследования показывают, что ходьба увеличивает формирование памяти на 25%. Движение позволяет активировать части нашего мозга, которые бездействуют во время учебы в покое. Способность бессознательно ходить позволяет сознательному уму больше сосредоточиться на задаче, которую нужно изучить.

Детям с СДВГ эта техника полезна, потому что она также помогает расходовать нервную энергию во время учебы.Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера также показало, что физическая активность замедляет процессы потери памяти. Это один из способов предотвратить потерю памяти или узнать, как увеличить свою рабочую память.

Шпаргалки / Линия подписки

Актриса Анджела Лэнсбери была известна тем, что использовала наушник для передачи своих реплик во время записи телешоу и, что более важно, во время бега на Бродвее. Полученного подсказки с информацией было достаточно, чтобы позволить ей и многим другим продолжать в те времена, когда старость лишила ее обширной памяти.

Мы не рекомендуем обманывать тест, однако шпаргалка может помочь вам в учебе. Просто запишите начало того, что вам нужно изучить, и позвольте своему разуму восполнить недостающую информацию. Хотя это не улучшит вашу память, это может быть быстрый способ вспомнить информацию.

Ручная копия

Студенты, которые пишут свои заметки и задания от руки, могут запоминать на 80% больше информации, чем те, кто использует электронные устройства. Письмо от руки стимулирует часть мозга, которая включает в себя физическую, слуховую и понятную части нашего процесса обучения.Комбинация обеспечивает больше улучшений памяти, чем другие методы.

В тех областях, где окончательные изменения более распространены, большинство студентов должны переписывать свои заметки в конце года и систематизировать информацию. Акт перезаписи — это техника памяти.

Заключение

Советы по улучшению памяти — это хорошо, но не пробуйте их сразу. Одного или двух достаточно, чтобы улучшить ваш конкретный способ обучения. Стратегии запоминания — это процесс, позволяющий создавать простые и практичные техники.Как и любой другой навык, это требует практики и самоотверженности.

Если ничего не помогает, есть несколько приложений для улучшения памяти, доступной в Интернете. Некоторые из них бесплатны, большинство из них оплачиваются. Многие позволяют несколько напоминаний и повторяющиеся напоминания. И не сдавайся. Некоторые люди не могут запомнить некоторые аспекты информации. Это хорошо. Эти и другие вспомогательные средства улучшат вашу жизнь, если вы ими воспользуетесь.

Статья изначально опубликована на: https://www.developinghumanbrain.org /

Тайная наука о том, как помнить то, что вы изучаете

Уильям Уодсворт

Получивший образование в Кембридже психолог и тренер по изучению памяти на миссии поможет ВАМ сдать экзамены . Помогая полумиллиону студентов в 175+ странах каждый год учиться умнее, а не усерднее. Зарядите свою учебу сегодня с помощью нашего экономящего время и повышающего успеваемость «гениального» листа советов .

Совсем недавно — в последнее десятилетие или около того — ученые пришли к общему мнению, что существует один метод запоминания экзаменов и тестов, который, прежде всего, решит извечный вопрос о том, как запомнить то, что вы изучаете.

Прежде чем я расскажу вам, что это за техника, я был шокирован , узнав, что всего лишь 7% студентов колледжа (и, возможно, даже меньше студентов старших классов) говорят, что используют эту технику в качестве своей основной стратегии пересмотра.

Так что это за техника?

Это называется « поисковая практика », и она основана на попытке извлечь информацию из вашей памяти.

Поначалу кажется нелогичным, что попытка запомнить что-то помогает вам это узнать, но вы будете удивлены, насколько мощной может быть эта стратегия для сохранения информации в памяти, готовой к тому, когда она вам понадобится.

Читайте, чтобы узнать:

• как работает поисковая практика
• почему она так полезна
• и как именно вы должны использовать методы повторного запоминания для подготовки к экзаменам, включая некоторые распространенные ошибки, которые люди часто допускают при ее применении.

Что такое «поисковая практика» и как она может помочь вам запомнить то, что вы изучаете?

Когда психологи говорят о «извлечении» чего-либо из памяти, они имеют в виду вспомнить это или вспомнить это.Итак, «поисковая практика» просто означает практика запоминания информации, которую вы ранее читали, слышали или видели.

Распространенное заблуждение, которое я держал в течение многих лет, когда готовился к экзаменам в старшей школе, заключается в том, что проверка себя на том, что вы знаете, служит только для «проверки» того, что вы знаете в этот момент, то есть на самом деле это вам не поможет. узнать информацию.

Теперь мы знаем, что это неправда.

Гигантский обзор сотен исследований, проверяющих, насколько хорошо различные техники запоминания подготовили студентов к экзаменам или тестам, пришел к выводу, что, прежде всего, практика извлечения информации (или «практическое тестирование», как ее называли в обзоре) была самой мощной.

Результаты многих из этих исследований были ошеломляющими: учащиеся часто улучшали свои навыки на целый класс (или больше!) При обучении с использованием практики поиска.

Отчасти проблема заключается в том, что наша интуиция студентов в отношении того, какие методы обучения работают для нас, часто ошибочна.

Я настоятельно рекомендую вам взглянуть на гостевой пост, который я написал для моих друзей из Titanium Tutors, где я объясняю увлекательный эксперимент, который прекрасно демонстрирует, как наша интуиция часто приводит к тому, что мы принимаем неверные решения о том, как исправить — и что мы может с этим поделать.

Преимущества использования практики извлечения информации для подготовки к экзаменам и как это помогает вам узнать информацию

Розыскная практика работает несколькими способами:

1. Поможет вам заблокировать информацию в памяти: сам акт вытаскивания информация из вашей памяти означает, что вам будет легче вспомнить ее позже.
2. Поможет вам Найдите пробелы в своих знаниях: , проверяя себя, вы будете лучше представление о том, что вы знаете и где вам нужно больше работать.
3. Поможет вам применять информацию в новом контексте: — это не только изучение фактов, изучение с помощью поисковой практики повышает вероятность того, что вы сможете решать незнакомые проблемы на основе того, что вы знаете, совершать прыжки интуиции, и применять знания по-новому. Все эти навыки часто требуются вопросы, позволяющие получить наивысшие оценки на экзаменах.

Первый из них, вероятно, самый важный из этих эффектов, но также и самый удивительный: сначала может показаться странным, что простая попытка запомнить что-то укрепит вашу память об этой информации, облегчая ее запоминание. потом.

Но подумайте об этом так: большая часть успеха на большинстве экзаменов сводится к простому запоминанию информации из вашего курса. В Другими словами, экзамен проверяет вашу память о том, что вы узнали.

Приведу аналогию. Если вы готовитесь к Олимпиаде, вы будете тренироваться в выбранном виде спорта в первую очередь к , занимаясь этим видом спорта к .

Например:

Если вы прыгун в длину, ваша самая важная тренировка — это прыжки.

Если вы тяжелоатлет, ваша самая важная тренировка будет связана с поднятием тяжестей.

Если вы бегаете на 100 метров, ваша самая важная тренировка — это спринт.

Вы не станете готовиться к забегу, просто прочитав книгу о беге … так что не готовьтесь к экзаменам, просто читая свои заметки! Тренируйтесь, практикуя запоминание и использование этой информации.

Итак, учитывая, что если вы студент, готовящийся к экзаменам, которые в основном являются проверкой памяти, вашей самой важной тренировкой должна быть практика запоминания информации .

Конечно, вам нужно будет заняться и другими делами — бегуну нужно будет проводить время в тренажерном зале, выполняя упражнения для ног, а ученику нужно будет потратить время (повторно) на чтение незнакомого материала или отработку техники экзамена, или как они структурируют свои эссе. Но в центре внимания для получения знаний и их закрепления в памяти должна быть практика извлечения информации.

Я часто говорю своим более спортивным ученикам, что момент, когда вы пытаетесь запомнить факт , — это «повторение» («повторение» — это отдельный компонент упражнения, который делает вас сильнее — одно нажатие- вверх, одиночное сгибание бицепса или одиночное подтягивание в сете).

Как ни удивительно, независимо от того, удастся ли вам вытащить из памяти тот факт, который вы ищете, или нет, вы все равно добьетесь успеха!

Как запоминать к экзаменам с помощью стратегии извлечения информации

Так как же все это применить при обучении?

Вот некоторые из моих любимых поисковых практик, основанных на техники запоминания экзаменов и тестов, которые вы можете использовать сегодня:

• Напишите то, что вы знаете по памяти, на чистом листе: Обычный лист бумаги — очень недооцененный учебный инструмент! Уберите книги и нарисуйте все, что вы можете вспомнить по теме.После того, как вы выжали из памяти как можно больше, вы можете вернуться и добавить недостающие детали ручкой другого цвета. В следующий раз, когда вы будете тренировать себя по этой теме, постарайтесь, чтобы у вас было меньше пропущенных деталей — пока у вас их совсем не будет, приходите за неделю до экзамена!

• Рисование концептуальных карт по памяти: чуть более сложный вариант метода «чистого листа» — это рисование концептуальных карт на основе того, что вы знаете по теме. Концептуальная карта связывает идеи вместе визуально, помещая идеи в коробки и связывая их вместе стрелками, чтобы показать, как они соотносятся.
  В отличие от интеллект-карт, они быстро рисуются, уделяя больше внимания размещению правильной информации на странице с разумной структурой вокруг нее, вместо того, чтобы тратить слишком много времени на создание великолепно красивого конечного результата (я знаю, что это весело … но вы вам не будут выставлять оценки за ваши работы в конце дня! Если вы, конечно, не изучаете искусство…)

Я застрял в последовательности моих уроков по оценке GCSE, пока не сделал концептуальную карту, вдохновленную выступлением @ Mr_Raichura #CogSciSci.Оно работает! pic.twitter.com/a7oRW1IueW

— Элизабет Маунтстевенс (@DrMountstevens) 18 августа 2018 г.

• Практические вопросы: Выполните упражнения из учебника или справочника. Отвечайте на реальные экзаменационные вопросы. Или даже составьте свои собственные вопросы викторины — я знаю некоторых студентов, которые любят исправлять, сначала читая свои заметки, составляя список своих собственных «вопросов викторины», которые, как они знают, им нужно будет ответить, чтобы доказать, что они знают эту тему. правильно. Затем они откладывают свои записи и проходят тест.
• Тренируйтесь с флеш-картами: начните с их изготовления, а затем используйте их! Флэш-карты — мой любимый способ быстро усвоить большие объемы информации, и благодаря многолетнему опыту (как моему собственному, так и коучу студентов) есть несколько очень конкретных шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы получить максимальную отдачу от обучения с помощью флеш-карт.

Psst… почему бы не получить бесплатную копию моей «шпаргалки по науке об обучении», которая включает в себя подробное описание «Что можно и что нельзя делать», чтобы получить максимальную отдачу от техник практики поиска, таких как карточки:

Конфиденциальность защищена, потому что жизнь слишком коротка для спама.Отпишитесь в любое время.

Какую бы из этих техник вы ни использовали, держите записи подальше, пока не попробуете запомнить. Затем вы можете проверить свои заметки (или схему оценок, если вы уже задавали вопросы на экзамене) и высказать свое мнение о том, где вы ошиблись.

Этот шаг обратной связи, понимание того, где вы что-то упустили или ошиблись, является очень важной частью общего процесса обучения, поэтому не экономьте на нем.

Если вы обнаружите, что не можете надежно вспомнить конкретный аспект темы, вы должны уделить первоочередное внимание тому, чтобы уделить этому вопросу дополнительное время, пока у вас это прибито.

Не делайте этих ошибок при использовании методики поиска

Даже самые лучшие в мире техники запоминания не будут работать должным образом, если их неправильно применить. Некоторые ловушки, которых следует избегать, когда вы используете методы извлечения информации в своих исследованиях:

1. Некоторая сложность — это хорошо, но если она слишком сложна, облегчите…

Если вы почти ничего не можете вспомнить в теме, как бы вы ни старались, вам, вероятно, нужно вернуться на шаг назад.

Возвращаться и перечитывать свои заметки на этом этапе — нормально, и если вы изо всех сил пытаетесь перейти от перечитывания к запоминанию хотя бы хорошей части того, что вы только что прочитали, вам нужно разбить это на более мелкие куски.

Возьмите то, что вы пытаетесь выучить, по одному сегменту за раз, научитесь извлекать каждый сегмент отдельно, а затем начинайте связывать их вместе.

Или для сложных задач с памятью, попробуйте использовать промежуточные подсказки как «ступеньки», чтобы активизировать вашу память, а также дать ей место для выполнения хотя бы некоторой практики извлечения информации.

Вот несколько забавных и креативных идей о том, как можно использовать «ступеньки» на практике, чтобы постепенно научиться запоминать все с нуля.Видео посвящено запоминанию цитат из английской литературы (сложно!), Но некоторые идеи здесь можно легко применить к другим предметам, от запоминания математических формул до изучения анатомических терминов:

2. Но если это слишком просто, нужно усложнять

С другой стороны, если вы разбиваете что-то настолько мелкое, что запоминание становится тривиальным, вы не уделяете себе достаточной тренировки памяти, и польза от этого будет ограничена.

Допустим, вы пытаетесь узнать формулу химического соединения — вы можете выучить ее по одному атому за раз и проверить себя на каждом атоме в считанные секунды после того, как взглянете на него.С таким небольшим объемом информации и без задержки перед попыткой запомнить, вы даже не вспотеете, вспоминая каждый атом в точности, но то, что вы узнали, не останется в памяти надолго.

Так что, если вам кажется, что это слишком легко, попробуйте взять большие куски знания, или оставляя больше промежутка между перечитыванием информации и выполнением поисковая практика по ней.

3. Не позволяйте себе ничего не знать до конца!

Допустим, вы работаете с карточками.Вам может показаться, что вы почти это знали, переверните карточку, найдите что-то знакомое и скажите: «Ах, да, я знал это».

Но будьте осторожны! Вы не сделали, не так ли?

Тренируйтесь с дисциплиной: дайте себе хороший момент, чтобы порыться в своем мозгу в поисках информации, а если ее нет, отметьте это как упущенное усилие и вернитесь к нему снова.

Помните, даже если вы не можете вспомнить что-то, это полезно для тренировки памяти, если вы хорошо это попробовали!

Хотя, очевидно, ваша цель — преуспеть в запоминании вещей, поэтому обратите особое внимание на то, что вы не смогли вспомнить в конце занятия и в своем обзоре в конце дня.

4. Если вспомнить что-то однажды, это еще не значит, что ты будешь знать это навсегда

То, что вы знаете это сегодня, не означает, что вы вспомните об этом завтра или на следующей неделе. Некоторые ученые рекомендуют стремиться как минимум к 3 успешным попыткам поиска, прежде чем решить, что вы что-то «знаете» — хотя вам может потребоваться больше, в зависимости от того, сколько времени у вас осталось до экзамена и насколько сложна информация.

5. Если вы пытаетесь запомнить что-то сложное, запишите это

Если вы пытаетесь запомнить длинную формулу, большое число, цитату, список или диаграмму, вы не сможете удержать все это в своем мозгу сразу.

Допустим, вам нужно запомнить список из 7 факторов.

К тому времени, когда вы пытаетесь вспомнить шестой элемент, вы не можете быть уверены, помните ли вы шестой, о котором еще не думали, или вы просто повторно перечисляете один из элементов. ты бы уже придумал!

Так что извлеките составные части из головы и опустите на лист бумаги, когда вы думаете о них, чтобы ваша память освободилась, чтобы сосредоточиться на запоминании недостающей информации, и вы можете быть уверены, что у вас есть все.

Сначала практика извлечения информации не будет казаться самым легким способом запоминания перед экзаменом, но придерживайтесь ее!

Теперь вы находитесь на территории элитного обучения: любой студент, который решит применить все это должным образом, будет иметь огромное преимущество перед своими сверстниками, когда дело доходит до изучения информации для их экзаменов.

Практика поиска

невероятно эффективна, но, честно говоря, пытаться извлечь информацию из вашего мозга будет тяжелее, чем просто сидеть сложа руки и снова перечитывать свои записи!

Многие студенты предпочитают другие способы обучения. ваши экзамены: перечитывать, выделять, делать заметки или подводить итоги — все это очень популярные варианты.

Но вот в чем дело:

Наша собственная интуиция относительно того, какие методы обучения работают лучше всего, действительно плохо! Исследования неоднократно показывали, что методы обучения, которые нравятся студентам больше всего (вероятно, потому, что они не требуют так много усилий!), Имеют относительно небольшие преимущества по сравнению с немного более трудоемкими, но гораздо более эффективными методами запоминания для таких экзаменов, как извлечение информации. упражняться.

Доверьтесь науке и попробуйте: вы будете поражены по результатам!

Ооооо, и прямо перед тем, как вы уйдете… не уходите без своей копии моей «Шпаргалки по науке об обучении»: мои четыре самые любимые стратегии для более умного обучения.Практика поиска обязательно в списке, но не забудьте проверить и другие методы!

---

Ваша конфиденциальность защищена. Без спама. Отпишитесь в любое время.

Основатель и директор по научным исследованиям в Exam Study Expert

Уильям Уодсворт — психолог с образованием Кембриджского университета и исследователь в области обучающих наук. Он получил лучшие результаты на 0,01% на экзаменах в Великобритании, будучи студентом более 10 лет назад, и с тех пор был одержим тем, чтобы помочь последующим поколениям студентов сдать экзамены с помощью науки о том, чтобы учиться умнее, а не усерднее.Полмиллиона студентов в более чем 150 странах следуют его советам через этот сайт и подкаст Exam Study Expert, а он является самым продаваемым автором «гениального» руководства по стратегии сдачи тестов «Перехитрите свои экзамены».

No related posts.