Перфекционист это человек который что: Перфекционист (это человек, который подвластен перфекционизму)

Содержание

Как называется человек который любит чтобы все было идеально

Мания порядка: 3 возможные психологические причины

Мы говорим об аккуратистах — людях, которые получают нескрываемое удовольствие, наводя чистоту, и третируют тех, кто не разделяет их любви к блестящим поверхностям. И все же, доведенная до крайности, эта страсть становится основным симптомом невроза навязчивостей, или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Так почему в действительности некоторые из нас так нуждаются в порядке?

Комплекс перфекциониста

«Перфекционизм и жажда порядка идут рука об руку 1» , — считают психологи Мартин Энтони и Ричард Суинсон. Перфекционисты воспринимают наведение чистоты как один из сложных жизненных вызовов. Поскольку 100% чистота может быть достигнута разве что в стерилизаторе, они готовы штурмовать эту цель снова и снова. Тем более что результат (хоть и временный) заметен сразу.

Сильная тревога, или клаттерофобия

Среди аккуратистов много тревожных людей. Наводя порядок, они чувствуют, что вновь обретают контроль над своей жизнью и эмоциями. Страх беспорядка, или клаттерофобия, может иметь генетические причины, поскольку чистоплотность когда-то представляла серьезное преимущество для выживания в среде, где еще не изобрели антибиотики, полагает директор Центра обсессивно-компульсивных расстройств в Лос-Анджелесе психотерапевт Том Корбой. Проблема в том, что сегодня эта тревога может возникать по самым незначительным поводам.

«Необузданная страсть к порядку и жажда контроля свойственны людям, которые выросли в нестабильной обстановке», — убежден биолог и автор книг о психологии риска Глен Кростон. К примеру, один из родителей постоянно отсутствовал или злоупотреблял алкоголем, семья испытывала серьезные материальные проблемы, в доме было постоянно грязно и не убрано. Ребенок мог пытаться отвоевать хоть какой-то островок порядка, и вымытая раковина на кухне в таком случае становилась оплотом иллюзорной стабильности.

Стремление быть хорошим

Неслучайно ритуалы очищения занимают такое большое место во всех мировых религиях. Приверженность религиозным и социальным нормам, совестливость, добропорядочность характерны для чистюль. «Аккуратные люди, как правило, видят себя сознательными и ответственными. Они думают, прежде чем действуют. Именно такими мы представляем идеальных авиадиспетчеров», — объясняет преподаватель психологии Университета Техаса в Остине Сэм Гослинг, автор бестселлера «Взгляд любопытного: о чем расскажут ваши вещи» 2 . Однако его же исследование выяснило, что при всей внешней благопристойности аккуратисты не отличаются большей эмпатией или добротой, чем те, кто разбрасывает вещи.

Автор книги «Идеальный беспорядок» 3 Дэвид Фридман убежден, что, желая быть правильными и блокируя все нежелательные импульсы с той же тщательностью, с какой они наводят порядок, аккуратисты загоняют себя в ловушку.

Во-первых, слишком «идеальная» среда не оставляет места для творчества. «Вы исключили все неправильное — вы никогда не опаздываете, вы редко что-то проливаете или разбиваете, но и удача вам тоже сопутствует редко», — пишет он. Захламленный стол, неприбранная кухня — торговая марка знаменитых ученых и талантливых шеф-поваров. Именно в хаосе, в полноте своих эмоций, «плохих» и «хороших», они свободны полноценно исследовать и творить.

Во-вторых, у педантов столько же времени, если не больше, уходит на поддержание порядка, сколько у «нерях» на поиск ключей и других нужных вещей. «Я встречаю сотни людей, которые рассказывают мне о своей одержимости порядком. И все они признаются, что это вызывает у них дискомфорт. Аккуратные люди просто не могут жить иначе: они пленники своих привычек», — резюмирует он.

Как называется человек, который любит порядок

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как называется человек, любящий порядок и чистоту. Вы узнаете о возможных причинах возникновения подобной зацикленности. Вам станет известно, как корректировать свое поведение, если вы сами помешаны на чистоте. Также поговорим о том, как жить с человеком, зацикленном на порядке.

Типы чистюль

Люди, любящие чистоту и порядок — это могут быть и педанты, и перфекционисты, и личности с маниакальным или обсессивно-компульсивным расстройством, и просто чистоплотные особы.

Чистюли могут отличаться между собой.

Особы, страдающие обсесивно-компульсивным расстройством. Ежедневно выдраивают свою квартиру до блеска. Соблюдают идеальную чистоту.
Индивиды, которые не могут уснуть, зная, что у них не разложены вещи или скопился хлам, или не помытый пол. При этом может наблюдаться выборочная чистота. Такие личности могут спокойно есть в постели, но при этом позаботятся о том, чтобы ванна была выдраена до блеска.
Люди, которые наводят чистоту только перед приходом гостей. Для окружающих создают иллюзию того, что являются чистюлями.

Почему любовь к чистоте может стать проблемой?

Если в доме культ чистоты, то стоит учитывать тот факт, что ребенок, взрослеющий в подобных условиях, скорее всего, столкнется с одной из двух проблем.

Первая – вырастит неряхой. Оказавшись вне стен своего чистейшего дома, окружающего его идеальным порядком, индивид перестает следить за чистотой, расслабляется, думает о том, что теперь уже сможет жить, как ему хочется, никто не будет заставлять его ежедневно убирать.
Второй вариант развития событий — это внутренняя убежденность в том, что идеальная чистота — это норма. Что собственно и приводит к тому, что человек зацикливается на ежедневном наведении порядка.

Нужно понимать, что желание чистоплотности не должно покидать пределы разумного. Ведь, если индивид сутки напролет наводит чистоту, вымывает окна-двери, вытирает пыль в каждом уголку, раскладывает по местам все вещи, то со временем подобное положение дел может привести к развитию параноидальных отклонений. Болезненная потребность в чистоте является манией. В частности может проявляться в виде гермофобии, боязни инфицирования. Человек старается ни с кем не контактировать и даже после простого рукопожатия сразу бежит мыть руки или обрабатывает их антисептическим средством.

С зацикленными читстюлями крайне сложно общаться. Человек, который всегда думает о порядке, старается все доводить до идеала, совершенно не умеет фантазировать, мечтать, творить. Общение с ним становится скучным. Особа, которая очень много думают о чистоте, тратит большую часть своего времени именно на наведение порядка, не знает, как наслаждаться жизнью. Следовательно, она лишена всех радостей. Такая личность нередко перестает думать о своих близких. Она концентрируется на маниакальных потребностях проведения уборки.

Возможные причины

Если человек любит чистоту и порядок, то, на первый взгляд, в этом нет ничего плохого, это даже хорошо. Однако, когда подобное стремление перерастает в маниакальное состояние, оно может вызывать раздражение у окружающих, ухудшать отношения между партнерами, и даже осложнять жизнь человеку, который зациклен на постоянном наведении порядка. Не все задумываются о том, что подобное положение вещей продиктовано какими-то обстоятельствами. Во многих ситуациях при правильной проработке своей проблемы можно избавиться от избыточной педантичности, вернуться к нормальному образу жизни.

Давайте рассмотрим, какие факторы чаще всего лежат в основе чрезмерной аккуратности, любви к порядку и чистоте.

Комплекс перфекциониста. Такие личности относятся к наведению порядка, как к жизненному вызову. Так как данный тип людей жаждет все выполнять на 100%, то возможность ежедневно заниматься очищением своего помещения, при этом сразу видеть результаты своего труда, повышает их настроение.
Клаттерофобия, другими словами, страх беспорядка. Данная фобия может иметь генетические истоки. Ранее люди были вынуждены быть чистоплотными для выживания в определенной среде, когда средств дезинфекции и антибиотиков не было. На сегодняшний день подобный страх может возникать даже по незначительному поводу. Личности, испытываемые данную фобию, при наведении порядка ощущают, что обретают контроль над собственными эмоциями и своей жизнью, успокаивают себя таким образом.
Результат негативной установки в семейном кругу. Если ребенок рос в неблагополучной семье, например, кто-то из родителей злоупотреблял спиртным, были серьезные финансовые недостатки, в квартире царил хаос, было очень грязно, но малышу удалось найти хоть какой-то чистый уголок, он концентрировался на нем – это место было иллюзией стабильности. Повзрослев, он стремится к чистоте, чтоб сохранить свое спокойствие.
Потребность в одобрении. Неудивительно, что ритуалам очищения отводится много места в любой мировой религии. Приверженность социальным нормам, порядочность, совестливость характерны для чистюлей. Аккуратные личности видят себя ответственными и сознательными. Стоит отметить, что, несмотря на то, что аккуратист и посвящает много времени уборке, он загоняет себя в ловушку. Излишне идеальное окружение не позволяет творить. Для творчества нужен хотя бы минимальный хаос и беспорядок.
Неуверенность в себе, заниженная самооценка. Человек прибегает к наведению порядка, расставляет вещи по местам, нуждаясь в чувстве контроля над своей жизнью. Подобное поведение свойственно слабохарактерным и мягким людям. Особенно, если за пределами жилья у человека сложные отношения с коллегами, трудности на работе и только дома, занимаясь наведением порядка, он ощущает свою ценность, видит результаты своего труда, улучшает себе настроение.
Желание возрасти в глазах партнера. Многие женщины уделяют много времени уборке, потому что хотят, чтобы мужчина оценил подобное рвение к чистоплотности.
Попытка уйти от стресса. Если человек носит в себе тяжелые переживания, загоняет себя в угол, то уходя с головой в уборку, он на время забывает о негативных мыслях, расслабляется.
Рипофобия — боязнь микробов и грязи. Человек чистит все до блеска, так как его пугает риск инфицирования.
Наличие психических недугов: обсессивно-компульсивное расстройство, невроз, психоз.
Результат расстройства ВНС.

Корректировка поведения

Если осознаете, что излишне много времени уделяете наведению порядка и ваши близкие не раз вам указывали на то, что нужно что-то менять в своей жизни, перестать зацикливаться на чистоте, то можете прислушаться к следующим советам.

Постарайтесь ограничить себя от ежедневной уборки. Отведите данному процессу определенные дни в неделе. Для начала можно выбрать два таких дня, убирать только по ним. Когда вы привыкнете к подобному распорядку, можно будет перейти к наведению чистоты раз в неделю.
Освойте методы расслабления, займитесь йогой, посвятите время медитации.
Если в наведение чистоты, вы находите себя, чувствуете, что приносите какую-то пользу, получаете от этого удовлетворение, то можно попытаться определиться с хобби, посвящать все свободное время ему. Так вы сможете почувствовать себя полноценным, увидеть результаты своего труда. Но этот выбор будет лучшим, чем зацикленность на уборке.
Если имеете боязнь инфицирования, то лучше обратиться за помощью к психотерапевту, так как самостоятельно избавиться от подобного страха вряд ли получится.
Если желание навести порядок продиктовано потребностью в избавлении от плохих мыслей, то лучше в моменты тревоги отвлекаться на какое-то другое дело, вспоминать о положительных моментах своей жизни, думать о хорошем.
Если любовь к чистоте, на самом деле, результат неуверенности в себе, самое время поработать над собственной самооценкой, перестать зацикливаться на своих неудачах и недостатках, выявить достоинства и совершенствовать их.
Женщине совершенно не нужно ежедневно вылизывать квартиру до блеска. Далеко не каждый мужчина вообще оценит подобный порыв. Ваш партнер будет намного благодарней, если вы больше времени уделите ему, а не посуде.
Психоанализ. Необходим, когда пациент не может самостоятельно побороть свою маниакальную зависимость. Специалист сможет выявить точную причину возникновения такого расстройства и назначить соответствующую терапию:

она может быть, например, групповой, где человек сталкивается с другими людьми, имеющими схожие проблемы;
может быть и гипноз-терапия — пациента вводят в транс, происходит внушение модели поведения, которая является правильной;
и когнетивно-поведенческой. Человеку открывается понимание того, что не все должно быть идеальным. Специалист перестраивает манеру мышления пациента, сменяя образы жизни и привычки.

Отношения с чистюлей

Относитесь к подобной зацикленности с пониманием. Не третируйте партнера, не думайте, что он делает это нарочно, чтобы вас вывести из равновесия.
Подумайте, возможно, жизнь в чистоте не так уж и плоха. Особенно, если партнер сам наводит порядок, не заставляет вас принимать в этом участие.
Нужно осознать, если ваш партнер любит чистоту, то не стоит резко этому противостоять. Необходимо понять, что вам не под силу все кардинально изменить. Иногда лучше принять его таким, какой он есть. При этом Вы можете корректировать подобное поведение, выводя партнера из привычных рамок. Однако, зачастую лучше обратиться к специалисту, который сможет помочь с выявлением причин и подберет подходящие методы корректировки.
Можете маленькими шажками вносить изменения в жизнь человека, с которым вы живете. Если ваш партнер расставляет книжки в строгом порядке или аккуратно развешивает одежду по цветам, можете попробовать что-то изменить, например, поменять две книги местами. При этом важно отметить, что вы делаете подобное не из вредности, а, потому что нужно вносить изменения в свою жизнь.
Выводите партнеры за границы квартиры. Можно отправиться в путешествие или в поход. Почаще покидайте то место, где он наводит чистоту.
Если замечаете, что у близкого вам человека помешанность на порядке носит патологический характер, делайте все для того, чтобы он согласился обратиться за помощью.

Теперь вы знаете, что собой представляет человек, который любит порядок. Помните о том, что зацикленность на чистоте может быть спровоцирована различными факторами. И, прежде чем задумываться о том, каким будет избавление от излишней педантичности, стоит разобраться, в чем именно причина, терапию направить на конкретную предпосылку. Если вы живете с личностью, помешанной на чистоте и порядке, не спешите раздражаться и, уж тем более, разрывать отношения. Помните, что всегда можно найти правильный подход к такому человеку и быть счастливым.

Перфекционизм или комплекс отличника?

Перфекционизм (от англ. perfect — совершенный, безупречный) — стремление к совершенству, высокие запросы, в первую очередь, к самому себе; стремление, чтобы все было идеально, в лучшем виде.

Начинали писать реферат по далеко не самому важному предмету, надеясь быстро «надергать» текста из пары книг, а в итоге сидели над работой полночи, оттачивая каждую формулировку?

Периодически слышите от друзей, что не умеете «халявить»?

Похоже, вас можно назвать перфекционистом. Этим сложным англоязычным словом называют человека, который плохо переносит, если он сам или окружающие его вещи неидеальны. Который стремится к совершенству: быть лучшим и иметь лучшее. Человека с высокими амбициями, запросами и требованиями, в первую очередь, к самому себе.

Хорошо это или плохо?

С одной стороны, перфекционизмом часто отличаются настоящие профессионалы своего дела. Показательный пример здесь — музыкант, который не может играть на инструменте, который даже чуть-чуть фальшивит. Мало того, такое вот стремление (часто граничащее для окружающих с элементарным житейским занудством) во многом и делает из человека настоящего мастера своего дела. Музыкант оттачивает свое мастерство, писатель выбрасывает в мусорную корзину очередную неудачную рукопись, чтобы в итоге выдать действительно стоящий продукт. Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте.

Другая сторона перфекционизма — непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям. Если это качество сильно выражено, человек находится в постоянном напряжении, постоянно ограничивает себя, самооценка его неустойчива. Иначе говоря — так называемый «синдром отличника».

Эффективность деятельности при этом может, наоборот, серьезно снижаться. Перфекционист углубляется в детали, тратит на них время и силы, даже если это не нужно, для него не существует понятия «необходимо и достаточно». В результате часто вместо perfect-результата его нет совсем или он становится уже неактуальным.

Ясно, что в таком проявлении качество это ни к чему особо хорошему не приводит. А если уж человек будет требовать того же уровня и от других, то получит не только напряжение, стресс и постоянное недовольство собой, но и проблемы в межличностных отношениях…

Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?

Можно ли научиться «здоровому» перфекционизму, если его нет?

Чтобы ответить на первый вопрос, нужно, в первую очередь, разобраться, в чем причины столь жесткой требовательности к самому себе и окружающим людям. Часто перфекционистами становятся дети, родители которых дарили им тепло и любовь не безусловно (просто потому, что они есть), а за хорошее поведение, отличные отметки в школе В итоге человек стремится постоянно достигать наивысших результатов, считая, что только так может заслужить любовь и признание близких ему людей. А любая ошибка становится трагедией и серьезно портит настроение, снижает самооценку.

Если это про вас, поступите следующим образом. Для начала разделите, в какой мере ваш перфекционизм вам помогает. Вспомните, чего вам удалось достичь, благодаря этому качеству, в каких сферах оно сыграло добрую службу для вас. После этого вспомните ситуации, когда желание все сделать идеально мешало, приносило массу негативных эмоций из-за малейших ошибок и не давало расслабиться.

А теперь вам нужно постараться сделать так, чтобы это ваша особенность приносила вам только пользу. Как минимум, пусть это качество проявляется, прежде всего, в области учебы и профессиональной деятельности, а не распространяется на все. Это непросто, но в ваших силах. Осознайте, что имеете право на ошибку так же, как имеют его и окружающие вас люди.

Перед началом каждого более-менее значимого дела проводите небольшую подготовительную работу с самим собой. Специально оцените, для чего нужна эта работа, к какому сроку, что будет зависеть от результатов ее выполнения. Решите, сколько времени и сил вы готовы ей отдать, исходя из ее реальной значимости в вашей жизни. После этого приложите все усилия, чтобы уложиться в эти рамки, даже если для этого где-то придется пожертвовать качеством выполнения каких-то деталей работы.

Если вы никак не можете приступить к какому-то делу, потому что боитесь, что все равно сделаете его плохо, то используйте следующий прием. Ответьте себе на вопрос: а что самого страшного произойдет, если у меня ничего не получится? Чаще всего ничего действительно страшного придумать в ответ не выходит. Так почему тогда хотя бы не попробовать — решиться будет уже гораздо легче.

«Я хотел бы стать артистом, но знаю, что гениальным артистом мне не стать, а на меньшее я не согласен». Типичная речь перфекциониста. Ваша задача — научиться получать удовольствие от процесса любимого дела, а не гнаться за результатом. Спросите себя, в каком деле для вас это возможно, займитесь им. И целенаправленно учитесь наслаждаться любимым делом. Всегда хотели рисовать, но «знаете, что нет способностей»? Возьмите огромную пачку бумаги и дайте себе возможность изрисовать ее всю так, как захочется, хоть исчиркать. Не останавливайтесь, пока не «поймаете» минуту удовольствия от самого процесса.

А когда человек увлечен процессом — и результат не заставит себя долго ждать. Но главное, что уже не будет той нервозности, которая не дает сдвинуться с места.

Еще одна проблема перфекционистов — неумение расслабиться, неумение отдыхать, не думая о заботах и делах. Ваша задача — целенаправленно этому учиться. Какие бы великие планы по покорению лучших вузов мира не стояли перед вами, найдите время и возможность, чуть ли не насильно заставляйте себя полностью «отключаться» хотя бы на какой-то небольшой период времени каждый день.

Ну и, наконец, почаще вспоминайте, что вы — ценность сами по себе, независимо от ваших достижений, несмотря на ваши ошибки. Учитесь любить и принимать себя любым.

Но иногда перфекционизма, наоборот, не хватает. А как мы уже разобрались выше, здоровый перфекционизм действительно помогает достигать успеха, помогает самосовершенствоваться.

Если привык все делать «тяп-ляп», а любимая фраза — «И так сойдет», можно ли что-то с этим сделать?

Во-первых, осознать, что нужно работать над собой. Чем выше ставишь цели, тем выше достижения. Чем качественнее делаешь дело, тем приятнее смотреть на результат, тем выше оценки окружающих.

Потому нужно постараться брать себя в руки. Разработайте сами для себя систему вознаграждения за работу, сделанную по-настоящему качественно. Уделяйте время тому, чтобы насладиться собственным качественным результатом. Заранее продумайте критерии качества выполненной работы и ориентируйтесь на них, чтобы не было возможности «халтурить».

Есть еще один оригинальный способ. Попросите кого-то из вашего окружения контролировать и оценивать качество вашей деятельности. Хорошо, если этим человеком будет самый настоящий перфекционист, у которого высокие требования и критерии. И постепенно учитесь сами смотреть на себя его глазами.

Помните, что, только поставив высокую планку, вы сможете добиться многого.

Стремление к совершенству — это, на самом деле, замечательно, главное — на нем не зацикливаться!

18 терминов из психологии, которые стоит знать, чтобы блеснуть умом в разговоре

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ежедневно нас окружает множество людей, взаимодействуя с которыми мы замечаем определенные черты их характера, модели поведения. Задумывались ли вы о том, почему некоторые личности ведут себя очень странно, а некоторые, наоборот, проявляют себя самым достойным образом? Всему этому есть объяснение в психологии.

Редакция AdMe.ru подробнее рассмотрела некоторые психологические термины и постаралась объяснить их значение простыми словами.

1. Алекситимия

Дословно с древнегреческого термин переводится как «без слов для чувств». Иными словами, это состояние, при котором человек не может словесно выразить переживаемые эмоции.

2. Конгруэнтность

Если человек способен точно озвучить и выразить свои реальные ощущения и эмоции, которые он испытывает, то его можно назвать конгруэнтным. Другими словами, это соответствие ощущений и переживаний словам, жестам, мимике.

3. Аффектация

Под данным термином понимается проявление какого-либо чувства или настроения в преувеличенной форме. Для такого поведения характерны чрезмерная пафосность речи, неестественные и показные жесты.

4. Ригидность

Ригидностью называют неспособность человека поменять свои устои и привычки, даже когда этому потворствует ситуация. Например, ригидные люди отказываются поменять свою точку зрения, если узнают новые факты, которые доказывают, что она неверна.

5. Гиперкомпенсация

Стремление личности исправить свои физические или психические недостатки, которые могут быть как реальными, так и надуманными. При этом ресурсы, затраченные на преодоление несовершенств, значительно больше, чем требуется от человека в данных условиях.

6. Конформность

Под влиянием одного или нескольких людей и общества в целом человек склонен изменить свое первоначальное мнение или поведение. Это и есть конформность.

7. Инсайт

Это состояние, когда человек неожиданно находит решение проблемы. Главной особенностью инсайта является именно внезапное озарение. Так, человек, отойдя от анализа ситуации, раздумий и занимаясь посторонними делами, неожиданно понимает, как решить проблему.

8. Локус контроля

Под данным термином понимается приписывание своих успехов и неудач в жизни внешним факторам или собственным способностям. Так, человек либо все сваливает на обстоятельства извне, либо возлагает ответственность на себя.

9. Катарсис

Эффект после пережитых чувств, когда происходит эмоциональная разрядка, уходит напряжение. По сути это душевное облегчение после выплескивания эмоций. Например, человек страдал, испытывал злость по какой-либо причине, а после того, как он проплакался, негатив ушел, возникло желание простить. Это и есть катарсис.

10. Обсессия

Это состояние, при котором у человека спонтанно возникают навязчивые мысли и идеи, сложно поддающиеся контролю.

11. Аффилиация

Под этим термином понимается простая человеческая потребность в общении, дружбе, в обществе других людей.

12. Эффект Барнума

Второе название — эффект Форера. Смысл заключается в том, что человек склонен размытые и обобщенные описания личности воспринимать как полностью достоверные, которые касаются конкретно его. Яркий пример — люди, верящие в гороскопы.

13. Фаббинг

Новое, но, пожалуй, одно из самых частых явлений современного общества. Фаббинг — злоупотребление гаджетами, проявляющееся в постоянном отвлечении на свой девайс в процессе разговора с собеседником.

14. Эффект Розенталя

Он же эффект Пигмалиона. Данный феномен основан на 2 принципах. Первый заключается в том, что люди на подсознательном уровне ведут себя так, как от них ожидают. Второй принцип состоит в том, что человек, уверенный в чем-либо, истолковывает происходящее так, чтобы это подтверждало его убеждения.

К примеру, начальство, считающее своих работников бездельниками и неумехами и первоначально настроенное на негативные результаты, получает именно таких подчиненных.

15. Автаркия

Состояние, при котором человек ощущает внутреннюю достаточность, душевное удовлетворение.

16. Ассертивность

Очень важное в современном мире свойство личности, подразумевающее уверенное и достойное поведение при отстаивании своих интересов без ущемления при этом прав других людей. Например, человеку по телефону предлагают услугу, в которой он не нуждается. Неправильным будет ответ с оскорблением или грубостью: «Отстаньте! Мне некогда!» Ассертивным: «Спасибо за предложение. Мне это не нужно».

Какие из этих терминов вам были известны? Если есть аналогичные примеры, делитесь в комментариях.

Перфекционист — это человек, который стремится к совершенству

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! В последнее время в обиходе стало часто появляться слово перфекционист и многие задаются вопросом — кто это? Сегодня я подробно раскрою определение этого слова и расскажу о положительных и отрицательных чертах такого типа личности. В статье вы также увидите несколько фото, которые иллюстрируют образно говоря «Ад» и «Рай» для перфекциониста.

Значение слова перфекционист

Слово перфекционист происходит от английского perfect, что в переводе означает совершенство. Но поскольку совершенных людей не бывает, то перфекционисты просто к этому стремятся.

Перфекционизм может быть как адекватной чертой личности, так и отклонением от нормы, в этом случае это невростеническая форма. В книге Тала Бен-Шахара “Парадокс перфекциониста” эти типы называются адаптивный и дезадаптивный перфекционизм.

Существует несколько видов перфекционизма:

направленный на себя: стремление быть идеальным;
направленный на других: высокие требования к окружающим;
направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Некоторые считают что перфекционист и идеалист это синонимы, но это понятия из разных областей и между ними не так уж много общего.

Рай перфекциониста

В интернете есть множество фотографий на тему “рай и ад для перфекциониста”. Здесь я подобрал наиболее яркие примеры. Возможно такое название несколько утрировано, но доля истины в этом, конечно, есть.

На картинках “рай перфекциониста” все аккуратно и гармонично. Каждый предмет находится на своем месте, все должно соответствовать по форме, размеру и цвету.

Ад перфекциониста

Если обычный человек посмотрит фотографии “ад перфекциониста”, то он возможно ничего не заметит, ну или какая то явная дисгармония слегка резанет глаз. Но для перфекциониста это действительно настоящий кошмар.

Причины появления перфекционизма

Перфекционизм развивается с раннего детства. Если родители проявляют к ребенку любовь и похвалу только во время его успехов, то скорее всего он вырастет перфекционистом. В школе такие дети бояться получить плохую оценку, так как это может вызвать неодобрение родителей. Порой даже четверка может вселить в них ужас, поэтому перфекционизм часто называют “синдром отличника”.

Как правило, мужчины сильнее подвержены риску стать перфекционистом, так как с самого детства на них возлагают большие надежды. Мужчина — это будущий глава семьи, а значит на нем лежит ответственность за жену и детей. Поэтому с самого детства сильный пол становится требовательным по отношению к себе и окружающим.

Но порой и женщины взваливают на свои хрупкие плечи непосильную ношу и стараются быть совершенными во всех сферах жизни: в семье, карьере, внешности и т.д. Часто такое происходит из-за фильмов и журналов. Насмотревшись на красивые образы, у женщины возникает мечта во всем соответствовать этим идеалам. Но в реальной жизни, в отличии от телеэкрана, невозможно во всем быть безупречной.

Личные качества перфекционистов

Как у любого типа личности у перфекционистов есть свои положительные и отрицательные стороны. Выделяют следующие наиболее распространенные признаки:

желание сделать все идеально;
скурпулезность;
повышенное внимание к мелочам;
болезненное восприятие критики;
завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Основная положительная черта перфекциониста — это упорный труд и работа над собой. Такие люди кропотливо оттачивают свое мастерство в выбранной области и не останавливаются, пока не достигнут наилучших результатов.

Многие известные люди добились успеха именно благодаря этому качеству. Например, Стив Джобс. Он требовательно относился к своим сотрудникам и к качеству выполняемой работы. По его указаниям даже скрытым микросхемам придавали эстетический вид. Также к этому списку можно отнести Льва Толстого, Ницше, Канта, Александра Македонского и т.д.

Перфекционисты являются хорошими работниками. Если вы поручили ему задание, то можете быть уверенны, что оно будет выполнено качественно. Но не стоит давать ему такую работу, которую необходимо сделать срочно, так как из-за излишней тщательности, выполнение может затянуться надолго.

Перфекционисты аккуратны и чистоплотны. Их рабочий стол всегда идеально убран, на нем не увидишь творческий хаос, как у многих работников. В их доме всегда безупречный порядок, все стоит на своих местах и разложено по полочкам.

Отрицательные качества

Очень тяжело перфекционистам приходится в семейной жизни. В их подсознании есть недосягаемый идеал семьи, и если вдруг что-то не соответствует этому образу, то начинаются попытки переделать своих домочадцев. Здесь начинаются проблемы, поскольку перевоспитать людей практически не возможно, то их постигает разочарование и раздражительность.

Еще одно негативное влияние перфекционизма — это страх не справиться с работой или сделать ее не качественно. Личность, которой овладел такой страх, называется прокрастинатор. Жизненное кредо таких людей: “Или все — или ничего”. Как правило, прокрастинаторы-перфекционисты даже не приступают к работе, если знают, что не смогут сделать ее безупречно.

Из-за постоянного стремления добиться наивысшего успеха, такие люди перестают получать удовольствие даже от хороших результатов. Им все время кажется, что необходимо сделать еще лучше. Это вызывает эмоциональное истощение и часто приводит к стрессам и депрессии.

Как перестать быть перфекционистом

Людей, чью жизнь омрачает излишний перфекционизм, интересует вопрос: как стать менее требовательным к себе и к другим? На этот счет психологи дают следующие рекомендации:

Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Наверное каждый смог узнать в этом описании кого-то из своих знакомых, или возможно вы сами являетесь перфекционистом. Надеюсь из этой статьи вы смогли почерпнуть что-то полезное для себя, тогда добавляйте ее себе в социальные сети и делитесь с друзьями. С уважением, Руслан Цвиркун.

5 черт твоего характера, которые могут оказаться психическим расстройством

Многие люди совершенно не подозревают о том , что им нужна помощь специалиста , потому что принимают признаки расстройств психики за черты своего характера. Мы выбрали пять самых распространенных. Проверь себя!

Cosmo рекомендует

День влюбленных — каждый день: топ-5 украшений с сердечками

Выбираем платье на лето: какие силуэты и принты стройнят

Привычка не доводить дела до конца

Если ты за все берешься смело и с энтузиазмом , но почти никогда не доводишь свои грандиозные начинания до конца , это может быть симптомом биполярного расстройства , которое раньше было принято называть маниакально-депрессивным психозом. Это расстройство имеет две стадии: маниакальную и депрессивную. В маниакальной стадии человек почти постоянно находится в приподнятом настроении , мало спит ( чувствует , что якобы высыпается за пару часов), демонстрирует повышенную речевую и двигательную активность и , как следствие , часто берется за множество новых проектов. В депрессивной — впадает в плохое настроение и апатию , чувствует заторможенность мышления и нежелание двигаться. Неудивительно , что начатые в первой стадии дела так никогда и не бывают закончены — в депрессивной стадии это просто невозможно сделать.

Если ты пару месяцев походила в спортзал , а потом бросила — это , конечно , едва ли можно считать признаком биполярного расстройства. Но если в ретроспективе своей жизни ты видишь слишком много начинаний , так и не доведенных до конца, — это может быть тревожным симптомом.

Перфекционизм

Стремление доводить каждое , даже самое незначительное дело до абсолютного совершенства может быть симптомом тревожного расстройства. В том случае , если совершенства ты пытаешься достичь из-за страха. Страха быть подвергнутой критике , страха потерять работу ( притом что никаких рационально обоснованных предпосылок этому нет), страха болезни или несчастного случая и так далее. Скрупулезная , сосредоточенная работа над совершенно незначительными делами , с одной стороны , тебя отвлекает , а с другой — дарит тебе временное ( и ложное) чувство , что все непременно будет хорошо — раз уж ты сделала все хорошо.

Если ты замечаешь , что твой перфекционизм определенно создает тебе проблемы и мешает жить — скорее всего , это не черта характера.

Стремление к чистоте

Стремление создавать вокруг себя идеальную чистоту , как в операционной, — один из самых распространенных симптомов обсессивно-компульсивного расстройства , которое характеризуется навязчивыми , всё время повторяющимися мыслями , тревогой и частыми одинаковыми действиями , которыми человек пытается эту тревогу снять. Эти защитные действия называются компульсиями и представляют собой определенные ритуалы , которые просто невозможно не выполнить. Некоторые виды компульсий довольно быстро наводят на мысль о том , что с тобой что-то не в порядке ( например , если ты боишься наступать на трещины на асфальте или каждое утро опаздываешь на работу , потому что 3 раза проверяешь , выключила ли утюг), но страсть к чистоте и порядку , увы , не из их числа. Многие женщины десятилетиями не могут распознать признаки ОКР , потому что окружение поощряет их компульсивные действия: надо же , какая хорошая хозяйка , у нее всегда чистота!

Если ты просто любишь чистоту и с удовольствием ее наводишь — это не расстройство. Но если ты не можешь лечь спать , оставив в раковине грязную чашку , если ты раздражаешься при виде несимметрично лежащих диванных подушек , если ты уходишь с вечеринки , чтобы пропылесосить до 23:00 , пока можно шуметь , и моешь холодильник с хлоркой , спасаясь от микробов ( и нет , холодильник не был забит мясом и не стоял неделю без электричества в летний зной), — возможно , тебе стоит посетить доктора.

Стремление к правильному питанию

Заботиться о своем здоровье и думать , что ты ешь, — нормально. Но индивидуальная диета должна базироваться на индивидуальных же вкусовых предпочтениях. Иными словами , нормально — есть вкусно! А давиться невкусным — тревожный симптом.

То есть если ты фанатка копченых колбасок , но отказываешься от них в пользу стейка — все в порядке: ты выбираешь любимый продукт , приготовленный более полезным способом. Но если ты терпеть не можешь крупы , но старательно давишься утренней кашей , потому что это полезно, — вполне возможно , ты страдаешь нервной орторексией. И «вредные» продукты вызывают у тебя настоящий страх. Вполне возможно , ты считаешь , что какие-то продукты однозначно вредны ( всегда , без вариантов , независимо от способа приготовления) или делишь людей на своих и чужих в зависимости от того , что они едят.

Орторексия — расстройство , способное серьезно повлиять на твою жизнь: некоторые орторексики выбирают работу , увлечения и круг общения в зависимости от пищевых привычек; другие — доводят себя до истощения и болезней , вызванных неподходящим питанием. Так что если ты замечаешь , что еда становится одним из самых важных аспектов твоей жизни , ты в группе риска как минимум.

Интроверсия

Интроверты и экстраверты давно стали кем-то вроде « сов» и «жаворонков»: про них рисуют смешные картинки , сочиняют анекдоты и создают паблики. При этом считается , что это врожденная и совершенно естественная черта личности , но на самом деле это не совсем так: иногда « типичный интроверт» может с детства страдать недиагностированным психическим расстройством , а «типичный экстраверт» может просто талантливо изображать экстраверта ( яркий пример — комики , многие из которых в обычной жизни довольно замкнутые , необщительные и угрюмые люди).

При этом интроверсию нельзя назвать расстройством личности в том случае , если она не мешает тебе жить: например , ты выбрала профессию , не предполагающую общение с людьми , нашла себе партнера , который не считает , что хороший вечер — это вечер в гостях или на вечеринке , и ты не впадаешь в ступор , когда люди на улице говорят: «Ой , какая у вас милая собачка , как его зовут?»

Но если необходимость позвонить незнакомому человеку вызывает у тебя панику , если ты заказываешь продукты на дом не потому , что так удобнее , а потому , что так не придется говорить продавцу « Здравствуйте!», если при слове « совещание» ты покрываешься холодным потом — ты , возможно , и правда интроверт. Но интроверт с генерализованным тревожным расстройством. И с этим надо что-то делать.

Привыкнуть к различиям: 4 способа перестать ругаться из-за разных взглядов

Перфекционизм или комплекс отличника? | Психология

Периодически слышите от друзей, что не умеете «халявить»?

Хорошо это или плохо?

Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?

Можно ли научиться «здоровому» перфекционизму, если его нет?

Чтобы ответить на первый вопрос, нужно, в первую очередь, разобраться, в чем причины столь жесткой требовательности к самому себе и окружающим людям. Часто перфекционистами становятся дети, родители которых дарили им тепло и любовь не безусловно (просто потому, что они есть), а за хорошее поведение, отличные отметки в школе и т. д. В итоге человек стремится постоянно достигать наивысших результатов, считая, что только так может заслужить любовь и признание близких ему людей. А любая ошибка становится трагедией и серьезно портит настроение, снижает самооценку.

Если привык все делать «тяп-ляп», а любимая фраза — «И так сойдет», можно ли что-то с этим сделать?

Помните, что, только поставив высокую планку, вы сможете добиться многого.

Стремление к совершенству — это, на самом деле, замечательно, главное — на нем не зацикливаться!

Теги: психологические типы, результат, стремление, психологическое здоровье, психологическая помощь, удовольствие, психология общения, цели, комплексы, эмоции, психологические проблемы, негатив, психология, характер, перфекционизм, синдром отличника

Люди которые любят чтоб все было идеально. Человек любящий порядок во всем как называется

Смысл перфекционизма.

Для начала давайте определимся с тем, что такое перфекционизм . Происходит этот термин от английского слова perfection, что означает «идеал, совершенство», и применяется для обозначения установок, заставляющих человека постоянно стремиться к идеалу. Порой принимает нездоровый характер — тогда перфекционист начинает относиться при любой допущенной ошибке или неточности в чём-либо к себе категорически плохо, лучше иногда не сдаст, например, работу в срок, чем сделает её не идеально и т. п.

Кто такие перфекционисты

Для перфекционистов очень характерна так называемая прокрастинация — склонность откладывать очень многое на потом в ожидании вдохновения, какого-нибудь особого состояния, которое позволит сделать что-либо как надо, идеально. Приступая тому или иному делу, перфекционист ощущает тревогу за то, каким будет результат, при патологическом состоянии эта тревога может перейти чуть ли не в приступ паники, в результате опять же появляется прокрастинация — желание оттянуть момент выполнения работы, которая «может не получиться в совершенстве». Перфекционист, для которого стремление к идеалу стало уже болезнью, может буквально ненавидеть то, что хочет сделать настолько хорошо.

Проявляться перфекционизм в повседневной жизни может крайне по-разному. К примеру, многие сталкивались с женщинами самого разного возраста, которые едва ли не зациклены на порядке в доме. Они могут в буквальном смысле не быть в состоянии лечь спать, если конкретная полочка не протёрта, не уходят с кухни вечером, не вымыв за собой чашку, из которой пилась чистая вода. А ещё чуть ли не у каждого в классе или в группе была девочка, которая плакала из-за четвёрок. Анорексики и булимики тоже часто страдают патологическим перфекционизмом — по отношению к своему внешнему виду.

При этом такой хозяйке может быть всё равно на свою фигуру, студентке-отличнице — не до порядка в доме (ведь лучше больше выучить, чем всё время убирать), а анорексичного подростка может совсем не интересовать учёба. То есть, перфекционизм на самом деле довольно редко затрагивает прямо-таки все сферы жизни, как правило, он концентрируется в наиболее важных и значимых областях. Хотя, разумеется, есть ситуации, когда человек стремится быть идеальным действительно во всём, но это уже крайняя форма своеобразного «расстройства перфекционизма».

Перфекционист: значение термина

Некоторые люди спрашивают: перфекционист — кто это такой? Для этого необходимо определить еще одно понятие: перфекционизм (от фр. perfection — совершенство) — создаваемое воспитанием и окружающей средой обостренное стремление к совершенству человека во всех его действиях и поведении. Соответственно, перфекционист — это человек, которому свойственен перфекциионизм. Он убежден в возможности и необходимости достижения совершенства в первую очередь по отношению к самому себе. Многие психологи, однако, считают, что перфекционизм — совсем не достоинство, а серьезная личностная проблема, которая формирует заниженную самооценку индивида, а также негативно сказывается на результатах его деятельности. Перфекционист не видит «золотой середины», у него есть только две крайности: самое плохое и самое хорошее — его идеал. Он не видит серого цвета, для него существует только черный и белый. Для него существует только «идеал» и «не идеал», причем «не идеалом» является абсолютно все, кроме идеала. Иными словами, он стремится все делать идеально, лучше других, либо не делать вообще ничего, причем он в этом полностью уверен. Он считает просьбу о помощи слабостью.

Перфекционист — кто это?

Это тот, кто скорей захочет ничего не достичь, чем достичь чего-то не в полной мере. Тот, чьи мысли ставят для него нереально высокие цели. Перфекционисты чувствительны к общественному мнению. Их задевает любая критика. Перфекционисты стараются скрыть свои недостатки от окружающих. Они боятся обнажить свои слабые места. Поэтому они делают все, что от них зависит для того, чтобы стать совершенным. Провал или неудача показывает им, что они не способны улучшить себя. Вследствие этого они чувствуют себя бесполезными, а их самооценка падает.

Как определить, в какой степени к вам применимо слово «перфекционист»? Кто это и как его опознать?

1) Вы очень ответственный, боитесь допустить ошибку, вы очень внимательны к деталям.

2) Вы стремитесь все делать как можно лучше, идеально.

3) Вы затрачиваете слишком много времени на усовершенствование чего-либо.

4) Вы устанавливаете абсолютные идеалы, при этом все остальное является для вас неприемлемым.

5) Вы самый строгий критик для самого себя.

6) Вы болезненно реагируете на критику окружающих.

7) Вы всегда представляете конечную цель, промежуточные этапы не имеют для вас значения.

А что, если перфекционизм не всегда является пороком? Представим себе, чем был бы мир без великих произведений мировой литературы, живописи, архитектуры, без великих и замечательных композиторов? Давайте взглянем на это с другой точки зрения. Перфекционист — человек творчества, творец, созидатель. Творец просто обязан быть перфекционистом, иначе писатель, который создает свое произведение, может махнуть рукой и сказать, написав с первой попытки: «сойдет и так» или «и так нормально». Неужели смогли бы мы прочитать «Фауста», «Собор парижской Богоматери», если Гете и Гюго не были бы перфекционистами? Смогли бы мы лицезреть Мону Лизу и сейчас, если бы да Винчи решил бы не доводить до совершенства изображение улыбки вышеупомянутой дамы?

Мы бы не услышали «Времена года», если бы Вивальди при занятиях на скрипке говорил: «Не буду отрабатывать партию, и так нормально». Таким образом, перфекционизм хорош лишь в некоторых сферах нашей жизни, которые действительно требуют идеала, к которому нужно стремиться. Однако в обычной жизни достичь идеала очень непросто, ибо общество, в котором мы живем, далеко не идеально. Так стоит ли питать себя бессмысленными иллюзиями? Нужно просто жить и радоваться каждой мелочи?

Существует несколько видов перфекционизма:

направленный на себя: стремление быть идеальным;
направленный на других: высокие требования к окружающим;
направленный на мир: убежденность в том, что мир должен соответствовать определенным правилам и законам.

Причины появления перфекционизма

Личные качества перфекционистов

желание сделать все идеально;
скурпулезность;
повышенное внимание к мелочам;
болезненное восприятие критики;
завышенные требования к себе и другим

Положительные качества

Отрицательные качества

Как перестать быть перфекционистом

Расставьте приоритеты. Следует понимать, что невозможно преуспеть во всех областях. Выберите наиболее важные цели, и не тратьте свои нервы и силы на второстепенные вещи.
Учитесь радоваться любым результатам. В мире существует не только черное и белое (успех или неудача), но также и промежуточные тона. Даже если результат не отвечает вашим ожиданиям, можно просто порадоваться полезному опыту.
Даже если вы еще далеки от идеального образа или ваши близкие не отвечают возложенным ожиданиям, у всех есть хорошие качества и успехи, пусть даже небольшие. Не нужно концентрироваться только на негативе, не забывайте отмечать, когда видите что-то хорошее.
Почаще отдыхайте. Перфекционисты подвержены перенапряжению и истощению, так как они трудятся и работают над собой практически без перерыва. Выделите хотя бы 1 день в неделю, который вы посвятите отдыху. Займитесь медитацией или йогой, чтобы снять нервное напряжение.

Все по полочкам, стык к стыку, минута в минуту – как называется человек, который делает все идеально? Как описать человека, который любит во всем максимальный порядок и не терпит каких-либо недоработок? В чем сложность этого явления и почему такое поведение может мешать жизни.

Человек, который делается все по максимуму называется — перфекционист. Причем, люди с такой чертой стараются делать все идеально, вне зависимости от своих реальных возможностей. Иногда, вызывая негатив в жизни.

Перфекционизм — черта характера

Это скорее стиль жизни, который, иногда «выходит боком» для самого перфекциониста. Все дело в том, что главное и самое важное описание этого феномена – сделать дело максимально четко и качественно. Будь то простая уборка и расхламление шкафа с вещами или поклейка обоев в своей квартире. Так в чем проблема? Хорошо, качественно?

Порой, перфекционисты берутся за дело, которое им не по силам. Пытаясь выполнить его на все 100% — они часами «зависают» над проблемой, не имея психологической возможности делегировать ее другому человеку. Тратя время, они пытаются разобраться в нише и выполнить задачу максимально качественно. Хотя, человек, не имеющий подобной «хворобы» — просто бы сделал дело, как умеет.

Еще один характерный минус перфекционизма – частое разочарование в самом себе. Как и ко всему окружающему, такой тип людей относится к себе тоже с завышенными требованиями. Помимо внешних составляющих, люди-перфекционисты очень щепетильно «роются» в своем внутреннем мире, пытаясь довести его до совершенства.

Перфекционист в отношениях

Разумеется, и в отношениях, и в смейной жизни, человек, который привык делать все по максимуму – будет стараться выстроить все максимально «красиво». Конечно, относительно своего восприятия красоты.

Партнер перфекциониста – как правило, человек не наделенный подобной чертой характера. Напротив, подсознательно перфекционисты ищут себе пару, которую будут «доделывать до совершенства».

Несмотря на очевидные минусы, стиль жизни, когда делаешь все по максимуму – скорее преимущество, чем недостаток. В мире, когда все гонятся лишь за деньгами, плюя на качество, перфекционист – настоящая находка.

Перфекционист родом из детства – он рос среди очень требовательных родителей, которые тоже перфекционисты. Став взрослым, человек с синдромом перфекционизма может стать успешной личностью и занимать ответственные должности, но чаще перфекционизм делает человека невротиком с отсутствием .

Кто такой перфекционист?

Перфекционист это человек стремящийся к идеалу, совершенству во всем. Для него нет полутонов, а есть два полюса «идеально» и «неидеально». Перфекционист лучше ничего не будет делать, если считает, что не сможет достигнуть идеального результата. Значение слова перфекционизм происходит от фр. perfection – совершенство. Распознать людей перфекционистов нетрудно.

Как понять что ты перфекционист?

Синдром отличника многогранен и включает в себя сразу несколько ярко выраженных наглядных особенностей и проявлений личностных черт. Признаки перфекциониста:

потребность держать все под контролем;
все должно быть сделано по высшему разряду, другие результаты не приемлются;
стремление угодить, понравиться другим с самого детства;
прокрастинация – из-за постановки для себя сверхзадач и неумения «идти» маленькими промежуточными шагами к цели;
боязнь ошибок, неудач;
критицизм к себе и другим;
«Я сам!» во всем, всегда и везде.

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Перфекционизм это болезнь или нет – часто таким вопросом задаются близкие люди в окружении которых есть перфекционист, да иногда это выглядит как акцентуация характера, особенно в смеси с педантичностью, но это не является болезнью, хотя приносит немалые страдания. Перфекционизм полезен если он адекватный, человек стремящийся к улучшению себя и своих действий развивает в себе:

трудолюбие;
конструктивную критику;
требовательность;
дисциплинированность;
постоянный ;
желание совершенствовать свое мастерство дальше.

Перфекционист с невротической направленностью «развивается» в деструктивном направлении, с преобладанием во всем чрезмерности:

трудоголизм;
непереносимость критики;
навязчивость;
зацикленность;
заумность;
стремление быть совершенным во всех сферах и как результат – неумение достигать целей.

Как избавиться от перфекционизма?

Как бороться с перфекционизмом в себе? Если возник этот вопрос, значит есть осознание проблемы – это уже шаг навстречу самому себе и необходимости изменений. Психологи рекомендуют следующие шаги по избавлению от синдрома перфекциониста:

смириться с недостатками – это означает принять себя и других в несовершенстве, нет идеальных людей;
совершенству и стремлению к идеалу нет предела, поэтому важно ставить перед собой реальные задачи;
перестать сравнивать себя с другими людьми, всегда найдутся умнее, красивее, удачливее, поэтому сравнение приветствуется лишь с самим собой сегодняшним и тем, кто был вчера;
меньше анализа и громоздких планов по совершенствованию – больше действий;
без ошибок нет опыта;
перестать бояться критики и осуждений, помня, что другие люди судят из собственного опыта, страхов, неудач.

Перфекционизм – лечение

Cиндром перфекционизма не является психопатологией в прямом смысле, и деформация личности происходит медленно из-за стойких невротических проявлений, у человека развивается депрессия, нет гармонии с собой и окружающими, возрастает тревожность, апатия. Специфического медикаментозного лечения не существует, если невроз развился до глубокой степени, психотерапевт может назначить симптоматическую терапию с приемом и транквилизаторов.

Перфекционизм в психологии

Психологи подразделяют перфекционизм на здоровый, адекватный, присущий многим людям и невротический. Перфекционизм как психическое расстройство может рассматриваться только в случае, если он становится навязчивым, со всей сопутствующей невротической симптоматикой. Канадские психологи в своих исследованиях определили следующие аспекты перфекционизма:

Я-перфекционизм – тенденция личности устанавливать для себя завышенные требования в работе, поставленных целях.
Перфекционизм, направленный на других – высокие стандарты и ожидание совершенного исполнения от других людей.
Перфекционизм направленный на мир – недостижимое стремление к тому, что все в окружающем мире должно быть красиво, аккуратно, гармонично.
Социальный перфекционизм. Потребность личности соответствовать стандартам и ожиданиям социума.

Деструктивный перфекционизм

Невротический или патологический перфекционизм обусловлен страхом неудачи. Стремление к совершенству во всем становится навязчивой идеей, сопровождающейся невротической симптоматикой. Невротики перфекционисты определяют для себя идеал-эталон, чаще не соответствующий их потенциалу. Движение к цели происходит не из амбициозных чувств, а из страха потерпеть фиаско и быть отверженным, нет удовлетворенности процессом и достигаемыми результатами.

Перфекционизм в искусстве

Перфекционизм в живописи – это стремление художников к максимально реалистичному совершенному изображению. Пример перфекционизма рисунок Леонардо да Винчи «Ветрувинский человек» – совершенное тело с идеальными пропорциями. На основе этого рисунка, французский архитектор разработал модулор – систему универсальных гармоничных пропорций применимых в архитектуре и механике.

Известные перфекционисты мира

Музыканты, писатели, философы, художники перфекционисты в творческой среде это обычное явление. Стремление к совершенству и идеалу характерно для человека любой профессии. Известные исторические личности и люди современности, являющиеся перфекционистами:

Фильмы про перфекционистов

Тема перфекционизма хорошо раскрыта в следующих фильмах:

«Перфекционист / Un Grand Panron » французский фильм о хирурге Луи Делаже, посвятившему медицине всю свою жизнь. Он делает свою работу идеально, но его семейная жизнь терпит крах – Луи перфекционист в работе, на все остальное у него нет времени, что очень болезненно воспринимается супругой Флоренс.
«Черный лебедь / Black Swan » Нина Сейерс – балерина, она трудится много и упорно и она маниакально-компульсивный перфекционист. Нина стремится добиться совершенства с навязчивой настойчивостью, что приводит к ее в конечном итоге к трагическому финалу.
«За морем/ Beyond The See ». Фильм основан на биографии легенды мировой музыки Бобби Дэрина. Показан его путь становления. Мальчик из бедной семьи, с серьезным заболеванием – врачи отвели ему не более 15 лет жизни, но он прожил 37 благодаря тому, что был страстно увлечен музыкой и мечтал остаться в сердцах людей великим исполнителем своего времени.
«Джобс: империя соблазна / Jobs ». Стив Джобс – легендарная личность. Он и перфекционист и это помогло ему стать тем, кем он стал. Фильм-биография.
«Амадей / Amadeus ». Вольная интерпретация биографий двух композиторов Моцарта и Сальери. У Моцарта талант от Бога, а Сальери надо много и тяжело трудиться, но музыка выходит посредственной, без вдохновения. Сальери с его перфекционизмом никак не может смириться с тем, что Моцарт более талантливый композитор.

Перфекционист — это человек, который подвергает себя большим мучениям, и ещё большим мучениям подвергает других.

что это за человек, определение и примеры, грань между нормой и патологической формой перфекционизма

Иногда стремление к идеалу из позитивного качества характера становится серьезной психологической проблемой. Перфекционист часто страдает от различных комплексов, отчужденности в социуме, неумения строить взаимоотношения с другими. Но все трудности преодолимы на пути к достижению цели.

Содержание материала:

Кто такой перфекционист, определение простыми словами

Перфекционист – это человек, который имеет повышенные ожидания по отношению к себе и тем, с кем он общается. Склонен к сожалению о малейших ошибках, требует идеального результата во всем, переживает о не совпадении его представлений о совершенном положении вещей с реальностью во всех мелочах.

Слово «перфекционизм» в переводе с латинского языка означает «стремление к идеалу». С первого взгляда это качество кажется хорошим двигателем прогресса. Оно позволяет сделать мир лучше, исправив все недочеты цивилизации. Все писатели, художники и музыканты мечтают приблизиться к воображаемому идеалу в своих произведениях, пытаясь создать нечто новое и удивительное.

Причины возникновения

Интересно понять причины перфекционизма, откуда он берется, является ли следствием неправильного воспитания или дается от рождения. Никто не знает точного ответа на эти вопросы – важны и заложенные от природы гены, и культурное воздействие, и воспитание в семье.

На формирование перфекционизма влияют способности нервной системы, заложенные от природы. Так, люди со склонностью к интроверсии или меланхолии больше подвержены предъявлять себе и миру завышенные требования, чем те, кто является экстравертом (холериком или сангвиником). Иногда на формирование подсознательной установки влияют родительские наставления по поводу того, как нужно поступать по отношению к другим людям и этому миру.

Но чаще в сознании ребенка желание следовать повышенным требованиям появляется вопреки семейному воспитанию. Это может произойти, если один из родителей подвержен перфекционизму, и его поступки откладываются в детском подсознании. Когда воспитание происходит в неблагополучной семье и тяжелой обстановке, перфекционизм может стать формой протеста ребенка против окружающей его действительности.

Грань между нормой и патологической формой

Иногда встречаются личности, которые стремятся к идеалу, не обращая внимание на то, плохо это или хорошо в конкретной ситуации. Если им поручить какую-то работу, она не будет выполнена к сроку. Даже когда все уже готово, перфекционист проверяет и пытается довести это до совершенства.

У такого человека есть представление о том, каким должен быть идеальный результат, если он не соответствует ожидаемому совершенству, неизбежны негативные эмоции. Перфекционист ощущает себя виноватым в том, что не способен достичь совершенства, ему тяжело это осознавать. Порою такие переживания настолько сильны, что человек не способен приступить к работе, потому как уверен в неудовлетворительном результате.

Такое состояние называется иногда «паралич перфекциониста». Конфликт с самим собой и с социумом приводит к депрессии. В то время как другие люди могут принять бездействие перфекциониста за обычное нежелание трудиться, он находится в замешательстве от конфликта своих притязаний и возможностей.

Одна из форм, потеря контроля при перфекционизме, характеризуется особым внутренним состоянием:

навязчивым стремлением говорить и думать идеально, соответствуя высоким внутренним критериям и нормам;
постоянным наблюдением за окружающими с целью выяснить их мысли;
склонностью лихорадочно контролировать свое поведение со стороны, чтобы понять, не кажется ли оно нелепым;
несдержанностью, мнительностью, тревожностью, легкой агрессивностью.

Нервное расстройство, которое возникает в результате усилия осуществлять постоянный контроль над собой и окружающими, мешает социальной адаптации.

Патологическим проявлением перфекционизма является ОКР или обсессивно-компульсивное расстройство. Когда у человека любое несоответствие симметрии предмета в пространстве вызывает непреодолимое желание исправить ситуацию.

Первоисточники болезни

Склонность к перфекционизму, заложенная в подсознании человека, при неблагоприятных факторах приводит к заболеваниям нервной системы. Если индивидуум не осознает свои завышенные требования, и считает их нормой, у него намного больше шансов заболеть, чем у того, кто, обладая тем же потенциалом, подходит к своим потребностям со здоровой критикой. Неправильная жизненная установка приводит к возникновению многочисленных проблем.

Одним из недостатков перфекциониста, мешающих на пути прогресса и самопознания, является неумение отделять главное от второстепенного. Незначительные дела выполняются им с такой же скрупулезностью, как главные задачи жизни, отнимая при этом массу сил и энергии. Человек понимает, что тратит время на мелочи, которые обладают маленькой значимостью, но изменить свое поведение не в силах. Его стремление к совершенству лежит глубоко в подсознании и определяет принцип взаимодействия с окружающим миром во всех ситуациях.

Примеры из реальной жизни

Перфекционизму подвержены люди разных возрастных категорий, но чаще всего молодежь, от 16 до 33 лет, учащиеся школ и институтов. Это качество легко заметить в характере знакомого человека, если внимательно к нему присмотреться. Его странное, на первый взгляд, поведение можно объяснить простыми словами – проявление перфекционизма.

Это качество в реальной жизни влечет множество проблем:

симпатичный юноша или красивая девушка не может найти себе пару длительное время;
в трудовом коллективе на рабочем месте постоянно возникают трения;
постепенно развивается прокрастинация, откладывание на завтра всех важных дел.

Трагедия заключается в том, что небольшие ошибки в деятельности, своей и окружающих, вызывают в перфекционисте моральные терзания, которые никому не понятны. Другие даже не подозревают, что испытывает такой человек, отмечая недостатки и несовершенство окружающей действительности.

Перфекционисты в социуме

При общении перфекционистам свойственно проецировать собственные подсознательные установки на других людей. То есть им кажется, что все на них «косо смотрят», требуют лучше выполнять повседневную работу или вести себя в социуме. Воображение формирует ложный образ завышенных притязаний окружающего мира, которых на самом деле не существует. Отсюда появляется социофобия, нежелание общаться из-за страха не оправдать уровень возлагаемых ожиданий.

Поняв, как становятся перфекционистами впечатлительные люди, не умеющие отслеживать свои проекции, можно решить проблему общения. Если индивид понимает, что все претензии к нему и завышенные ожидания существуют только в его голове, он может расслабиться и отпустить ситуацию. С него тогда упадёт непосильный груз завышенных притязаний, наладятся отношения с друзьями и близкими.

Интересным аспектом отношений перфекциониста и мира является соблюдение моральных норм, к одной из которых относится ответственность за других людей и свои обязательства. Когда нагрузка становится непосильной, у человека срабатывает защитный механизм, и он отключает критическое отношение к своим поступкам, чтобы не «сгореть». Это временное облегчение приводит к катастрофическим последствиям – потере репутации, испорченным отношениям, семейным конфликтам.

Как обуздать проблему

Что делать, чтобы жизнь стала легче, этот вопрос волнует многих людей с завышенными требованиями, но избавиться от перфекционизма непросто. Для начала следует осознать проблему, признаться самому себе в её существовании. Сделать это трудно, потому что установка находится глубоко в подсознании, и обнаружить её удаётся не сразу. Человеку бывает тяжело признаться себе в неверном восприятии мира.

Вторым этапом к освобождению является понимание того, что хорошего результата невозможно добиться с первого раза. Идеал, который есть в подсознании, должен стать отдалённой конечной целью. Приблизиться к ней можно только через многочисленные промежуточные этапы. Сами этапы не должны быть идеальными, они просто предназначены для того, чтобы достигнуть конечной цели.

Можно попробовать сделать такое задание – выполнить желаемое с наихудшим результатом. Суть процесса в том, что индивида просят добиться результата, противоположного тому, который он хотел получить. Так, автоматически устраняется ответственность за конечный результат, а для перфекциониста – за необходимость совершенства. Парадокс в том, что человек делает работу лучше при такой установке.

Перфекционисты часто не хотят начинать дело, предполагая, что не смогут добиться желаемого результата. Но навыки могут совершенствоваться только в действии. Отсутствие практического опыта мешает человеку воплотить задуманное в жизнь. Получается замкнутый круг, по которому человек ходит, и не в силах из него вырваться. Перфекционистам нужно учиться выполнять работу на обычном, среднем уровне, и только закончив дело, пытаться довести его до совершенства.

Итак, значение слова «перфекционизм» понятно, а проблема людей с такой чертою характера сложна и многогранна. Но как показывает опыт, после приложения определенных усилий она успешно решается. Справившись с трудностями, можно раскрыть весь потенциал, заложенный от природы. У перфекционистов большие задатки, среди них встречается много по-настоящему талантливых людей. В стремлении к идеалу нет ничего плохого, требуется лишь сделать так, чтобы это способствовало достижению целей.

что это, причины, особенности расстройства, способы контроля состояния

Всегда добиваться лучших результатов, стремиться делать больше и совершеннее, требовать от себя невозможного — так проявляется перфекционизм в поведении человека. С одной стороны — это кажется позитивной чертой. Ведь если человек стремится к лучшему, он может достичь серьезных высот в карьере, бизнесе, общественной жизни. Но чаще всего слишком завышенные требования к самому себе приводят к совершенно другим результатам: неудовлетворенности, разочарованию в жизни, депрессии.

Почему так происходит? Чем опасен перфекционизм? Как его выявить у себя или близкого человека и как от него избавиться? На эти вопросы журналисту ФАН ответила психолог Виктория Витте.

Фото из архива Виктории Витте &nbsp/&nbsp

Перфекционист — кто это?

Простыми словами — это человек, который во всем стремиться добиваться идеального результата. Значение слова «перфекционизм» основано на латинском термине perfectum, что переводится как «совершенное». У такого человека чрезмерно высокий уровень мотивации, который чаще всего проявляется с раннего детства.

Учиться на одни пятерки и во что бы то ни стало получить красный диплом или максимальные баллы по ЕГЭ. Идти по головам, чтобы добиться заветной должности. Наступать на свои же моральные ценности, ради высшей цели. Каждый день надевать маску и быть хамелеоном, чтобы окружающие обязательно одобрили, поняли и оценили приложенные усилия.

Таких людей, которые со школьной скамьи стремятся к получению внешних атрибутов успеха, наделяют «синдромом отличника». Однако учиться на одни пятерки и окончить школу с красным дипломом любой ценой вовсе не означает получить крепкую базу знаний. А добиться хорошей должности и отдаваться всецело работе — совершенно не означает стать счастливым. Само слово «синдром» намекает на нездоровье, так как мотивация, которой руководствуется человек, в данном случае избыточна.

«Во всем нужна мера, — комментирует психолог Виктория Витте. — Есть здоровый уровень мотивации, когда мы развиваемся, идем вверх по карьерной лестнице с удовольствием и без насилия. А есть нездоровый — когда наша внутренняя лампочка накаляется до такой степени, что чуть не лопается от перенапряжения».

Что означает перфекционизм для личности

Перфекционист отличается чрезмерной требовательностью к себе и окружающим. В его понимании не существует хорошего результата работы. Результат должен быть только отличным, а если таковым не является — значит он ужасен. И чаще всего в таком черно-белом мышлении преобладает именно черный цвет.

Перфекционист видит только свои неудачи и уделяет им предельное внимание. Сравнивает себя с другими, ориентируется на самых успешных, самых достойных, самых-самых. Его часто грызет зависть, когда он видит более успешных людей, или считает их достижения более значимыми, чем собственные. Чтобы не испытывать этой мучительной зависти, он серьезно ограничивает круг своего общения. А коллег, друзей и даже близких людей воспринимает как конкурентов.

Стремление к совершенству может позволить добиться успеха на профессиональном поприще или бизнесе. Но даже этот успех не приносит перфекционисту морального удовлетворения. В силу особенностей личности он склонен обесценивать собственные достижения, считать их случайностью или временным «прояснением», которое скоро закончится. А если он осознает, что все-таки достиг успеха, считает, что теперь обязан все время его подтверждать. В противном случае — он разочарует окружающих людей.

Примеры перфекционизма

«Для перфекционистов нередко характерна ригидность мышления, — уточняет психолог Виктория Витте. — Такие люди не способны к креативности, поиску альтернативных решений. Они часто «застревают в прошлом», живут в собственном мире, тогда как мир вокруг уже серьезно изменился».

Перфекционистом можно считать 70-летнего владельца небольшого магазинчика, который не позволяет подчиненным просить повышения зарплаты, годами не меняет ничего в собственном бизнесе, работает по старинке. Но считает себя «на голову выше» окружающих, так как еще во времена СССР получил «хорошее образование» или работал на «серьезной должности». При этом в его магазине постоянная текучка кадров, в коллективе бардак, а покупатели и подчиненные смеются над ним за его спиной.

Факт. Перфекционизм часто связан с трудоголизмом. Такие люди полностью отдаются работе, забывая о другой стороне жизни: семье, друзьях, отдыхе и даже о собственном здоровье. Перфекционистами-карьеристами были Лев Толстой, Фридрих Ницше, в новейшей истории — Стив Джобс.

Парадокс перфекциониста

«По мнению Тала Бен-Шахара, психолога и автора книги «Парадокс перфекциниста», парадокс заключается в том, что такой человек может быть одновременно успешным и несчастным, — отмечает Виктория Витте. — Все мы постоянно находимся под невидимым давлением общества. Считаем, что должны выглядеть моложе, зарабатывать больше, постоянно улыбаться. Но что будет, если избавиться от этих попыток всегда делать все правильно? Так ли важен успех, если вы не получаете удовлетворения от работы?»

В стремлении всегда быть лучшим и избегать ошибок могут развиваться ростки прокрастинации. Так в психологии называют попытки постоянно откладывать важные дела «на потом», потому что есть опасения сделать их не лучшим образом. Или избегать ситуаций, в которых перфекционист видит угрозу собственного позора, считает, что если что-то сделает не так, его обязательно осудят и решат, что он не совершенен.

Перфекционизм и прокрастинация идут рука об руку. И чем больше человек переживает о своих неудачах, тем чаще пытается избегать ответственных проектов, публичных выступлений и других «опасных моментов». В конечном счете это негативно отражается на его карьере, усиливает неуверенность в себе.

Педантизм и перфекционизм — в чем отличие?

«Перфекционист и педант похожи своим ригидным мышлением, тревожностью и заниженной самооценкой, — комментирует эксперт. — Но педанту важны мелочи и детали, кроме того — он оценивает себя сам. Перфекционисту же куда важнее оценка других людей. В его образе мышления доминирует потребность избегать осуждения окружающих, а результат для него оказывается более важным, чем детали».

В обычной жизни педант требует идеального порядка во всем. Ему важно, чтобы документы заполнялись аккуратно и без исправлений. На работе его стол — образец чистоты, где каждый предмет находится на своем месте. Дома его зубная щетка стоит под верным углом в чистом стаканчике, а ложка лежит строго параллельно вилке.

Перфекционист не будет уделять внимание таким мелочам. Ему важно, чтобы книга, над которой он работает, была написана идеально, а ремонт, который он затеял в собственном доме, стал совершенным.

Можно ли считать перфекционизм расстройством личности

«В психиатрии и клинической психологии перфекционизм считают проявлением честолюбия, одним из способов гиперкомпенсации комплекса неполноценности, — уточняет психолог Виктория Витте. — Но я не склонна вешать на людей ярлыки. Сегодня у человека видны признаки перфекционизма, а завтра он становится счастливым бизнесменом, который проработал свою проблему, добился успеха и испытывает от этого удовлетворение».

Куда важнее понимать, почему у людей развивается чрезмерное стремление к совершенству. По словам эксперта, основы его закладываются в детстве. Если ребенка часто критикуют, жестко контролируют, подавляют его свободу и самовыражение, обесценивают труд и ругают за ошибки, велика вероятность, что он вырастет перфекционистом. И в течение всей жизни, до тех пор, пока он не осознает свою проблему и не решит бороться с ней, будет испытывать трудности в общении и восприятии самого себя.

При этом считать перфекционизм лишь «индивидуальной особенностью» или простым недостатком — ошибочно. Эмоциональное напряжение, которое годами испытывает человек, серьезно влияет на его здоровье, образ жизни и может вызывать вполне ощутимые негативные последствия:

развитие психосоматических заболеваний. Этот риск обусловлен постоянным напряжением тела и психики, с которым живет человек. Он вынужден все время быть активным, тратит гораздо больше энергии, чем восполняет. Но долго так продолжаться не может. В какой-то момент тело дает сбой, и человек оказывается на больничной койке;
одиночество и страдания. Постоянно терзающие мысли о собственном несовершенстве, недовольство собой, заниженная самооценка не позволяют строить нормальные взаимоотношения с другими людьми. Перфекционист может быть одиноким просто потому, что испытывает дискомфорт при общении с окружающими, так как считает их лучше себя. Или не позволяет людям проходить жесткий кастинг на звание друзей. Наконец, он просто не разрешает себе отдыхать и развлекаться, а потому часто оказывается в одиночестве;
потеря интереса к жизни и деятельности.

«Что происходит с компьютером, когда он перегревается? — комментирует Виктория Витте. — Он выключается, остывает и перезагружается, а иногда может и вовсе не включиться. Так и человек: он рано или поздно теряет свою активность и энергичность».

На фоне перфекционизма нередко развиваются тревожность, депрессия, которые приводят к еще большим угрозам для здоровья и жизни: постоянной усталости, бессоннице, ангедонии — состоянию, при котором все, что радовало раньше, не приносит удовольствия. Одним из самых опасных последствий психологических проблем становится экзистенциальный кризис — потеря смысла жизни и связанная с ним вероятность суицида.

Как выявить перфекциониста и помочь ему

По словам Виктории Витте, существует многомерная шкала перфекционизма, созданная для диагностики этого состояния и определения его уровня. Однако этот тест создавался давно — еще при становлении психологии как науки. Поэтому считать его основным способом диагностики неверно.

«Для меня он служит дополнительным инструментом диагностики, — отмечает эксперт. — И не может заменить личную беседу, биографический метод и сбор анамнеза».

А для того, чтобы избавиться от перфекционизма и наполнить свою жизнь позитивными эмоциями, специалист советует придерживаться нескольких простых правил:

расставляйте приоритеты. Старайтесь не взваливать все на себя, отсекайте или делегируйте другим людям менее важные задачи, а сами занимайтесь важными. Грамотно распределяйте энергию;
учитесь расслабляться. Чередуйте работу и отдых. Подберите тот способ расслабления, который вам понравится. Попробуйте дыхательные практики, аутотренинги для мышечной релаксации;
не сравнивайте себя с другими. Цените свою уникальность и уникальность других людей. Радуйтесь своим успехам, а ошибки и промахи воспринимайте как опыт;
хвалите себя. Это тоже важно. Заведите «дневник мыслей» и записывайте в него, какие эмоции у вас вызвали негативные ситуации, и к какому результату это привело;
радуйте своего «внутреннего ребенка». Учитесь получать удовольствие от жизни. Найдите хобби, дело для души, которым вы будете заниматься только ради удовольствия, а не ради результата;
проводите время в кругу приятных людей, единомышленников. Чаще старайтесь бывать на природе.

И не относитесь к жизни слишком серьезно. Многие проблемы уйдут сами собой, а повседневность заиграет новыми красками, если воспринимать жизнь не как гонку за совершенством, а как интересную игру или увлекательное приключение.

Что такое перфекционизм значение слова. Перфекционист — это человек который очень идеализирован

Кто такой перфекционист вы не узнаете, пока в вашем окружении не появится человек с таким «недугом». Но если без шуток — это полезное качество или худшая черта характера? Однозначного ответа нет, всё зависит от направления, в котором человек будет проявлять это своё качество.

Суть перфекционизма.

Что вообще такое перфекционизм? Стремление к достижению наилучшего результата, попытка делать всё абсолютно идеально. Не будем вдаваться в дебри самоанализа, рассказывать про детские травмы или потрясения.

Это обыкновенная особенность воспитания ребёнка, которая с годами может прогрессировать и вылиться в такое вот состояние.

Современные психотерапевты считают, что в основе лежит страх перед наказанием и желание похвалы. Если человек вырос в семье, где не гнушались физическими наказаниями за малейшие провинности, у него может сформироваться чисто подсознательный страх допустить какую-либо ошибку в дальнейшем. Поэтому каждое своё дело, каждое принятое решение, каждый совершённый поступок уже выросший ребёнок будет ставить под сомнение. А сомневаясь в результате своей деятельности, начнёт переделывать снова и снова.

О производительности труда в таких ситуациях сложно что-то говорить. Да и постоянные неудачи редко кого делают добродушным или менее раздражительным.

Перфекционисты с железными нервами может и существуют, но науке они пока не встречались.

4 основных признака, по которым можно понять, кто перед вами.

Какая модель поведения характерна для этих усердных людей?

Подолгу обдумывать свои дальнейшие действия, чтобы сделать всё безошибочно и затратить минимум времени и усилий.
Максимально долго не доводить дело до конца, видя какие-то изъяны и пытаясь и исправить.
По несколько раз браться за одно дело, бросая его на половине пути и возвращаясь к началу. В том случае, если текущий результат не устраивает. Т.е. практически всегда.
Раздражаться, злиться, вымещать злобу на окружающих людях.

Но такого «идеального» перфекциониста в природе может и не существовать, ведь у каждого человека есть набор и других качеств характера, которые определяют его поведение в целом. Если человек решителен, он не будет подолгу корпеть над планами, просто чуть дольше повозится с практической реализацией вопроса.

Кому-то проще начать сначала, кому-то доводить дело до ума на основе уже имеющейся базы. Так что тут тоже всё по-своему. А вот нервозность характерна почти для всех поклонников недостижимого идеала.

Можно ли убедить человека, что он всё сделал достаточно хорошо и можно смело переходить к чему-то другому? Нет, но стоит попытаться изменить саму систему оценивания , чтобы просто хорошие или даже удовлетворительные результаты воспринимались на уровне того самого идеала.

Перфекционизм: болезнь или нормальное состояние психики?

Так состояние — вариант нормы или патология развития личности? Если ситуация ограничивается простым желанием получить наилучший результат , это один из вариантов нормы . Лишняя трата времени, раздражительность, потеря производительности — всё это сложно назвать нормальными или приятными бонусами.

А вот о состоянии человека можно особо не беспокоиться, он полностью отдаёт себе отчёт касательно текущего положения дел и не испытывает какого-либо дискомфорта. Ему приятно жить и вести свои дела именно таким образом, изменить уже сложившееся положение дел очень сложно. Может и невозможно, да и зачем оно надо? Ведь никому особых неприятностей или опасности это не приносит. Решили быть рядом с таким человеком? Вот тогда могут возникнуть проблемы, но их тоже можно решить.

Болезненные состояния.

Есть и патологический вариант, когда человек считает неприемлемым любой другой результат, кроме идеала . Каким бы перфекционистом не был бы ваш знакомый, в определённый момент он поймёт, что лучше он уже не сделает и просто сдастся.

Когда в человеке вы начинаете отмечать упорство, с которым он раз за разом пытается сделать то, что ему просто не под силу — это первый тревожный звоночек .

Больным перфекциониста назвать нельзя, одно лишь это качество не делает человек невменяемым. Но благодаря этому состоянию личность может зациклиться на решении одной проблемы, уйти в себя или ещё что похуже. У таких людей часто наблюдаются тревожные черты характера, а там уже недалеко до депрессии и психосоматических заболеваний .

Наверняка вы замечали за собой желание постоянно отложить дело на потом, не приступать к выполнению чего-либо прямо сейчас. Обычно это объясняется ленью и желанием отдохнуть, а вот у перфекциониста причиной может стать его неуверенность в своих силах . Зачем браться сейчас за дело, если не сможешь сделать его на все 100%? Когда такие мысли начинают возникать касательно простых бытовых обязанностей, возникают более серьёзные проблемы и нарушения.

При наличии таких симптомов стоит обратиться к психотерапевту, чтобы избежать развития более опасных состояний.

Поощрение и внимание в жизни каждого.

Пока что мы говорили только о страхе, а как же упомянутая похвала? Многие дети не получают в детстве заслуженного внимания от своих родителей или окружения. Иногда у человека может быть раздутое эго, которое невозможно удовлетворить простым одобрением.

Минимум внимания или неадекватная оценка реальности ведут к тому, что на протяжении всей своей жизни перфекционист стремится получить как можно больше внимания к собственной персоне. А как это можно сделать? Да хоть идеально выполняя свои обязанности.

Если родители были слишком строги и постоянно вдалбливали, что главное — всё делать хорошо , с возрастом почти гарантированно появится такое качество. Но таким людям недостаточно просто хорошо делать своё дело, ведь главное для них — оценка других. Поэтому любое действие выносится на показ, создаётся вокруг себя атмосфера мученика или первоклассного специалиста. Тут уже от индивидуальных предпочтений зависит. Отсутствие какой-либо реакции со стороны общества вызывает в человеке отрешённость или подавленную агрессию. Но рано или поздно эти чувства найдут свой выход, в такой момент лучше не находиться рядом.

Роль перфекциониста в вашей жизни.

В каких аспектах жизни вообще можно рассматривать перфекциониста?

Начальник — ужасный вариант, на самом деле.
Подчинённый — если речь идёт о норме, то это лучший выбор.
Муж — худшая возможность при патологическом перфекционизме.
Любой другой член семьи.

Дотошных начальников вы наверняка встречали в своей жизни. В организациях, где они работают, всегда большая текучка кадров. Всегда есть должностные инструкции, которыми и руководствуются подчинённые. Но такой босс потребует выполнения обязанностей сверх всяких норм, иногда даже не особо обращая внимание на здравый смысл. Педантичность заставляет рабочих искать место спокойней.

Работник страдает перфекционизмом? Да это клад для любого начальника, если при этом не падает производительность труда. Ведь такой подопечный приложит все свои усилия на выполнения поставленной перед ним задачи. И будет считать это абсолютной нормой, не требуя каких-то повышений, достаточно простой похвалы.

Перфекционист в семье — не самое приятное явление. Депрессивность и нервозность никогда не являлись положительными сторонами личности. Есть ещё один серьёзный нюанс в виде алкоголизма. Мужчины спиваются гораздо чаще и быстрее, если пытаются всё в своей жизни сделать идеально.

Разочарование тому причиной или есть какие-то другие следственные связи — кто знает?

Это просто факт, стремящийся к идеалу мужчина, гарантированно начнёт прикладываться к бутылке через пару десятков лет, а может быть и раньше.

Так кто же такой перфекционист? Это человек, который остро нуждается в вашей помощи и общественном одобрении. Если он вам близок, не стоит оставлять его наедине со своими мыслями и тревогами, депрессивность до добра не доводит.

Видео о перфекционистах

С проявлениями перфекционизма встречался в своей жизни каждый человек: либо на своем опыте, либо из-за того, что это качество свойственно кому-то из близких ему людей.

Так что такое перфекционизм – особенность со знаком «плюс» или же болезненное стремление человека к недостижимому совершенству?

Казалось бы, в природе человека заложено желание стать лучше, стремление к идеалу. В наши дни многие люди ставят это стремление во главу угла.

Если раньше представители общества, наделенные этим свойством, вызывали восторженную реакцию социума, то сейчас этот термин нередко встречается в насмешливом или даже осуждающем контексте.

Что означает

Каково же значение слова «перфекционизм»? Оно означает стремление к абсолютному совершенству, к высшей степени безупречности, к идеалу.

Эту психологическую особенность личности также называют «синдромом отличника».

Перфекционист считает себя обязанным делать все идеально, образцово, без малейших ошибок. Поэтому он постоянно не доволен итогами сделанного как им самим, так и другими.

Причем сферы, в которых люди проявляют это качество, могут быть самыми разными: работа, внешность, семья. Фундамент подобных отклонений в структуре личности обычно закладывается еще в детстве.

Всю свою жизнь перфекционист обычно противится компромиссам, гонится за миражом, достигнуть которого попросту невозможно. И из-за этой невозможности он тяжело страдает от своих, как ему кажется, неудач.

Получается так, что от наклонностей перфекциониста страдают и его близкие. Ведь он стремится, чтобы окружающие люди тоже придерживались его правил. Отступление от установленных им правил он воспринимает как личный проигрыш или же оскорбление.

Как проявляется на работе

Перфекционисты обычно самые придирчивые начальники, ведь их требования завышены не только к себе и коллегам, но и к родным и близким. Зато, являясь исполнителем, такой человек старается выполнить доверенную ему работу максимально хорошо.

Зачастую перфекционисты могут достичь в жизни очень многого, ведь в своем деле они становятся неплохими специалистами. Свое мастерство оттачивают усердно, а кроме того мотивируют стать лучше других, даже инертных людей.

При этом перфекционисты редко бывают счастливы, ведь они всегда считают, что выполненное ими задание можно было сделать гораздо лучше. Даже если все остальные результатом более чем довольны.

Как проявляется перфекционизм?

Некоторые родители замечают, что их ребенок – перфекционист. С самых малых лет он проявляет свои завышенные требования.

За выполнение какого-то дела такой ребенок принимается только тогда, когда заранее уверен в успехе и когда понимает, что способен побороться, что шансы на победу есть.

Такой малыш стесняется своих ошибок, не может терпеть критики, часто сомневается в своих силах, способностях и талантах. Как правило, он не доволен результатом выполненной работы, готов долго и старательно трудиться над результатами, доводить их до идеала.

Такой ребенок требует внимания, ему надо повышать самооценку, объяснять, что ошибки – это нормально и что их можно исправить. Ставить перед ребенком реальные, достижимые цели, учить верно расставлять приоритеты.

Мужчина

У мужчин-перфекционистов есть свои особенности:

Излишняя рефлексия.
Изведение себя самокритикой.
Отсутствие терпимости к собственным и чужим ошибкам.
Неуступчивость и бескомпромиссность.
Невосприятие критики.
Страх неудачи.

Эти особенности способны сделать из мужчины закомплексованного нытика, деспота или педанта. В любом из этих случаев его близким придется нелегко. Они будут вынуждены подстраиваться под этого человека, терпеть сменяющие друг друга то невероятно высокое самомнение, то приступы самобичевания.

Женщина

Что касается женщин перфекционисток, то на свои хрупкие плечи такие дамы взваливают немыслимое количество обязанностей. Причем в прямом смысле слова – взваливают.

Ведь для перфекционистки и работа, и собственная внешность, и домашние заботы – все должно быть на высоте. А ведь еще нужно быть идеальной женой для собственного мужа и идеальной матерью для своих детей.

Почти любой человек понимает, что быть одновременно идеальной женой, матерью, хозяйкой и успешной бизнес-вумен – невозможно. Но перфекционистка не способна этого понять и упорно пытается добиться идеала во всем.

При этом к близким такая женщина нетерпима почти так же, как к себе самой. Поэтому дети часто становятся хулиганами в знак протеста против строгих требований матери, а мужья находят себе гораздо менее идеальных любовниц или новых жен.

В обществе

Общаясь с перфекционистом, следует понимать, что его тип поведения основан на черно-белом восприятии мира. Или, другими словами, это максималисты: они живут по принципу «или все, или ничего».

У таких людей отсутствует терпимость, зато присутствует неспособность идти на компромисс. Их надо хвалить, ведь чаще всего у них низкая самооценка.

Кроме того, им нужно пытаться мягко объяснять, что мир не идеален, окружающие не идеальны, он сам не идеален – и это нормально. Учить воспринимать мир как он есть.

Такого человека необходимо вовлекать в разнообразные развлечения, лимитировать его работу конкретным временным промежутком, помогать ему снимать напряжение.

Не нужно реагировать остро на критику со стороны перфекциониста и так называемые «придирки». Стоит принять, что для него это норма, а вовсе не попытка обидеть.

В отношениях

Важно и то, что в близких взаимоотношениях перфекционист нередко холоден и отстранен. Он может сделать больно словами и даже не придать этому значения.

В его понимании избранник должен быть идеальным, как и их отношения. Если же они далеки от идеала, то он испытывает разочарование и воспринимает это как предательство. Из-за чего порой легко отвергает любимого или любимую.

Если же перфекционизм у человека имеет навязчивый характер и серьезно мешает жить как самому человеку, так и его близким, то стоит обратиться к психологу, чтобы решить проблему. Ведь напряжение из-за стремления к идеалу способно привести к депрессиям, апатиям и другим болезненным состояниям психики.

Что делать, если вы столкнулись с этой проблемой

Чтобы снизить уровень своей тревожности, перфекционисту необходимо заменять самокритику рационализмом. В таком случае самобичевания станет меньше.

Чем успешнее он будет использовать свой прагматизм и рациональность, тем объективнее станет оценивать себя и окружающих. Ставить перед собой следует только выполнимые цели. А время на их выполнение ограничивать определенным временным сроком.

Что делать, если кто-то из ваших близких — перфекционист? Такому человеку остро необходимы понимание, поддержка, человеческое тепло, но получать все это он попросту не умеет. Он отчужден от других людей и от себя, так как убегает от своих чувств, скрывает их. Стоит поддерживать близкого человека, но говорить о том, что важно и для вас.

Завышенные требования делают его невероятно напряженным внутренне. Кроме того, ему тяжело признать собственную неправоту. Он часто стыдится того, что кто-то заметил его недостаток, может из-за этого впасть в ярость, стать агрессивным.

Такой человек всегда испытывает отчаянное желание быть сильным и успешным. Хотя успехом он наслаждаться не умеет, но делает все, чтобы не проявить свою слабость.

Ему сложно общаться неформально. Он часто завидует другим, хотя зачастую не признается в этом даже самому себе, а всю энергию тратит на поддержание «идеальности» своего образа. Он не умеет смиряться, ему не под силу воспринять и принять ситуацию, изменить которую он не в силах. Автор: Артем Падалкин

Каждый человек в течение всей своей жизни стремится к саморазвитию. Кто-то принимает это как известную истину «Век живи – век учись». А есть люди, для которых цель жизни – стать идеалом во всем. Таких людей называют «перфекционистами». Что такое перфекционизм, какие его отличия и как избавиться от перфекционизма – все эти вопросы мы рассмотрим в данной статье.

Что же такое перфекционизм?

В чем смысл понятия «перфекционизм»? Еще в давние времена ученые писали о том, что такое перфекционизм. Впервые термин появился в XIX столетии. Смысл понятия «перфекционизм» заключается в убеждении того, что цель всех людей – это совершенствование себя и других. Проще говоря – человек должен стать лучшим во всем: в своих талантах, работе, моральных убеждениях, жизни.

Перфекционизм – это достижение недостижимого идеала. Как правило, перфекционизм – тонкая грань между низкой самооценкой из-за своего несовершенства и понимания того, что окружающим далеко до того уровня, какого достиг перфекционист. В далекие времена проявлением перфекционизма восхищались, а в наше время это является предметом шуток, а иногда и высмеивания.

В чем же проявляется перфекционизм:

Перфекционизм как можно заметить с самого детства: ребенок будет доводить начатое дело до конца, очень чувствительно относиться к критике.
Если его работу не оценили по высшему баллу – он расстроится и будет страдать, если же похвалят – он будет стремиться и дальше все делать на «ура», добиваясь постоянных оваций и восхищения окружающих.
Перфекционист отличается такими чертами: оценка себя и всех вокруг, сравнивание себя с окружающими, полный контроль своих чувств к родным и близким людям.
Он боится, что из-за его недостатков его отругают, от него отвернутся.
Такие люди не умеют отдыхать, а иногда и спокойно спать, они постоянно накручивают себя несуществующими проблемами, а в особо тяжелых случаях могут дойти и до суицидальных действий.

Психологи на вопрос «что такое перфекционизм?» – говорят, что это явление психологического расстройства.

Кто они – перфекционисты?

Перфекционист – это человек, пытающийся всеми силами стать безупречным во всем и предъявляющий высокие требования окружающим людям.

Обычно перфекционист одинокий человек с очень низкой самооценкой. Ведь из-за множества требований к родным и близким, неумения показать свои истинные чувства и эмоции, он не может найти себе друзей, любимого человека, а родные не могут найти общий язык с ним.

Ему кажется, что за малейший проступок или ошибку в действиях его раскритикуют, а критики перфекционист боится больше всего на свете. В работе он также придирчив до мелочей.

Как начальник перфекционист просто невозможен, он требует идеального выполнения работы во всем. Обычный же сотрудник с чертой перфекционизма будет отличным работником, выполняющим на «отлично» свои задачи, и благодаря этому добьется успехов в своем деле.

Как перфекционизм проявляется в характере

Как говорится, всего должно быть в меру, и такой черты в характере как перфекционизм в том числе. Если человек стремится быть аккуратным, поддерживать чистоту дома, придерживается нравственных понятий, прекрасно справляется с задачами на работе и при этом получает удовольствие, живет спокойной размеренной жизнью, общается с друзьями – это нормальный перфекционизм.

Если же человек не умеет принимать свои ошибки, никогда не признает своей неправоты, не спит всю ночь только потому, что забыл перезвонить клиенту по заказу, приходит в ярость из-за замечания со стороны, постоянно сравнивает себя с окружающими, то ему стоит обратиться к психологу, это уже излишний перфекционизм.

В таком состоянии организм истощается не только эмоционально, но и физически: из-за постоянных переживаний появляются головные боли, бессонница, паника, нервные срывы, стресс, депрессия, а так и заболеть можно.

По наблюдениям специалистов большее количество успешных людей – перфекционисты. Поэтому с точки зрения социальной успешности эту черту характера нельзя назвать на 100% негативной.

Что отличает мужчин-перфекционистов?

Мужчин, у которых в характере проявляется перфекционизм, отличает резкая смена настроения – сейчас они высокомерны и уверены в себе, а завтра это будет невнятно говорящая личность, ноющая о своих жизненных неудачах.

Мужчины-перфекционисты отличаются самокритичностью, отсутствием терпения к своим и чужим проступкам, страхом неудачи и полной бескомпромиссностью.

Нужно иметь безграничное терпение и любовь, чтобы приспособиться к жизни с такой личностью, уметь вовремя промолчать либо морально поддержать и похвалить, а лучше – помочь избавиться от перфекционизма.

Что отличает женщин-перфекционисток?

Представительницы прекрасного пола, у которых в характере присутствует перфекционизм, пытаются успеть везде и во всем: дома – идеальная жена, мать и хозяйка, на работе бизнесс-леди высшего класса.

Естественно, столько успеть просто невозможно. Разрываясь между всем можно остаться ни с чем: попутно женщина будет ставить высокие требования мужу и детям.

В итоге дети выйдут из-под контроля в знак протеста, а муж найдет более покладистую любовницу. Чтобы избежать этого, ей необходимо избавиться от привычек перфекциониста.

Как бороться с излишками перфекционизма?

Если вы самый настоящий перфекционист, и в последнее время задумываетесь, как избавиться от излишнего проявления перфекционизма, вот несколько рекомендаций:

Для начала – научитесь воспринимать критику спокойно, принимать ошибки свои и окружающих. Каждый в жизни ошибается, и в этом ничего противоестественного нет.
Не стоит себя критиковать. Научитесь любить себя. Тогда вас полюбят и другие.
Выполнять работу идеально – это хорошо. Но перед тем как вы решитесь что-то сделать – оцените свои возможности. Если понимаете, что вам это не по силам – лучше не беритесь. А если взялись, то ограничьте себя временем, и по истечении срока не пытайтесь исправлять или доделывать, т. к. в этом случае проявляется уже излишний перфекционизм.

Если вы не знаете, как избавиться от перфекционизма самостоятельно, обратитесь к психологу. Это не значит, что с вами что-то не в порядке, просто люди этой профессии отлично разбираются в психологии человека, и подскажут с чего вам начать, чтобы побороть перфекционизм.

Как помочь перфекционисту?

Если перфекционист ваш близкий человек – окружите его любовью и лаской. Именно этого ему и не хватает – поддержки, веры в себя. Хвалите его за достижения, но не переусердствуйте.

Постарайтесь внятно объяснить, что его воспринимают таким, какой он есть, со всеми недостатками и достоинствами. Ведь человек – как монета: одна грань состоит из плюсов, другая – из минусов. И это вполне естественно.

Не забывайте, что личности, у которых проявляется перфекционизм в поведении, очень ранимы и хрупки, постарайтесь помочь как можно деликатнее.

Причины появления перфекционизма

Как и любые другие привычки и наклонности, перфекционизм появляется в детстве, когда родители стараются «правильно» воспитывать свое чадо.

При этом сами родители могут и не осознавать, что они растят юного перфекциониста.

Психологи различают две линии развития:

Ребенка с детства сравнивают с другими детьми: «Вот Катя каждый день игрушки красиво складывает, а у тебя вечно склад какой-то!», «Петя из соседнего класса на одни пятерки учится, а ты нет»! Слушая такие речи каждый день, маленький человечек привыкает к мысли, что он – ничтожество, которое недостойно похвалы самых родных людей – своей семьи. Родители же думают, что малыш будет стараться равняться на Катю или Петю. А в результате повзрослевший детеныш начнет упрямо доказывать всем, что он чего-то достоин, и, достигая определенных результатов, все равно будет завидовать тем, кто впереди его, не замечая собственных успехов.
Ребенка хвалят за успехи, но также очень сильно ругают за проступки. Становясь взрослыми, они вполне уверенны в себе и своем успехе, но малейшая неудача способна вызвать нервный срыв, поселить в душе панику: «Я потерпел неудачу, и теперь я не так дорог своей семье, как было раньше».
Конечно же, родители хотели только как лучше – воспитать ребенка целеустремленным, уверенным в себе, успешным человеком, и им кажется, что они вкладывают в воспитание всю душу. Но случается так, что слишком много усилий приводят к обратному результату: ребенок растет запуганным, неуверенным или слишком уверенным в себе, и не может получать удовольствие от жизни просто потому, что боится сделать что-то не так.

В результате в нем выращивают настоящий перфекционизм.

В заключение хочется отметить: самосовершенствование – это приятно, интересно, познавательно. Но даже за всю жизнь невозможно охватить все области саморазвития и стать идеальным человеком. Пусть это будет как хобби – изучение иностранных языков, или игра на саксофоне, познание философии или истории, или изучение современных технологий.

Неважно, какое будет у вас увлечение, важно, что вы испытываете при занятиях. А любимое дело должно приносить радость и моральное удовлетворение. Перфекционизм в малом проявлении — это хорошо, но пусть он не превращается в диагноз.

Перфекционизм — черта характера

Перфекционист в отношениях

Наш современный мир так устроен, что человек вынужден успевать очень много: интенсивный рабочий день сменяется не менее насыщенным вечером дома. Даже выходные забиты неотложными делами, хочется найти время на , развлечения. Вооружившись непременным желанием сделать все идеально, человек встречает на своем пути множество препятствий.

Стремление все делать идеально лишает сил

Часто молодые люди, иногда и среднего возраста, стараются в делах достигнуть совершенства. Казалось бы, замечательное стремление: отлично проделанная работа всегда заслуживает похвалы и восхищения. Однако стремление сделать все идеально несет в себе и негативный оттенок.

В итоге может случиться следующее:

Выполнить запланированное не получится, так как не хватит времени: тщательный труд, направленный на идеальный результат, требует огромного количества времени;
Вы все же , однако сие будет стоить очень дорого: полное изнеможение, недостаток сна, раздражение из-за полной занятости, в то время ка другие отдыхают и наслаждаются жизнью;
Упадок сил и самооценки. Это самое опасное последствие: ставя перед собой завышенные требования и не достигая их, человек постепенно утрачивает уверенность в своих силах и даже начинает считать себя никчемным.

Ставьте перед собой разумные задачи

Чтобы «вылечить» свою чрезмерную тягу к идеальному, освойте несложные правила:

Попробуйте понемногу «снижать планку»: понаблюдайте за людьми, выполняющими хорошо, но без надрыва. Например, садовую дорожку достаточно подмести, бессмысленно каждый раз намывать ее до блеска;
Получайте удовлетворение от того, что успели все и сохранили силы, время для отдыха. Таймменеджмент для многих становится ловушкой: ставя цель успеть побольше, человек все же остается загружен весь день. Проблема в том, что он не может остановиться. Определитесь, для чего вам нужно выполнить тот или иной объем работ. Сделав работу раньше, вы не обязаны начинать следующую!
Определите «достаточный уровень», выше которого не нужно стараться все «идеалить»;
Наслаждайтесь хорошим результатом не меньше, чем отличным. Поймите, очень редко бывают ситуации, когда дело требует идеального исполнения.

На определенном этапе сложится системное понимание того, что такое качественно, хорошо, что идеально. Здравый смысл подскажет, когда лучше простое исполнение, какая ситуация требует особенного подхода: например, в деревенском доме отлично смотрятся грубые стулья ручной работы, аристократический дом, напротив, требует изысканных венецианские стульев с резьбой и позолотой. Главное помнить об уместности своих титанических стараний. Стремитесь к идеальному лишь тогда, когда сие действительно имеет смысл.

Как распознать перфекциониста (а также 10 признаков того, что вы перфекционист)

Я перфекционист?
Кто такой перфекционист?
10 признаков того, что вы перфекционист
Что я могу сделать, чтобы преодолеть перфекционизм?

Я перфекционист?

Согласно Википедии, Перфекционизм в психологии — это черта личности, характеризующаяся стремлением человека к безупречности и установлению высоких стандартов эффективности, сопровождаемым критической самооценкой и озабоченностью по поводу оценок других.

В мире, насыщенном социальными сетями и их сюжетными роликами, которые кажутся повсюду, куда бы вы ни пошли, стремление быть «идеальным» сильнее, чем когда-либо. Куда бы мы ни повернулись, мы сталкиваемся с изображениями идеального тела, идеальных отношений, идеального дома и безупречной карьеры. Для некоторых эти прогнозы могут быть вдохновляющими и позитивными, но для других (и я подозреваю, что большинство из нас) эти образы стали топливом для одного из скрытых пороков жизни: перфекционизма.

Перфекционизм, который может очень быстро стать нездоровым, заставляет людей ставить нереальные цели и пытаться их достичь.Хотя это можно считать хорошим делом, это часто приводит к проблемам с самооценкой и даже к депрессии. Некоторые эксперты в области психологии даже пытались связать нездоровую форму перфекционизма с более серьезным расстройством личности, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Кто такой перфекционист?

Во введении мы попытались определить, что такое перфекционизм как понятие в психологии. Итак, кто такой перфекционист? Перфекционист — это человек, который воодушевлен, одержим и преувеличенно стремится к совершенству во всем.Этот человек, в частности, проявляет крайнюю и чрезмерную осторожность в завершении своей работы. Перфекционист скрупулезен, наполнен постоянным чувством вины, имеет проблемы с самооценкой и сомневается в малейших жестах и мыслях. Когда такие люди ощущают недовольство проектом, их постоянно беспокоит возможность несовершенства. Это действительно стрессовый характер, поскольку они стремятся к совершенству во всем, что они делают.

У перфекционизма есть свои положительные и отрицательные стороны, с чем согласны многие психологи.Ключ в том, что такое расположение должно быть умеренным, иначе это может привести к серьезным психическим и психологическим проблемам.

Теперь, когда вы знаете, кто такой перфекционист, вам интересно, можете ли вы им стать? Или вы знаете кого-нибудь, у кого может быть это расстройство личности? Дело в том, что если вы подумали об этом до степени исследования, то, скорее всего, это, вероятно, правда.

Но на всякий случай вот несколько явных признаков перфекционизма. Вот как отличить перфекциониста!

10 признаков того, что вы перфекционист

Подход «все или ничего»

Это один из основных способов определить перфекциониста.Такие люди стремятся не только к совершенству. Все должно быть в порядке, иначе его вообще нет. Если у них есть подозрение, что они не достигнут стопроцентного совершенства, они не касаются этого проекта. Ирония заключается в том, что перфекционисты ставят сумасшедшие нереалистичные цели, а затем продолжают зацикливаться на каждой мелочи, чтобы все получилось великолепно. Но «великого» недостаточно. «Почти идеальный» тоже не может быть. Если это не так, стопроцентное попадание в цель, значит, это провал.Звучит знакомо?

2. Очень критичный

Нет никого, кто мог бы критиковать перфекциониста больше, чем самого себя. Они видят каждую ошибку, каждый провал, каждый промах и каждый крошечный промах. Они распространяют такое поведение не только на себя, но и на окружающих. Знакомо или нет. Всегда есть член семьи или друг, которому нужно надуть подушки и переставить настенные часы, прежде чем сесть. Они не уйдут, пока растение в горшке не будет идеально выровнено по отношению к солнечным лучам.Это не так уж плохо, пока вы не заметите, что они слепы к тому, что на самом деле работает правильно, и сосредоточены только на недостатках и ошибках. Но не волнуйтесь, они строже к себе, чем к кому-либо еще.

3. Толкающий фактор

В то время как другие люди могут быть привлечены к своим целям и желанию их достичь, перфекционистов подталкивают к своим. Вот почему. Возможно, они не проявляют особого интереса к этому проекту, но тот факт, что их имя и репутация будут связаны с ним , подталкивает к тому, чтобы сделать его идеальным.Частично то, что вызывает этот толкающий фактор, — это также страх неудачи. Перфекционисты руководствуются стремлением избежать неудач любой ценой. Таким образом, когда они на самом деле ставят цели, их вдохновляет не видение их завершения и выполнения, а страх не достичь этих целей. Потому что любая недостижимая цель — это большой провал.

4. Постановка нереалистичных целей

У перфекционистов смешные цели и задачи. В то время как другие ставят перед собой реалистичные и достижимые цели, перфекционист предпочитает делать все возможное.Делайте больше и получайте дополнительные результаты. Достигая этой нереалистичной цели, они ставят перед собой цель игры «все или ничего» и отдают ей свою полную преданность. Проблема в том, что они не учитывают, сколько времени и усилий потребуется для достижения этих целей. Когда кажется, что его актуализация все больше и больше, они поддаются своему страху и впадают в депрессию.

5. Единственный упор на результат

В то время как большинству людей нравится получать удовольствие от процесса, необходимого для достижения цели, перфекционисту это не доставляет удовольствия.Их единственное внимание уделяется конечному результату. Они настолько сосредоточены на том, чтобы избегать неудач, что забывают, как развлечься на этом пути. Они зацикливаются на каждой детали, пока проект не поглотит их полностью. Они видят только эти цели и ничего больше. И когда они, наконец, дойдут до него, это будет похоже на одну отметку в списке.

6. Хронический страх неудачи

Многие мотивирующие высказывания заставят нормального человека поверить в то, что неудача — это часть процесса, и в этом нет абсолютно ничего плохого.Перфекционист не хочет их думать. Для них неудача — это чума, болезнь, от которой они должны бежать всю свою жизнь. Страх неудачи — вот что побуждает их добиваться целей. Возможность того, что проект потерпит неудачу, заставляет их зацикливаться на своих планах и их мельчайших деталях. В то время как страх неудачи может подтолкнуть некоторых к безжалостному преследованию цели, на другой стороне пропасти есть такие, кто никогда даже не предпримет никаких попыток просто из-за этого страха.

7.Промедление

Для перфекционистов промедление неизбежно. Даже если такое поведение само по себе пагубно сказывается на производительности, чего они предпочитают избегать, прокрастинация и перфекционизм идут рука об руку. Причины, по которым перфекционист откладывает дела на потом, включают: страх неудачи парализует их до такой степени, что они не могут прикоснуться к нему из-за страха, что он станет немного менее совершенным. Опять же, они считают, что есть подходящий момент, правильное настроение, чтобы добиться цели, если они хотят, чтобы все было идеально.Они склонны откладывать неизбежное, опасаясь, что они не в лучшей форме для достижения идеальных результатов. Они откладывают это до тех пор, пока не наступит этот «подходящий момент».

8. Депрессия

Хотите верьте, хотите нет, но перфекционизм и депрессия связывает толстая нить. В обществе, превозносящем успех и совершенство над всем остальным, часто можно встретить людей, которым трудно достичь этих высоких стандартов, впадающих в депрессию. Люди, одержимые совершенством, становятся менее счастливыми и беззаботными.Столкнувшись с одним «несовершенным» моментом, они могли скатиться в яму депрессии. Как мы уже говорили, такие люди очень критично относятся к себе и своим действиям, и когда случается неизбежное, они бьют себя за это. Как было упомянуто в EverydayHealth, «Люди с тем, что я называю« синдромом никогда не бывает достаточно », никогда не могут оправдать свои собственные нереалистичные ожидания, и в результате они впадают в депрессию».

Смотрите также

9.Низкая самооценка

Низкая самооценка и депрессия идут рука об руку. Перфекционисты склонны приписывать свою самооценку и ценность тому, насколько они «совершенны». И когда эти иллюзии совершенства не оправдываются так, как они были задуманы, их ценность падает. Кроме того, из-за своей самокритичности они подвергают сомнению каждое движение и каждую деталь. Наконец, они находят, за что себя бить. Их критический характер также может оттолкнуть семью и друзей, потому что никто не хочет постоянно слушать, насколько они несовершенны.Такая изоляция может привести к серьезному одиночеству, а впоследствии к депрессии и заниженной самооценке.

10. Необходимость валидации

Большинство проблем личности, с которыми сегодня сталкиваются многие люди, можно отнести к обществу и семье, в которой они выросли. Когда вы так привыкли к тому, что вас хвалят за «идеальные» моменты и избегают за «несовершенное» В какие-то моменты у вас возникает потребность производить больше этого совершенства, и те же люди хвалят вас за это. Когда ваши действия мотивированы тем, как люди отреагируют на вас или отреагируют на вас, тогда вам потребуется подтверждение.Перфекционисты — лохи для проверки. Они хотят, чтобы люди постоянно поражались тому, насколько они «совершенны». Это токсичная черта, поскольку она гарантирует, что вы не будете жить своей лучшей и истинной жизнью, потому что боитесь того, что скажут люди.

Эти знаки кажутся знакомыми? Что ж, это основные черты, на которые следует обратить внимание, если вы пытаетесь распознать перфекциониста. Но, заметив это, вы можете задаться вопросом, есть ли выход? Конечно!

Что я могу сделать, чтобы преодолеть перфекционизм?

К счастью, если вы обнаружили в себе некоторые из этих черт, надежда еще не потеряна.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы направить свою ситуацию на более позитивные результаты

Признайтесь, что есть проблема. Это первый шаг к препятствию. Признайтесь, что эта черта скорее токсична, чем полезна.
Научитесь доверять себе. Желая быть слишком совершенным и пытаясь достичь недостижимого, вы рискуете потерять уверенность в себе. Будьте менее требовательны к себе, перестаньте зацикливаться на деталях.
Учитесь прогрессировать в удобном для вас темпе. Не будьте к себе слишком строги.Закончите с этой силой давления, которую вы навязываете себе, и расставьте приоритеты. Таким образом, вы без стресса сделаете все, что вам нужно. Вы можете сосредоточиться на одних вещах и знать, что можете игнорировать другие. Вам будет хорошо.
Измените то, как вы говорите о себе. Перестань жестко относиться к себе. Прекратите усугублять свои оговорки и позволяйте себе ошибаться. Это не конец света. Говорите хорошие и положительные вещи и игнорируйте отрицательные. В следующий раз, когда будете за что-то себя ругать, скажите себе что-нибудь хорошее.Например, вместо того, чтобы сказать «Я ненавижу себя», скажите «Я люблю себя». Вместо того чтобы говорить: «У меня это так плохо получается», скажите себе: «Я стараюсь изо всех сил». Вместо «Я недостаточно хорош» скажите «Я развиваю свои таланты и совершенствуюсь каждую секунду». Отпустить. Умеряйте свой язык. Будьте позитивны с собой.
Будьте готовы принять неудачи, ведь они обязательно наступят. Не воспринимайте каждую ошибку как неудачу, вместо этого превращайте ее в урок. Говорите об обучении, а не об ошибках. Скажите себе, что вам не обязательно делать это правильно с первого раза.
Примите тот факт, что у ваших близких есть недостатки. Как и вы, они не идеальны. Осознание их слабостей поможет вам, отзеркаливать, принять свою. Это ослабит напряженность между вами и окружающими.

Если ничего не помогает, подумайте о том, чтобы проконсультироваться со специалистом, чтобы найти долгосрочное решение. Вам также не нужно делать все сразу, начните с того, что вам больше всего нравится, а затем двигайтесь дальше. Постепенно вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему, вы обнаружите, насколько здоровее и полезнее жить с умеренным перфекционизмом, а не позволять ему контролировать вашу жизнь.

Вы перфекционист? Если да, то почему? Пожалуйста, дайте нам знать, почему вы так и были, не стесняйтесь оставлять комментарии. Спасибо за внимание, увидимся в следующий раз.

Все изображения взяты с сайта pexel.com, ссылка на источник не требуется.

7 Характеристики перфекционизма

Перфекционизм — проблема для вас? Трудно вырваться из тисков нашего современного мира, который восхищает идеальным воспитанием детей, идеальными отношениями и идеальной красотой.

Я выздоравливающий перфекционист. Сколько себя помню, перфекционизм был моим личным стандартом достижений. В школе я не хотел довольствоваться оценками ниже отметки «А». В спорте было важно не только побеждать, но и играть так хорошо, чтобы меня выбрали общеконференционным или самым ценным в моей команде. Я добился этого, потому что жаждал похвалы родителей и учителей и не хотел их подводить. Теперь я понимаю, что мой перфекционизм был щитом — способом не раскрывать свое истинное «я» и свои уязвимости.На самом деле давление в школе и на работе действительно меня задело, но я не хотел, чтобы кто-то это видел.

Я носил с собой этот жесткий стандарт и оказывал на себя огромное давление, пока два события не изменили все это. Во-первых, я потратил семь лет на юридическую практику. Меня настигла суета, чтобы быть идеальным, и в конце концов я сменил карьеру, чтобы выполнять ту работу, которую я делаю сейчас. Вторая — это моя работа с армейскими сержантами по строевой подготовке. Я обучал солдат навыкам устойчивости после получения степени магистра, и солдаты помогли мне сбросить щит перфекционизма.Внешне они ничего не говорили, но это был постепенный процесс, когда я осознавал, что не связываюсь с ними так, как хотел, потому что не хотел раскрывать свои недостатки. Мои разговоры с ними были скорее интеллектуальными, чем задушевными, и это меня беспокоило. Во время обучения меня просто потрясла их готовность рассказать о своей борьбе, и это вдохновило меня сделать то же самое.

Неудивительно, что исследования показывают связь между некоторыми типами перфекционизма и выгоранием.Перфекционистские устремления, аспект перфекционизма, связанный с установлением высоких стандартов личной работы и стремлением к совершенству, гораздо реже вызывают выгорание, чем перфекционистские опасения. Перфекционистские опасения включают чрезмерную озабоченность ошибкой, боязнь негативной социальной оценки и сильную негативную реакцию на несовершенство.

Перфекционистские паттерны истощают вашу умственную и физическую энергию и могут быть связаны с трудоголизмом.Перфекционисты также склонны мыслить очень жестко, и этот жесткий стиль мышления (и последующие сильные эмоции) усиливает реакцию организма на стресс. В конечном итоге перфекционизм может негативно повлиять на вашу работу, отношения, домашнюю жизнь и отдых (не мешают ли ваши перфекционистские тенденции вам расслабиться и получить удовольствие?)

Чтобы оценить, как перфекционизм мешает вашей работе и жизненным целям, важно понимать различные характеристики или черты перфекционизма.Какие из этих областей вызывают у вас проблемы?

Страх неудачи . Хотя на самом деле никто не любит неудач, перфекционисты поднимают страх неудач на другой уровень. Вместо того чтобы выяснить, какие уроки могут скрываться в неудаче, перфекционист рассматривает неудачу как подтверждение своей ценности или способностей. Чтобы бороться с этим страхом, перфекционист может чрезмерно компенсировать это, читая что-то снова и снова, зацикливаясь на списках и организации или будучи неспособным принять решение.

Мышление «все или ничего» : Это обычная ловушка для мышления, и она связана с вашей склонностью рассматривать ситуацию либо как черную, либо как белую; правильно или неправильно.Например, если вы пытаетесь похудеть и съели одно печенье, вы можете подумать: «Я полностью испортил свою диету!»

Защита . Перфекционисты часто занимают оборонительную позицию, когда их критикуют, потому что критика угрожает выявить их недостатки, почти так же, как неудача. Точно так же перфекционисты воспринимают критику как выражение своей ценности или способностей.

Самостоятельная диагностика и др. . Перфекционисты часто ищут недостатки в себе и других.Перфекционисты, как правило, чрезмерно критически относятся к любым искажениям, орфографическим ошибкам или недостаткам и считают жизненно важным исправлять людей, когда они совершают ошибку.

Жесткость — слишком жесткий стандарт для вас и других . Есть разница между установлением высоких стандартов для себя и желанием учиться на своих ошибках и непреклонностью. Когда я предлагаю перфекционистам придумать свою собственную версию «достаточно хорошо», большинство реагирует так, как будто я только что попросил их подняться на гору.Эверест завтра. Негибкое мышление часто включает такие слова, как «должен», «должен» и «должен».

Чрезмерная потребность в контроле . Перфекционисты часто пытаются контролировать поведение или мысли людей в своей жизни, чтобы не допустить их совершения ошибок или причинения вреда. Близкие родственники были виноваты в том, что поступили со мной, и это негативно повлияло на наши отношения на протяжении многих лет.

Не могу доверить это кому-то другому .Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам: «Если вы хотите, чтобы все было сделано правильно, вы должны сделать это сами?» Многие успешные люди, с которыми я работаю, придерживаются этого основного убеждения, и в результате им очень трудно делегировать свои полномочия, и когда они это делают, они становятся микроменеджерами.

Перфекционистское поведение может быть хитрым, потому что оно похоже на поведение, которое большинство людей используют для поддержания своих стандартов; однако они различаются по частоте и интенсивности. Если вы хотите лучше понять свои собственные перфекционистские тенденции и то, как они влияют на вашу жизнь, свяжитесь со мной, и я пришлю вам бесплатный рабочий лист, чтобы вы начали.Я также хотел бы услышать от вас — как перфекционизм повлиял на вашу жизнь?

Чтобы получить стратегии, советы и истории о том, как повысить свою устойчивость к стрессу, загрузите мою электронную книгу « Пристрастие к занятому» и свяжитесь со мной здесь.

Также в Forbes:

Галерея: Пять способов преодолеть эмоциональное выгорание

6 изображений

Совет для перфекционистов — идеалист

Совершенство — это «состояние, состояние или качество свободы или максимальной свободы от всех недостатков или дефектов» — нематериальная конечная точка, к которой стремятся перфекционисты .

Хотя некоторые формы перфекционизма могут подпитываться здоровыми амбициями, перфекционизм также можно использовать в качестве защитного механизма. Это «20-тонный щит», — говорит Брене Браун, профессор-исследователь Хьюстонского университета и автор книги «Дары несовершенства». «Это образ мышления, который гласит следующее: если я выгляжу идеально, живу идеально, работаю идеально, я могу избегать или минимизировать критику, обвинения или насмешки».

Действительно, стремление «работать безупречно» предлагает форму защиты: если работа безупречна, нет никаких оснований придираться к человеку, который ее создал.

Совершенство может быть мотиватором, но не всегда устойчивым. Даже когда очевидны напряжения, связанные с перфекционизмом (например, тревога и депрессия), перфекционистам может быть трудно отказаться от своих склонностей. Если вы перфекционист и готовы рассмотреть некоторые альтернативы, читайте практические идеи, которые могут найти отклик.

Несовершенство несовершенства

Во-первых, давайте рассмотрим, что означает перфекционизм в профессиональном контексте. Я переработаю приведенное выше определение: чтобы быть безупречным, по сути, нужно выявлять все возможные недостатки в своей работе и систематически их устранять.Таким образом, ваше безупречное выступление оградит вас от малейшей критики. Верно?

Ну не совсем так.

Устранение недостатков в своей работе — если это вообще возможно — требует от вас представления всего спектра критических замечаний и их усвоения. Сам процесс становления «идеальным» не только не создает защитного барьера, но и действует наоборот: вы поглощаете критику множества потенциальных наблюдателей и отвечаете на них. Даже если вы никогда не получите отрицательных отзывов от других, критика все равно останется.Оно просто исходит из другого (и, вероятно, непреднамеренного) источника: вы . А несоблюдение нереалистичных целей может быть болезненным для людей, испытывающих «неадаптивные» формы перфекционизма.

Тенденция к росту

Перфекционизм становится все более распространенным в определенных культурных контекстах. Согласно одному недавнему исследованию, перфекционизм растет в США, Великобритании и Канаде, где исследователи отметили, что «соревновательный индивидуализм» побуждает людей совершенствовать свое поведение и образ жизни.

Хотя тщательный анализ социокультурных влияний, связанных с перфекционизмом, выходит за рамки данной статьи, стоит признать, что перфекционизм часто подкрепляется внешними нарративами о «образцовом сотруднике», «лучшем исполнителе», лучшем в мире. Мы соревнуемся, сравниваем, оцениваем и анализируем — и все это на сверхскоростной скорости по электронной почте или другим цифровым средствам массовой информации. В любой момент мы могли видеть или слышать что-то положительное или отрицательное о себе и своей работе, измеряемое по любому количеству стандартов.Учитывая все обстоятельства, перфекционизм как защитная реакция понятен.

Понятно, но неустойчиво. Итак, какая альтернатива?

Внесите коррективы, сохраните выплаты

Сложность перфекционизма заключается в том, что он приносит очевидные выгоды. Это подкрепление затрудняет поворот, даже если вы этого хотите. Имея это в виду, может быть полезно подумать о корректировках, которые сохранят отдачу, не требуя платы за использование «совершенства» в качестве стандарта.

Выплата №1: Безупречная работа означает полное удовлетворение

Если вы перфекционист, вам может быть трудно расслабиться, прежде чем достичь «безупречного» результата. Писатели-перфекционисты тратят непомерно много времени на корректировку строки предложений, в то время как графические дизайнеры-перфекционисты бесконечно настраивают цвета, пока не достигнут идеального баланса.

В такие моменты вы можете (сознательно или нет) игнорировать время и эффективность. Вы вкладываете три дополнительных часа, чтобы достичь «максимального удовлетворения», вместо того, чтобы оставлять это время для других стоящих дел.

Вот здесь он может помочь рационально оценить проект под рукой. Попробуйте перечислить объективные критерии оценки, основанные на основной цели вашей работы и ее целевой аудитории. Это поможет вам определить, когда и где применять самые строгие стандарты. Если аспекты вашей работы беспокоят — , но мало влияют на фактическую производительность, вы можете переориентировать свои усилия на получение более последовательной окупаемости инвестиций.

Имея это в виду, графический дизайнер-перфекционист может понять, что очень важно иметь смелый и привлекательный дизайн, и что лишь горстка опытных зрителей заметит, что цвета очень немного разбалансированы.

Выплата №2: вас называют человеком, который «думает обо всем»

Благодаря своему внутреннему критику вы, вероятно, способны мыслить с разных точек зрения: вы предвидите, как план может разрушиться, или выявляете логические несоответствия в идея или произведение. По большей части, это фантастический навык. Но если вы потратите часы напролет на устранение всех возможных пробелов и переменных, вы рискуете упустить из виду общую картину.

Альтернатива — не оставлять зияющие дыры в своей логике или игнорировать худшие сценарии.Что может сделать , так это определить ограничения и просто заранее сообщить о них. Например, при отправке работы коллегам укажите проблемы, которые вам еще предстоит решить, и либо объясните, почему они незначительны, либо предложите, как вы решите их в будущих версиях. Таким образом, вы показываете, что эффективно «продумали все», не описывая реакцию на все непредвиденные обстоятельства или отклоняющиеся от темы.

Выплата №3: Совершенство делает вашу работу достойной вложенного времени

Перфекционисты могут подумать: «Когда я что-то делаю, я иду ва-банк.Зачем беспокоиться иначе? » Этот может быть хорошей вещью: данные свидетельствуют о том, что перфекционисты — это сознательные и заинтересованные коллеги.

Вот загвоздка: трудно представить, что кто-то может быть «на 100 процентов вовлечен» в бесчисленное множество занятий. Если перфекционисты не смогут иногда сказать «нет», чтобы сбалансировать свои рабочие нагрузки, отдача от их усилий, скорее всего, уменьшится. Даже для перфекционистов мяч неизбежно куда-нибудь упадет.

Вот где «эссенциалистский перфекционист» становится полезным сочетанием.Если вы не знакомы с эссенциализмом, это практика, направленная на определение того, что действительно важно в данный момент. Устранение несущественного означает сосредоточение внимания на задачах, наиболее важных для вашей должности или оказывающих наибольшее влияние на миссию вашей организации. Такой образ мышления поможет вам ограничить сферу своей деятельности и разумно сконцентрировать свою энергию.

Об авторе | Джен Богл — писатель и коммуникатор, изучающий организационную психологию.Она стремится помочь организациям улучшить здоровье и благополучие сотрудников.

***

Вам понравился этот пост? Есть еще много всего, откуда это взялось! Подпишитесь здесь для получения обновлений.

Плюсы и минусы перфекционизма, согласно исследованию

Обширные исследования показали, что психология перфекционизма довольно сложна. Да, перфекционисты стремятся производить безупречную работу, и у них также более высокий уровень мотивации и добросовестности, чем у не-перфекционистов.Однако они также более склонны устанавливать негибкие и чрезмерно высокие стандарты, чрезмерно критически оценивать свое поведение, придерживаться принципа «все или ничего» в отношении своей работы. Таким образом, хотя некоторые аспекты перфекционизма могут быть полезны на рабочем месте, перфекционистские тенденции также могут явно вредить сотрудникам на работе. Исследователи прочесали четыре десятилетия исследований перфекционизма, чтобы ответить: действительно ли перфекционисты работают лучше? В целом их результаты показывают, что перфекционизм — гораздо большая слабость, чем, вероятно, предполагают многие соискатели и интервьюеры.

«Какая ваша самая большая слабость?»

Один из наиболее распространенных ответов на этот вопрос интервью: «Я перфекционист». Но разве перфекционизм — это слабость? Разве многие интервьюеры не увидят в этом сильную сторону?

Обширные исследования показали, что психология перфекционизма довольно сложна. Да, перфекционисты стремятся производить безупречную работу, и у них также более высокий уровень мотивации и добросовестности, чем у не-перфекционистов. Однако они также более склонны устанавливать негибкие и чрезмерно высокие стандарты, чрезмерно критически оценивать свое поведение, придерживаться принципа «все или ничего» в отношении своей работы («моя работа либо идеальна, либо полностью провалена») и считают, что их самооценка зависит от безупречной работы.Исследования также показали, что у перфекционистов более высокий уровень стресса, выгорания и беспокойства.

Таким образом, хотя некоторые аспекты перфекционизма могут быть полезны на рабочем месте, перфекционистские тенденции также могут явно вредить сотрудникам на работе. Это слабость?

Мы прочесали четыре десятилетия исследований перфекционизма, чтобы ответить на более простой вопрос: работают ли перфекционисты лучше? Мы провели метаанализ 95 исследований, проведенных с 1980-х годов по сегодняшний день, в которых изучалась взаимосвязь между перфекционизмом и факторами, влияющими на эффективность сотрудников.В этих исследованиях участвовало около 25 000 человек трудоспособного возраста. Короткий ответ, как мы обнаружили, заключается в том, что перфекционизм — гораздо большая слабость, чем, вероятно, предполагают соискатели и интервьюеры.

Наши результаты подтверждают, что перфекционизм осмысленно и последовательно предсказывает несколько «полезных» результатов на рабочем месте. Например, перфекционисты более мотивированы на работе, работают дольше и могут быть более вовлечены в работу.

Однако наши результаты также показывают, что перфекционизм прочно и постоянно связан с многочисленными «вредными» результатами работы и вне работы, включая более высокий уровень выгорания, стресса, трудоголизма, беспокойства и депрессии.

Хотя эти эффекты были неизменно очевидны для перфекционистов в целом, более тщательное изучение дало важные различия в том, когда эти эффекты были более или менее экстремальными. Исследования выявили два различных, но взаимосвязанных аспекта перфекционизма. Первый, который мы называем стремящимся к совершенству перфекционизмом , включает в себя тенденции зацикливаться на чрезмерно высоких стандартах и требовать их. Стремящиеся к совершенству перфекционисты не только строго оценивают свою работу, но и придерживаются высоких ожиданий от других людей в своей жизни.Второй, который мы называем перфекционизмом избегания неудач , включает в себя навязчивую озабоченность и отвращение к невозможности достичь высоких стандартов производительности. Избегающие неудач перфекционисты постоянно обеспокоены тем, что их работа не совсем правильная или недостаточно хороша, и полагают, что они потеряют уважение со стороны других, если не достигнут совершенства.

Наши результаты демонстрируют, что тенденции перфекционистов могут быть сосредоточены только на одном или обоих этих суб-измерениях, и что такой фокус дает несколько разные результаты.«Благоприятные» эффекты перфекционизма были сильнее для тех, кто больше стремится к совершенству, чем для тех, кто проявляет больше перфекционистских тенденций избегания неудач. С другой стороны, «пагубные» эффекты перфекционизма были сильнее для тех, кто был выше в перфекционизме избегания неудач, но обычно все еще присутствовал для людей с более высоким перфекционизмом, стремящимся к совершенству.

Эта статья также встречается в:

Важно то, что наши результаты показали, что производительность и перфекционизм не были связаны друг с другом — перфекционисты не являются лучшими или худшими исполнителями, чем не перфекционисты.Даже сотрудники с высоким уровнем стремления к совершенству не могли добиться лучших результатов. Однако нам не удалось выявить конкретную причину отсутствия связи. Возможно, перфекционисты тратят слишком много времени на совершенствование определенных работ или проектов, пренебрегая другими задачами или проектами. В качестве альтернативы, возможно, любые преимущества, полученные благодаря перфекционистским тенденциям сотрудников, смываются последствиями тех же тенденций. Выявление окончательных причин потребует будущих исследований.

В целом наши результаты показывают, что перфекционизм, скорее всего, неконструктивен. Мы действительно обнаружили устойчивые умеренные отношения между перфекционизмом и переменными, которые, как считается, полезны для сотрудников и организаций (например, мотивация и добросовестность). Тем не менее, что критически, мы не обнаружили связи между перфекционизмом и производительностью. Это, в сочетании с сильным влиянием перфекционизма на выгорание и психическое благополучие, предполагает, что перфекционизм оказывает всеобъемлющее пагубное воздействие на сотрудников и организации.Другими словами, если ожидается, что перфекционизм повлияет на производительность сотрудников за счет повышения вовлеченности и мотивации, то это влияние компенсируется противоборствующими силами, такими как более сильная депрессия и беспокойство, которые имеют серьезные последствия не только на рабочем месте.

Это не означает, что менеджеры должны понижать рейтинг кандидатов или сотрудников с высокими перфекционистскими тенденциями. Скорее, менеджеры должны стремиться использовать преимущества, одновременно признавая и смягчая возможные последствия.Например, вместо того, чтобы постоянно напоминать перфекционистам о целях производительности (что, вероятно, не нужно, поскольку перфекционисты обычно придерживаются самых высоких стандартов), менеджеры могут сосредоточиться на поощрении перфекционистов ставить цели для омолаживающих, не связанных с работой восстановительных мероприятий — тех, которые могут помочь уменьшить стресс и выгорание. Менеджеры также могут четко описать свои ожидания и продемонстрировать терпимость к некоторым ошибкам.

Принятие мер для лучшего управления перфекционистами станет более важным управленческим приоритетом.Одно исследование с участием почти 42000 молодых людей по всему миру показало, что за последние 27 лет перфекционизм вырос. Стремление к совершенству не слишком выгодно для сотрудников и требует значительных затрат для сотрудников и организаций. Вместо того, чтобы поощрять сотрудников быть «идеальными», нам, возможно, будет лучше пойти «достаточно хорошо».

ВЫ НЕ ИДЕАЛЬНЫЙ. Мы слышим, как люди говорят о том, чтобы быть… | Филлип Эндрю

Мы постоянно слышим, как люди говорят о том, что они перфекционисты.

Вот как это звучит: «Если я собираюсь что-то делать, я выкладываюсь на все 100%, или я не собираюсь этого делать вообще. Я перфекционист ».

Это как на собеседовании, когда вас спрашивают: «Какая ваша самая большая слабость?» поэтому вы отвечаете: «Я слишком забочусь о том, чтобы делать хорошую работу. Я перфекционист ».

Сказать, что ты перфекционист — не повод хвастаться. Большинство людей, которые называют себя перфекционистами, не являются перфекционистами:

Поверьте мне, это исходит от ребенка, которого признали классовым перфекционистом в старшей школе.(*** Школа Мелвиндейл, класс 2004 года, как дела?!?!)

В целом «Я перфекционист. Я всегда хочу, чтобы все было идеально »- это на самом деле ложь, которую мы говорим себе, чтобы почувствовать себя лучше.

Позвольте мне объяснить. Давайте разберемся с этим. Давайте посмотрим на определение перфекциониста:

pərˈfekSH (ə) nəst /

существительное

1. Человек, который отказывается принимать любые стандарты, кроме совершенства.

Это означает, что перфекционист, по определению, любой ценой будет работать не покладая рук, эффективно и результативно, дисциплинированно и самоотверженно выполняя поставленную задачу… и он будет делать это, отказываясь принимать что-либо меньшее, чем совершенство.

Это настоящий перфекционист по определению.

Настоящий перфекционист не сидит на диване и 6 часов смотрит Netflix, когда знает, что ему нужно заняться чем-то более важным. Вместо этого они безупречно работают над своей целью.

Настоящий перфекционист не сплетничает в офисе и не унижает других. Вместо этого они отказываются принимать стандарты, не допускающие совершенства в своем обращении с другими людьми.

Настоящий перфекционист читает, изучает и исследует, думая о совершенстве, когда он подавлен и не уверен, что делать дальше.
Настоящий перфекционист просыпается и встает с постели, когда срабатывает будильник.
Настоящий перфекционист делает именно то, что они обещали сделать, составляя список дел.
Настоящий перфекционист чертовски почти идеален каждый день во всем, что он делает.

И знаете что… Я не перфекционист, и держу пари, что вы тоже.

Совершенное — это ловушка, которая часто приводит нас к бездействию, потому что мы знаем, что не достигнем совершенства, и не хотим признавать тот факт, что мы несовершенны.

Нам нужно перестать заботиться о совершенстве и вместо этого сосредоточиться на прогрессе.
Нам нужно перестать прятаться за фразой «Я перфекционист»
Нам нужно остановиться и признать, что на самом деле происходит то, что мы боимся, что не справимся хорошо, или мы боимся, что мы сделает что-то не так.

Перестаньте пытаться заставить себя чувствовать себя лучше из-за своего бездействия.

Либо примите то, что вы не так много работаете, примите то, что вы боитесь своих целей, примите то, что вы не знаете, что делаете, либо встаньте с дивана и встаньте с постели и начните работать над своим цели.

Вы не перфекционист.

Вы человек, который может ошибаться.

Вы несовершенный человек. И это нормально. Никто не идеален.

Погоня за прогрессом, а не за совершенством.

Примечание: я не хочу преуменьшать значение перфекционизма и его влияния на психическое здоровье.

Быстрый поиск в Википедии также показывает следующее: «Перфекционизм является фактором риска развития обсессивно-компульсивного расстройства, обсессивно-компульсивного расстройства личности, расстройств пищевого поведения, социальной тревожности, социальной фобии, дисморфического расстройства тела, трудоголизма, членовредительства, злоупотребления психоактивными веществами и т. Д. клиническая депрессия, а также физические проблемы, такие как хронический стресс и болезни сердца.»

Перфекционизм нам нездоров. Прогресс есть. Гоняться за прогрессом, устранять совершенство.

Вы не перфекционист. И это хорошо.

Я вас всех люблю.

— PhillipAndrewLA

Как ответить на вопрос «Вы перфекционист»: 16 советов

Перфекционист Значение или определение:

Человек, который одержим, слишком разборчив в своей работе и хочет стопроцентного совершенства в своей работе. Но это правда, что многим людям сложно работать с перфекционистами.

Когда в последний раз кому-то нравилось работать с человеком, который был полностью собственником в работе, с которым было очень трудно справиться и с которым было совсем не весело работать. Итак, всякий раз, когда человека спрашивают в интервью, являетесь ли вы перфекционистом? никогда не говори «да».

Итак, если вас когда-нибудь спросят о том, что вы перфекционист, постарайтесь выделить свои слабые стороны. Это могут быть сильные стороны других, работающих в компании, и то, как вы их улучшили, чтобы улучшить себя. Вот список определенных слабостей, которые человек должен показать интервьюеру.

Вы перфекционист — Советы по ответу на этот вопрос:

1. Никогда не могу отказать другим:

Перфекционист — это тот, кто не может сказать «нет» другим людям, работающим в организации. Такие люди не способны раздражать других и всегда становятся легкой мишенью для окружающих.

Человек изображает на своей картинке человека, который выполняет несколько задач одновременно и готов делать больше работы. Иногда они покрывают работу своих коллег, это не только увеличивает нагрузку, но и делает ее привычкой для других сотрудников.

В то же время отношения между вами и другим сотрудником организации определенно улучшатся и определенно представят хорошую картину перед работодателем. Кроме того, это заставит вас выглядеть самым надежным сотрудником в организации.

2. Винить себя:

Перфекционист — это человек, который всегда считает себя ответственным, если что-то пойдет не так с проектом, над которым он работает. Такой человек всегда считается промежуточным звеном между делами.

Многие люди пользуются таким качеством человека, поскольку они знали, что в случае ошибки они не будут нести ответственности. Но не будьте слишком суровы по отношению к себе и позволяйте вещам немного расслабиться. Если с проектом что-то не так, постарайтесь улучшить его, а не вините себя.

3. Создать панику:

Согласно многочисленным исследованиям, выяснилось, что человек, который позиционирует себя как перфекционист, всегда более несчастен и недоволен, чем тот, кто меньше ориентирован на совершенство в работе.

Если каким-то образом работа пойдет не так, или возникнет некоторая неумелая работа, то он может создать панику на рабочем месте и, таким образом, создать неудобства в офисе. Не создавайте паники, потому что это нарушит всю рабочую атмосферу организации.

Так что не создавайте паники, лучше помогайте другим исправлять ошибки и успокаивайте других. Таким образом, все члены команды, которые работают с вами, не только будут доверять вам, но и определенно найдут, что на вас можно положиться.

4. Пытаться выполнить невыполнимую задачу:

Перфекционист — это тот, кто всегда пытается поставить перед командой невыполнимые сроки. В такой ситуации сотрудники часто оказываются под давлением, а иногда даже не успевают уложиться в установленные для них сроки. Таким образом, не только моральный дух сотрудников ухудшается, но также приводит к потере времени и денег сотрудников.

Все цели, которых он мог достичь из-за своей одержимости, могут оказаться трудными для других. Некоторые люди могут относиться к перфекционизму как к болезненному состоянию ума , но его всегда можно вылечить. Вместо того, чтобы ставить невыполнимые цели, ставьте те цели, которые более достижимы, и мотивируйте других усердно работать и пытаться достичь этих целей.

5. Никогда не рискуй:

Перфекционист — это человек, который всегда хочет, чтобы все было идеально. Иногда есть определенные области работы, где есть шанс, которым нужно воспользоваться.

Но перфекционист никогда не рискнет, так как он хочет, чтобы все было на должном уровне.Это может привести к потере некоторых золотых деловых возможностей, а также может помешать росту компании. Принятие на себя риска помогает сотрудникам узнавать больше и совершенствоваться. Попробуйте рискнуть, но перед этим проведите все исследования, необходимые для принятия различных решений.

6. Принимая вызовы, которые невозможно решить:

Перфекционист — это человек, который готов принимать вызовы и решать их с полной искренностью. Но иногда возникают определенные проблемы, которые трудно решить.Человек, который принимает такие вызовы, тратит не только свое время и силы, но и ресурсы компании. Таким образом, он должен стараться избегать подобных вызовов и быть практичным в своем подходе к работе.

Попытайтесь объяснить интервьюеру, как вы решали различные задачи и пытались решить их изо всех сил. Также объясните различные проблемы, с которыми вам придется столкнуться в процессе работы. Объясните интервьюеру, что ресурсы организации одинаково важны для вас, и вы никогда не будете тратить их зря.

7. Не признает собственной слабости:

Перфекционист никогда не признает свою слабость и должен работать в тех областях, которые могут помешать его работе и заставить его прилагать больше усилий, чем требуется.

Такому человеку трудно принять, что у каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. Он будет пренебрегать этим и, не осознавая возможных повреждений, продолжит работу.

Человек должен всегда осознавать свои слабости и стараться их преодолеть.Исправление слабости улучшит личность человека и заставит его лучше выполнять свою работу.

8. Низкая терпимость к окружающим:

Человек, считающий себя перфекционистом, хочет, чтобы все работали так, как они. Но не все люди в равной степени способны делать что-то. Итак, человек не должен терять темперамент на других. Он не должен относиться к людям, работающим с ним, с меньшим уважением и не должен смотреть на них свысока.

Все мы, работающие вместе, должны помогать друг другу, относиться ко всем с равным уважением и понимать уровень работы друг друга.Человек всегда должен стараться терпеть чужие ошибки и мотивировать их избегать ошибок.

9. Клиент всегда прав, с ним сложно справиться:

Каждая организация работает над тем, чтобы предоставлять своим клиентам услуги любой ценой и любого типа. То, что идеально подходит для клиента, всегда правильно. С такой задачей трудно справиться человеку, который утверждает, что он перфекционист, потому что то, что ему кажется идеальным, может не подходить для покупателя. Он всегда должен быть готов справиться с такими ситуациями и уметь соответствующим образом приспособиться.

Если есть различия между тем, что хотят клиенты, и тем, что может предложить организация, попробуйте внести необходимые исправления. Клиент выше, и организация должна делать то, что они хотят.

10. Был неорганизован, но улучшился, помогал другим:

Человек должен попытаться подчеркнуть свою слабость в том, что он был неорганизован раньше, и то, как вы улучшили это свое качество. Неорганизованность — плохое качество человека, работающего в организации.

Организованность — это качество, которым одни овладели, но другие должны над этим работать.Всегда обращайте внимание интервьюера на то, как вы усердно работали и стали более организованными в своей работе. Интервьюеру всегда интересно узнать, как человек преодолел свои качества и стал организованнее.

11. Не хвастайся собой:

Собираясь явиться на интервью, всегда делайте это так, чтобы никогда не хвастаться собой. Никогда не недооценивайте качества и квалификацию других людей, появляющихся на собеседовании.

Интервьюер всегда хочет нанять тех профессионалов, которые больше думают о компании, чем о себе. Всегда ставьте компанию выше своих приоритетов. Итак, представьте интервьюеру картинку, что вы готовы на все для компании.

12. Выглядит неподготовленным:

Человек, который собирается явиться на собеседование, всегда должен исследовать компанию. Он должен знать различные политики компании в отношении заработной платы, отпусков и других важных вопросов.

Если человек, появляющийся на собеседовании, задает определенный вопрос о политике компании в отношении различных вопросов, он будет выглядеть неподготовленным и совершенно не осведомленным.

Итак, иметь полное представление о компании очень важно по разным вопросам. Пока вы находитесь на собеседовании, никогда не задавайте таких вопросов, которые создают неправильное представление о вас.

13. Не задавайте вопросов, будьте готовы:

Компания, в которой человек будет проводить 8-10 часов в день, найдет определенные вещи, которые он всегда захочет знать.Если кандидат не задает интервьюеру никаких вопросов, то может показаться, что он не заинтересован в работе в компании.

Всегда старайтесь задавать вопросы о стиле работы, о том, какие люди работают в компании и о многом другом.

Это покажет, что у человека есть знания и интерес к функционированию компании. Это также покажет исследование, которое провел человек.

14. Не умеет многозадачность, но работает над этим:

В компании всегда есть много проектов, которые выполняются одновременно.Чтобы справиться с такой ситуацией, человек должен уметь решать несколько задач одновременно. Если слабость человека заставляет работу страдать, то он должен попытаться найти решение для того же. Кандидат должен объяснить, как он справляется с несколькими задачами, и методы, которые он использует для завершения проекта.

15. Всегда выходил за рамки в работе, но старался этого избежать:

Всегда есть предел, до которого человек может работать. У каждого человека есть свои пределы. Кандидат иногда берется за работу, которую ему трудно выполнить.Это не только снижает их эффективность, но и снижает качество работы.

Итак, кандидат всегда должен стараться выполнять только тот объем работы, который он может выполнить эффективно. Таким образом, он может выкладываться на полную во всех проектах и выполнять работу более качественно.

16. Раньше боролся со страхом из-за невозможности завершить работу, сейчас находится в лучшем положении:

Настоящий перфекционист всегда одержим тем, чтобы делать работу как можно лучше. Они даже иногда борются с этим качеством, а также сталкиваются с саморазрушающим поведением.Такие люди не только легко теряют темперамент, но и очень легко реагируют на любую ситуацию. Кандидат всегда должен пытаться объяснить интервьюеру, что он выполняет только ограниченную работу и сосредотачивается только на ней.

Независимо от того, на сколько собеседований придет кандидат, он никогда не скажет, что я перфекционист. Он всегда должен быть правдивым с интервьюером и всегда представлять перед ним правильное качество. Если интервьюер спросит о слабых сторонах интервью, он не должен их скрывать, а также довести до их сведения шаги, которые он предпринимает для их преодоления.

Правдивость — единственный способ уберечь себя от сложных и сложных вопросов интервьюера. Что-то вроде перфекционизма очень сложно найти и даже более того, с ним справиться. Человеку, который утверждает, что он перфекционист, сложно работать в команде, потому что он ожидает от всех сотрудников равной преданности делу, которое является трудным.

Представление интервьюеру об этих слабых местах, а также шаги по их устранению могут помочь кандидату получить эту работу.

Сохранить

Работа с трудными людьми: перфекционист | Паула М. Джонс

«Перфекционизм — голос угнетателя». — Энн Ламотт

Вы когда-нибудь встречали людей, которые ожидают от других невозможного? Все, что ниже совершенства, они считают неудачей. Они слишком сосредоточены на ваших ошибках и, кажется, никогда не замечают всего того, что вы делаете правильно. Вы, друг мой, встретили перфекциониста.Хотя на первый взгляд этот термин может показаться комплиментом, на самом деле это не так. Перфекционистов действительно следует называть «несовершенными», потому что они не ищут совершенства в других — они ищут их недостатки.

Есть разница между человеком с высокими стандартами и перфекционистом. Люди высоких стандартов — это позитивные люди, которые ценят и стремятся к совершенству. Эти люди признают и ценят способности других. Они придерживаются тех же стандартов, что и других, и сотрудничают с другими в своем желании стать лучше.Они не ругают себя за ошибки — и не судят строго и чужие ошибки. Они хорошо воспринимают конструктивную критику, а когда у них все получается, они признают и наслаждаются собственным успехом, не преуменьшая — или преувеличивая — его.

С другой стороны, перфекционисты мотивированы потребностью выживания, а не удовлетворением от выполнения великой работы. Они часто унижают других — даже тех, кто находится в своей собственной команде — в попытке почувствовать свое превосходство. Все должно быть сделано по-своему, и они часто откладывают, проверяют и перепроверяют свою работу настолько, что заставляют других ждать… и ждать и ждать.Они часто «слишком заняты» или «слишком устали», чтобы отдыхать или получать удовольствие, потому что не могут завершить задание из-за опасений, что оно не идеально.

Мы все сталкивались с перфекционистами, независимо от типа группы, в которой мы находимся — наших семей, места работы и общества. Как нам справиться с ситуацией, когда мы оказываемся объектом постоянной критики и негативных суждений перфекциониста? Мы можем чувствовать гнев и разочарование. Мы можем испытывать неуверенность в себе. Скорее всего, мы хотим как можно дальше уйти от перфекционистов.

Что нам делать, когда эти трудные люди встают прямо на нашем пути и, тем не менее, в некоторой степени контролируют нашу жизнь, так что дистанцироваться от них невозможно? Например, на рабочем месте начальник может быть перфекционистом. В детстве у нас мог быть родитель, который был очень критичен и ставил перед нами невероятно высокие цели. Сосед, член правления ассоциации домовладельцев, может отвечать за одобрение нашего ремонта. Учитель нашего ребенка может быть перфекционистом.Член семьи может иметь эту непростую личность.

Я узнал, что есть две надежные и непротиворечивые истины в отношениях со всеми видами трудных людей. Во-первых, у нас нет возможности их изменить. Многие люди потратили годы своей жизни, пытаясь изменить трудных людей. Это невозможно, так что отпустите. Вторая правда заключается в том, что единственное, что вы можете изменить в сложном человеке, — это то, как вы реагируете на него или на нее. Вот где происходит волшебство.

Перфекционист — это сложно со всеми — не только с вами, поэтому вы можете перестать принимать их на свой счет. Вы имеете дело с человеком, который сдерживал высокий уровень беспокойства, ошибочно полагая, что если он сделает все правильно, то сможет предотвратить что-нибудь плохое с ним. Перфекционисты придерживаются мировоззрения, согласно которому, если вы правы, вы ценны, но если вы ошибаетесь, вы ничего не стоите. Они чувствуют, что им нужно сделать что-то впечатляющее, чтобы заслужить любовь и внимание других, и они не осознают, что их простое несовершенное существование дает им право на высокую оценку и на то, чтобы радоваться своей жизни.

Перфекционисты проецируют собственное негативное представление о себе, когда чрезмерно сосредотачиваются на негативных качествах других. Какими бы неприятными они ни были, они на самом деле тяжелее всего относятся к себе. В конечном итоге перфекционист — это незащищенный человек с низкой самооценкой. Звучит не очень весело, правда? В связи с этим, возможно, у нас есть некоторое сострадание к внутренней борьбе, которую испытывают эти люди, и возможность увидеть, откуда приходит кто-то другой, всегда помогало мне перестать персонализировать негативные чувства, которые вызывает трудный человек — а может быть, на самом деле почувствовать сострадание к его или ее внутренней борьбе.Может быть. : o)

Сомневаетесь?

Если вы обнаружите, что у вас сильная реакция на перфекциониста, возможно, вы усвоили часть его критики. Другими словами, возможно, они бы не стали так сильно беспокоить вас, если бы не была небольшая часть вас, которая верила в их критику. Если вы чувствуете себя уязвимым или сомневаетесь в собственных силах, перфекционист, критикующий вас, вероятно, действительно рассердит вас. С другой стороны, если вы очень уверены в своих способностях, а перфекционист их критикует, его комментарии, скорее всего, легко откатятся от вас.

Если вы не уверены в себе в какой-то конкретной области, перфекционист наверняка отточит это. Однако вместо того, чтобы бороться с перфекционистом, чтобы остановить его или ее поведение, вы можете воспользоваться возможностью, чтобы укрепить свою решимость. Вы определили то, в чем не уверены, и теперь можете стать более уверенным в себе. Как только вы это сделаете, перфекционистское отношение к вам больше не будет вас беспокоить.

Токсичная среда?

Когда в вашей жизни появляется перфекционист, важно оценить, поддерживает ли окружающая среда, в которой вы находитесь, такое поведение или нет.Это может иметь большое значение в мире, если трудный человек единственный, кто труден, вместо того, чтобы быть вовлеченным в трудную «культуру». Я нахожу большое утешение, когда знаю, что окружающие могут определить перфекциониста в группе. Этот человек получит репутацию негативного и критичного человека, а его мнение будет в значительной степени игнорироваться остальной частью группы.

Если вместо этого культура такова, что она принимает перфекционизм и терпит разрушение товарищей по команде через критику и негатив, то будьте благодарны за то, что вы не подходите.Это токсичная среда, которая порождает очень низкий моральный дух, будь то рабочее место, семья или религиозное сообщество. Пора двигаться дальше. Иногда в вашей жизни присутствует целая группа трудных людей, которые сообщают вам, что для процветания вам нужно перейти в более позитивную и энергичную среду, где вас будут видеть, ценить и поддерживать.

Нет ничего плохого в желании, чтобы все делалось правильно. Нет ничего плохого в том, чтобы предлагать и получать конструктивную критику, мотивированную желанием создать кого-то другого.Однако перфекционизм — это эгоизм, негатив и подавление других. Важно отличать эти два подхода от других и убедиться, что мы не усваиваем ни одного сообщения, которое нам дают о наших недостатках.

Как называется человек который любит чтобы все было идеально

Мания порядка: 3 возможные психологические причины

Комплекс перфекциониста

Сильная тревога, или клаттерофобия

Стремление быть хорошим

Как называется человек, который любит порядок

Типы чистюль

Почему любовь к чистоте может стать проблемой?

Возможные причины

Корректировка поведения

Отношения с чистюлей

Хорошо это или плохо?

Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?

18 терминов из психологии, которые стоит знать, чтобы блеснуть умом в разговоре

1. Алекситимия

2. Конгруэнтность

3. Аффектация

4. Ригидность

5. Гиперкомпенсация

6. Конформность

7. Инсайт

8. Локус контроля

9. Катарсис

10. Обсессия

11. Аффилиация

12. Эффект Барнума

13. Фаббинг

14. Эффект Розенталя

15. Автаркия

16. Ассертивность

Перфекционист — это человек, который стремится к совершенству

Значение слова перфекционист

Рай перфекциониста

Ад перфекциониста

Причины появления перфекционизма

Личные качества перфекционистов

Положительные качества

Отрицательные качества

Как перестать быть перфекционистом

5 черт твоего характера, которые могут оказаться психическим расстройством

Cosmo рекомендует

День влюбленных — каждый день: топ-5 украшений с сердечками

Выбираем платье на лето: какие силуэты и принты стройнят

Привычка не доводить дела до конца

Перфекционизм

Стремление к чистоте

Стремление к правильному питанию

Интроверсия

Перфекционизм или комплекс отличника? | Психология

Хорошо это или плохо?

Можно ли избавиться от нездорового перфекционизма, если он мешает жить?

Люди которые любят чтоб все было идеально. Человек любящий порядок во всем как называется

Кто такие перфекционисты

Причины появления перфекционизма

Личные качества перфекционистов

Положительные качества

Отрицательные качества

Как перестать быть перфекционистом

Перфекционизм — черта характера

Перфекционист в отношениях

Кто такой перфекционист?

Как понять что ты перфекционист?

Перфекционизм это хорошо или плохо?

Как избавиться от перфекционизма?

Перфекционизм – лечение

Перфекционизм в психологии

Деструктивный перфекционизм

Перфекционизм в искусстве

Известные перфекционисты мира

Фильмы про перфекционистов

Перфекционист — это человек, который подвергает себя большим мучениям, и ещё большим мучениям подвергает других.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

что это за человек, определение и примеры, грань между нормой и патологической формой перфекционизма

Кто такой перфекционист, определение простыми словами

Причины возникновения

Грань между нормой и патологической формой

Первоисточники болезни

Примеры из реальной жизни

Перфекционисты в социуме

Выплата №3: Совершенство делает вашу работу достойной вложенного времени