Психологическая травма симптомы: Центр лечения психологических травм | The Kusnacht Practice

Содержание

как распознать и что делать родителям (а что категорически нельзя)

Здравствуйте. Меня зовут Алена Прихидько, я семейный психолог. Живу в США, в штате Флорида. И сегодня я расскажу вам о том, что такое детская травма и почему неправильно у нас толкуют это понятие вообще, и почему то, что травмой часто называют и чего родители боятся, на самом деле травмой может и не являться.

Сейчас я слышу часто от мам, особенно от тех, кто занимается детьми в русле теории привязанности: «Ах, я не могу не уложить ребенка спать вечером сама. Если я этого не сделаю, то я могу нарушить привязанность» и так далее. И мамы часто боятся, что они любым своим чихом могут детей своих травмировать. Вот я хочу всех мам сейчас успокоить, сказать, что травмировать ребенка на самом деле не так легко, как нам кажется. Одним каким-то окриком ребенка вы, скорее всего, не травмируете и даже, может быть, шлепком вы его не травмируете. Поэтому я хочу рассказать сегодня о том, что такое травма, и когда она возникает.

У детской травмы есть четыре ключевых признака. Это онемение, такое оцепенение, гипервозбуждение, сжатие и диссоциация. Я вот поясню, что это такое, чтобы было понятно, когда с ребенком что-то происходит, что потенциально может вызвать травму, чтобы вы обращали внимание на то, есть это или нет, и могли понять, травмирован он или нет, и что дальше с этим делать.

Когда ребенок травмирован, он, как правило, невербально, то есть на уровне тела, очень меняется. Предположим, ребенок очень сильно оказался испуган — на него бросилась собака. Вдруг ни с того, ни с сего, вы шли с ребенком по улице, гуляли — и откуда ни возьмись большая собака бросилась на вашего ребенка. И вы видите, что ребенок замер, то есть он оцепенел, он замер. Вы видите, что он смотрит непонятно куда, он как будто в прострации, после этого он может начать вести себя гипервозбужденно, как-то хаотично. И при этом бывает так, что у него может возникнуть вот эта диссоциация, это когда он говорит вам потом: «Я как будто видел себя со стороны».

Самая главная реакция, которая потенциально ведет к травме, — это оцепенение, замирание. И эта реакция — замирание — на самом деле, мы ее унаследовали от животных. Потому что животные в ситуации опасности, в ситуации угрозы могу что делать — они могут убегать, какая-нибудь косуля убегает, какое-нибудь другое животное, не косуля, может нападать на того, кто потенциальную угрозу представляет, также животные могут замирать. И часто они замирают, притворяются мертвыми, чтобы потом, когда хищник отвлекся, убежать куда-то.

Так вот человек от животных отличается тем, что он часто замирает в травмирующей ситуации, но потом никак не размораживается. И вот как говорит Питер Левин, исследователь травмы, эта замороженная энергия как бы застывает где-то и потом, не будучи размороженной, дает последствия негативные. В виде чего, какие могут быть последствия у травмы? Это может быть тревожное расстройство, это может быть в крайних случаях посттравматическое стрессовое расстройство, которое проявляется не сразу, а со временем, потому что ребенок не был разморожен. Со взрослыми тоже самое на самом деле происходит.

Поэтому вот эта вот замороженность — мы видим ее как оцепенение, онемение, шок, открытый рот, ребенок может побледнеть. То есть вы видите, что у него что-то с кожными покровами происходит, он бледный. И он смотрит, как мы говорим, в никуда. Американцы используют слово «glaze», глагол «to glaze», то есть он в прострации находится. И вот если он остается в таком состоянии достаточно долгое время, это значит, что вам нужно ему уделить внимание специальное, пристальное, свое родительское. Потому что родители на самом деле могут детям помочь.           

Если ребенок начинает плакать или дрожать — это хорошо, это значит, что вот эта вот энергия, которая была заморожена, она размораживается и выходит. Ей нужно выйти. И какая ошибка, которую родители совершают часто? Они детей начинают обнимать и сжимать, когда дети начинают дрожать от страха. Вот этого делать не нужно. Я так говорю: дайте ребенку подрожать. Потому что если ребенок дрожит, он сбрасывает вот эту энергию, которая заморожена была, вот эту вот энергию страха, шока, оцепенения, ужаса. Если он плачет, это тоже хорошо, это тоже помогает ему вот эту энергию сбросить.

Если ребенок так и остался замороженным, никуда ничего не сбросил, вы это будете замечать по тому, как он будет себя вести. По каким признакам это можно заметить? Вот, например, у детей повторяются в играх одни и те же сюжеты. Допустим, ребенок попал в аварию, и он очень сильно испугался, это прям неожиданно было. И он после этого оцепенел: бледный, рот открыт, не движется. Потом вдруг начинает бегать дома куда-то, ведет себя как-то не очень привычно, не очень адекватно. А потом начинает играть в аварию. И при этом вы видите, что в этой игре, которую называют по-английски reenactment trauma, он репродуцирует событие, которое его травмировало. Она очень интересная на самом деле. И вот вы смотрите, вы понимаете, что ребенок, он удовольствия никакого не получает от этой игры. Вот он берет машинки: бах-бах, стукает их одна о другую. И никакого удовольствия, никакой радости, ничего не происходит. То есть он повторяет, повторяет этот сюжет. Он возвращается все время мыслями туда. То есть что происходит? Он как будто там застревает. Вот он там оказался заморожен, и он там застрял, и когда он будет думать о том, что произошло, он будет переживать это снова, снова и снова.

Что в этом смысле очень-очень важно? Важно знать, какие потенциальные ситуации могут ребенка вот так вот травмировать, вызвать у него вот эти вот переживания. Это, конечно, зависит от возраста. Потому что младенцы, если вы очень громко накричите, прямо сильно, то его это может травмировать, потому что у него вообще нет никаких ресурсов для того, чтобы как-то от этого защитится. Чем младше ребенок, тем больше вы являетесь его ресурсом, вы как родитель. Для младенца, который вылез из маминого живота, где было очень тепло, уютно и комфортно, для него все, что происходит, крайне неприятно. Для него единственное, что приятно на ранних этапах его существования, — это мама, тепло, грудь, тело. У него нет никаких способов себя защитить от этого мира окружающего, который очень гремит, хотя в животе тоже шумно. В общем, не очень-то ему хорошо, и поэтому для него любые вот такие сильные воздействия могут стать травмирующими. Поэтому рядом с детьми не надо очень громко кричать, не надо громко как-то хлопать, не надо ругаться громко, интенсивно. Он может быть травмирован от сильных перепадов температур, то есть, например, в комнате было очень-очень тепло — и вдруг стало морозно, то это для младенца не очень хорошо.

Когда дети взрослеют, они становятся старше, у них появляются какие-то ресурсы для того, чтобы справиться с трудными ситуациями. Они понимают, что они могут пойти, что-то сказать или поплакать, мама пожалеет. Но все равно остаются ситуации, которые могут детей травмировать.

Что это такое? Во-первых, это физические разные падения. Казалось бы, если ребенок упал у вас с кровати или с лестницы, первое, о чем мы думаем всегда — это нет ли у него сотрясения мозга. Что очень, очень правильно, об этом всегда нужно думать в первую очередь и наблюдать за физическими реакциями. При этом реакции, которые связаны с сотрясением мозга, они могут также говорить о том, что у него психологическая травма была. Поэтому не надо давать ребенку сразу засыпать, нужно за ним наблюдать. Вот вы смотрите на эти вот признаки того, есть ли у него ужас, оцепенен ли он в страхе, нет ли у него какого-то гипервозбуждения, что он начинает бегать, прыгать, что-то вот говорить очень быстро, то есть вы видите какую-то неадекватность. Значит, физические ситуации: очень сильные падения, ушибы, он может навернуться сильно с велосипеда и быть шокирован и испуган. Это тоже потенциально может быть ситуацией, которая ребенка травмирует.

Это ситуации, связанные с потерей, с утратой. Например, развод родителей. И часто родители себя не очень правильно ведут при разводе, мы об этом поговорим отдельно. Это смерть, например, близкого человека, это смерть домашнего животного, это тоже может быть большой болью для ребенка, если он привязан к животному к своему домашнему. И мы знаем благодаря нашим психотерапевтам, Анна Яковлевна Варга говорит о том, какую роль большую животное играет в семейной системе, поэтому они могут быть как родственники для ребенка, он может их очеловечивать.

Значит, это ситуации, связанные с посещением врача. У меня были такие клиенты, их много причем было, которые были очень травмированы тем, как им, например, аденоиды вырезали в детстве. Особенно люди моего возраста, которые живут в России, помнят, как это делалось: никаких тебе наркозов, как говорят сейчас детям «пойдем, мы дадим тебе шоколадную трубу», имея в виду наркоз, никаких шоколадных труб, тебя привязывают к креслу и давай пилить эти аденоиды, реки крови. Ну, естественно, это не может бесследно проходить, если при этом еще маму к ребенку не пускают. И поэтому очень важно, когда вы в первый раз ведете ребенка делать прививки или сдавать кровь, к этой ситуации бережно отнестись, знать, к кому вы его ведете, заранее стараться с врачами договориться, чтобы все было как надо, чтобы у него не осталась травмирующая память об этом первом походе, понятно, что он тяжелый. В общем, эти ситуации врачебные.

Физические падения, физические травмы, ситуации утраты, ситуации, связанные с походом к врачам. Сексуальное насилие, о котором сейчас достаточно много говорят, но это травмирующая ситуация, в которой, конечно, если вы об этом узнаете, лучше идти к специалисту. Если с физическими травмами, врачами родители сами могут ребенку помочь, то с сексуальным насилием, конечно, лучше идти к специалисту. Отдельная серьезная тема. Эмоциональное насилие — это ситуация, когда ребенка унижают, оскорбляют — тоже может стать для него травмирующей.

И вот эти вот все типы ситуаций потенциально могут травмировать ребенка, но совсем необязательно он травмируется. Потому что это зависит от ряда характеристик его собственных: его темперамента, его ресурсов, доступности взрослого, который может ему помочь. И вот взрослый играет здесь ключевую роль, взрослый, который ребенку может помочь, может поддержать его, может быть рядом. Он играет ключевую роль именно потому, что у ребенка нет ресурсов для того, чтобы справиться самому, и взрослый выступает таким вот внешним ресурсом для ребенка.

Как говорит Питер Левин, задача взрослого — надеть ребенку пластырь. Потому что у ребенка есть свои собственные врожденные способности исцеляться. И задача взрослого — послужить вот таким вот пластырем, помочь вот этим внутренним ресурсам, способностям ребенка набрать сил и, соответственно, исцелится вот от этой вот травмы.

Когда мамы боятся, что они травмировали ребенка каким-то своим неосторожным словом или тем, что не дали ему какую-то вкусную конфету, а ребенок устроил скандал, бояться этого, конечно, не нужно. Потому что, если ребенок у вас не имеет вот этих вот признаков, которые я перечислила, скорее всего, с ним все в порядке. Мы говорим о психологической травме, когда ребенок в шоке, когда он сталкивается с каким-то событием, которое не может перенести, справиться с которым у него не хватает сил без посторонней помощи, вот тогда мы говорим о психологической травме.

И на сегодняшний день, конечно, это понятие очень затерто, его используют все сплошь и рядом кому не лень. Делать этого не нужно, не надо обесценивать важные психологические понятия детских травм.

Значит, когда мы с вами сталкиваемся с такой вот ситуацией, когда ребенок травмирован, наша первая задача, как это ни странно прозвучит — это не ребенок, а мы сами. Наша первая задача заключается в том, чтобы успокоиться самим, и вы знаете прекрасно вот эту фразу банальную, но не теряющую актуальности своей: сначала обеспечьте кислородной маской себя, а потом — ребенка. Эта универсалия из самолетов, которую мы можем применить вот ко всем этим ситуациям, когда вот наши дети страдают. Это очень-очень важно.

Почему это важно? Потому что есть такой механизм, он называется эмоциональное заражение. Эмоциональное заражение — это процесс передачи эмоций, который происходит автоматически, то есть мы с трудом можем его контролировать. Вот я, например, улыбнусь вам, и есть вероятность, что вы улыбнетесь мне в ответ. И этот механизм эмоционального заражения связан с нашей невербаликой, в первую очередь, с лицом, в первую очередь, с нашей мимикой. Поэтому, когда ребенок уже сам испуган, ему страшно, он дрожит, он видит лицо такое же испуганное своего родителя, он еще больше будет пугаться, он еще больше будет бояться, он будет от родителей заражаться вот этой вот родительской эмоцией страха.

Поэтому если с вашим ребенком произошло что-то, что его, как вам кажется, очень сильно напугало, шокировало, вам в первую очередь нужно подумать: так, что с моим лицом, оно что выражает, оно выражает страх, испуг, оно спокойно? Можно даже на секунду отвернуться просто в сторону, успокоить свое лицо. Вот мне, например, очень помогает представить себе, что я беру какую-то теплую ткань или просто руками себя трогаю, потому что я знаю, что у меня лицо цепенеет в моменты, когда мне страшно. Успокоиться и повернуться уже со спокойным лицом, то есть настроить себя на спокойствие, на стабильность, на уверенность, потому что это то, что вы должны транслировать своим детям. Это очень важно. Вот прежде, чем бежать к ним, и спрашивать: «Как ты себя чувствуешь, что произошло?». Вот это вообще делать не надо на самом деле. То есть можно спросить, что произошло, хотя это не самое важное, что нужно ребенку в тот момент, когда он в шоке. Что произошло — вы выясните потом. Вам важно к нему подойти спокойным и стабильным.

Я помню, как-то гуляла с ребенком в лесу и увидела, как девочка упала и очень сильно разбила себе коленку, была вся в крови, и я увидела ее маму, которая стояла в панике и плакала, и им обеим было очень плохо. Неизвестно кому хуже, но маме было так же плохо, как девочке, что понятно, потому что это наш ребенок. Мы переживаем, мы испытываем эмпатию, мы чувствуем то, что чувствует наш ребенок. И вот наша задача здесь, испытав ту эмпатию, поняв, что ему плохо, вернуться в стабильное свое состояние спокойное. Потому что мы ему нужны как ресурс, мы ему не нужны с этот момент как паникующее существо большого размера, большего, чем он. Ему нужно от нас успокоение, защита.

Очень важно лицо, в первую очередь, дальше — все остальное ваше тело. Что вам помогает успокоиться, вот это нужно использовать. У всех людей разные способы эмоциональной регуляции, успокоения. Кому-то, например, помогает представить себе, что рядом с ними стоит кто-то, кто очень их успокаивает, допустим, какой-то ваш партнер или, может быть, родитель. Кто угодно, какой-то человек, как будто он рядом с вами, он вас держит за руку или как-то гладит. И вы тогда выдыхаете. То есть нам важно выйти из тоннеля в этот момент, из тоннеля страха за своего ребенка, чтобы ему помочь, потому что мы же хотим ему помочь, мы же не хотим, чтобы он оставался замороженным на веки вечные. Вот это вот первая задача. И вот когда вы успокоились, вы идете к ребенку спокойным, и все ваше состояние должно транслировать уверенность в том, что вызнаете, что делать, даже если вы не знаете, вы знаете, что делать, и все в итоге будет хорошо. То есть вы рядом и все будет в порядке. Вот это вот ребенок должен чувствовать и слышать от вас.

Второй шаг: вам нужно обратить внимание на ребенка и оценить, есть у него эти признаки травмы, о которых я говорила, как-то их промониторить. Если они есть, то следующий момент, момент, который важно вам учесть — это обратить внимание на то, что происходит с его телом. Почему это очень важно? Потому что травма у нас происходит на уровне стволовых отделов нашего мозга, то есть у нас мозг условно можно разделить по одной из популярных сейчас теорий на триединый мозг. У нас есть стволовые отделы, которые называют мозгом рептилий, у нас есть лимбическая система, связанная с эмоциями, ее называют мозгом млекопитающих, у нас есть неокортекс, то есть это вот то, что есть у человека, чего нет у животных. И вот травма, она происходит на уровне мозга рептилий, на уровне мозга ящерицы. А этот кусок мозга говорит с нами на языке ощущений, он слов не понимает. Поэтому мы помогаем ребенку, обращая внимание на его ощущения. Это самое главное.

Как мы обращаем внимание ребенка на его ощущения? В идеале, если есть возможность, надо с ребеночком рядом сесть или лечь, при этом вы необязательно должны это делать прям сразу, а можно, чтобы прошло какое-то время, может быть даже на следующий день. Но нам нужно вот эту энергию, если она заморожена была, разморозить. И вы спрашиваете его, как он себя чувствует в теле своем. Он может сам начать вам рассказывать: «Мама, у меня болит живот» — вот это вот очень хорошо. И тогда вы спрашиваете его: «А где болит, покажи». Если он может показать, он показывает. А какого эта боль цвета? Какой она формы? А на что она похожа? Вы задаете такие вопросы, чтобы ребенок прочувствовал свое ощущение максимально, насколько это возможно. И вы увидите по мере того, как он будет вам отвечать, это от 5 минут до 20 минут может длиться, как у него будет меняться цвет лица, он может начать зевать, он может начать смеяться, улыбаться.

Он начнет, что важно для ребенка, который был травмирован, устанавливать с вами контакт глаз. Потому что сначала, помните, я говорила про прострацию, то есть он смотрит куда-то, а он начнет периодически смотреть на вас, то есть он будет, может быть, отворачиваться, потом опять смотреть на вас. Это признак того, что у него исцеление запустилось, процесс пошел.

Какую ошибку родители совершают? Когда ребенок травмирован, они его начинают спрашивать, что он чувствует. Вот очень важный момент. Травма связана со стволовым отделом мозга, мозг рептилий, его язык — ощущения. Он не может вам ничего сказать. Когда человек в шоке, у него нет слов. И вы знаете сами. Например, представьте, что кто-то умер, или вспомните, когда умирал близкий вам человек, вы в шоке. Вас кто-нибудь что-нибудь спросит — я не знаю, что сказать, у меня нет слов. Мы так говорим.

Вот у ребенка нет слов, когда он шокирован и когда он травмирован потенциально. Поэтому не надо его спрашивать о том, что он чувствует. Вы про это потом поговорите. Надо поговорить сначала про ощущения, про тело, чтобы он это отмониторил, помочь ему, чтобы он сбросил эту энергию. Потом уже можно будет порисовать, поговорить про эмоции. Но сначала нужно обратить внимание на ощущения, поговорить с ним на языке отделов мозга, которые похожи метафорически на крокодила и змею.     

И что еще важно — не спешить. Очень важно делать это спокойно. Потому что представьте себе ящерицу: она сидит, сидит, сидит, потом она побежала, а так она сидит, сидит, она медленная. То есть говорить об этом надо медленно, спокойно. И дети любят на самом деле вот это описывать. Они любят фантазировать, любят придумывать. И поговорят с вами, но обязательно нужно уделить им вот это время.

Еще один важный момент, особенно если ребенок упал, он как-то физически травмирован — прогонять всех родственников и вообще любопытствующих людей, которые набегают: «Ах, ой, что случилось? Ой, Ванечка упал, ой, бедный, ой, что такое». Вот это все вообще не нужно. Совсем. Просто им говорить: «Родственники, спасибо, потом приходите». И с ребенком побыть вдвоем, нежно, не унимать дрожь. Что вы можете сделать физически? Вы можете его как-то так гладить по плечу или по спине похлопать. Но не надо его сжимать ни в коем случае. Не пугайтесь, если он будет дрожать или плакать. Дайте ему, чтобы эта энергия вышла наружу.

Фото: DepositPhotos

Глубокий след пережитого: обострение детских психических травм

БАДы недорого

История психоанализа насчитывает уже более 150 лет, но в последние десятилетия это направление психологии приобрело особую популярность.

Сегодня принято оправдывать практически все негативные обстоятельства в жизни пережитыми в детстве травмами, разводом родителей, травлей в школе и тому подобными факторами. И хотя такие объяснения достаточно удобны, в большинстве случаев они не имеют никакого отношения к реальному положению вещей, потому что являются не более чем «прикрытием» для нежелания взять ответственность за свою жизнь. Но что, в таком случае, есть детская психическая травма, и к чему она может привести?

Бесплатная консультация прямо сейчас!

Онлайн консультация специалиста по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Что такое детская психическая травма

Несмотря на глубоко укоренившееся убеждение, что практически любое действие или событие может стать причиной детской травмы, психика у ребенка обладает высокой степенью «гибкости». И во многих случаях ребенок просто не осознает «ненормальности» происходящего, так как до определенного возраста у него нет четких представлений о нормах и морали. Это не значит, что у таких событий, как пьянство родителей или их «рукоприкладство», нет последствий. Они есть, но не в виде травмы — у ребенка под влиянием таких факторов часто формируется нездоровое представление о семье, роли родителей и пр.

Травма же возникает в ситуациях, когда ребенок испытывает:

  • Боль. Физическое насилие, применяемое к ребенку, является самой частой причиной детских психических травм. Но травма также может возникнуть при других травматических событиях — ДТП, падении с высоты, врачебных манипуляциях и пр., которые причинили ребенку внезапную и сильную боль.
  • Страх. Страх за себя или за кого-то из близких может сформироваться, когда ребенок участвует в каком-либо событии, угрожающем его здоровью или жизни, или когда он присутствует при таком событии в роли свидетеля.
  • Сильные эмоциональные переживания. Это может быть расставание с родителями, переезд в другой город и разлука с друзьями, смерть питомца, острое чувство стыда и пр.

Эти чувства являются самыми распространенными в перечне обстоятельств, фигурирующих среди причин детской психической травмы, но они необязательны для того, чтобы стать источником проблем. Все зависит от индивидуальных особенностей психики ребенка и условий, при которых произошло травмирующее событие. Так, для одного ребенка причиной травмы может быть звук грома, который разбудил его среди ночи. А для психики другого ребенка даже ДТП или природные катастрофы проходят бесследно, так как он находился рядом с родителями и чувствовал себя защищенным.

Важно знать, что травмирующее событие может быть «исключено» из сознательных воспоминаний или запомниться как тень события — смутные представления и образы, не вызывающие каких-либо особых эмоций или переживаний. И нередко, уже будучи взрослым и присутствуя при схожих обстоятельствах, человек вдруг испытывает необъяснимый страх, крайнюю степень неприятия чего-либо. В этот момент детская психическая травма как старый боевой шрам дает о себе знать.

Заказать звонок

Когда обратиться за помощью

Следует четко осознавать, что детская психическая травма не становится слабее и не оказывает менее негативного влияния на жизнь, если человек забыл о самом событии. Напротив, такие травмы постоянно присутствуют в качестве «фундамента», на котором строятся реакции, чувства и отношения с окружающими.

Поэтому важно как можно раньше обратить внимание на признаки, указывающие на то, что внутри вас есть «спутник», управляющий вами.

Перечень симптомов, которыми проявляются детские психические травмы, может быть бесконечным, так как это состояние развивается в разном возрасте, при огромном количестве обстоятельств, при участии разных «персонажей» — все это оказывает влияние на то, насколько глубоким и ярким будет след.

Но некоторые признаки такой травмы характерны для всех случаев без исключения, и именно на них нужно ориентироваться.

Так, обострение детской психической травмы всегда происходит в присутствии схожих обстоятельств. Вне зависимости от того, какими именно симптомами проявляется это состояние — тоска, апатия, страх, чувство душевного дискомфорта, гнев и пр., — они возникают при событиях, так или иначе ассоциирующихся с детской травмой. Например, если к травме привело ДТП, спровоцировать обострение может просмотр фильма, в котором демонстрируются аварии, или даже просто резкий звук тормозов на проезжей части. Развитие обострения может быть постепенным или внезапным. В первом случае симптомы проявляются по нарастающей — легкий, почти неуловимый страх, повышение уровня тревожности, резкие перепады настроения, полное безразличие к окружающим или крайняя степень конфликтности, повторяющиеся ночные кошмары, бессонница и пр.

При внезапном развитии обострения может наступать нервный срыв, сопровождающийся истеричным поведением, длительными приступами рыданий, сильным страхом. Физическими проявлениями этого состояния часто бывают тахикардия, скачки артериального давления, шум в ушах, ощущение нехватки воздуха.

Онлайн консультация специалиста

по Вашему вопросу!

Номер лицензии: ЛО-77-01-019036

Заказать звонок

Перечисленные проявления однозначно указывают на необходимость консультации со специалистом. Важно понимать, что последствия детской травмы могут, без преувеличения, разрушить всю жизнь человека, включая его личные отношения, карьеру и здоровье.

Комплексный и индивидуальный подход к решению этой проблемы позволит определить причину вашего состояния и последовательно устранить как его источник, так и «наслоения» когнитивных и других искажений, которые развились на почве травмы.

Психологическая травма — это не то, о чем вы привыкли думать. Что это на самом деле

Все травмы из детства?

Психологическая травма – это состояние психики. В него можно попасть в любом возрасте, не только в детском. Психотравмирующие ситуации – это ситуации, напрямую угрожающие жизни и здоровью, такие как: теракты, катастрофы, физическое и сексуальное насилие. Например, потеря работы – это серьезное и сложное событие, но это не будет травмой, а вот военные действия – да. Но бывает такое, что некоторые люди даже в ситуации чрезвычайного происшествия не травмируются, у них достаточное количество внутренних ресурсов, чтобы выдержать негативное событие без серьезных последствий.

Почему именно детские травмы опасны?

Дети отличаются тем, что они очень зависимы и не могут сами обеспечить свою безопасность, поэтому в них действует инстинктивная программа – эмоционально поведенческий комплекс. Он заставляет стремиться быть рядом со своим взрослым, иметь с ним контакт и быть уверенным в том, что если что-то произойдет, то взрослый рядом. Так заложено природой. Этот взрослый не обязательно всегда должен быть мамой, это весь близкий круг людей, который находится рядом. Например, это может быть няня.

В каких случаях происходит детская травма?

· Если важные взрослые по каким-то причинам не откликаются на призыв ребенка о помощи или дают понять, что они не собираются о нем заботиться, отвергают и отталкивают его.

· Если родители страдают от депрессии, алкоголизма или другого заболевания.

· Если родители были утрачены. То есть смерть хотя бы одного родителя.

· Тяжелая и долгая болезнь родителя, в результате которой была долгая разлука с ним.

· Ситуации, когда вместо заботы, по отношению к ребенку проявляется жестокость.

В этих случаях, программа привязанности не может работать нормально. И тогда ребенок испытывает состояние, которое называется «паника привязанности». Она может иметь травматичный след, даже если нет прямой угрозы жизни и здоровью. Например, когда маленького ребенка забирают на лечение в больницу без матери (что было нормой до недавнего времени). Со стороны в этом нет ничего страшного – его там будут лечить. Но для ребенка это стресс, сопоставимый для взрослого со стрессом от концлагеря.

Чем младше, тем ребенок более уязвим. Особенно уязвимы дети младенческого возраста, дети до трех лет, дошкольники и так далее. Ребенок, который был разлучен с семьей в 10 лет имеет больше ресурсов, чтобы пережить это не разрушившись, чем годовалый ребенок.

Чуть позже с ребенком могут случиться социальные травмы. Это значит отвержение сверстников, грубое отношение со стороны учителя – это опыт детей постарше. Их мозг ориентирован на контакты с другими, им важно быть принятыми группой.

О том, что делать в таких ситуациях, можно узнать в программе «Нам надо поговорить»

Новости партнеров

виды, симптомы и признаки, последствия. Лечение психологических травм в Москве

Психологическая травма является специфическим повреждением нервной системы, которое возникает в результате сильного стресса. Формирование психотравмы может быть обусловлено многими причинами и факторами, сопровождаемыми стрессами и переживаниями: неприятными событиями в жизни, горем утраты близких людей, предательством друзей и близких, последствиями серьезных заболеваний и т.д.

Психологическая травма может быть связана также с насилием, подавлением воли, шантажом, угрозами, унижением человеческого достоинства и другими событиями, обстоятельствами и действиями, вынуждающими человека испытывать депрессию, подавленность и долговременный страх.

В Юсуповской больнице пациенты проходят комплексное лечение. Помимо медикаментозной терапии с ними работает психолог и другие специалисты, которые помогают вернуть веру себя, так как позитивный настрой положительно влияет на динамику лечения.


Виды психологических травм и их характеристики

Психологическая травма это в психологии давно известное и досконально изученное понятие. Существует определенная классификация, которая помогает понять, какие бывают психологические травмы:

  • острыми;
  • шоковыми;
  • хроническими.

Первые две формы характеризуются кратковременностью и спонтанностью. Признаки психологической травмы третьей, хронической формы гораздо более сложные. Хронические психологические травмы отличаются затяжным и долговременным характером. Им свойственно постоянное воздействие на психику человека, вынужденному подвергаться давлению, которое причиняет непоправимый вред его здоровью. Это может наблюдаться при неудачном браке, неблагополучной семье, постоянном шантаже и т.д.

Бессилие перед обстоятельствами и осознание своей беспомощности также могут быть причинами душевной травмы. Кроме того, психотравма может быть обусловлена ощущением постоянного страха за жизнь близких людей, невозможностью контролировать ситуацию и направить её в необходимое русло.

Психологи отмечают, что психологическое травмирование имеет сходство со стрессовыми ситуациями. При этом отмечается, что ранее уравновешенный и спокойный человек становится ранимым, нервным и уязвимым.

Во многом это зависит от личностного и личного восприятия трагических событий и стрессов. Основополагающим в данном случае является именно отношение к событию, а также физическое и эмоциональное здоровье человека.

На однотипные происшествия разные люди могут реагировать по-разному: одни воспринимают ситуацию достаточно травматично, другие не видят в ней особого трагизма и считают негативный жизненный факт лишь досадным недоразумением.

Психологическая травма: симптомы

Разные типы психотравм свидетельствуют о наличии внутриличностного конфликта. В зависимости от типа психологической проблемы подбирается соответствующая помощь, для достижения эффективности которой человеку необходимо осознать проблемную ситуацию. Данная помощь не принесет результата, если он не признает разрушительный конфликт в самом себе.

Детская психотравма: симптомы

Детская психологическая травма является наиболее распространенной и разрушительной для психики человека. Накладывая неизгладимый отпечаток на человеческое сознание, она оказывает негативное влияние на всю дальнейшую жизнь. Человек с детской психотравмой всю жизнь ищет подтверждение собственной важности и нужности, совершает бессознательные поступки и мучается неосознанными переживаниями. Он постоянно ждет предательства и непонимания со стороны близкого окружения. Чаще всего детская психотравма наносится родителями, родственниками, первым социальным окружением. Для снижения разрушительного действия травмы ребенку нужно проговаривать вслух о своих чувствах, ни в коем случае не замалчивая их.

Потеря близкого человека

Потеря близких людей является сильнейшим потрясением для каждого человека. Причем не всегда потеря означает смерть близкого, иногда это могут быть прерванные отношения или долгая разлука, в результате чего человек становится замкнутым, недоверчивым, с настороженностью относится к новым знакомствам. Последствия психотравмы, сформированной вследствие потери близких, дают о себе знать достаточно длительный период времени.

Катастрофы

В жизни каждого человека могут случиться события, которые ему неподвластны. Речь идет о стихийных бедствиях, катастрофах, обладающих мощным разрушительным воздействием на организм. Внезапные всепоглощающие переживания приводят к истощению нервной системы, появлению многочисленных страхов и сомнений. Следствием любых катастроф являются психологическая травма. Уменьшению разрушительного действия способствует эмпатийное слушание человека, пережившего катастрофу, сопереживание и помощь в решении его проблемы.

Как исправить психологическую травму

Симптомы после полученной психотравмы могут наблюдаться несколько последующих месяцев. В некоторых случаях по прошествии времени они исчезают, однако при напоминании о произошедшем высока вероятность их повторного появления, что обусловлено эмоциональной памятью, которая может заставлять человека переживать события снова.

Больным, которые не могут справиться со своими эмоциями и испытывают явные симптомы психических расстройств, необходима специальная терапия.

Лечение при психологических травмах показано в тех случаях, когда человек не может справиться с последствиями негативных обстоятельств своими силами.

В первую очередь, необходима консультация квалифицированного психолога. Кроме того, назначается прием снотворных и седативных препаратов, антидепрессантов и успокаивающих средств. Отменяют применение лекарственных средств после того, как у пациента нормализуется сон и улучшится общее эмоциональное состояние. Психологи регулярно беседуют с больными, детально разъясняют правила самопомощи.

Важно, чтобы человек научился справляться со своими эмоциями и мыслями самостоятельно, искал в жизни максимум положительных моментов, не зацикливался на негативных событиях, избегал стрессов, занимался спортом, не замыкался в себе, окружал себя позитивными людьми, планировал режим дня и уделял внимание своему питанию.

С помощью правильной тактики практически во всех случаях удается вылечить заболевание, однако в каждом конкретном случае требуется индивидуальный подход.

Основная задача психолога заключается в оказании помощи пострадавшему в эмоциональном и психологическом плане.

Ведущий многопрофильный центр Москвы – Юсуповская больница предлагает услуги по диагностике и лечению различных заболеваний любой степени сложности. Благодаря современным методикам и применению современных технологий, оснащению клиники новейшим медицинским оборудованием, а также мультидисциплинарному подходу достигаются высокие результаты лечения и реабилитации пациентов.

Записаться на прием к специалисту и узнать стоимость медицинских услуг можно, обратившись к врачу-координатору по телефону Юсуповской больницы или через форму обратной связи на нашем сайте.

Психологическая травма — виды, симптомы, последствия, лечение

Психологическая травма – это вред, который нанесен психическому здоровью индивида после усиленного влияния стрессовых, остроэмоциональных воздействий или неблагоприятных факторов на психику человека. Зачастую психологическая травма связана с физической, которая угрожает жизни, либо дает стойкое отсутствие ощущения безопасности. Психологическая травма имеет также название психотравма или психическая травма.

Понятие психологическая травма получила наибольшее распространение в рамках теории посттравматического расстройства (ПТСР), которое возникло в конце 80-х годов кризисной психологии. Особенность психологической травмы состоит в том, что она расстраивает нормативную организацию психики и способна ее вводить в клиническое или пограничное состояние.

На пограничном уровне способны появляться как проходящие ощущения дискомфорта, так и стабильные состояния с присутствием преобразованных изменений, ослабляющих иммунитет, адаптивные способности мышления, работоспособность.

Итак, психологическая травма это переживание или потрясение особого взаимодействия индивида с окружающим миром. Самыми яркими примерами психотравм выступают угроза жизни и здоровью, а также унижение человека.

Причины психологических травм

Некоторые люди успокаивают себя тем, что, психотравмы не так уж и страшны и они не способны отражаться на будущих поколениях. На самом деле швейцарские ученые в начале ХХІ века установили, что они влияют на генетический код человека и передаются по наследству. Существуют действительно подтверждения того, что индивиды, чья психика пострадала, не способны дать все необходимое ребенку для психологического благополучия и передают ему свои страхи, боль, тревоги, и таким образом, возникает еще одно поколение с травмированной психикой.

Ведь что такое психотравма? Это душевная боль, которая наносит вред здоровью, а точнее, приводит к душевному разладу. Этот вред способен быть нанесен внутренними либо внешними обстоятельствами, либо же действиями других людей.

Необходимо различать психологическую травму от травмы психической, поскольку это далеко не одно и то же. Если речь идет о психической, то это значит, что психике человека нанесены повреждения (тяжелые испытания), повлекшие за собой нарушения для ее нормальной работы.

Если же у человека психологическая травма, то психика его остается ненарушенной, и он остается вполне адекватным и способным к адаптации во внешней среде.

В борьбе с психотравмой некие экстремальные условия могут отвлечь индивида от переживаний, но когда влияние экстремальных событий заканчивается, воспоминания могут вернуться, то есть возвращается и травмирующее событие.

Причиной психологической травмы может стать смерть близкого человека, разрыв отношений с любимым человеком, установление серьезного диагноза, потеря работы и прочее.

Люди, пережившие войну, бомбежку, террористические акты, насилие, грабежи, вместе с физическими повреждениями получают и душевную травму.

Клинические врачи, психологи-практики, изучающие психологические травмы называют основные факторы, которые наиболее ярко характеризуют травматическое событие и вызывают психотравму.

Самым травмирующим и серьезным событием для психики и душевного равновесия всегда является угроза смерти, для кого бы эта угроза не предназначалась: кому-то из близких человека или ему самому. Иногда травмирующим событием для психики становится угроза смерти даже незнакомым личностям. Не меньший вред наносит перед обстоятельствами чувство сильного страха, беспомощности и бессилия. Особенность многих травмирующих событий выражается в том, что их крайне сложно и зачастую невозможно предугадать и взять их под контроль.

Травмирующие события могут уничтожить уверенность в безопасности и возможности благополучного исхода, поэтому такие события делают людей крайне ранимыми и уязвимыми. Принимать непосредственное участие для получения психологической травмы в травмирующем событии совсем необязательно, иногда такое событие просто очень близко касается индивида.

Особенности психологической травмы, как выделяют врачи-психотерапевты, во многом схожи с особенностями стресса и стрессовых ситуаций.

Многие исследователи данной проблемы считают, что стресс — это личное восприятие того, что произошло и одинаковые события на всех влияют по-разному: для кого-то всего лишь неприятность, а для кого-то досадное недоразумение или трагедия всей его жизни.

Специалисты считают, что для формирования психотравмы необходимы как происходящие события, так внешние и внутренние факторы: психологический склад личности и сформированные вместе с тем представления о зле и добре, о неправильном и правильном, о непозволительном и позволительном, и так далее.

Последствия психологических травм

Продолжающиеся травмирования, катастрофические (массированные) травмы, острые и внезапные способны служить источником клинических состояний, при которых возникшие измененные состояния, например, посттравматический эффект с обоснованием, способны приносить ухудшение здоровью, уход от следования норм социальной жизни индивида (возможность самоутверждения, социальный престиж, уважения близких и окружающих людей и т. п.).

Психотравмы также способны приводить к интимно-личностным последствиям на биологическом и личностно разрушительном уровне, провоцировать психосоматические заболевания, неврозы, реактивные состояния.

Губительная сила психотравмы обусловлена субъективной значимостью травмирующего события для индивида, силы духа или степени его психологической защищенности, устойчивости к жизненным ситуациям или иным факторам.

Виды психологических травм

Выделяют несколько видов психологических травм. Первая классификация делит травмы на шоковые, острые и хронические.

Для шоковой травмы характерна краткосрочность. Она появляется всегда спонтанно, в результате угрожающих событий жизни индивида и его близких.

Острая психологическая травма имеет краткосрочное влияние на психику. Ее появление связывают с предшествующими событиями, такими как, унижение, разрыв отношений.

Психологическая, хроническая травма обусловлена негативным затяжным воздействием на психику, не имеет ярко выраженные формы и способна длиться десятилетиями. Например, это детство в неблагополучной семье или брак, причиняющий психологический дискомфорт или физический вред.

Вторая классификация выделяет следующие психотравмы:

— травмы потери;

— экзистенциальные;

— травмы собственных ошибок.

— травмы отношений.

Экзистенциальные травмы — это убежденность в смертельной угрозе либо в том, что человеку и его близким нечто угрожает. Характерным симптомом является страх смерти. Индивид в этой ситуации оказывается перед выбором – замкнуться в себе или стать сильнее.

Под травмой потери понимается страх одиночества.

Травма отношений появляется, например, после предательства близкого человека и в этом случае возникают сложности в будущем с доверием к людям.

Травма ошибки — это стыд за содеянное или чувство вины.

Симптомы психологической травмы

Каждый человек ежедневно сталкивается с разного рода происхождениями и силы раздражителями, и все люди реагируют на такие события по-разному. Симптоматика данного недуга состоит из эмоциональных и физических признаков. Нередко эмоциональные симптомы считают неумением организоваться и относят к несдержанности, расхлябанности. Однако если данные симптомы возникают у индивида, который пережил травмирующее событие и при этом всегда он был стойкой, оптимистической личностью, то это должно насторожить.

Прежде всего, у пострадавшего индивида могут наблюдаться резкие скачки настроения: от апатии и безразличия до раздражительности с яростью, которые иногда совершенно не контролируются.

Пострадавший человек способен стыдиться своей слабости, нерешительности, ощущать вину за произошедшее или за невозможность предотвращения случившегося. Обычными для человека становятся сильная тоска, чувство безысходности. Зачастую пострадавший становится очень замкнутым, избегает общения со старыми знакомыми и друзьями, перестает посещать увеселительные и любые развлекательные мероприятия.

Человек, страдающий от психотравмы, не способен ни на чем сконцентрироваться и сосредоточиться, ничего у него не получается и все валится из рук, он постоянно испытывает тревогу, и ощущает беспричинный страх.

Индивид, получивший психотравму, утрачивает веру в возможность получить помощь, человеческую порядочность, в дружбу. Он часто чувствует себя никому не нужным, одиноким, потерянным и вычеркнутым из жизни. Такие люди зачастую страдают от нарушений сна, их сон кратковременен с преобладанием ночных кошмаров и бессонницы.

Итак, эмоциональные симптомы травмирующего события включают:

— шок, потеря веры, отвержение,

— ярость, скачки настроения, раздражение,

— самообвинение, переживание вины,

— ощущение брошенности и стыда,

— чувства безысходности и тоски,

— нарушение концентрации, растерянность,

— тревога, страх,

— замкнутость.

Физические симптомы травмы включают:

— пугливость,

— бессонницу и ночные кошмары,

— сердцебиение,

— хронические и острые боли,

— повышенная утомляемость,

— нарушение внимания,

— суетливость,

— мышечное напряжение.

Все эти чувства и симптомы длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и способны исчезнуть по мере проживания травмы. Но даже когда пострадавшему станет лучше, то все равно способны всплывать болезненные чувства и воспоминания, особенно на годовщину события или если ситуацию напомнит образ или звук.

Лечение психологической травмы

Итак, психотравма — это реакция на переживание или событие, из-за которого у него стремительно ухудшается жизнь. К травмирующим событиям относят страх смерти, насилие, опасность, потерю близкого, войну, разрыв отношений и прочее. При этом одно и то же событие у каждого человека имеет ответные, различные реакции. Сила психологической травмы зависит от нескольких факторов, которые делают реакции человека на одно и то же событие индивидуальными и к ним относят:

— значимость события, вызвавшего травму,

— стрессоустойчивость личности,

— поддержка в тяжелый момент,

— своевременная помощь, а также лечение психологической травмы.

После психологической травмы, если человек спрашивает себя, как ему жить дальше, то он уже на полпути к выздоровлению.

О какой бы травме не шла речь, свое внимание нужно концентрировать все время на будущем, на планах, на мечтах, на людях, ради которых стоит дальше продолжать жить. После пережитой травмы необходимо время, чтобы индивиду пережить боль и вернуть ощущение безопасности.

Как избавиться от психологической травмы? Только с помощью поддержки окружающих, системы самоподдержки, психологической помощи, можно ускорить процесс восстановления.

Самое главное понимать, что горевание — нормальный процесс после психотравмы, какой бы она не была: утрата человека или травма спортивного плана. Это болезненный процесс и человек обязательно нуждается в поддержке других людей.

Восстановление после психологической травмы требует времени и если прошли месяцы, а симптомы не проходят, то нужно обратиться за помощью к психотерапевту.

Необходимо искать помощи у специалиста если:

— дома и на работе рушатся дела;

— человек страдает от тревоги и страха;

— есть страх близости и близких отношений,

— человек страдает от ночных кошмаров, нарушения сна, вспышек травмирующих воспоминаний,

— пострадавший все больше избегает вещей, напоминающих о травме,

— человек чувствует себя брошенным и эмоционально отдалился от других,

— употребляет алкоголь и наркотики для улучшения состояния.

Работа с психотравмой человека способна быть болезненной, пугающей, провоцирующей ретравматизацию, поэтому она должна осуществляться опытным психотерапевтом. Необходимо потратить немного времени, но следует подобрать специалиста с опытом работы в этом направлении. Но самое важное выбрать того, с кем человеку будет безопасно и комфортно.

В процессе исцеления от эмоциональной и психологической травмы необходимо столкнуться с невыносимыми воспоминаниями и чувствами, которых пострадавший избегал, иначе они будут возвращаться снова и снова.

Восстановление требует времени, поэтому не нужно человеку себя торопить и скорее избавляться от всех последствий и симптомов. Невозможно процесс исцеления подхлестнуть усилием воли, поэтому следует позволить себе без вины и осуждения переживать разные чувства. Не следует впадать в изоляцию от людей, от этого лучше не станет. Важно просить и говорить о поддержке, в которой человек нуждается. Нужно обратиться к тому, кому человек доверяет. Это может быть коллега, член семьи, психолог.

Необходимо продолжать делать обычные дела, выделять время для общения и релаксации. Следует найти, что поможет чувствовать себя лучше и займет его ум (готовка, чтение, игра с друзьями и животными и прочее). Это позволит удержаться от погружения в травмирующий опыт и воспоминания. Важно позволять пострадавшему переживать те чувства, которые всплывают, принимать их и поддерживать их появление. Воспринимать их нужно, как часть процесса горевания, необходимого для желанного исцеления.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!

Эмоциональная и психологическая травма | Блог 4brain

Психологическая травма (эмоциональная травма)– это вред, нанесённый психическому здоровью человека в результате интенсивного воздействия неблагоприятных факторов среды или стрессовых воздействий на его психику. Часто бывает связана с физической травмой, угрожавшей жизни, либо нарушающей ощущение безопасности.

Эмоциональная травма может быть вызвана:

  • Одноразовым событием, таким как несчастный случай, физическая травма, стихийное бедствие или насилие.
  • Постоянным, неустанным стрессом: жизнь в неблагоприятном районе или обществе, борьба с опасным для жизни заболеванием.
  • Упущенными причинами, такими как операция, внезапная смерть близкого человека, распад значимых отношений, унизительный опыт.

Восстановление от психологической травмы может занять несколько недель и даже месяцев. Но если прошло много времени, а симптомы не исчезают, вам может понадобиться профессиональная помощь. Ищите ее в том случае, если вы:

✔

страдаете от страхов или депрессии;

✔

не в состоянии налаживать близкие, доверительные отношения с другими людьми;

✔

используете алкоголь и сигареты, чтобы чувствовать себя лучше;

✔

избегаете всего, что напоминает вам о травмирующем событии;

✔

чувствуете безысходность и беспомощность;

✔

ощущаете, что не способны контролировать ни один аспект своей жизни;

✔

обвиняете себя и ощущаете стыд;

✔

становитесь замкнутым.

Травмирующие события могут пошатнуть уверенность в себе и своей безопасности, что приводит к приобретенной беспомощности и паранойе. Но при этом не все люди реагируют на одно и то же событие одинаково: на психике одного человека оно может отразиться разрушительно, в то время как второй интерпретирует его, как досадное недоразумение своей жизни.

Психологическая травма наносит серьезный урон всем аспектам жизни. Она способна испортить физическое здоровье (а также физиологию), отношения с окружающими, снизить самооценку и развить убеждение, что теперь человек не сможет справиться с подобными жизненными вызовами.

Важно также отличать психическую и психологическую травму. Психическая травма – это повреждение психики, приводящее к заметному нарушению ее нормального функционирования. При психологической же травме нарушений значительных нет, а значит, есть возможность ее поправить и успешно адаптироваться к среде.

В том случае, если психологическую травму пережил ваш ребенок, важно заметить симптомы. Они могут быть следующими:

✔

Регрессия. Многие дети возвращаются на более ранние стадии развития, когда они чувствовали себя в безопасности, что может кардинально изменить их поведение.

✔

Мысли о том, что травмирующее событие – его вина. Убедите его, что он не виноват в том, что произошло.

✔

Нарушения сна. Возможно, в первые недели вам придется ночевать в его комнате или читать на ночь.

✔

Ощущение беспомощности. Ребенок перестанет выполнять задачи, которые раньше у него получались без проблем.

Работа с травмой может быть болезненным и неприятным процессом, поэтому следует в первую очередь обращаться за профессиональной помощью. Поиск правильного терапевта может занять некоторое время. Выберите специалиста, с которым вам комфортно. Спросите себя:

  • Было ли мне комфортно обсуждать с терапевтом свои проблемы?
  • Возникло ли у меня ощущение, что терапевт понимал, о чем я говорил?
  • Были ли мои проблемы восприняты им серьезно или отвергнуты?
  • Верю ли я, что могу ему доверять?

В современных лечебных заведениях используются следующие методы терапии:

  • Соматическая терапия. Фокусируется на телесных ощущениях, а не на мыслях и воспоминаниях о травматическом событии. Сосредоточив внимание на том, что происходит в вашем теле, вы можете высвободить связанную с травмой энергию через дрожь, плач и другие формы физического освобождения.
  • Когнитивно-поведенческая терапия. Когнитивный подход исходит из предположения, что психологические проблемы и нервно-психические расстройства вызваны нелогичными или нецелесообразными мыслями и убеждениями человека, а также дисфункциональными стереотипами его мышления, изменив которые, проблемы можно решить.
  • Десенсибилизация и переработка движением глаз. Включает элементы когнитивно-поведенческой терапии с движениями глаз или другими формами ритмической, лево-правой стимуляции, которая может «разморозить» травматические воспоминания.

Вы можете прислушаться к следующим советам, которые, вместе с профессиональной помощью, могут привести вас в порядок.

1

Шаг первый: больше двигайтесь

Психологическая травма нарушает естественный баланс вашего тела, замораживая организм в состоянии страха. По сути, нервная система словно «застревает». Физические упражнения сжигают адреналин и высвобождают эндорфины, что помогает прийти в нормальное состояние.

Попробуйте упражняться хотя бы 30 минут в день: либо за один раз, либо утром, днем и вечером по 10 минут. Помимо прочего, это еще позволит отвлечься от негативных мыслей и самокопания.

Вы должны полностью сфокусироваться на телесных ощущениях, даже если ничего особенного не происходит.

2

Шаг второй: не изолируйте себя от людей

После психологической травмы вы, возможно, захотите отдалиться от других людей, «уйдя в пещеру». Однако это лишь ухудшит ситуацию.

Начните заново общаться со старыми друзьями. В этом случае имеется два варианта развития событий:

  • Попросить у них помощи и поддержки. Вас должен кто-то внимательно выслушать без осуждения.
  • Говорить на отвлеченные темы. В этом случае вы не станете обузой для своих друзей и приведете нервную систему в порядок.

Постарайтесь совершать совершенно «нормальные» поступки, как и раньше. Это даст мощный сигнал вашему организму о том, что все в порядке.

Заводите новых друзей. Это особенно важно, если вы живете в одиночестве или далеко от семьи и близких.

3

Шаг третий: отрегулируйте свою нервную систему

Вне зависимости от того, что сейчас вы можете думать, что это состояние будет вечным, нужно понимать, что совсем скоро все изменится. Человек обладает удивительными способностями к исцелению силой мысли и убеждений. Для этого могут помочь аффирмации и ведение дневника – это отличные способы закрепить в своей психике новые модели поведения.

Известный мотиватор Тони Роббинс советует придерживаться следующей деятельности:

  • Высвобождайте свое сознание каждый день. Не позволяйте ментальным сорнякам расти в своей голове. Культивируйте в себе позитивные мысли, которые дают надежду и подпитывают вашу уверенность.
  • Укрепляйте свое тело. Страх, ярость, раздражительность, печаль, психологическая травма – все это лишь эмоциональные состояния, которые влияют на физическое самочувствие, поэтому вы должны активно укреплять свое тело при помощи физических упражнений и преодолевать себя. Наука говорит, что спорт позволяет изменить химию тела, что, объединяясь с убеждениями, помогает излечиться от многих психических проблем.
  • Найдите свою миссию. Мы все приходим в полный порядок и автоматически избавляемся от психологических травм, когда появляется нечто большее, чем мы сами. Как известно, большинство проблем человека находятся у него в голове. Миссия помогает отмахнуться от травм, как от назойливой мухи, и сфокусироваться на чем-то большем.
  • Найдите ролевую модель. Интернет пестрит историями людей, которые избавились от эмоциональной травмы. Найдите несколько примеров для подражания и следуйте им.
  • Помогайте другим людям. Есть большое количество способов, при помощи которых можно это делать – приюты для бездомных или повседневная помощь людям, что находятся рядом. Существует много историй о том, как люди выбирались из психологической ямы только благодаря альтруизму, потому что излишне не рефлексировали, а думали, прежде всего, о других.

4

Шаг четвертый: позаботьтесь о своем здоровье

Психологическая травма наносит серьезный удар по здоровью. Это значит, что вы должны первое время немного больше спать, чаще отдыхать и правильно питаться. На эту тему, кстати, у нас есть хорошие статьи:

Также советуем познакомиться со следующими книгами, которые предоставляют большое количество информации и практических советов:

  • Лиз Бурбо, «Пять травм, которые мешают быть самим собой».
  • Михаил Решетников, «Психическая травма: монография».
  • Елена Мазур, «Психическая травма и психотерапия».
  • Вейкко Тэкхэ, «Психика и ее лечение».
  • Ирина Алексеева, Илья Новосельский, Элина Жилина, Татьяна Луполишина, «Работа с детьми, перенесшими психологические травмы. Методика группового тренинга».

Кроме того, вы можете пройти нашу онлайн-программу «Психическая саморегуляция». В рамках программы вы научитесь справляться: со стрессом на работе и учебе, с трудными отношениями в коллективе, с волнением и страхом перед важными событиями, с апатией, сложностью сделать первый шаг и прокрастинацией.

Желаем хорошего настроения и бодрого настроя!

Лечение психических травм – как это работает?

Что ведёт человека на психотерапию? Чаще всего психические травмы, внутренняя боль, часто длиной почти во всю сознательную жизнь. И непонимание что же сделать так, чтобы изменить ситуацию и стать счастливее.

Задачей терапии в большинстве случаев является лечение психотравмы.

Что представляет собой психическая травма? Она происходит, когда Родители часто видят целью воспитание достойного поведения, игнорируя при том сигналы ребенка, о том, что же нужно новому уникальному человеческому существу, пришедшему в мир. В результате человек не может понимать себя, слышать себя и откликаться на себя. Особенно это касается людей, перенесших физическое насилие или его угрозу,  – для того, чтобы хоть как выжить в ситуации насилия или эмоциональной депривации, ребенок отгораживается от своих эмоций.

Как работает лечение? Психотерапевт встречает человека. Без критики, упреков, поучений. Переспрашивая его, слушая, уточняя. Вовлекаясь в привычные для клиента паттерны отношений. И чутко воспринимая, что это, кто это, о чем. 

Клиент приходит в терапию прежде всего за собой, ведь на протяжении долгих лет жизни он не понимал себя и выражал себя. 

С помощью терапевта клиент учится узнавать свои глубоко запрятанные чувства и способы, которыми он привык взаимодействовать с людьми, какими он взаимодействует с терапевтом сейчас. При лечении травмы главным осознание чувств и стратегий своего Ребенка. 

            Психотерапевт прикасается к травмированной душе так, чтобы перестало болеть.

Для этого терапевт делает то, что не делали воспитатели и педагоги. Что бы не происходило в терапевтических отношениях, терапевт стоит на стороне пациента, вслушивается в то, что происходит с клиентом, и понимая, какие внутренние страдания и противоречия заставляют клиента вести себя таким образом, а иногда и  причинять окружающим боль. Терапевт делит с клиентом его страдания.  Именно крепкий союз с терапевтом позволяет клиенту по другому прожить незажившие психологические травмы. Терапевт помогает клиенту осознать, что он обладает — и обладал, правом на честь и достоинство, что он имеет право ощущать любые эмоции. И что тогда — в своём далёком детстве — он имел право на заботу, отклик, любовь своих родителей. Что его состояние брошенности — это противоестественно для человеческого бытия. 

Клиент начинает слышать себя, он слышит страдание маленького ребёнка в себе, который был покинутым нам протяжении многих лет. 

И он теперь может ощутить свою боль, не вытесняя и не отрицая ещё. В процессе терапевтических отношений он научается откликаться на самого себя. 

Постепенно клиент начинает осознавать, что он – тот самый взрослый, который теперь рядом с этим страдающим ребенком. И теперь  он является ответственным за его судьбу.

Теперь – 30, 40, 50 лет спустя – рядом с тем, перенесшим травму маленьким ребенком –появился заботливый и чуткий взрослый.

Человек научился откликаться на себя самого. И это уменьшает боль. Котлованы порастают молодой травой. Не верите? Пройдите  через это.


Симптомы и предупреждающие знаки психологической травмы

Статья Маркуса Эндрюса при тревоге и депрессии, общие

Существует множество симптомов психологической травмы, и все они могут оказать разрушительное влияние на вашу способность функционировать в повседневной жизни и отношениях. Травматические события — это переживания, в результате которых человек оказался либо в опасной для жизни ситуации, либо в обстоятельствах, при которых существует значительная угроза его физическому или психологическому благополучию.

Событие может незначительно повлиять на одного человека, но может вызвать серьезные страдания у другого. Вот некоторые примеры травматических переживаний:

  • Акты насилия (вооруженный разбой, терроризм)
  • Стихийные бедствия (лесные пожары, наводнения)
  • Межличностное насилие (изнасилование, жестокое обращение с детьми)
  • Несчастные случаи на автомобиле или на рабочем месте

Симптомы психологической травмы: физические, когнитивные, поведенческие и эмоциональные факторы

Физические симптомы психологической травмы:

  • Чрезмерная настороженность, поиск признаков опасности
  • Легко напугать
  • Усталость / истощение
  • Нарушение сна
  • Боли общие

Когнитивные симптомы психологической травмы:

  • Навязчивые мысли и воспоминания о событии
  • Визуальные образы события
  • Кошмары
  • Снижение концентрации внимания и памяти
  • Дезориентация
  • Путаница

Поведенческие симптомы психологической травмы:

  • Избегание мест или занятий, которые напоминают о событии
  • Социальная изоляция и изоляция
  • Потеря интереса к обычной деятельности

Эмоциональные симптомы психологической травмы:

  • Страх
  • Онемение и отслойка
  • Депрессия
  • Вина
  • Гнев и раздражительность
  • Беспокойство и паника

Эти симптомы являются нормальной реакцией на травму и являются частью естественного процесса исцеления, который включает в себя осмысление того, что произошло, и рассмотрение этого в перспективе.

При поддержке семьи и друзей большинство людей со временем восстанавливаются после травматического опыта

У небольшого количества людей разовьются более серьезные состояния, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или тревожные расстройства.

Вам следует обратиться за профессиональной помощью, если симптомы серьезны или длятся более нескольких недель.

Предупреждающие знаки могут включать:
  • Переполнение сильных переживаний или физических ощущений
  • Ощущение онемения и опустошенности
  • Продолжая испытывать сильные тревожные эмоции
  • Сохранение физических симптомов напряжения, возбуждения и возбуждения
  • Продолжение нарушенного сна и / или кошмаров
  • Некому поддержать вас и с кем вы можете поделиться своими чувствами и эмоциями
  • Увеличение употребления стимуляторов
  • Проблемы в отношениях с друзьями, семьей и коллегами

Разговор со специалистом по травмам или психологом может помочь вам уменьшить эмоциональный стресс и более эффективно управлять своими реакциями на вызывающие раздражители.Консультирование при травмах и выздоровление — важный шаг на пути к психологическому благополучию.

Маркус Эндрюс — основатель и директор компании Life Supports, основанной в 2002 году. Он имеет обширный профессиональный опыт работы консультантом и семейным терапевтом по широкому кругу вопросов. Основным компонентом его роли в Life Support является наблюдение за другими консультантами, включая вторичные консультации. Маркус работал во многих секторах, включая частный, государственный, некоммерческий, медицинский, судебно-медицинский и общественный.

Об основателе | Опыт консультирования Маркуса

Что такое травма: симптомы, причины и осложнения

Эмоциональная и психологическая травма возникает в результате чрезвычайно стрессового события, которое вызывает серьезную инвалидность в повседневной деятельности. Сюда могут входить такие события, как физическое нападение, эмоциональное или словесное оскорбление, опасное для жизни заболевание, террористический акт или стихийное бедствие. Чувства беспомощности, гнева, страха, кошмаров, замешательства, потери памяти и компульсивного поведения — вот некоторые из симптомов, связанных с травмой.Существует несколько терапевтических подходов, которые можно использовать для облегчения признаков и симптомов, связанных с травмой, чтобы человек мог вести здоровый и успешный образ жизни.

Предупреждающие знаки и риски

Эмоциональная и психологическая травма может привести не только к опустошению в повседневной жизни человека, но и при отсутствии лечения может привести к расстройствам психического здоровья, таким как большое депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, кратковременное психотическое расстройство и генерализованное тревожное расстройство.Мучение и разочарование от травмирующего события может даже привести к попытке самоубийства. Обращение за помощью до того, как возникнут эти сопутствующие расстройства и осложнения, является ключом к успешной и позитивной жизни.

Лечение травм

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка (EMDR) — это два проверенных метода, которые часто используются для лечения психологических и эмоциональных травм у людей. Гипнотерапия, длительное воздействие и десенсибилизация также используются как часть подходов когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с симптомами, связанными с эмоциональной и психологической травмой.
Фармакологическая терапия, такая как антидепрессанты, часто используется для лечения сопутствующих расстройств, связанных с травмой, таких как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство. Однако первым методом лечения эмоциональной и психологической травмы является психотерапия. Независимо от конкретного лечения, цели терапии следующие:

  • Профилактика психических осложнений в результате травм, таких как посттравматическое стрессовое расстройство и острое стрессовое расстройство, а также другие сопутствующие заболевания, связанные с травмами
  • Улучшить адаптивное функционирование и восстановить нормальное развитие
  • Предотвратить рецидив
  • Ассимилировать опасность и триггеры, связанные с травматическим событием, в конструктивную схему безопасности, предотвращения и защиты
  • Уменьшить поведение, ограничивающее повседневную жизнь и ухудшающее функционирование

Подходы к лечению травм

Когнитивно-поведенческая терапия нацелена на негативные мысли, связанные с травматическим опытом, и связанные с ними негативные чувства, чтобы снизить чувствительность человека к триггерам, связанным с травмой.Этот метод начинается с ознакомления человека с их симптомами и обучения их пониманию причин, лежащих в основе этих симптомов. Этот начальный когнитивный процесс позволяет человеку осознавать события и их симптомы и, посредством поведенческих модификаций, работать над высвобождением иррациональных чувств в отношении травмирующего события. Затем их можно заменить более точными и менее негативными мыслями. Посредством серии нескольких сеансов человека просят представить и описать травмирующее событие и его последствия, а также сосредоточиться на негативных ассоциациях, пока они не исчезнут со временем.Во время сеансов обучают методам релаксации, и каждому дается домашнее задание, чтобы он мог практиковаться в противодействии своим триггерам беспокойства вне сеансов терапии. Общие элементы когнитивно-поведенческой терапии включают:

  • Экспозиционная терапия, метод, при котором человек без какой-либо опасности подвергается воздействию пугающего триггера травмы, чтобы преодолеть свой дистресс
  • Ролевые игры
  • Обучение людей тому, как правильно дышать, чтобы справляться с тревогой и стрессом
  • Обучение людей нормальным реакциям на травмы

Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) — это восьмиэтапная методика лечения, которую используют терапевты.EMDR включает в себя краткие прерывистые воздействия травмирующего события, отслеживание движений глаз и воспоминание о чувствах и эмоциях, связанных с травмирующим событием. Терапевт определяет, какое травматическое воспоминание следует активировать первым, и просит человека держать в уме это конкретное воспоминание и связанные с ним симптомы. Человек визуально отслеживает руку терапевта, когда она движется горизонтально вперед и назад в поле зрения человека. Такой подход с быстрым движением глаз позволяет формировать новые внутренние ассоциации, чтобы человек мог обрабатывать воспоминания и беспокоящие чувства на эмоциональном уровне, где полномочия и сила заменяют страх и гнев.Вместо того чтобы чувствовать беспокойство или страх перед прошлым событием, человек почувствует силу для преодоления такого травмирующего события. Открытая эмоциональная рана превращается в шрам силы.

EMDR-терапия включает в себя сосредоточение внимания на прошлом травматическом опыте, его триггерах в настоящее время и связанных с ним эмоциях. Это поможет вам развить навыки и мыслительные процессы, необходимые для борьбы с этими негативными чувствами в будущем, чтобы предотвратить повторение этих действий снова.

Мы здесь для вас

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности, мы готовы помочь вам.Программа Discovery Mood and Anxiety Program специализируется на лечении психического здоровья, злоупотребления психоактивными веществами и двойного диагноза, создавая уникальные программы, которые помогут каждому человеку найти свой путь к выздоровлению. Чтобы получить дополнительную информацию, ресурсы или проконсультироваться с одним из наших специалистов, позвоните по телефону 714.828.0808.

Симптомы — Посттравматическое стрессовое расстройство

Симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) могут существенно повлиять на вашу повседневную жизнь.

В большинстве случаев симптомы развиваются в течение первого месяца после травматического события.

Но в небольшом количестве случаев может пройти несколько месяцев или даже лет, прежде чем симптомы начнут проявляться.

Некоторые люди с посттравматическим стрессовым расстройством переживают длительные периоды, когда их симптомы менее заметны, за которыми следуют периоды их ухудшения. У других постоянно наблюдаются тяжелые симптомы.

Специфические симптомы посттравматического стрессового расстройства могут сильно различаться у разных людей, но обычно попадают в категории, описанные ниже.

Повторное переживание

Повторное переживание — наиболее типичный симптом посттравматического стрессового расстройства.

Это когда человек непроизвольно и ярко переживает травмирующее событие в виде:

  • воспоминаний
  • кошмаров
  • повторяющихся и тревожных образов или ощущений
  • физических ощущений, таких как боль, потливость, тошнота или дрожь

У некоторых людей есть постоянные негативные мысли о своем опыте, они постоянно задают себе вопросы, которые мешают им смириться с этим событием.

Например, они могут задаться вопросом, почему с ними произошло событие и могли ли они сделать что-нибудь, чтобы его остановить, что может вызвать чувство вины или стыда.

Избегание и эмоциональное оцепенение

Попытка избежать напоминания о травмирующем событии — еще один ключевой симптом посттравматического стрессового расстройства.

Обычно это означает избегать определенных людей или мест, которые напоминают вам о травме, или избегать разговоров с кем-либо о пережитом.

Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством пытаются выбросить из головы воспоминания об этом событии, часто отвлекая себя работой или хобби.

Некоторые люди пытаются справиться со своими чувствами, стараясь ничего не чувствовать. Это называется эмоциональным оцепенением.

Это может привести к тому, что человек окажется изолированным и замкнутым, а также он может отказаться от занятий, которые раньше ему нравились.

Гипервозбуждение (чувство «на грани»)

Человек с посттравматическим стрессовым расстройством может быть очень тревожным и ему трудно расслабиться. Они могут постоянно осознавать угрозы и их легко испугать.

Это состояние известно как повышенное возбуждение.

Повышенное возбуждение часто приводит к:

  • раздражительности
  • вспышкам гнева
  • проблемам со сном (бессоннице)
  • трудностям с концентрацией внимания

другим проблемам

Многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством также имеют ряд других проблем, в том числе:

посттравматическое стрессовое расстройство. иногда приводит к проблемам на работе и разрыву отношений.

ПТСР у детей

ПТСР может поражать как детей, так и взрослых. Дети с посттравматическим стрессовым расстройством могут иметь симптомы, похожие на симптомы взрослых, например проблемы со сном и кошмары.

Как и взрослые, дети с посттравматическим стрессовым расстройством могут потерять интерес к занятиям, которые им нравились раньше, и у них могут появиться такие физические симптомы, как головные боли и боли в животе.

Другие симптомы, которые вы можете заметить у детей с посттравматическим стрессовым расстройством, включают:

  • трудное поведение
  • избегание вещей, связанных с травмирующим событием
  • повторное воспроизведение травмирующего события снова и снова в игре

Когда обращаться за медицинской помощью

Это нормально — испытывать расстраивающие и сбивающие с толку мысли после травмирующего события, но у большинства людей они улучшаются естественным образом в течение нескольких недель.

Вам следует посетить своего терапевта, если у вас или вашего ребенка все еще есть проблемы примерно через 4 недели после травматического опыта, или если симптомы вызывают особую тревогу.

Ваш терапевт захочет обсудить с вами ваши симптомы как можно подробнее.

Они спросят, пережили ли вы травмирующее событие в недавнем или далеком прошлом и пережили ли вы это событие повторно через воспоминания или кошмары.

Ваш терапевт может направить вас к специалистам по психическому здоровью, если они сочтут, что лечение вам поможет.

Узнайте больше о лечении посттравматического стрессового расстройства

Последняя редакция страницы: 27 сентября 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 27 сентября 2021 г.

Травматический стресс

Когда вы пережили травмирующее событие, даже несмотря на то, что кризис закончился, вы все еще можете испытывать сильные эмоциональные или физические реакции или можете испытать их позже.Очень часто, и на самом деле вполне нормально, когда люди испытывают реакцию на особенно ужасные и ужасающие переживания.

Иногда эти реакции появляются сразу после травматического события. Иногда они появляются через несколько часов или несколько дней спустя. Иногда могут пройти даже недели или месяцы, прежде чем проявятся реакции.

Признаки и симптомы стрессовой реакции могут длиться несколько дней, несколько недель или несколько месяцев, а иногда и дольше.Это может зависеть от серьезности травмирующего события и поддержки человека от других. Травмирующее событие может быть настолько болезненным, что людям может потребоваться помощь профессионального консультанта. Это не означает безумия или слабости; это просто означает, что особенно травмирующее событие может оказаться слишком сильным, чтобы человек мог справиться с ним в одиночку.

Признаки и симптомы стрессовой реакции на травму

Ниже приведены некоторые из очень распространенных признаков и симптомов стрессовой реакции на травму.

Таблица: Признаки и симптомы стрессовой реакции на травму
Физические Мышление эмоциональный
  • тошнота (тошнота)
  • расстройство желудка
  • тремор (губы, руки)
  • чувство несогласованности
  • обильное потоотделение
  • понос
  • головокружение
  • Боль в груди (следует проверить в больнице
    • )
  • учащенное сердцебиение
  • головные боли
  • Нарушения сна
  • озноб
  • медленное мышление
  • Сложность принятия решений
  • Проблемы с решением проблем
  • путаница
  • дезориентация (особенно во времени и месте)
  • сложность вычисления
  • трудности с концентрацией внимания
  • трудности с запоминанием
  • Сложность именования общих объектов
  • Посещение мероприятия снова и снова
  • сверхбдительность
  • тревога
  • страх
  • вина
  • горе
  • депрессия
  • грусть
  • чувствую себя потерянным
  • чувство покинутости
  • чувство изоляции
  • беспокоиться о других
  • злость
  • Раздражительность
  • чувство оцепенения, испуга, шока

Что, если бедствие не исчезнет?

Часто недостаточно просто поговорить с друзьями или семьей о пережитой травме.Вы можете обнаружить, что реакция на травму, которую вы пережили, продолжает серьезно нарушать вашу жизнь. Вам может потребоваться помощь, если:

  • Тебе не с кем поговорить о своих чувствах.
  • Вам по-прежнему снятся кошмары и вы нарушаете сон.
  • Вы продолжаете чувствовать оцепенение и опустошенность.
  • Вы предпочли держаться подальше от других.
  • Вы чрезмерно активны, чтобы не думать или не испытывать никаких чувств по поводу того, что произошло.
  • Физические и эмоциональные симптомы стресса продолжаются и становятся неуправляемыми.
  • Вы постоянно чувствуете напряжение или растерянность, и ваши эмоции не возвращаются к норме.
  • Работа и отношения страдают в результате травмирующего события.
  • Вы продолжаете переживать событие в уме.
  • Вы увеличиваете употребление алкоголя или других наркотиков.
  • Реакция, которую вы получили от семьи и друзей, расстраивает и сбивает с толку.

Шаги к восстановлению

  • Помните, ваша реакция нормальная.
  • Установите долгосрочные и краткосрочные цели.
  • Обсудите свою реакцию с другими людьми.
  • Поддерживайте нормальную деятельность.
  • Как можно скорее вернитесь к нормальной работе или учебе.
  • Будьте терпеливы, время важно для выздоровления.

Для партнеров, семьи и друзей

Партнеры, семья и друзья могут помочь по телефону:

  • веря им
  • слушают и дают им возможность рассказать о событии в удобное для них время и по-своему
  • не судить
  • проводить с ними время
  • дает им немного личного времени
  • заверяет их, что они в безопасности
  • дает им возможность выразить свои чувства
  • Не принимать на свой счет гнев и чувства человека
  • помогает с некоторыми задачами, такими как присмотр за детьми или приготовление пищи, если они этого хотят
  • не говорит таких вещей, как «повезло, что не было хуже» — эти заявления не утешают людей, переживших травму.

Куда обратиться за помощью

Ресурсный центр по сексуальному насилию

Anglicare

Centrecare

Благодарности
Ресурсный центр по сексуальному насилию

Эта публикация предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не замена профессиональной медицинской помощи. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении не подразумевает одобрения и не предназначена для замены рекомендаций вашего лечащего врача.Читатели должны иметь в виду, что со временем актуальность и полнота информации могут измениться. Все пользователи должны проконсультироваться с квалифицированным медицинским работником для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы.

Посттравматическое стрессовое расстройство во время COVID-19 | Психиатрия | Мичиган Медицина

Психологическая травма и посттравматическое стрессовое расстройство

Психологическая травма определяется как прямая угроза жизни человека, серьезная физическая травма, сексуальное насилие и / или наблюдение за неожиданной смертью, непосредственной угрозой жизни или нанесением телесных повреждений другому человеку.

Психологическая травма является обычным явлением: по оценкам, до 60-85% людей пережили травму в течение своей жизни. Реакции на травму являются обычными и могут включать навязчивые мысли, кошмары, избегание напоминаний о травме, самообвинение, пребывание «на грани», беспокойство о безопасности, раздражительность и проблемы с концентрацией. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это состояние, которое может развиться после психологической травмы, когда эти реакции сохраняются в течение месяца или более и вызывают серьезные страдания и нарушения в жизни.Посттравматическое стрессовое расстройство встречается гораздо реже, чем травма. По оценкам, 6% мужчин и 10% женщин страдают от посттравматического стрессового расстройства в течение жизни.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства включают:

  • Наличие навязчивых симптомов, например
    • Повторяющиеся и навязчивые воспоминания о травме
    • Кошмары или воспоминания о травмах
  • Избегание напоминаний о травмирующем событии, например
    • Как избежать тревожных воспоминаний о травме
    • Избегать места или людей, связанных с травмой
  • Отрицательное влияние на настроение, например
    • Чувство вины, гнева или стыда
    • Потеря интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие
  • Повышенное возбуждение, например
    • Проблемы со сном
    • Сверхбдительность

Травма и пандемия COVID

COVID-19 быстро превратился в глобальную чрезвычайную ситуацию в области здравоохранения, вызывающую не только проблемы с физическим здоровьем, но и психологические проблемы, поскольку люди подвергаются неожиданной смерти или угрозе смерти.Например, медицинские работники, которые находятся в тесном контакте с пациентами с COVID, не только регулярно подвергаются воздействию вируса, но также могут быть свидетелями роста заболеваемости, смертности и дефицита запасов. Кроме того, пациенты, поступающие в больницу с COVID-19, испытывают социальную изоляцию, физический дискомфорт и страх за выживание. Эти воздействия увеличивают риск развития посттравматического стрессового расстройства. Кроме того, риск может еще больше возрасти в последующие недели, когда этим людям может не хватить немедленной социальной поддержки из-за необходимости самоизоляции.

Предикторы посттравматического стрессового расстройства: история жизни пациента

Некоторые из самых сильных предикторов развития посттравматического стрессового расстройства после воздействия травмы включают предыдущие травмы (иногда называемые «пожизненной травматической нагрузкой»), и, в частности, история детских травм и неблагоприятных событий в детстве («ACE», например, физическая нагрузка в детстве, сексуальное и / или эмоциональное насилие, физическое и / или эмоциональное пренебрежение, наблюдение за насилием по отношению к матери и т. д.). Травма в детстве приводит к коэффициенту шансов> 2, а сочетание травм, перенесенных в детстве и ранее перенесенных взрослыми, дополнительно увеличивает риск посттравматического стрессового расстройства в ответ на все формы травм.

Предикторы посттравматического стрессового расстройства: тип и степень воздействия травмы

Важно отметить, что большинство людей, переживших травму, выздоравливают в течение 30 дней и не заболевают посттравматическим стрессовым расстройством. Тип и тяжесть воздействия травмы однозначно предсказывают развитие посттравматического стрессового расстройства, при этом уровень посттравматического стресса у совершенного межличностного насилия намного выше, чем у таких воздействий, как транспортные столкновения, пожары и стихийные бедствия, такие как ураганы и т. Д. Автомобильные аварии и стихийные бедствия связаны с ~ 10 % темпа развития посттравматического стрессового расстройства, пребывания в зоне боевых действий ~ 18%, физического нападения или тяжелого боя ~ 30%, а также сексуального насилия и пыток до 50%.

Часто недооценивают, что медицинские события и процедуры, связанные с угрозой жизни, даже если они успешны, связаны с относительно высокими темпами развития посттравматического стрессового расстройства. Например, инфаркт миокарда / острый коронарный синдром связан с частотой ПТСР до 15%, как и неожиданная разрядка устройств дефибрилляции сердца. Крупные торакальные операции, такие как шунтирование сердечной артериальной аорты (АКШ) и восстановление аневризмы брюшной аорты (ААА), даже если они запланированы и ожидаются, также связаны с ~ 20% частотой возникновения посттравматического стрессового расстройства de novo.

Особенно актуально для пандемии COVID-19, длительное лечение в отделениях интенсивной терапии (ОИТ), например, при сепсисе, и, в частности, интубация, связаны с одними из самых высоких показателей медицинского посттравматического стрессового расстройства, при этом 35% выживших в отделениях интенсивной терапии имеют клинически значительные симптомы посттравматического стрессового расстройства через 2 года после лечения в отделении интенсивной терапии. Таким образом, помимо «постинтубационного синдрома» у выживших, после того, как состояние пациента стабилизируется с медицинской точки зрения, важно оценить и оказать помощь при психиатрических реакциях, таких как посттравматическое стрессовое расстройство, которые, как ожидается, будут обычным явлением.

Последствия посттравматического стрессового расстройства

ПТСР часто ассоциируется с глубокими изменениями в вегетативной нервной системе, в частности с повышением активности симпатической нервной системы (адреналиновая система, лежащая в основе реакций «борьба, бегство или замирание») и дефицитом парасимпатической нервной системы ( система «отдыхай и переваривай»). Посттравматическое стрессовое расстройство также связано с чрезмерной активностью в мозговых сетях, связанной с обработкой обнаружения угроз и негативных эмоциональных реакций; снижение активности в сетях, вовлеченных в исполнительный контроль, решение проблем и эмоциональную регуляцию; и дефицит мозговых цепей, участвующих в вознаграждении.

Без лечения посттравматический стресс может длиться десятилетиями. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством не могут «просто справиться с этим», и в некоторых случаях посттравматическое стрессовое расстройство может быть пагубным и коварным и со временем может даже ухудшиться, а не лучше. Посттравматическое стрессовое расстройство может быть связано со значительным стрессом и нарушением социального и профессионального функционирования, вызывая серьезные проблемы в отношениях и на работе.

Лечение посттравматического стрессового расстройства

Если вы или кто-то, кого вы любите, страдаете от посттравматического стрессового расстройства, важно знать, что существуют эффективные методы лечения посттравматического стрессового расстройства.К ним относятся психиатрические препараты (в том числе антидепрессанты СИОЗС и празозин от кошмаров) и формы когнитивно-поведенческой психотерапии, включающие «эмоциональную обработку» травмы. К ним относятся терапия с длительным воздействием, десенсибилизация и перепрограммирование движением глаз (EMDR) и когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы. Могут быть полезны и другие формы психотерапии, не связанные с непосредственной обработкой травм, такие как когнитивная обработка обработки (CPT-C), межличностная терапия (IPT), терапия, ориентированная на настоящее (PCT), и терапии, основанные на внимательности.

Исцеление детской травмы у взрослых

Детские травмы — частое явление.

Национальная инициатива по борьбе с травматическим стрессом у детей (NCSTI) SAMHSA сообщает, что к 16 годам две трети детей сообщают, что пережили хотя бы одно травматическое событие. Согласно Американской психологической ассоциации, «травмирующее событие — это событие, которое угрожает травме, смерти или физической неприкосновенности себя или других, а также вызывает ужас, ужас или беспомощность в момент своего возникновения.”

Это может охватывать множество различных ситуаций и может быть разным для каждого человека, который вступает в контакт с этим событием.

Узнайте больше о нашем центре лечения травм

Симптомы травм у взрослых

Есть несколько различных способов проявления симптомов у взрослых, перенесших детскую травму. К сожалению, нет четкого рецепта, которому можно было бы следовать при диагностировании у взрослого непосредственных признаков травмы, однако у жертв травмы могут быть некоторые общие физические, эмоциональные и поведенческие симптомы.Ниже перечислены лишь несколько распространенных признаков того, что человек переживает травму.

Эмоциональные симптомы

  • Гнев
  • Отсутствие ответа
  • Беспокойство
  • Вспышки эмоций
  • Депрессия
  • Панические атаки

Физические симптомы

  • Низкая концентрация
  • Шаткость
  • Ночные ужасы
  • Недостаток энергии
  • Физическое заболевание
  • Нарушения сна

Поведенческие симптомы

  • Принуждение
  • Расстройства пищевого поведения
  • Импульсивность
  • Изоляция
  • Онемение или черствость
  • Общая дезориентация

Имейте в виду, что это всего лишь несколько общих симптомов пострадавших от травм, и часто многие люди могут проявлять некоторые из этих симптомов или даже не проявлять их вообще.Если вы или кто-то из ваших знакомых проявляете признаки травмы, важно немедленно обратиться за профессиональной помощью. Специализированная клиника Хайленд-Спрингс — известный центр лечения травм и посттравматических стрессов в штате Юта. Пожалуйста, позвоните нам сегодня, чтобы получить дополнительную информацию о нашей программе и методах восстановления.

К потенциально травмирующим событиям относятся:

  • Физическое, эмоциональное и сексуальное насилие
  • Насилие в обществе или школе
  • Сексуальная эксплуатация
  • Внезапная или насильственная смерть близкого человека
  • Свидетельство или испытание насилия в семье, стихийных бедствий или терроризма
  • Беженцы или военный опыт
  • Пренебрежение
  • Нападение
  • Тяжелые аварии
  • Болезнь, опасная для жизни

Детская травма, если ее не лечить, может иметь долгосрочные последствия.Травма может повлиять на настроение детей и их способность регулировать свои эмоции, у них в 2 раза выше вероятность развития депрессии и в 3 раза выше вероятность развития тревожности. Чем раньше травма будет устранена с помощью терапии, тем больше у ребенка шансов на полное и успешное выздоровление.

Получите лечение сегодня

Как выглядит детская травма у взрослых?

Детская травма у взрослых может повлиять на переживания и отношения с другими из-за пережитого чувства стыда и вины.Детская травма также приводит к чувству разобщенности и неспособности общаться с другими. Исследования показали, что взрослые, которые пережили детскую травму, с большей вероятностью боролись с контролем над эмоциями и имели повышенную тревогу, депрессию и гнев.

Распространенные заблуждения о травмах

Взрослые, живущие с детской травмой, не обязательно означают, что они не смогут жить полноценной жизнью. Однако, если травма начинает влиять на повседневную жизнь человека, важно обратиться за профессиональной помощью.Многие люди имеют неправильные представления о взрослых, пострадавших от детской травмы. Вот 3 распространенных заблуждения, связанных с детской травмой;

  1. Лицо, которое в детстве подвергалось жестокому обращению и / или оставалось без заботы, будет жестоко обращаться со своими детьми и / или пренебрегать ими
  2. Дети, подвергшиеся насилию и оставленные без присмотра, станут взрослыми девиантными, а
  3. Последствия жестокого обращения и / или пренебрежения непоправимы, и взрослый не проживет полноценной жизни, выздоравливающей.

Это ложь! Преодоление детской травмы у взрослых возможно с помощью терапии.Первым шагом к исцелению является поиск психотерапевта, занимающегося детской травмой, который может помочь пациенту пройти через травму и / или пренебрежение. Терапия детской травмы обычно проводится в амбулаторных условиях с помощью групповой и / или индивидуальной терапии.

Средства для преодоления детских травм

Работа с детской травмой — сложный, но необходимый процесс. С помощью терапии взрослые могут преодолеть детские травмы. Они могут создавать счастливые и здоровые семьи, быть продуктивными гражданами и вести полноценную жизнь.

Вот некоторые научно обоснованные методы лечения детских травм:

Терапия когнитивной обработки травм (CPT)

Терапия когнитивной обработки — это специализированный вид терапии для лечения когнитивных травм, используемый для лечения пациентов с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Было показано, что типичный период из 12 сеансов уменьшает травмы у ветеранов, жертв сексуального насилия и детей, переживших насилие или травму. Основная цель CPT — реконструировать и помочь рационализировать травмирующие события, пережитые жертвой.

Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы (TF-CBT)

Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травмы, — это вид психотерапии, обеспечивающий исцеление от травм. Особое внимание уделяется травме, которая помогает пациентам изменять деструктивные шаблоны, такие как негативные эмоциональные, поведенческие и мыслительные шаблоны, в позитивные решения с помощью осознания и когнитивных реакций. Клиницисты успешно применяли TF-CBT у детей, подростков и травмированных взрослых за 8-25 сеансов.

Десенсибилизация и обработка движением глаз (EMDR)

Десенсибилизация и переработка движением глаз — это форма психотерапии, при которой субъект вспоминает травматические воспоминания, перемещая глаза из стороны в сторону в ритмичном образце. Это лечение показало успех в уменьшении негативных эффектов, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством. EMDR обычно длится 6-12 сеансов.

Повествовательная экспозиционная терапия (NET)

Нарративная экспозиционная терапия направлена ​​на лечение людей со сложными и множественными травмами.NET включает в себя хронологическое изложение жизни пациента и включение в контекст событий его жизни как в положительных, так и в травмирующих точках. Цель NET — помочь пациенту уточнить и понять травмирующие события, поместив свои жизненные события в контекст. NET — это краткосрочная терапия, обычно продолжительностью от 4 до 10 сеансов.

Терапия с длительным воздействием

Терапия с длительным воздействием, иногда называемая наводнением, представляет собой тип поведенческой когнитивной терапии, при которой пациент подвергается травматическим воспоминаниям, чтобы помочь ему понять и рационализировать эти события.Терапия с длительным воздействием имела десятилетия успеха у пациентов, страдающих депрессией, паническими атаками и тревогой, связанной с посттравматическим стрессовым расстройством. Сеансы обычно длятся 15 недель или дольше.

Исцеление детских травм у взрослых — непростая и трудная задача, но это возможно с помощью терапии. К счастью, продолжающиеся исследования и разработки в этой области открывают более эффективные способы лечения травм. В частности, терапия EMDR представляет собой недавно появившуюся форму терапии, которая добилась значительных успехов в лечении посттравматического стрессового расстройства.

EMDR уникален тем, что вместо того, чтобы обсуждать и заново переживать травму, он фокусируется на эмоциях, связанных с этой травмой, в сочетании с двусторонним сенсорным вводом. Каждый человек по-разному реагирует на травму. Чтобы лучше понять, как лечить травму, обратитесь к профессиональному терапевту для диагностики травмы.

Не позволяйте травме определять вашу жизнь, в штате Юта есть несколько специализированных клиник Хайленд-Спрингс, которые специализируются на диагностике и лечении детских травм.Наши известные терапевты готовы помочь вам и вашим близким!

Узнайте больше о нашей программе лечения травм здесь или позвоните нам сегодня, чтобы поговорить со специалистом.

Звоните сегодня

Доктор Тэтчер, DO, CMRO, работает с директором по медсестринскому уходу Valley Behavioral Health, обеспечивая надзор и надзор за медицинскими операциями более 70 медицинских сотрудников и медицинскими вопросами в более чем 70 клиниках и учреждениях в Юте, Бойсе, штат Айдахо, и Фениксе, штат Аризона.

Его основные медицинские инициативы включают телемедицину, комплексную помощь, медикаментозное лечение и услуги по лечению наркозависимости, услуги судебной экспертизы и бесшовную интеграцию тюрем / тюрем / судов по психическому здоровью и судов по наркотикам / условно-досрочному освобождению / условно-досрочному освобождению с услугами по охране психического здоровья и наркозависимости. , Анализ крови и мочи ValleyLab на наркотики, анализ данных для улучшения результатов и компьютеризированная автоматизация стандартизированных инструментов измерения, а также клиника глубокой транскраниальной магнитной стимуляции Brainsway.

Признаки травм у детей

Мы знаем, что после тревожного события или трагической гибели детей родители и учителя сделают все возможное, чтобы помочь детям справиться со своим горем и тревогой здоровым образом. Мы дали несколько советов о том, как лучше всего вовлечь детей в спокойный и поддерживающий диалог об их чувствах — это, конечно, нелегко, но это может иметь большое значение для детей.

Тем не менее, некоторые дети подвергаются большему риску, чем другие, страдают от долговременных последствий неприятного события, включая тех, кто потерял близких друзей или одноклассников, а также тех, кто мог узнать о событии или потере особенно эмоционально и расстраивающе.

То, как ребенок переживает событие и как с ним справляются окружающие, влияет на то, насколько травматичным оно может быть, отмечает психолог Института детского разума Джерри Бубрик, доктор философии. Когда семьи случайно узнают новости, родители могут быть застигнуты врасплох и реагировать очень эмоционально, что может повлиять на детей. Освещение по телевидению и шокирующие газетные заголовки также могут усилить воздействие тревожного события или потери.

Поэтому, даже когда вы пытаетесь успокоить и утешить детей, важно распознавать признаки нездоровой адаптации, которые указывают на необходимость посещения профессионала.В крайних случаях у детей может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, но даже менее выраженные симптомы посттравматического стресса могут помешать жизни и счастью ребенка. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, и о чем следует помнить.

Обычное горе

«Все скорбят в разном темпе», — говорит доктор Бубрик, и немедленная реакция — или ее отсутствие — на самом деле не показатель того, как ребенок справится с потерей. «Если кажется, что ребенок сейчас хорошо справляется, позже у него может быть плохая реакция», — говорит он.«Или это также может быть признаком того, что они с этим справляются». Таким образом, хотя мы хотим максимально помочь нашим детям сразу после события, длительная и болезненная реакция обычно не проявляется раньше, чем через 3 или 6 месяцев.

Повышенное внимание к смерти и безопасности

Одним из распространенных признаков посттравматического стрессового расстройства или реакции, напоминающей посттравматическое стрессовое расстройство, является то, что доктор Бубрик называет «чрезмерной сосредоточенностью на смертности или смерти». И хотя некоторые дети становятся особенно болезненными и очаровываются смертью, у других разовьется одержимость собственной безопасностью и безопасностью своих близких.В случае пожара или другого бедствия их мысли могут с тревожной регулярностью возвращаться к возможности пожара в их собственном доме, землетрясения или наводнения там, где они живут.

Проблемы со сном, едой, гневом и вниманием

Некоторые симптомы травмы у детей (и взрослых) очень похожи на депрессию, включая слишком много или слишком мало сна, потерю аппетита или переедание, необъяснимую раздражительность и гнев, а также проблемы с сосредоточением внимания на проектах, школьной работе и разговоре.Иногда симптомы больше похожи на тревожное расстройство — навязчивое или всепроникающее беспокойство, трудности с разлукой с родителями.

Триггеры

Через год после трагического события мы склонны оглядываться назад, подводить итоги и увековечивать память тех, чьи жизни были потеряны. Но, как отмечает доктор Бубрик, есть и другие годовщины, связанные с жизнью детей, которые могут иметь для них неожиданные последствия — например, дни рождения умерших друзей или одноклассников.Дети «могут быть в основном в порядке с настоящего момента, может быть, с некоторыми тяжелыми периодами», — говорит он. «А потом, примерно в день рождения, у них могло появиться больше симптомов. Это спусковой крючок.

Отказ от школы

Когда событие связано со школой, например потеря одноклассников или насилие в самой школе, нездоровая реакция может принять форму избегания школы. Как отмечает доктор Бубрик, школа — это «место, где больше всего будут напоминать о смерти детей.«Хотя эпизоды депрессии, повышенной тревожности, проблем со сном и фиксация на несчастном случае могут быть временными, уход в школу — явный признак того, что что-то не так. «По большей части каждый испытает те или иные формы этих вещей вместе или по частям», — говорит доктор Бубрик. «Но если со временем это действительно не улучшится и будет продолжаться, это может привести к отказу от школы в целом. В этот момент мы определенно знаем, что ребенку нужна помощь ».

Вы также должны знать, что стресс и травма могут проявляться по-разному у девочек и мальчиков.Хотя это ни в коем случае не является окончательным, мальчики часто реагируют быстрее и проявляют больше раздражения и гнева, в то время как у девочек могут быть запоздалые реакции, более внутренние.

.

No related posts.

Написать ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *