Виды направленности: 5.Направленность и её виды

Большинство из нас хорошо знают, кто мы на поверхности. Мы знаем, как лучше всего делать селфи, как уточнять свою квалификацию в резюме и как продвигать свои профессиональные навыки во время собеседований. Но не менее важно внутреннее самосознание, или то, что Дэниел Гоулман называет «внутренним фокусом» в своей книге «Фокус: скрытый двигатель совершенства».

Чем больше мы понимаем себя, свои ценности и мотивации, тем больше у нас возможностей направлять наше собственное внимание, а не перехватывать его.Это также помогает нам направить наше внимание на то, что для нас действительно важно.

Например, вы можете осознать, что на самом деле вам наплевать на уход за кожей других знаменитостей или о том, что «веганы едят за день», и вы отписываетесь от ненужных аккаунтов в Instagram и YouTube. В более широком смысле, возможно, вы понимаете, что глубоко цените инклюзивное представительство в СМИ, и поэтому беретесь за большее количество проектов, которые соответствуют вашим ценностям.

Эти же навыки могут помочь нам более эффективно передавать наши идеи, управлять нашими эмоциональными триггерами и развивать сострадание к себе.Это, в свою очередь, помогает нам управлять двумя другими типами фокуса: другие, (наши отношения с другими) и внешние, (наши отношения с миром и его системами).

Например, когда у вас здоровые отношения с триггерами, вы, , отвечаете, а не реагируете.

Если кто-то из вашей команды на работе чертовски раздражает вас, вы можете понять, почему, и можете управлять ситуацией более спокойным и осознанным образом. Так что, возможно, вместо того, чтобы молча закипать и кидать в нее кофе на более позднем этапе, вы более рационально выразите свои чувства и найдете лучшее решение.

Чтобы усилить наш внутренний фокус , мы можем практиковать открытое осознавание по десять минут в день. Найдите удобное положение сидя и сядьте прямо, расслабьте плечи. Просто обратите внимание на возникающие мысли и чувства. Будьте свидетелем и не реагируйте, не судите и не подвергайте цензуре.

Это поддерживает мышцы внимания и укрепляет внутреннюю концентрацию.

Этот тип внимания относится, как вы уже догадались, к другим людям. Это включает в себя активное слушание и практику сочувствия.Это не только означает, что вы кладете телефон на стол лицевой стороной вниз, не отправляете текстовые сообщения и не отвечаете на звонки во время разговора. Это также означает настройку на мысли и чувства других и развитие сострадания на более глубоком уровне.

Сияние на 360 градусов подразумевает более здоровые отношения с другими людьми. Качество наших отношений с людьми из нашего круга напрямую влияет на наше восприятие мира.

Например, если вы сотрудничаете с кем-то в проекте и чувствуете, что он не тянет за собой, вместо того, чтобы бросить ему вызов, будет полезно выслушать его.Настройтесь на их потребности и посмотрите, как вы можете их удовлетворить. Как только их потребности удовлетворены, они могут работать над проектом с обновленным чувством цели. Это победа для всех.

Простой способ развить сочувствие или другое внимание — просто сосредоточиться на других, когда вы с ними. Полностью присутствуйте, не отвлекаясь.

Второй шаг — убедиться, что вы их понимаете. Во время разговора скажите что-то вроде: «Я слышу, вы говорите…» и дайте им знать, как вы истолковали то, что они сказали.

Это помогает укрепить ваши навыки межличностного общения и подлинную связь.

Внешний фокус помогает нам взаимодействовать с миром, лучше понимая задействованные социальные системы. Это позволяет нам понять, что мы действуем как часть большего целого.

Общайтесь с разными типами людей — людьми, которые не работают в вашей сфере, людьми с разными увлечениями и интересами. Спросите у них обратную связь. Это информирует наше мировоззрение по-разному и помогает нам увидеть более широкую картину.

Вы можете начать с малого, начав замечать свое окружение.

Начав замечать свое окружение, вы настраиваете свое внимание на распознавание закономерностей и тенденций. Вы можете применить это к тем аспектам своей жизни, которые требуют дальновидности и стратегии.

Чтобы практиковать внешний фокус, вам нужно задать себе правильные вопросы, которые дадут ответы относительно систем и процессов в той области, в которой вы хотите расти. Например, в бизнесе вы можете задавать себе вопросы о рыночных тенденциях.Какое место занимает ваш продукт в целом?

Эти три типа сосредоточения формируют наше внимание и, в конечном итоге, наш мир. Наша жизнь наполнена вещами, которые соревнуются за наше время и внимание, от целей до отношений и технологий. Развивая каждый из трех типов внимания, мы можем найти баланс между счастьем и продуктивностью. Обретение контроля над этими тремя помогает нам влиять на направление нашей жизни, вместо того, чтобы постоянно находиться под слепым влиянием.

Есть 2 разных типа фокуса — вот как овладеть обоими и делать больше

Современные технологии дали нам так много удивительных вещей, но одним из неудобных побочных эффектов всегда была их способность попасть нам в лицо, хотим мы того или нет.

Уведомления поверх уведомлений постоянно угрожают отвлечь нас от важных дел и увязнуть в напряженной работе.

Подумайте об этом: средний офисный работник отвлекается каждые три минуты. А согласно исследованию Института взаимодействия человека и компьютера при Университете Карнеги-Меллона, восстановление концентрации после отвлечения может занять до 25 минут.

Потерять фокусировку легко, очень легко, вернуть его — трудная часть.

Тем не менее, несмотря на то, что мы знаем об опасности отвлечения внимания, мы делаем очень мало вещей, чтобы защитить себя от этого. Давай изменим это.

Как ваш мозг выбирает, на чем сосредоточиться (и как это контролировать)

Ваш мозг всегда включен и воспринимает информацию, а это означает, что он постоянно должен выбирать, на что обращать внимание, а что отфильтровывать. Нейробиологи называют это «избирательным вниманием», и оно бывает двух разных форм:

1.Сверху вниз (или «произвольный фокус»)

Это Святой Грааль сосредоточения. Нисходящий фокус ориентирован на достижение цели. Он отвечает за видение более широкой картины и использует ваш прошлый опыт, чтобы разобраться во всем.

Происходит, когда: Вы готовитесь к экзамену или пытаетесь решить сложную задачу.

2. Снизу вверх (или «фокус, управляемый стимулами»)

Когда мысль подкрадывается к вам или что-то вокруг вас привлекает ваше внимание (например, пинг, бинг или уведомление), вы страдаете от снизу вверх фокус.Вы не можете не обращать внимания на то, что происходит.

Случается, когда: Вы слышите громкий шум, кто-то выскакивает из кустов или ваш телефон гудит.

Так в чем проблема?

Мы не можем контролировать фокус нашего мозга. Несмотря на то, что мы хотим оставаться в режиме «сверху вниз», фокусировка снизу вверх может перекрывать фильтры нашего мозга.

Во всем виновата наша реакция «бей или беги»: громкий шум и резкие движения связаны с опасностью.И, по мнению вашего изначального разума, опасность важнее книги, которую вы читаете, или важного электронного письма, которое вы пишете.

Исследования показали, что сила воли и сосредоточенность — это ограниченные ресурсы, а это означает, что чем больше вы отвлекаетесь, тем труднее вернуться на правильный путь.

Но наука также показала нам, что есть способы вернуть нашу концентрацию как можно быстрее и эффективнее.

Давайте рассмотрим несколько:

7 методов, которые помогут вам вернуть ваш фокус

Если вы когда-либо попадали в ловушку бесконечной петли без фокуса, вы знаете, как трудно может быть выбраться из нее.Вот несколько полезных советов, о которых следует помнить в следующий раз, когда у вас возникнут проблемы с упорядочением мыслей:

1. Работайте в рамках естественного графика вашего мозга

Вы, наверное, заметили, что можете оставаться более сосредоточенными на разное время суток.

Большинство людей больше всего отвлекаются между 12 и 16 часами. и мы чувствуем особенно сильный «грохот» около 14:00.

Ваш мозг лучше всего справляется с тяжелыми когнитивными нагрузками в поздние утренние часы (после 10 часов утра).м.). В этот момент ваш мозг полностью проснулся, он (надеюсь) сыт и неплохо жужжит.

Сосредоточьтесь на интенсивных задачах поздно утром, а днем ​​сделайте перерыв или прогуляйтесь.

2. Вознаграждайте свой ум за сосредоточенность

Ваш мозг учится на практике. Это означает, что чем больше вы проявляете деструктивное поведение (например, проверяете свою электронную почту или Твиттер 20 000 раз в день), тем легче становится продолжать заниматься этим. Вы натренировали свой разум чувствовать некую награду за то, что вас отвлекают, и это нужно прекратить.

Вместо этого тренируйте свой мозг, чтобы он оставался сосредоточенным, ловя себя, прежде чем впадать в плохие привычки. Каждый раз, когда вы чувствуете, что вас отвлекают, остановитесь, как только сможете.

Чем сложнее вы отвлекаетесь, тем больше ваш ум будет оставаться сосредоточенным.

3. Делайте перерывы (

Хотя большая часть нашей жизни вращалась вокруг получения как можно большего количества вкладок — 15 вкладок открываются одновременно, непрерывные электронные письма, телефонные звонки и сообщения от коллег — работают так быстро, как возможное не делает нас лучше в работе.На самом деле это совсем наоборот.

Чтобы сосредоточиться, найдите место, где нет отвлекающих факторов. Будь то другая часть дома или кафе без Wi-Fi, главное — дать вашему вниманию возможность подзарядиться.

Если вам некуда постоянно идти, есть даже приложения, которые вы можете скачать, чтобы не отвлекаться на интернет.

4. Забудьте о многозадачности

Многозадачность на самом деле неправильно — это не означает то, что мы думаем.

Наш ум не может сосредоточиться более чем на одном деле одновременно, и на самом деле «многозадачность» просто означает переключение с одного на другое очень и очень быстро. И чем больше мы переключаемся, тем больше энергии мы используем (и чем больше энергии мы используем, тем меньше нам нужно сосредоточиваться на том, что имеет значение).

Составьте список задач, которые необходимо выполнить, в порядке важности и придерживайтесь его как можно больше. Чем меньше вы пытаетесь сделать сразу, тем лучше вы будете работать в целом.

5.Найдите работу, которая позволит вам по-настоящему увлечься

Вы когда-нибудь собирались приступить к другому делу, но через 10 минут обнаруживали, что мечтаете?

Когда вы не верите, что поставленная задача достаточно важна, чтобы требовать вашего пристального внимания, ваш мозг начинает обрабатывать другие стимулы. Это ваш мозг, активирующий свою сеть по умолчанию, которую вы используете, когда ваш мозг больше не сосредоточен на внешнем мире.

Когда вы теряете фокус, спросите, это вы или ваша задача.Если это не так увлекательно, то это может быть лучше, когда у вас больше естественной энергии (например, поздним утром!).

6.Практикуйте осознанность

Стресс — убийца концентрации эпических масштабов. Что действительно отстой, учитывая, что мы, скорее всего, испытываем стресс, когда нам нужно сосредоточиться больше всего.

Вместо этого, внимательность обучение, как медитация , учит нас не поддаваться стрессу или сильным эмоциям, поскольку мы лучше осознаем, что делаем и о чем думаем.

Попробуйте уделить себе пять минут, выберите одно из своих чувств и сконцентрируйтесь только на нем. Определите, что чувствует ваше тело и разум, чего вы касаетесь, нюхаете, видите, слышите, пробуете на вкус?

Если вы хотите пойти дальше, попробуйте это упражнение, которое поможет повысить внимательность на работе.

7. Жевательная резинка

Да, это звучит странно, но исследования показывают, что жевательная резинка увеличивает приток кислорода к тем частям вашего мозга, которые отвечают за внимание.Он также улучшает вашу долговременную память и вводит немного инсулина в кровь, что может помочь вашему мозгу получить дополнительный заряд энергии.

Если жевательная резинка не для вас, перекусите. Ваш мозг получает энергию из глюкозы, и вам нужно около 420 ккал для поддержания нормальной функции. Это примерно 100 фисташек или четыре банана.

Если вы чувствуете, что ваше внимание ослабевает, перекусите и дайте своему разуму немного топлива. Я возьму 19 пачек трезубца, пожалуйста…

К тому времени, когда вы дочитаете эту статью, вы отвлечетесь как минимум 2 раза.

Найти фокус на самом деле так же просто, как просто немного облегчить работу своего мозга. Уменьшите количество раздражителей, с которыми ваш мозг должен мириться, работайте над его распорядком и будьте внимательны.

В отношении всех советов и уловок я на самом деле говорю следующее: создавайте среду, которая привлекает к вам внимание, а не отвлекает ее.

Хотите больше советов по продуктивности, техник для развития вашего творчества и способы работать эффективнее? Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более чем 45 000 предпринимателей и креативщиков, которые получают нашу еженедельную рассылку.

Почему лидерам нужен тройной фокус

Направлять внимание туда, куда нужно, — основная задача лидерства. Талант здесь заключается в способности переключать внимание в нужное место в нужное время, улавливая тенденции, возникающие реальности и возможности.

Поле внимания лидера, то есть конкретные проблемы и цели, на которых он сосредотачивается, направляет внимание тех, кто следует за ним, независимо от того, ясно ли это сформулировал лидер. Люди делают свой выбор о том, на чем сосредоточить внимание, основываясь на своем восприятии того, что важно для лидеров.

Этот волновой эффект возлагает на руководителей дополнительную ответственность: они направляют не только свое собственное внимание, но, в значительной степени, внимание всех остальных. Когда мы говорим, что лидер «сосредоточен», мы обычно имеем в виду сосредоточенность на результатах бизнеса или на конкретной стратегии.

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Но достаточно ли такой однонаправленности? А как насчет остального репертуара внимания? Лидерам нужны сильные стороны в трех сферах внимания: я (внутреннее), люди (другие) и системное (внешнее) осознание. Внутренний фокус настраивает нас на наши эмоции и интуицию, руководствуясь ценностями и лучшими решениями. Другой фокус сглаживает наши связи с людьми в нашей жизни.А внешний фокус позволяет нам ориентироваться в большом мире.

Но проблема выходит за рамки этого. Ключ — найти баланс и знать, когда использовать правильный фокус в нужное время. Комбинируя данные о внимании с данными об эмоциональном интеллекте и производительности, эта тройная направленность становится скрытым фактором совершенства.

Ослепленные призом

Чтобы понять, где может пойти не так, как следует, сосредоточение внимания на одной точке, рассмотрим следующий пример: партнер в огромной юридической фирме свел с ума свою команду.Она занималась микроменеджментом, постоянно догадывалась о них, переписывая отчеты, которые не соответствовали ее стандартам, даже если они были в полном порядке. Она всегда могла найти что покритиковать, но не похвалить. Ее постоянная сосредоточенность на негативе деморализовала ее команду — один из звездных сотрудников уволился, а другие стремились сдвинуться с мертвой точки в фирме.

Тех, кто, подобно этому слишком критичному юристу, придерживается этого высокопрофессионального, сосредоточенного на одном стиле стиля, называют «задающими темп», то есть они любят подавать пример, задавая быстрый темп, который, как они думают, будут подражать другим.Пейссеттеры склонны полагаться на стратегию лидерства «командование и принуждение», когда они просто отдают приказы и ожидают подчинения.

Лидеры, которые демонстрируют только задающий темп или командный стиль — или и то, и другое — но не любые другие, создают токсичный климат, который удручает тех, кого они возглавляют. Такие лидеры могут добиваться краткосрочных результатов благодаря личному герою, например, выходить на улицу и заключать сделку самостоятельно, но делают это за счет создания своих организаций.

«Лидерство выходит из-под контроля» — это заголовок Harvard Business Review для статьи о темной стороне задания темпа, написанной Скоттом Спрайером и его коллегами из Hay Group.«Они так сосредоточены на призах, — сказал мне Спрайер, — что не замечают их воздействия на окружающих их людей в комнате».

Spreier этот энергичный партнер-юрист был представлен в качестве яркого примера того, как он задает темп в худшем случае. Такие лидеры не слушают, не говоря уже о принятии решений консенсусом. Они не тратят время на знакомство с людьми, с которыми работают изо дня в день, а относятся к ним в их одномерных ролях. Они не помогают людям развить новые сильные стороны или усовершенствовать свои способности, а просто отвергают их потребность учиться как недостаток.Они кажутся высокомерными и нетерпеливыми.

И они распространяются. Одно отслеживающее исследование показало, что с 1990-х годов количество людей в организациях всех типов, которые демонстрируют сверхуспеваемость, неуклонно растет среди тех, кто занимает руководящие должности. Это был период, когда экономический рост создавал атмосферу, в которой превозносился героизм «поднять планку любой ценой». На недостатки этого стиля — например, упущения в этике, срезание углов и грубое обращение с людьми — слишком часто подмигивали.

Затем последовала серия возгораний и взрывов пузырей, вызванных крахом Enron и последующим разгромом доткомов. Эта более трезвая деловая реальность высветила изнанку целеустремленного внимания лидеров к финансовым результатам в ущерб другим основам лидерства. Во время финансового кризиса 2008 года и в последующий период «многие компании выдвинули на службу сильных лидеров, работающих сверху вниз, способных справляться с чрезвычайными ситуациями», — сказал мне Георг Вильметтер, консультант из Берлина. «Но это меняет сердце организации.Два года спустя те же лидеры создали климат, в котором испаряются доверие и лояльность ».

Неудача здесь не в достижении цели, а в соединении с людьми. Режим «сделай все» грубо решает человеческие заботы.

Что вами движет?

Каждой организации нужны люди, сосредоточенные на важных целях, талантливые, чтобы постоянно учиться делать еще лучше, и способность не отвлекаться. От таких высокопроизводительных сотрудников зависят инновации, производительность и рост.

Но только до точки. Амбициозные цели по выручке или цели роста — не единственный показатель здоровья организации, и если они достигаются за счет других основ, долгосрочные недостатки, такие как потеря звездных сотрудников, могут перевесить краткосрочные успехи, поскольку эти затраты приводят к позже неудачи.

Когда мы зациклены на цели, все, что имеет отношение к этой цели, получает приоритет. Сосредоточьтесь не только на выборе правильного, но и на отказе от неправильного; фокус заходит слишком далеко, когда тоже говорит «нет» правильным вещам.Однонаправленная фиксация на цели превращается в сверхдостижение, когда категория «отвлекающих факторов» расширяется и включает в себя действительные заботы других людей, их умные идеи и их важную информацию. Не говоря уже об их моральном духе, лояльности и мотивации.

«Два года назад я получил отрезвляющие отзывы о производительности», — признается генеральный директор международной компании по офисной недвижимости. «У меня был большой опыт в бизнесе, но мне не хватало вдохновляющего лидерства и сочувствия. Я думал, что со мной все в порядке, поэтому сначала отрицал это.Затем я подумал и понял, что часто проявляю сочувствие, но отключаюсь в тот момент, когда люди плохо справляются со своей работой. Я становлюсь очень крутым, даже злым. … Я понял, что больше всего боюсь неудач. Это то, что меня движет. Поэтому, когда кто-то из моей команды разочаровывает меня, возникает страх ».

Когда его охватывает страх, этот генеральный директор снова начинает задавать темп. «Если у вас нет самосознания, когда вы попадаете на крючок стремления к достижению цели, — говорит Скотт Спрайер, тренирующий руководителей высшего звена, — тогда вы теряете сочувствие и переходите на автопилот.”

Противоядие: осознание необходимости слушать, мотивировать, влиять, сотрудничать — набор навыков межличностного общения, с которым лидеры, задающие темп, обычно не знакомы.

«В худшем случае тем, кто задает темп, не хватает сочувствия», — сказал мне Джордж Колризер, знаток лидерства из швейцарской бизнес-школы IMD. Колризер учит лидеров со всего мира становиться лидерами «надежной базы», ​​чей эмоционально поддерживающий и эмпатический стиль побуждает людей, которых они возглавляют, работать с максимальной отдачей.

Как развить тройную фокусировку

Что мешает лидерам расти сверх темпов роста?

Одно из препятствий — это неявное отношение к работе, которое требует профессионализма, когда мы игнорируем свои эмоции. Некоторые связывают это эмоциональное слепое пятно с «протестантской» трудовой этикой, укоренившейся в нормах рабочих мест на Западе, которая рассматривает работу как моральное обязательство, требующее подавления внимания к нашим отношениям и тому, что мы чувствуем. С этой широко распространенной точки зрения, внимание к человеческим факторам подрывает эффективность бизнеса.

Но организационные исследования последних десятилетий предоставляют достаточно доказательств того, что это ошибочное предположение, и что наиболее опытные члены команды или лидеры используют широкий кругозор для сбора эмоциональной информации, необходимой им, чтобы хорошо справляться с эмоциональными потребностями своих товарищей по команде или сотрудника.

Когда Accenture опросила 100 генеральных директоров о навыках, необходимых им для успешного управления компанией, был выявлен набор из 14 способностей, от глобального мышления и создания вдохновляющего общего видения до принятия изменений и технической смекалки.Ни один человек не мог получить их всех. Но есть одна «мета» способность, которая возникает из исследований лидерства: самосознание. Руководителям необходимо самосознание, чтобы оценить свои сильные и слабые стороны, поэтому они окружают себя командой людей, чьи сильные стороны в этих основных способностях дополняют их собственные. Это означает внутренний фокус.

Компаниям также нужны лидеры, которые ориентированы на других — которые понимают мотивацию своих сотрудников и также хотят помочь другим людям добиться успеха.Например, они понимают, что если кому-то сегодня не хватает определенной силы, он может работать над ее развитием. Такие лидеры находят время наставлять и давать советы. На практике это означает:

• Слушать внутри, чтобы сформулировать подлинное видение общего направления — от сердца к сердцу, — которое заряжает энергией других, даже если оно устанавливает четкие ожидания.
• Обращение внимания на чувства и потребности людей и проявление заботы.
• Прислушиваться к советам и опыту; сотрудничать и принимать решения на основе консенсуса.
• Коучинг, основанный на том, чтобы выслушать, чего человек хочет от своей жизни, карьеры и текущей работы.

Эти стили лидерства, используемые в тандеме или в зависимости от ситуации, расширяют кругозор лидера, позволяя ему использовать внутренние, другие и внешние факторы. Эта максимальная пропускная способность, а также более широкое понимание и гибкость отклика, которые она дает, могут принести дивиденды.

Исследование Центра Макклелланда показывает, что более опытные лидеры используют их по мере необходимости. Чем шире репертуар стилей лидера, тем более энергичным становится климат в организации и тем лучше результаты.

Конечно, это не означает, что лидеры могут игнорировать другие проблемы, такие как рыночные тенденции или инновации, для удовлетворения меняющихся требований. Но те же навыки внимания, которые могут помочь управлять собственными эмоциями и рабочими отношениями, могут помочь лидерам оставаться более гибкими и обеспечить лучшую внешнюю сосредоточенность.

Например, две из основных ментальных колей, которые угрожают способности хорошо сосредоточиться на системах и тенденциях, являются неоспоримыми предположениями и чрезмерно полагаются на практические правила. Их необходимо снова и снова проверять и уточнять в соответствии с изменяющимися реалиями.Один из способов добиться этого — практиковать то, что гарвардский психолог Эллен Лангер называет «внимательностью к окружающей среде»: постоянные вопросы и выслушивание; исследование, исследование и размышление — сбор идей и точек зрения от других людей. Это активное участие приводит к более разумным вопросам, лучшему обучению и более чувствительному радару раннего предупреждения о предстоящих изменениях.

Еще одно противоядие — расширение круга общения за пределы зоны комфорта и прививка от внутригрупповой изоляции путем создания большого круга доверенных лиц без всякой чуши, которые сохраняют вашу честность.Разумная диверсификация выходит за рамки баланса полов и этнических групп и включает широкий диапазон возрастов, клиентов или клиентов, а также любых других, кто может предложить свежий взгляд.

Лидерство основывается на основных принципах нашей умственной жизни. Самосознание, которое способствует самоуправлению, и сочувствие, основа навыков во взаимоотношениях, являются основами эмоционального интеллекта. Помимо этого, системная наука направляет нас к более широким кругам внимания, когда мы рассматриваем мир вокруг нас, настраиваясь на сложные системы, которые определяют и ограничивают наш мир.Все это можно свести к внутреннему, другому и внешнему фокусу.

Чтобы лидеры добивались результатов, им нужны все три вида внимания. Лидер, отключенный от своего внутреннего мира, будет без руля; один, слепой к миру других, будет невежественным; те, кто безразличен к более крупным системам, в которых они действуют, будут ошеломлены.

И не только лидеры выигрывают от баланса в этом тройном фокусе. Все мы живем в устрашающей обстановке, изобилующей противоречиями и конкурирующими целями и соблазнами современной жизни.Каждый из трех видов внимания может помочь нам найти баланс, при котором мы можем быть счастливыми и продуктивными.

Лидерам нужны 3 вида фокуса

Лидерам нужны 3 вида фокуса

Фото Педро Рибейро Симоэнса с Flickr

Способность сосредотачиваться — критически важный элемент сильного и эффективного лидерства. Исторически сложилось так, что мы думали, что сосредоточенность — это просто уменьшение отвлекающих факторов… концентрация. Недавние исследования в области нейробиологии показывают, что это больше, чем просто концентрация.На самом деле лидерам необходимо сосредоточиться на трех различных способах. Без всех трех вы ограничиваете свою способность руководить.

Дэниел Гоулман объяснил эти три типа фокуса в недавнем интервью для Harvard Business Review. Гоулман описывает, как эти три элемента работают вместе, определяя, как руководители высшего звена и владельцы бизнеса добираются до сути эффективного выполнения задач не только лично, но и во всех компаниях.

Внутренний фокус: Это наиболее распространенная форма фокусировки.Это позволяет вам не отвлекаться, сосредоточиться на том, что есть под рукой, и сохранять спокойствие под давлением. Это основа интуиции, доверия к своей интуиции и принятия правильных решений. Как лидер, внутренняя направленность позволяет вам сосредоточиться на целях, которые вы ставите перед собой и перед своей компанией. Лидеры, которые овладевают этим типом фокуса, не имеют проблем с соблюдением собственной системы ценностей и собственным расписанием. Если бы среднестатистический человек дал определение слову «фокус», он бы, скорее всего, сослался бы на этот тип акцента в своем определении.

Сосредоточение внимания на других: Звучит достаточно просто, но если вы не делаете этого намеренно, у вас не получится сосредоточиться на этом типе. Вы когда-нибудь были на собрании и теряли интерес к дискуссии только для того, чтобы она возвращалась к вам, и вы теряли связь? Я думаю, что у всех в то или иное время. Вы позволили сместить фокус с других обратно на внутренний . Чтобы эффективно сосредоточиться на других, нужно сопереживать. Вам нужно понимать, как думает другой человек, что он чувствует, и с этим уметь чувствовать, что вы можете сделать для этого человека.Это очень важно, потому что сочувствие является основой всех навыков взаимоотношений: влияния, командной работы, сотрудничества, вдохновения и т. Д. Если у вас есть сотрудники, вы как лидер должны уметь сосредоточиться на других с упором на то, как вы можете им помочь.

Внешний фокус: Это осведомленность о более крупных силах, влияющих на ваш бизнес. Без такого сосредоточения вы не сможете мыслить стратегически. Без такой ориентации ваш бизнес в качестве лидера превращается в лошадь с шорами.Вы не обращаете внимания на свое окружение. Экономические условия могут измениться, но вы ничего не делаете. Отсутствие внешнего фокуса — опасный способ вести за собой. Практика внешнего фокуса задает вопросы. Это осведомленность о системах и процессах. Он рассматривает другие продукты или услуги на рынке, которые на первый взгляд могут показаться не связанными с вашим бизнесом, но в более широком масштабе имеют последствия и возможности, которые могут повлиять на него в лучшую или худшую сторону.

Предупреждение: для новаторских владельцев бизнеса типа A некоторые из этих предложений могут показаться хоккейными, но попробуйте, прежде чем делать скидку!

10 минут / день (мин): сознательно отслеживайте, о чем вы думаете. Следите за своими мыслями и чувствами, не реагируя на них. Подумайте, о чем вы думаете. Вы можете быть удивлены, сколько мест занимает ваш разум за 10 коротких минут. Это укрепляет умственные мускулы для внимания и внутреннего сосредоточения.

Просто попросите оставить отзыв.Вам нужно знать, понимаете ли вы, что говорит человек, что он чувствует или думает. Не комфортно делать это с сотрудниками или клиентами? Тренируйтесь со своим супругом, детьми, надежным другом или тренером. Кто-то из ваших знакомых даст вам честный отзыв, а не только то, что вы хотите услышать.

Найдите кого-нибудь, у кого есть способности, которыми вы восхищаетесь. Это может быть коллега по отрасли, наставник или коуч.Но ищите того, кто захочет помочь вам поправиться. Кто-то, кто бросит вам вызов — взглянуть на ваш бизнес в целом и на то, чего вы на самом деле пытаетесь достичь.

Демонстрируя или применяя любой из приведенных выше примеров, вы эффективно моделируете своих коллег, коллег и сотрудников. Очень многое из того, что мы узнаем, происходит бессознательно, моделируя действие, которое мы видим или слышим.Подумайте, как ребенок учится, он моделирует то, что видит и слышит. Не усложняйте, просто сделайте это.

Ознакомьтесь с полным интервью HBR: Три вида фокуса Дэниела Гоулмана. Что вы думаете? У вас один лучше, чем другие? Что бы вы или ваша компания получили больше всего от улучшения? Как всегда, мы любим слышать любые мысли или комментарии.

Крис Стейнлаге Бизнес-тренер Канзас-Сити

: понимание глубины резкости

Когда вы начинаете создавать список снимков, есть определенные соображения, которые возникают естественно и сразу же.Размер кадра, кадрирование камеры, ракурсы и движение камеры, безусловно, важны. Но есть одно соображение, о котором часто забывают: фокус камеры.

Глубина резкости может иметь огромное влияние на общее визуальное повествование каждого кадра. Итак, давайте посмотрим на различные типы фокусировки камеры в пленке и на то, как каждый из них может привнести дополнительный смысл в ваш список снимков.

Один из аспектов достижения различных эффектов глубины резкости зависит от настройки диафрагмы камеры.Вот разбивка того, как работает диафрагма.

Что такое диафрагма? • Подпишитесь на YouTube

Для начала мы собрали шесть различных типов фокусировки камеры в нашей раскадровке StudioBinder. Мы включили силуэты каждого типа фокуса. Вы можете назвать фильмы, из которых они снялись?

Перейдите по ссылке на изображение, чтобы подробно изучить список снимков, переключите страницы, чтобы увидеть реальные снимки, и загрузите раскадровку для справки.

Типы фокусировки камеры на пленке • Список снятых в StudioBinder

Теперь, когда у нас есть базовый обзор различных типов фокусировки камеры на пленке, давайте рассмотрим их по отдельности.Мы начнем с основ и перейдем к более продвинутым способам использования фокусного расстояния для создания более динамичных и значимых снимков.

Глубокая фокусировка — это когда вы хотите, чтобы аудитория могла видеть все сразу. Может быть, это включает в себя горы вдалеке или объекты на переднем и заднем плане одновременно. Вот когда вам понадобится большая глубина резкости.

Для этого вам нужно понимать, какие типы объективов использовать, и понимать, как работает диафрагма.Вот пример глубокой фокусировки на одном из самых знаковых кадров в истории кино.

В этот момент из Citizen Kane обратите внимание на то, как все на переднем, среднем и заднем планах остается в фокусе — и на различные истории, содержащиеся в каждом плане действия.

Citizen Kane установил планку совершенства в кинематографии с глубоким фокусом

Одно из преимуществ использования глубокого фокуса, как видно на этих снимках из Citizen Kane , — это способность перемещать камеру для создания динамических композиций кадра.Это позволяет блокировке и постановке уменьшить потребность в разделении между отдельными кадрами.

Подробнее о снимках с глубокой фокусировкой →

В других случаях вы можете выделить объект в кадре с небольшой глубиной резкости. Это отличный способ сосредоточиться на чем-то конкретном, не прибегая к крупным или очень крупным планам.

Стивен Содерберг в своем фильме «Заражение » — это один из режиссеров, который использовал неглубокий фокус с большим эффектом. По мере того, как мир вокруг наших главных героев разражается хаосом, поверхностный фокус удерживает нас в ловушке их индивидуальных историй. Вот видео, как это делается.

Неглубокий фокус в зараже • Подпишитесь на YouTube

Когда вы смотрите на снимки с неглубоким фокусом, обращайте внимание на то, насколько естественно ваш глаз следует за объектом и остается на том, что находится в фокусе. Это отличный способ направить аудиторию к тому, что важно. Без поверхностной фокусировки вы рискуете, что они не заметят то, что, как вы надеетесь, они заметят.

Подробнее о снимках с неглубокой фокусировкой →

Если большая глубина резкости сохраняет все, что мы видим, резким, мягкий фокус не удерживает ничего в фокусе. Вся рамка «мягкая» с небольшим размытием или свечением вокруг объектов. Для снимков с мягким фокусом требуются либо специальные линзы с этим «дефектом», либо с фильтром — раньше ими протягивали нейлон или протирали линзу вазелином.

Конечный эффект мягкого фокуса — придание снимкам мечтательного или немного нереального качества.Вот почему мы так часто видим их во сне или воспоминаниях — визуальный сигнал, отделяющий сцену от «сейчас» или «реальности».

Вот отличный пример из одного из лучших фильмов ужасов, Carrie Брайана Де Пальмы. Это конец фильма, значит, действует СПОЙЛЕР ТРЕВОГА. Обратите внимание на дымку в воздухе и сияние белого платья Сью.

Мягкий фокус в Кэрри

Вы можете видеть, как даже небольшая корректировка мягкого фокуса придает сцене совершенно новый контекст.Конечно, мягкий фокус — это немного старомодно, но это лишь один из многих приемов кинематографии, которые обладают мощным эффектом.

Мы уже рассмотрели неглубокий фокус, но мы можем пойти дальше этой техники. Если вы хотите сместить фокальную плоскость с переднего плана на задний план или наоборот, снимок с реечной фокусировкой будет идеальным.

Регулируя фокусное расстояние объектива, вы можете еще больше направить внимание аудитории.Сдвиг фокуса с одного объекта на другой также может избавить от необходимости переключаться между двумя кадрами. Это имеет практическую пользу (экономия времени на съемочной площадке), но также помогает удерживать внимание аудитории.

Вот наша разбивка того, как используются выстрелы с стойкой фокусировкой, с учетом первого появления Дэниела Крейга в роли Джеймса Бонда в Casino Royale .

Объяснение фокуса на стойке • Подпишитесь на YouTube

Должно быть ясно, что сохранение действия в одном кадре с фокусировкой на стойке может быть действительно эффективным инструментом в визуальном повествовании.Это сохраняет динамику кадра и дает зрителям прямую связь с происходящим. Помните о фокусировке стойки, когда вы снимаете листинг — это экономит время на съемочной площадке и может быть идеальным для сцены.

Узнать больше о снимках со стойкой фокусировки →

Линза с разделенной диоптрией — это увлекательное оборудование. По сути, он создает две отдельные мелкие фокальные плоскости за один снимок. Это означает, что что-то на переднем плане может быть в поверхностном фокусе, как и что-то еще на заднем плане.Но почему бы вам просто не использовать глубокую или стойкую фокусировку между двумя объектами?

Глубокий фокус может оставить слишком многое на волю случая — нужно надеяться, что аудитория обратит внимание на то, что важно. А реечный фокус не может удерживать оба объекта в фокусе одновременно. В такие моменты лучший вариант — деленная диоптрия.

Квентин Тарантино — большой поклонник линз с делением диоптрий. Вы можете найти эти кадры во многих лучших фильмах Тарантино, таких как Криминальное чтиво и Омерзительная восьмерка .Вот краткое объяснение деления диоптрийного снимка.

Как работает линза с разделенной диоптрийной линзой

Проблема с разделенной диоптрийной линзой в том, что она дает «невозможные» снимки. Другими словами, наши глаза не могут создать собственное изображение с разделенным фокусом, это неестественно. Итак, когда мы видим это в фильме, вы рискуете вывести аудиторию из фильма.

Узнать больше о разделенных диоптрийных снимках →

Из различных типов фокуса камеры при съемке пленки сдвиг наклона, пожалуй, самый радикальный.Обычно объектив камеры совмещается непосредственно с датчиком камеры. С помощью объектива со сдвигом наклона объектив можно наклонять вертикально или смещать горизонтально по отношению к датчику.

Эти объективы можно использовать для съемки естественных изображений, например панорамных пейзажей. Или с их помощью можно сделать целый город похожим на игрушечную модель. Вот подборка снимков с наклоном и сдвигом, чтобы дать вам представление о том, как это работает.

Tilt Shift Coachella

Подобно делению диоптрий, снимки с наклоном и сдвигом обеспечивают неестественную перспективу.Другими словами, если вы думаете добавить такой снимок с наклоном и сдвигом в свой список снимков, лучше по уважительной причине.

Узнайте больше о снимках с наклоном и сдвигом →

Мы рассмотрели множество типов фокусировки камеры на пленке, и все они имеют одну общую черту: глубина резкости. поле. Когда вы понимаете, как это работает, ваша способность выбирать, какой тип фокусировки камеры становится несложной. Мы расскажем о науке, лежащей в основе глубины резкости, и ответим на некоторые важные вопросы, такие как «что такое круг замешательства» и роль размера сенсора камеры.

Наверх Следующее: Основное руководство по DoF →

Какие бывают типы фокус-групп?

Размещено Лорен Фовель 2 апр, 2021

На сегодняшний день это факт, что фокус-групп — это, вероятно, САМЫЙ известный метод исследования рынка. Существует несколько типов фокус-групп, которые мы представим вам в сегодняшней статье. Это также даст возможность посоветовать лучший тип фокус-группы для использования в зависимости от контекста.

Сводка

кредитов: Shutterstock

Введение

Прежде всего, мы хотели бы вкратце напомнить, что фокус-группа — это качественный методологический подход, разработанный после Второй мировой войны.Это было задумано как подтверждающая техника. Следовательно, он должен позволить посредством группового обсуждения подтвердить или опровергнуть ранее существовавшие гипотезы.

Поэтому мы должны быть осторожны, чтобы не путать качественные интервью и фокус-группы при их использовании. В этой статье мы собрали преимущества и недостатки каждого метода.

Итак, давайте перейдем к сути вопроса: к самим фокус-группам. Есть много разных типов фокус-групп, адаптированных к другим контекстам.Мы представляем их вам ниже.

кредитов: Shutterstock

Различные типы фокус-групп

Двусторонние фокус-группы

Метод заключается в проведении двух фокус-групп одновременно, каждая со своим модератором. Первая группа исследует данную тему, а вторая группа наблюдает за первой группой и комментирует взаимодействия. Этот тип фокус-группы направлен на сбор более подробных отзывов и сравнение различных точек зрения.Это также позволяет наблюдающей группе сделать свои выводы об аспектах, упомянутых первой группой.

Пример использования : двусторонняя фокус-группа особенно интересна для сравнения точек зрения и сбора подробной обратной связи. Вы можете использовать этот метод в фокус-группах B2B, чтобы собрать подробные экспертные и профессиональные мнения.

Фокус-группы с двумя модераторами

В данном конкретном контексте фокус-группой управляют два модератора.Как правило, первый модератор обеспечивает бесперебойную работу сеанса и участие всех присутствующих респондентов. Второй модератор уделяет внимание тому, чтобы обсуждение охватило все обсуждаемые темы. Разделение задач также можно сделать следующим образом: первый модератор задает вопросы; второй гарантирует, что на вопросы даны ответы. Основной интерес такого типа фокус-группы состоит в том, чтобы убедиться, что обсуждаемые темы были охвачены. Действительно, в зависимости от технического характера и количества обсуждаемых тем, количества участников и продолжительности сессии один модератор может столкнуться с трудностями.Таким образом, присутствие двух модераторов гарантирует, что фокус-группа будет работать в соответствии с планом, что все темы были обсуждены, и что все участники взаимодействовали во время сеанса.

Пример : используйте эту технику, особенно когда у вас мало места для маневра для ваших фокус-групп (время, количество фокус-групп) или для обеспечения обсуждения всех вопросов. Используйте этот подход, когда темы в основном технические и конкретные.

кредитов: Shutterstock

Фокус-группы дуэлей-модераторов

В этом контексте модераторы добровольно занимают противоположные позиции и мнения по обсуждаемой теме.Таким образом, участники смогут перемещаться и взаимодействовать друг с другом, принимая во внимание разные точки зрения. Цель здесь состоит в том, чтобы противостоять мнениям и оспаривать образ мышления участников, чтобы сделать более подробные выводы.

Пример : вы можете использовать этот метод, когда вам нужно сравнить, например, две идеи или две бизнес-модели. Это позволит вам понять, какой вариант наиболее адаптирован к условиям вашего развития.

Фокус-группы респондентов-модераторов

Здесь цель состоит в том, чтобы один из респондентов фокус-группы участвовал в качестве модератора в течение определенного периода.Модераторами могут по очереди быть несколько респондентов, либо может быть назначен один. Этот метод направлен на создание новой групповой динамики и поощрение респондентов к разнообразию своих взаимодействий и ответов. Такой тип фокус-группы снижает непреднамеренную предвзятость, которая может возникнуть из-за одного модератора. Перестановка ролей (для респондента-модератора) и собеседников (для группы) способствует выражению различных аспектов и точек зрения.

Фокус-группы с клиентами

В этом контексте один или несколько клиентов участвуют в фокус-группе открыто или тайно.С одной стороны, это позволяет наблюдать за взаимодействием клиентов с остальной частью группы и по затронутым темам, а также стимулировать других респондентов, включив в группу человека, знакомого с продуктом.

Мини-фокус-группы

Здесь группа состоит из 4–5 участников, тогда как традиционные фокус-группы включают от 6 до 12 участников. Это позволяет создать более приватную, «интимную» атмосферу, в которой респонденты с большей вероятностью откроются.Этот тип фокус-группы особенно хорошо подходит для изучения и обсуждения деликатных тем.

Пример : этот метод лучше всего использовать, если вы поднимаете деликатные и личные вопросы во время фокус-группы (сексуальность, насилие и т. Д.).

кредитов: Shutterstock

Фокус-группы по творчеству

Цель фокус-группы этого типа — разработать идею, которую нужно создать. Здесь несколько типов респондентов привлекаются, чтобы внести свой вклад в один и тот же предмет или проект, чтобы получить экспертов по разным темам.Модератор присутствует для обеспечения бесперебойной работы сеанса мозгового штурма, создания и т. Д. Этот метод связан с дизайнерским мышлением , которое очень хорошо адаптировано для создания новых продуктов и услуг. Здесь вы найдете 3 совета, которые помогут сделать ваши занятия по дизайн-мышлению успешными.

Пример : Этот метод идеален для генерации идеи продукта или услуги или уточнения той, что у вас есть. Например, с помощью этой техники мы создали шаблон нашей визитки.

кредитов: Shutterstock

Удаленные фокус-группы

Мы уже упоминали эту технику и различные методы, которые необходимо знать в этой статье.

• Фокус-группы по телеконференции проводятся по телефону и могут уменьшить непреднамеренные предубеждения, например, связанные с социальной принадлежностью. Они также обеспечивают анонимность участников, что может быть особенно ценно, если предмет обсуждения затрагивает деликатные темы.
• Фокус-группы по видеоконференции проводятся с помощью таких инструментов, как Team, Skype или Zoom. Этот удаленный вариант наиболее близок к традиционной фокус-группе.

Фокус-группы особенно интересны для сокращения временных и дистанционных барьеров: иногда бывает сложно собрать от 6 до 12 человек в одной комнате в определенное время. Кроме того, удаленные фокус-группы позволяют набирать участников, доступ к которым может быть затруднен из-за их профиля. Однако существует также много ограничений, поскольку удаленные фокус-группы приводят к потере групповой динамики.Взаимодействие более разделено и регулируется, чтобы все понимали друг друга. На них влияет качество сети (телефон или Интернет) и т. Д. В этой статье мы более подробно обсуждаем влияние covid-19 на качественные методы исследования рынка.

кредитов: Shutterstock

Заключение

Существуют различные типы фокус-групп, которые вы можете использовать в зависимости от тем, которые хотите анализировать. Чтобы увеличить шансы на успех вашей фокус-группы (групп) и получить от нее максимальную отдачу, важно выбрать участников и точно определить темы для обсуждения.Кроме того, адаптируйте формат фокус-группы к вашей теме, ее сложности, чувствительности и уровню знаний и опыта респондентов по этому вопросу.

Какие бывают типы фокус-групп?

Попросите большинство непрофессионалов рассказать об исследованиях рынка, и они, вероятно, пропустят обсуждение взвешивания, усталости от ответов, осуществимости и методов совместного анализа и вместо этого немедленно обратятся к опросам и фокус-группам.И то и другое настолько укоренилось в представлении общественности о том, что значит изучать рынок, что изучение дополнительных методологий исследования редко считается необходимым кем-либо, кроме профессиональных исследователей рынка. И между этими двумя, могучая фокус-группа часто превосходит опрос, поскольку образ, который возникает у большинства людей, когда их спрашивают, что означает «исследование рынка»: не вы визуализируете группу людей, говорящих о продукте, когда вы останавливаетесь и подумайте о том, что делают исследователи рынка?

На самом деле, однако, фокус-группы — это гораздо больше, чем просто образ, который многие члены населения создают в своих головах.Да, они могут включать группу из 8–12 человек, которые обсуждают продукт с модератором в течение часа или двух, но особенности этого обсуждения могут (и меняют!) Варьироваться в зависимости от типа бизнеса и цели исследования. Взгляните на различные типы фокус-групп:

Это то, о чем думает большинство людей, когда их спрашивают о фокус-группах. В нем один модератор задает вопросы и органично обсуждает тему с небольшой группой респондентов.

В отличие от других типов фокус-групп, мини-фокус-группа состоит всего из четырех или пяти респондентов. Небольшая группа людей создает более интимную обстановку для обсуждения и особенно подходит для обсуждения деликатных вопросов.

В этом формате формируются две фокус-группы (каждая со своим модератором), при этом члены одной группы наблюдают за членами другой группы, когда они отвечают на вопросы и взаимодействуют друг с другом.Это может привести группу наблюдателей к дополнительным выводам.

В фокус-группе этого типа работают два модератора. Один модератор отвечает за вопросы, а другой следит за тем, чтобы на них были даны ответы. Одному модератору легче отвлечься; Наличие двух модераторов помогает участникам продолжать обсуждение своей задачи.

Также с двумя модераторами, такая фокус-группа настраивает одного модератора против другого, чтобы изучить противоположные стороны проблемы.Поддерживая альтернативные точки зрения, модераторы могут вводить вопросы для обсуждения, которые побуждают респондентов задуматься и сделать новые выводы, побуждая к дополнительному анализу.

Чтобы ограничить непреднамеренную предвзятость, один или несколько респондентов фокус-группы временно берут на себя роль модератора, задавая вопросы другим членам группы. Совместное использование роли модератора помогает стимулировать различную реакцию каждого респондента, тем самым обогащая полученную информацию.

Используя телеконференцию или онлайн-формат, удаленная фокус-группа может собирать участников из мест, которые в противном случае могли бы быть ограничены. Хотя фокус-группа этого типа не так показательна, как личная встреча, поскольку ее участники не могут реагировать на язык тела и тон общения, он может предоставить возможность для анонимности, которая нравится некоторым типам респондентов. Это делает его хорошим вариантом для компаний, желающих изучить более личные темы или имеющих ограниченное время и деньги, которые можно потратить на более глубокие методы фокус-группы.

Есть много разных типов фокус-групп. И несмотря на то, что мы часто связываем исследование рынка с исследованием фокус-группы, эти два понятия не всегда взаимозаменяемы. Ключ к качественному исследованию рынка — знать, когда (или когда , а не ) использовать фокус-группы. Если вам нужна помощь в определении того, когда и как использовать различные типы фокус-групп, свяжитесь с нашей командой в отделе коммуникаций для исследований (CFR). Мы знаем, как донести до компаний информацию, необходимую для повышения успеха в бизнесе.