(0)

Сахаромания: как побороть зависимость от сладкого?

Вы тоже принадлежите к числу неисправимых сладкоежек? Не представляете и дня без конфетки, и никакая сила воли не помощник в борьбе с этой зависимостью? Наша статья поможет избавится от "сахаромании" легко и без сожалений! Читайте. Сахар - друг или враг человеку? Какие последствия несет за собой чрезмерное увлечение сладкими радостями? 5 альтернативных вариантов заполнить свою жизнь эйфорией без батончиков и сахарозаменителей. Психология или физика всему голова? Используйте наш опыт и получайте удовольствие без вреда для здоровья.

 Как можно отказаться от ароматной выпечки в карамельной крошке, от ярких липких тянучек, знакомых каждому из детства, или таящих на языке шоколадно-кофейных конфет? Наверное, нужно иметь огромную силу воли и недюжинное терпение, иначе кому нужна такая жизнь! И действительно, сладкие радости сегодня стали неизменным атрибутом праздников и рабочих будней, к ним легко привыкнуть и практически нереально отказаться.

Почему-то сахар взывает небывалый душевный прилив в организме сладкоежек всех возрастов, оставляя после себя длительную эйфорию. Сахаромания – вот новая болезнь, поглотившая современное поколение. Но сахар – коварный друг, ведь минутное удовольствие способно оставить неутешительный след на всех органах и системахорганизма. От банальных лишних килограммов на талии, зубного кариеса и высыпаний на коже до диабета, пищевых аллергий, плохого зрения и тяжелых болезней печени, что впоследствии переходят в онкологию. Можно ли побороть сахарную зависимость? Да! И сейчас мы рассмотрим, как безболезненно отказаться от конфет и клубничных десертов, не почувствовав ломки и знакомой многим «депрессии голодающего».

как избавиться от тяги к сладкому

1. Найдите правильную замену

Сахар дарит радость, но неужели только еде под силу доставить человеку удовольствие? Как насчет новых источников хорошего настроения? Например, похода в кино с друзьями, вылазки на пикник, чтения любимой книги или шопинга. Все это приносит эмоции куда более высокого порядка, чем поедание сладкого батончика. Кроме того, заменять можно не только впечатления, но и вкусовые привычки! Для этого отыщите альтернативу любимым сладостям в виде фруктов, меда или низкокалорийных йогуртов.

2. Обогатите рацион витаминами

Науке давно известно, что, не получая необходимых витаминов, микроэлементов и аминокислот, организм человека бьет тревогу, сигналы которой ложно расшифровываются мозгом как голод. Чем вы привыкли притуплять голод? Конечно, булочкой, вафлями, энергетическими батончиками и прочей неживой пищей. Глюкоза нужна нашему мозгу как топливо? Какбы не так! Лишь природная глюкоза, которая содержится во фруктах и ягодах. И конечно, не те слоновьи дозы, которые мы привыкли отправлять в рот. Приучитесь дополнять ежедневный рацион овощами, зеленью, орехами, цельными злаками и морепродуктами. Очень скоро вы удивитесь, насколько реже стало хотеться «сладенького».

как избавиться от тяги к сладкому

3. Перестаньте заедать проблемы

Итак, на работе стресс, начальник загрузил, муж запил, дитё не хочет учиться. Что мы делаем? Заедаем все свои проблемы«конфеткой», пытаясь с помощью допинга выровнять настроение. Остановитесь! Кроме лишних килограммов и проблем с сосудами, вы точно не получите решения задач. Пересмотрите тактику, а лучше – купите боксерскую грушу или накиньтесь с рыком на уборку в квартире.

4. Аргументируйте желание

Хочется купить шоколадку и предаться сладкому греху? Аргументируйте самой себе, насколько это действительно необходимо вам в данную минуту. Бывает так, что мы съедаем внушительную горку конфет просто на автомате, сидя за компьютером или слушая излияния близкой подруги. Если вы остановитесь и просто подумаете, действительно ли вам так нужна сейчас эта конфета, то удастся избежать многих разочарований, связанных с лишними килограммами. А еще приучите себя пить полстакана воды каждый раз, когда рука тянется за сладеньким. Это возобновит водный баланс и притупит жажду сахара в крови.

5. Займитесь спортом

Удивительно, но спорт способен вызывать в организме едва ли не такую же эйфорию, как и тайно проглоченная шоколадка.Потому многие энтузиасты, которые занимаются своим телом и ставят мировые рекорды, не так фанатично преданы сладостям, как их равнодушные к спорту собратья. Давайте посмотрим на количество плюсов в занятии своим телом: отличная фигура, крепкое здоровье, повод гордиться собой, прокачка самооценки, новые впечатления, выработка гормонов счастья и бурого жира – и все это благодаря силовым упражнениям! Движение – вот жизнь.

6. Высыпайтесь

Соблюдение режима сна, согласно исследованиям ученых, значительно влияет на количество потребляемых калорий. Установлено, что регулярная нехватка сна увеличивает тягу к нездоровой еде в виде тяжелых углеводов (сдоба, карамель, чипсы и и.д.) на 30%. Так что ночной просмотр фильма может стоить лишних килограммов.

как избавиться от тяги к сладкому

7. Замените водой

Заменяйте тягу к сладкому чистой негазированной водой. Старайтесь выпивать сразу не менее 150мл. Почему просто водой? Любая жидкость с вкусом и запахом мгновенно запускает процесс пищеварения. Таким образом, даже вода с лимоном запустит аппетит. А вот чистая вода на какое-то время отвлечет мозг от мыслей о сладком.

8. Слушайте музыку в наушниках.

Ученые особенно рекомендуют слушать классическую музыку, которая гармонизирует сознание. Однако, любая любимая вами музыка, звучащая в наушниках поможет отвлечь от желания что-то съесть, по крайней мере отлично отвлечет от ложного голода.

Читайте также "7 причин усталости. Усталость как симптом заболевания"

Читайте также "Бурый жир против лишнего веса. Как легко похудеть и больше не толстеть"

Читайте также "Последствия недосыпания"

Расскажи друзьям
Все материалы сайта защищены авторским правом. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия администрации сайта.

Контакты

admin@keep-sane.ru

Оставьте нам сообщение