(0)

Как замедлить старость и продлить молодость (часть первая)

С возрастом организм стареет и слабеет, это аксиома. Кости у пожилых людей чаще ломаются, кожа покрывается морщинами, мышцы теряют силу. Жить становится тяжело и скучно. Но ведь существуют люди, которые даже в преклонном возрасте сохраняют и выносливость, и красоту, и силу. Они даже в 70, 80, и 90 лет передвигаются без посторонней помощи, редко болеют, и даже активно путешествуют! Что же с ними не так? Неужели природа избирательно подходит к людям: этим положено стареть, а этим – нет? Или такие счастливчики просто знают секрет долголетия, который скрывают ото всех?

На самом деле, ученые совсем недавно провели ряд исследований и выяснили, что такой рецепт молодости действительно существует! И его не только не скрывают от нас, но даже пропагандируют с самого раннего возраста в любой стране и в любой культуре. Вот только не все следуют этим советам.

Изучив сотни примеров людей, которые даже в старости могут вести активную жизнь на зависть молодым, а также проведя ряд лабораторных и медицинских исследований, ученые пришли к очень занимательным выводам, которыми мы обязательно поделимся с вами. Теперь и вы сможете сохранить тело молодым и здоровым в 50, 70, и даже 90 лет!

Быть молодым в старости

Замедлить старение и продлить молодость – это реально! И для этого не нужно ходить к пластическим хирургам, делать операции на сердце и других органах, или продавать душу дьяволу. Существует более гуманный и действенный метод борьбы со старостью.

Но, прежде чем мы о нем расскажем, хотелось бы озвучить реальные причины старения организма. Понимая их, вам будет проще изменить жизнь для того, чтобы оставаться бодрым и активным даже в глубокой старости.

3 главные причины старения организма

Когда мы говорим о старости, то морщины и седые волосы не являются для нас главным показателем возрастных изменений. Есть много людей, которые по тем или иным причинам имеют складки на коже или седину в волосах даже в 40, или в 25 лет. Но гораздо болезненней с возрастом мы воспринимаем потерю активности, физической силы, выносливости, бодрости. Именно это и считается старостью – когда человек больше не может самостоятельно передвигаться, переносить тяжелые вещи, а также быстро реагировать на то, о чем его просят.

И у подобных симптомов старения есть объективные причины. Они были совсем недавно исследованы, хотя большая часть работ по определению причин старения еще ведется учеными с разных стран. Но главные моменты уже озвучены, и мы предлагаем вам с ними познакомиться.

1. Гормональный дисбаланс

Гормоны – это первая причина старения. Вернее, даже не причина, а последствие основной причины. С возрастом у мужчин снижается уровень тестостерона, который отвечает за объем и силу мышц. У женщин после менопаузы снижается уровень циркулирующего 17 β-эстрадиола, который регулирует работу женской мышечной системы. Как результат – слабые кости, физическая усталость, потеря активности и атрофия мышц уже к 60-70 годам жизни.

Гормональный дисбаланс

Гормональный фон можно и нужно поддерживать на уровне, достаточном для поддержания тела сильным и здоровым. Для этого можно:

  • Женщинам сочетать гормоно-заместительную терапию с физическими упражнениями, что позволит в период менопаузы не потерять большую часть мышечной массы. К примеру, курс соматотропина для женщин поможет увеличить баланс азота в крови и синтез белка в мышцах всего за месяц.
  • Мужчинам после 60 лет принимать в течение 6 месяцев препараты тестостерона. Они помогут увеличить массу мышц, силу рук и ног, а это позволит поддерживать нормальную физическую активность даже в очень пожилом возрасте. Одновременно с повышением тестостерона у мужчин увеличивается и уровень гормона соматомедина-С. Он положительно влияет на рост мышц.

Но гормональные препараты подходят не всем. К тому же, существует естественный метод повышения гормонов, без таблеток и спортивного питания. О нем пойдет речь далее.

2. Низкое потребление белка с пищей

Одна из основных причин развития атрофии мышц независимо от возраста – преобладание распада мышечных волокон над их синтезом. То есть, клетки мышц умирают быстрее, чем создаются новые. А новые клетки строятся только при достаточном употреблении белковой пищи.

Низкое употребление белка

Большинство людей в возрасте практически не едят молочные, бобовые и мясные продукты из-за финансовых, религиозных или других причин. Организм получает мало аминокислот (компонентов белка), и ищет их в мышцах, которые редко используются. Мышечная масса уменьшается, а кости становятся ломкими, так как не поддерживаются сильным мышечным корсетом. Результат – с годами тело становится старым.

Но одного правильного питания также недостаточно для того, чтобы сохранить бодрость тела в 70, или даже 100 лет.

3. Уменьшение физических нагрузок и активности

Чем старше становится человек, тем меньше он склонен к спортивным нагрузкам, пешим прогулкам, бегу по утрам. От этого мышцы перестают работать, и у тела нет потребности в том количестве белковой пищи, которая ему нужна для нормального функционирования. Человек перестает употреблять белок с пищей, у него просто нет аппетита. Основной рацион в результате состоит из овощей и углеводов, а белку почти не уделяется внимание.

Польза физических нагрузок

Но как только телу приходится с непривычки напрягаться, оно начинает требовать белок для его трансформации в энергию, силу. Иначе человек не сможет выполнить поставленную перед ним элементарную задачу – пробежать к отъезжающему автобусу, поднести тяжелую сумку, и даже поиграть с ребенком.

Но откуда берутся эти белки, если с питанием они не поступают?

С тех самых мышц, которые не используются активно, потому, как человек не дает им работать. Организм расходует себя же, постепенно становясь слабым и бессильным.

Саркопения – основная причина старения организма

Жизнь показала, что старение начинается, когда мышцы ослабевают, и тело становится немощным. Тем, кто поддается мышечному старению, ставят диагноз – саркопения.

Саркопения - это не просто болезнь. Это целый возрастной процесс атрофирования мышц, снижения мышечной, а также костной силы и массы. Именно саркопению американский Центр контроля заболеваемости считает одной из пяти основных причин смертности людей возрастом после 65 лет.

Саркопения и как с ней бороться

Как же с этим бороться?

Об этом читайте во второй части статьи «Как замедлить старость и продлить молодость».

Расскажи друзьям
Все материалы сайта защищены авторским правом. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия администрации сайта.

Контакты

admin@keep-sane.ru

Оставьте нам сообщение