Нет времени на спорт? 6 советов, как победить лень

Самое тяжелое в спорте – не постановка новых рекордов или наращивание геометрически идеальных кубиков пресса, но постоянное преодоление себя и собственной лени. Просыпаться в 5 утра, чтобы двинуть на пробежку, усмирив «внутреннего саботажника». Или на трясущихся руках сделать еще два подхода – вот истинная сила человека! Когда ни дождь за окном, ни плохое настроение не смогут помешать принятому решению иметь сильное и стройное тело, которого достоин.

Как побороть собственную лень? Как начать заниматься спортом, на который у большинства не остается ни времени, ни сил? Даже объективные обстоятельства – не помеха, если вы приняли решение действовать. И чтобы начать как можно скорее, предлагаем советы, которые помогут влюбиться в спорт, победив лень!

Совет 1. Занимайтесь как можно ближе к дому

Как это ни банально, 70% новичков забрасывают спортивные тренировки только по той причине, что слишком большой кусоквремени отнимает дорога. Выходит, чтобы потаскать гантели или поплавать в бассейне, к спортивному клубу приходится добираться часа полтора, что законным образом забирает время и энергетические ресурсы тела. Лучший способ мотивировать себя заниматься телом – найти место для тренировок поближе к дому. Тогда не придется терпеть тяготы общественного транспорта, и качание попы покажется куда более привлекательным занятием.

Совет 2. Ищите тот вид тренировок, который по душе

Нет, мы не говорим о «спортивном лежании» на диване или поедании хот-догов на скорость. Просто нет смысла изнурять тело ненавистной аэробикой, когда вы мечтаете о боксе. Покупать абонемент в бассейн, если вам по душе кикбоксинг. Еслиже ваша повседневная работа сопряжена с большими физическими нагрузками, не стоит добивать уставшие за день мышцыштангой, лучше записаться на йогу и попробовать расслабиться. В конце концов, спорт – это не только тренировки с гантелями. Есть еще теннис, фехтование, водное поло, гимнастика, танцы всех жанров и направлений. Пробуйте себя во всем и найдите то, что действительно вдохновляет, заряжая тело энергией!

Совет 3. Совмещайте спорт с полезными задачами

Если вашей главной отговоркой от тренировок служит излюбленное «не хватает времени» - задумайтесь. Всегда можно совместить несколько дел в одном, и спорт – не исключение. Что мешает во время пробежки выгулять любимого пса или включить учебную аудиокнигу? Совершенствовать английский можно и параллельно с растягиваниями для шпагата. А классика жанра – танцевать и убирать в комнате одновременно. Как много женщин, сидя в декрете, успевают не просто следить за малышом, но и восстанавливать свою фигуру. В интернете легко отыскать на эту тему фитнес для мамочек с ребенком.

Совет 4. Используйте музыку как свое оружие

Очень часто дневная усталость или груда детских комплексов берут свое, растворяя в прошлом мотивацию заниматься спортом. В этом деле поможет любимая музыка! Если вы комплексуете по поводу лишних килограммов, либо вас смущает наличие людей на спротплощадке – берите в союзники наушники и плеер. Музыка изолирует мысли от окружающего мира, заставляет чувствовать себя более свободным в своих действиях. Еще один бонус – она дарит второе дыхание. Правильно подобранный трек способен вершить настоящие чудеса мотивации, особенно если он ассоциируется с сюжетом о преодолении трудностей и неминуемой победе.

Совет 5. Заведите дневник спортивных достижений

Ничто так не вдохновляет заниматься собой, как реальное подтверждение собственных успехов на этом поприще. Когда видишь, что неделю назад не мог пробежать и километра без одышки, а уже сегодня преодолел все 10 с ровным дыханием!Победить лень позволяет постоянное самонаблюдение и фиксирование результатов в тетрадь достижений. Вы сможете сравнивать не только то, сколько килограмм удалось сбросить за разный период времени, но и количество приседаний или подтягиваний в начале пути и сейчас. Когда видишь свой рост и прогресс – это мотивирует куда лучше вдохновляющих картинок из интернета.

Совет 6. Заручитесь поддержкой опытного тренера

И, конечно, даже в спортивном деле не обойтись без поддержки профессионалов. Вместо того чтобы кое-как делать упражнения в одиночку, добиться ощутимых результатов от тренировок поможет персональный тренер. Именно он подскажет несведущему новичку, как грамотно составить расписание занятий, поможет подобрать телу нужную нагрузку, сделав упор на прокачку проблемных зон и слабых мышц тела. А главное, не просто расскажет технику, но и на себе покажет, и ваши движения подкорректирует.

Правило только одно: хороший тренер не будет заставлять или насиловать, но сможет так преподнести занятие, чтобы заинтересовать, заставив забыть обо всех «не хочу» и «нет времени». В какой-то момент вы осознаете, спорт – это не необходимость, но настоящее удовольствие!