(0)

Нет времени на спорт? 6 советов, как победить лень

Если вы давно хотите заняться спортом, но внутренний саботажник против - не беда! Наша статья поможет отыскать мотивацию и преодолеть самую запущенную форму лени. Как заняться собой, когда не хочется? Все просто, если вы получили наши советы. Читайте, почему так важно отыскать именно "свой" вид спорта? Как совместить несовместимое и заниматься телом с пользой для дела? Почему правильно подобранная музыка вместе с тетрадью спортивных успехов усилит отдачу на 200%? Пора понять, что тренировки - это не каторга, но удовольствие. И мы на вашей стороне...

Самое тяжелое в спорте – не постановка новых рекордов или наращивание геометрически идеальных кубиков пресса, но постоянное преодоление себя и собственной лени. Просыпаться в 5 утра, чтобы двинуть на пробежку, усмирив «внутреннего саботажника». Или на трясущихся руках сделать еще два подхода – вот истинная сила человека! Когда ни дождь за окном, ни плохое настроение не смогут помешать принятому решению иметь сильное и стройное тело, которого достоин.

Лень побороть лень

Как побороть собственную лень? Как начать заниматься спортом, на который у большинства не остается ни времени, ни сил? Даже объективные обстоятельства – не помеха, если вы приняли решение действовать. И чтобы начать как можно скорее, предлагаем советы, которые помогут влюбиться в спорт, победив лень!

Совет 1. Занимайтесь как можно ближе к дому

Как это ни банально, 70% новичков забрасывают спортивные тренировки только по той причине, что слишком большой кусоквремени отнимает дорога. Выходит, чтобы потаскать гантели или поплавать в бассейне, к спортивному клубу приходится добираться часа полтора, что законным образом забирает время и энергетические ресурсы тела. Лучший способ мотивировать себя заниматься телом – найти место для тренировок поближе к дому. Тогда не придется терпеть тяготы общественного транспорта, и качание попы покажется куда более привлекательным занятием.

Совет 2. Ищите тот вид тренировок, который по душе

Нет, мы не говорим о «спортивном лежании» на диване или поедании хот-догов на скорость. Просто нет смысла изнурять тело ненавистной аэробикой, когда вы мечтаете о боксе. Покупать абонемент в бассейн, если вам по душе кикбоксинг. Еслиже ваша повседневная работа сопряжена с большими физическими нагрузками, не стоит добивать уставшие за день мышцыштангой, лучше записаться на йогу и попробовать расслабиться. В конце концов, спорт – это не только тренировки с гантелями. Есть еще теннис, фехтование, водное поло, гимнастика, танцы всех жанров и направлений. Пробуйте себя во всем и найдите то, что действительно вдохновляет, заряжая тело энергией!

Тренировки по душе

Совет 3. Совмещайте спорт с полезными задачами

Если вашей главной отговоркой от тренировок служит излюбленное «не хватает времени» - задумайтесь. Всегда можно совместить несколько дел в одном, и спорт – не исключение. Что мешает во время пробежки выгулять любимого пса или включить учебную аудиокнигу? Совершенствовать английский можно и параллельно с растягиваниями для шпагата. А классика жанра – танцевать и убирать в комнате одновременно. Как много женщин, сидя в декрете, успевают не просто следить за малышом, но и восстанавливать свою фигуру. В интернете легко отыскать на эту тему фитнес для мамочек с ребенком.

Совет 4. Используйте музыку как свое оружие

Очень часто дневная усталость или груда детских комплексов берут свое, растворяя в прошлом мотивацию заниматься спортом. В этом деле поможет любимая музыка! Если вы комплексуете по поводу лишних килограммов, либо вас смущает наличие людей на спротплощадке – берите в союзники наушники и плеер. Музыка изолирует мысли от окружающего мира, заставляет чувствовать себя более свободным в своих действиях. Еще один бонус – она дарит второе дыхание. Правильно подобранный трек способен вершить настоящие чудеса мотивации, особенно если он ассоциируется с сюжетом о преодолении трудностей и неминуемой победе.

Музыка во время тренировок

Совет 5. Заведите дневник спортивных достижений

Ничто так не вдохновляет заниматься собой, как реальное подтверждение собственных успехов на этом поприще. Когда видишь, что неделю назад не мог пробежать и километра без одышки, а уже сегодня преодолел все 10 с ровным дыханием!Победить лень позволяет постоянное самонаблюдение и фиксирование результатов в тетрадь достижений. Вы сможете сравнивать не только то, сколько килограмм удалось сбросить за разный период времени, но и количество приседаний или подтягиваний в начале пути и сейчас. Когда видишь свой рост и прогресс – это мотивирует куда лучше вдохновляющих картинок из интернета.

Совет 6. Заручитесь поддержкой опытного тренера

И, конечно, даже в спортивном деле не обойтись без поддержки профессионалов. Вместо того чтобы кое-как делать упражнения в одиночку, добиться ощутимых результатов от тренировок поможет персональный тренер. Именно он подскажет несведущему новичку, как грамотно составить расписание занятий, поможет подобрать телу нужную нагрузку, сделав упор на прокачку проблемных зон и слабых мышц тела. А главное, не просто расскажет технику, но и на себе покажет, и ваши движения подкорректирует.

Поддержка на тренировке

Правило только одно: хороший тренер не будет заставлять или насиловать, но сможет так преподнести занятие, чтобы заинтересовать, заставив забыть обо всех «не хочу» и «нет времени». В какой-то момент вы осознаете, спорт – это не необходимость, но настоящее удовольствие! 

Расскажи друзьям
Все материалы сайта защищены авторским правом. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия администрации сайта.

Контакты

admin@keep-sane.ru

Оставьте нам сообщение