Режим белки в колесе: 12 причин, почему нет сил для действий
Как быть, когда глубоко внутри ощущаешь полное физическое истощение, а ведь ничего особенного за день и не сделал? Когда, казалось бы, перед тобой лежит весь мир, так много целей и планов можно успеть, но психические ресурсы на нуле,энергии не хватает даже на простые решения. Можно ли вернуть внутренний запал, чтобы снова встать в строй, вспомнить, каково это – жить активно и с удовольствием?
Почувствовать прилив сил реально, если отыскать причину плохого самочувствия и устранить ее. Перед вами 12 причин отсутствия энергии для действий.
1. Дефицит железа
Если в крови недостаточно железа, клетки и ткани организма недополучают нужное количество кислорода. Результат анемии – человек испытывает постоянную усталость, головокружение, его внимание рассредоточено, тело трудно держать втонусе, он вял и апатичен. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом на наличие скрытого заболевания и, конечно, соблюдать диету для восстановления уровня железа.
2. Избыток кофеина
Одно дело подстегнуть организм чашкой кофе с утра, другое – злоупотреблять напитком для достижения эффекта бодрости.Сам по себе кофе не опасен, однако пристрастие к напитку плохо влияет на организм. Искусственно завышенный адреналинв крови разрушает стенки сосудов, вымывает кальций и железо, не дает усваиваться витаминам и блокирует аденозин (гормона сна). В результате всего этого нарушается режим отдыха, человек не высыпается, теряя жизненную силу.
3. Нехватка воды
Почему так важно выпивать около 2-х литров воды в день? Потому что ее нехватка прямо влияет на состав крови, делая ее густой и вязкой. Последнее приводит к тому, что сердцу трудно перекачивать кровь по сосудам, в результате чего организмнедополучает необходимую дозу питательных веществ и кислорода. Вода – прямой источник энергии, который избавляет организм от шлаков и стимулирует тонус.
4. Игнорирование завтраков
Мало кто знает, но во время сна организм активно расходует энергию, а потому с утра так важно восстановить утерянные ресурсы. Нет лучшего способа активировать себя и запустить процесс метаболизма, чем хорошенько заправиться полезной пищей: сварить овсяночки, выпить фруктовый коктейль или приготовить классические вареные яйца с тостами. Предпочтение, естественно, лучше отдать простым белкам и полезным углеводам.
5. Работа по выходным
Если организму не давать передышки от работы, он не сможет полноценно восстановить свои силы. Профессиональное выгорание, ухудшение внимания и памяти, постоянные стрессы – лишь вершина айсберга. Очень важно отдыхать от работы– заниматься активными видами спорта, чаще бывать на природе, посвящать досуг общению и творчеству. Тогда к вам вернутся не только силы, но и вдохновение на новые глобальные проекты.
6. Перфекционизм
Чем больше вы вкладываете труда, тем лучше. Однако этот девиз не работает, если ставить перед собой непосильные и слишком энергозатратные задачи, после достижения которых человек не испытывает удовлетворения. Постоянное самобичевание, работа без рамок и выходных не только лишают сил, но и негативно сказываются на качестве трудов. Лучше придерживаться установленного графика, оставляя время на отдых, семью и хобби.
7. Неумение отказывать
Если постоянно идти на поводу у желаний других, угождать чьим-то ожиданиям и прихотям, можно быстро сгореть. Умение настаивать на слове «нет» - важная практика людей, которые достигли понимания с самими собой, научились уважать себя и свое время. Не обязательно соглашаться на то, что вызывает острый приступ отторжения, учитесь ценить свое время.
8. Постоянное беспокойство
Человек обладает способностью к прогнозированию, однако использует ее не в свою пользу. Постоянное прокручивание негативных мыслеформ, катастрофизация событий, пережевывание необоснованных иррациональных страхов – все это съедает львиную долю дневной энергии, сильно подкашивая здоровье. Хватит настраиваться на самое худшее! Учитесь доверять миру и жить в состоянии спокойствия, практикуйте йогу и медитации.
9. Хлам на столе
Беспорядок на рабочем месте – одна из главных причин нежелания трудиться. Сознанию трудно сосредоточить внимание на важной информации, когда стол усыпан самыми разными предметами обихода, которые, естественно, отвлекают. Очистите рабочее пространство от лишнего, дайте голове место, где развернуть идеи.
10. Отсутствие физических нагрузок
Сидячий образ жизни не способствует здоровью и хорошему самочувствию, кровь нужно разгонять, мышцы – заставлять работать, связки – тянуть, только тогда энергия в теле начнет циркулировать правильно. Регулярные занятия спортом делают тело выносливее, укрепляют тонус сосудов, насыщают клетки кислородом, что уже говорить о внешней привлекательности. Посвятите телу хотя бы 20 минут в день – и вы удивитесь результату!
11. Расслабление алкоголем
Трудно расслабиться после тяжелой смены, не выпив бокал-другой вина или пива перед сном. Кажется, так легче уснуть и сбросить нервное напряжение, однако это ложь. Алкоголь подавляет работу ЦНС, но повышает уровень адреналина, который нарушает работу органов и систем, ухудшая качество сна. Т. о. вы гробите собственное здоровье и препятствуете полноценному отдыху, в итоге просыпаясь подавленным и разбитым.
12. Компьютер перед сном
Привычка сидеть перед монитором планшета, просматривая очередной сериал или ленту в вк, негативно сказывается на самочувствии. Мало того, что человек перестает контролировать время отхода ко сну, так в его организме еще и подавляется выработка мелатонина, который отвечает за чередование режимов бодрствования и сна. В итоге становится трудно уснуть, организм не успевает восстанавливаться, а мы чувствуем постоянную усталость. Лучшая таблетка для здоровья – за 1,5 часа до сна отказаться от гаджетов, посвятив время себе.
Разве хорошее самочувствие не стоит того, чтобы ввести в свою жизнь хотя бы пару хороших привычек?
