Можно ли есть бананы, если хочешь похудеть?
Польза бананов для похудения
Если Вы хотите похудеть только на одной диете (что, сразу оговоримся, нереально), тогда бананы Вам, конечно же, есть нельзя. Они лишком калорийны для пассивного образа жизни, и никак не способствуют похудению. Но если, помимо соблюдения диеты, Вы занимаетесь активным спортом (ходите в спортзал, бегаете), тогда бананы должны стать Вашей любимой едой каждый день. Мы можем назвать 3 основные причины, по которым Вам стоит начать есть бананы, даже если вы на диете.
Бананы – это лучший природный источник энергии для организма. Они быстро восстанавливают силы. Поэтому бананами подкармливают профессиональных спортсменов во время передышек на тренировках.
Для удобства, из плодов часто делают коктейль с молоком. Пищевые волокна, или клетчатка, содержащаяся в бананах – это важное питательное вещество в нашем рационе. Ни белки, ни жиры не унимают голод так, как клетчатка. А в одном банане ее содержится 3,5 грамма (женская дневная норма - 25 грамм в день). Клетчатка не переваривается полностью организмом. Но она «выметает» из него токсины и лишний жир. А это именно то, что Вам нужно, не так ли?
А еще не менее ценным веществом в банане, после клетчатки, считается калий. Он нужен для поддержания баланса жидкости в организме. После любой тренировки банан является идеальной закуской. Но не только из-за способности восстанавливать водный баланс. Калий также контролирует кровяное давление. А ведь при больших физических нагрузках давление часто повышается или, наоборот, понижается, возникает аритмия или гипертония. Особенно у людей с излишним весом, которые качаются на тренажерах или бегают на беговых дорожках.
Поэтому бананы для Вас – идеальный перекус после тренировки. Когда и кому бананы есть нельзя? В бананах совсем нет жира и холестерина, но содержится много сахара. Он не влияет на фигуру, но в таких количествах нежелателен при низкоуглеводной диете. Еще одним противопоказанием к употреблению бананов является, как это ни странно, варикозное расширение вен. Потому что бананы увеличивают вязкость крови. Если у Вас есть это заболевание, придется отказаться от бананов. Также они противопоказаны при язве желудка, могут ухудшить общее состояние органов ЖКТ. И хотя эти противопоказания никак не связаны с лишним весом и желанием похудеть, все же их стоит принять во внимание каждому, кто хочет стать стройнее, но у кого есть данные проблемы.
