Как сделать правильный настрой на похудение?

Если вы хотите преобразить свою фигуру и оздоровить организм, нужно приготовиться к постепенному и полному изменениюобраза жизни, включая привычки питания и физические нагрузки. Без достаточной мотивации здесь не обойтись, ведь первые заметные изменения будут наблюдаться далеко не сразу. Именно в этот период, когда кажется, что все усилия напрасны, многие «срываются». Бывает, достаточно пропустить одну тренировку или позволить себе порцию «вредной» пищи, и возвращение к исходной точке уже неизбежно.

Психологические причины лишнего веса

Наряду с причинами возникновения избыточного веса, когда это происходит на фоне определенных событий гормональных изменений, беременности, существуют психологические составляющие, подсознательно мешающие изменить себя на протяжении многих лет. Безусловно, нужно осознать, что мешает вам избавиться от лишнего веса.

1. Излишняя застенчивость.

Любое живое существо, чувствующее свою уязвимость, прячется от опасности. В мире людей роль маскирующей защиты может играть избыточный вес, «скрывающий» личность от окружающих. При этом человек ощущает себя внутри иначе и этим формирует блокировку от внешнего мира.

2. Стремление быть хорошим.

Многие родители, сами того не подозревая, позволяют укрепиться в сознании ребенка мысли, что хороший аппетит и съеденная до конца порция заслуживают похвалы и одобрения. Со временем детское желание быть послушным и хорошим перерастает в устойчивую привычку к перееданию.

3. Нежелание доверять.

Многие мужчины и женщины вследствие стереотипов воспитания и излишней восприимчивости подсознательно считают физическую привлекательность постыдной и хотят верить, что их должны любить за душевные качества, а не в качестве красивой игрушки. Такие люди внутренне бросают вызов миру гламура и ищут счастье в полном отрицании достоинств внешности.

4. Проблемы в отношениях.

Типичный пример поведения супругов в семейной жизни. Жена с годами располнела, уже давно не стесняется ходить при муже в бигуди и старом халате, а муж теряет к ней всякий интерес. К сожалению, женщины уверены, что муж – подлец, заглядывающийся на худеньких девиц, но при этом они не стараются изменить ситуацию, потому что подсознательно знают– причина охлаждения никак не связана с лишним весом. Свою женскую обиду несчастливые в браке или одинокие женщиныстараются списать на полноту, чтобы компенсировать собственную холодность, отсутствие женского обаяния и разочарование в жизни.

5. Недостаток радости. 

Привычка «заедать» неприятности вкусным и сладким знакома каждому. Очередная «вкусняшка» поднимает настроение и вселяет оптимизм. Проблема в том, насколько часто вы подвержены стрессам, и как ваш организм реагирует на перекусы сладостями. Если вы склонны к полноте, то постоянная замена удовольствия от жизни удовольствием от еды оборачиваетсялишними килограммами и проблемами со здоровьем.

6. Последствия психологической травмы.

Те женщины, кто в детстве или юности пережили сексуальное насилие, имеют в подсознании установку: «Если бы я не была привлекательной, со мной бы этого не произошло». Это совершенно ошибочное мнение формирует в дальнейшем убеждение, что нужно выглядеть как можно хуже, чтобы этот ужас вновь не повторился. А самый легкий способ выглядеть непривлекательно – быть толстой.

7. Желание выглядеть солидно.

Стремление выглядеть весомее и значительнее порой толкает людей на странные поступки. Иногда мужчины стараются не расставаться с лишними килограммами, даже в ущерб здоровью, чтобы не потерять авторитет в обществе.

8. Жажда привилегий.

Для некоторых выглядеть не так, как все, становится удобным способом плыть по жизни. Такие люди, будь то мужчинаили  женщина, попав в дружественную среду и столкнувшись с сочувствием и пониманием, пользуются ситуацией, во всем получая больше льгот и поощрений. Поэтому они не только не стремятся изменить себя, а всячески спекулируют на жалости других.

Наличие лишнего веса вызвано не только неправильным питанием, образом жизни и или наследственностью. Это следствия существующей в сознании каждого человека жизненной позиции. Мозг отвечает за лишний вес и избавление от него, поэтому осознав всю глубину проблемы, нужно психологически настроиться на изменения.

Как обеспечить себе психологическую базу для похудения? 

1. Измените отношение к себе.

Желание нравиться, в первую очередь, себе, с удовольствием смотреться в зеркало и чувствовать уверенность в своих силах необходимо для развития и стремления действовать. Нельзя заключать себя в рамки предрассудков – физическая привлекательность формирует самооценку и меняет представление об окружающем мире. Все, что вам необходимо, это искренне полюбить себя и захотеть стать сильной личностью именно для себя.

2. Обеспечьте себе цель – для чего мне нужно похудеть?

Многие связывают похудение с достижением изменений в общении с окружающими, карьере, личной жизни. Важно иметь неабстрактное представление о том, что худые люди более успешны, а определить определенный желаемый эффект. Каким бы ни был мотив – уверенно чувствовать себя во время отдыха на море, купить понравившееся элегантное платье, привлечьвнимание любимого человека или избавиться от комплекса неудачника – это будет только ваше стремление, и именно оно даст вам необходимые силы для похода в спортзал и отказа от пирожного в пользу яблока.

3. Выберите диету и определите физические нагрузки

Поверьте, совсем неважно, какой диете вы отдадите предпочтение. Соблюдая ряд простых правил, вы добьетесь успеха и постепенно выработаете привычки, избавляющие от лишнего веса:

• не принимайте на веру рекламные обещания стремительного похудения и избегайте приема сомнительных препаратов;
• постепенно откажитесь от вредных продуктов;
• включите в рацион большое количество свежих фруктов и овощей;
• питайтесь малыми порциями;
• пейте большое количество воды;
• выберите тот тип физических упражнений, который доставляет вам радость.